Apple Introduces Accessories for iPad

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Comments

  1. Profile photo of Jon Greene
    Jon Greene

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

    1. Profile photo of Dale Schmidt
      Dale Schmidt

      Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

  2. Profile photo of Timothy Welch
    Timothy Welch

    Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

  3. Profile photo of RobertUnior
    RobertUnior

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMjI3MDc2MjI2MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMTA5NjIyNjM@._V1_.jpg[/img]

    The actual draw of interests is not astonishing, because of the demanding [url=https://www.imdb.com/]IMDB[/url] along with chaotic lifestyles most folk are living these days. An activity will allow you to unwind. Even so, you may need selected data to be able to completely enjoy a pastime. The tips below will help.

    Reading is an excellent and enjoyable interest that many individuals have. Reading is surely an remarkable activity given it can easily open up another entire world. You also can read practically anyplace; only make sure that it can be quiet. Using a million diverse types from which to choose, you’re sure to find one that is pleasing.

    You possibly can make a fantastic activity of one’s love of basketball. You can participate in dream soccer as a interest. Stick to your selected people with a group of pals for more pleasurable.

    An excellent interest to own will be doing some fishing. Sportfishing can be a activity which will final eternally. Many experts have about [url=https://www.rottentomatoes.com/browse/in-theaters/]Rottentomatoes[/url] considering that old fashioned instances. You do have to employ endurance, but the pleasure associated with finding and catching a large bass whilst. Possibly chow down on the particular seafood or even chuck the idea again.

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMTg2OTAxOTk3MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMjg5ODU5NTM@._V1_SX1777_CR0,0,1777,744_AL_.jpg[/img]

    Surfing is often a fun water-based interest. Employed surf boards can be bought in a huge lower price, and also lessons are furthermore very affordable. Not just that, but you can build robust achilles tendon too.

    It could be enslaving to have a storage or even estate sale activity. There are lots of exclusive items from these kinds of income. You could opt to seek out old-fashioned things, enthusiast things or any situation that hits your current expensive. In fact, you won’t ever really know what you will discover throughout someone else’s free offer pile!

    As you have seen, there are various interests to acquire busy on. For you to get pleasure from your current interest one of the most, you should know that will info. And also, hopefully your current gratitude for your pastimes can expand when you continue to try interesting things.

    Related news https://123fullmovie.org/movies/thestar/

  4. Profile photo of RobertUnior
    RobertUnior

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMjI3MDc2MjI2MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMTA5NjIyNjM@._V1_.jpg[/img]

    The attraction associated with pastimes is just not astonishing, because of the demanding [url=https://www.imdb.com/]IMDB[/url] along with disorderly lifestyles most folk stay today. A hobby will assist you to relax. Even so, you need specific info so that you can entirely like a activity. The tips below will help.

    Studying is an excellent as well as satisfying hobby that numerous individuals have. Studying is definitely an remarkable action as it could throw open the latest world. You also can examine practically anyplace; only be sure that it’s tranquil. Using a thousand distinct makes to pick from, you are sure to pick one up that is attractive.

    You possibly can make an incredible activity of one’s appreciation for basketball. You can play fantasy basketball as a hobby. Adhere to your preferred people having a band of buddies for even more enjoyable.

    An awesome activity to possess can be sportfishing. Sportfishing can be a hobby which will last forever. It has been close to [url=https://www.rottentomatoes.com/browse/in-theaters/]Rottentomatoes[/url] because simple instances. You have to utilize tolerance, nevertheless the pleasure involving finding and catching a huge seafood makes it worth while. Either chow upon the actual seafood as well as chuck that back.

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMTg2OTAxOTk3MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMjg5ODU5NTM@._V1_SX1777_CR0,0,1777,744_AL_.jpg[/img]

    Searching is often a entertaining water-based hobby. Employed surf boards are available at the large discounted, as well as instruction is additionally affordable. In addition to that, but you can build solid quads as well.

    It could be enslaving to have a storage area or perhaps est sale made pastime. There are lots of unique points at these types of sales. You might plan to search for old-fashioned things, collectors’ items or even something that strikes your current elegant. The truth is, there is a constant fairly understand what you’ll find inside someone else’s free gift pile!

    As you can tell, there are various interests to have active about. That you should take pleasure in your own interest essentially the most, you have to know which information. And also, ideally your gratitude on your pastimes may expand while you continue to try interesting things.

    Related news https://123fullmovie.org/movies/daddyshome2/

  5. Profile photo of RobertUnior
    RobertUnior

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMjI3MDc2MjI2MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMTA5NjIyNjM@._V1_.jpg[/img]

    The actual allure regarding hobbies just isn’t shocking, due to the nerve-racking [url=https://www.imdb.com/]IMDB[/url] as well as topsy-turvy lives most people are living today. An activity will assist you to loosen up. However, you may need specific information so that you can fully try a pastime. The tips below will help.

    Looking at is a great along with pleasant activity a large number of people have. Reading is an amazing exercise since it can throw open the latest planet. You can also examine practically everywhere; only ensure that it is tranquil. With a zillion distinct styles from which to choose, you are sure to locate one which is attractive.

    You may make an incredible interest of your passion for football. It is possible to participate in fantasy soccer as being a interest. Adhere to your preferred participants with a gang of pals for even more pleasurable.

    A very good interest to possess is angling. Sportfishing is a interest that will last forever. It is often about [url=https://www.rottentomatoes.com/browse/in-theaters/]Rottentomatoes[/url] considering that ancient instances. You have to employ tolerance, but the exhilaration regarding catching a major fish whilst. Possibly chow down on your sea food or even throw the idea rear.

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMTg2OTAxOTk3MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMjg5ODU5NTM@._V1_SX1777_CR0,0,1777,744_AL_.jpg[/img]

    Browsing can be a entertaining water-based interest. Employed surf boards can be acquired with a huge discounted, and instruction is furthermore very affordable. In addition to that, however you can build powerful quads as well.

    It can be addicting to experience a car port as well as estate sale made interest. There are several special points from these sales. You may plan to search for old-fashioned products, extractor things or even whatever moves the fancy. In fact, you won’t ever very know what you can find within another woman’s giveaway pack!

    As you can tell, there are various hobbies to obtain active about. That you can take pleasure in your own interest the most, you need to know that will details. Along with, with any luck , the gratitude on your hobbies will grow as you keep trying a new challenge.

    Related news https://123fullmovie.org/movies/babydriver/

  6. Profile photo of RobertUnior
    RobertUnior

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMjI3MDc2MjI2MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMTA5NjIyNjM@._V1_.jpg[/img]

    The particular draw involving hobbies and interests is not astonishing, due to the stressful [url=https://www.imdb.com/]IMDB[/url] along with disorderly lifestyles most folks reside currently. An activity will assist you to relax. Even so, you need particular data as a way to entirely have a interest. The tips below may help.

    Looking at is a good and enjoyable activity that lots of people have. Reading can be an wonderful task as it can open the latest planet. You also can read almost everywhere; just make certain that it can be quiet. Which has a trillion distinct genres to pick from, you are sure to find one that is certainly attractive.

    You can create a fantastic pastime of your respective appreciation for basketball. You’ll be able to enjoy dream football as being a pastime. Stick to your chosen participants which has a band of pals for more enjoyable.

    A very good hobby to own is angling. Angling can be a activity that may previous eternally. It has been close to [url=https://www.rottentomatoes.com/browse/in-theaters/]Rottentomatoes[/url] since old fashioned instances. It’s necessary that you utilize patience, nevertheless the pleasure regarding catching a large sea food makes it worth while. Either chow documented on the particular fish or toss it back.

    [img]https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BMTg2OTAxOTk3MF5BMl5BanBnXkFtZTgwMjg5ODU5NTM@._V1_SX1777_CR0,0,1777,744_AL_.jpg[/img]

    Surfing is a entertaining water-based activity. Used surf boards can be bought at the large lower price, and lessons are in addition affordable. In addition to that, but you can take shape robust leg muscles at the same time.

    It may be enslaving to possess a car port or even house sale made pastime. There are lots of exclusive points at these kinds of revenue. You could possibly plan to look for classic goods, extractor items or perhaps any situation that moves your own elegant. Actually, there is a constant quite determine what you can find within somebody else’s free offer stack!

    As you have seen, there are several pastimes to have busy about. For you to enjoy your current pastime essentially the most, you have to know that details. And, hopefully your own gratitude on your hobbies will certainly develop because you keep trying a new challenge.

    Related news https://123fullmovie.org/movies/callmebyyourname/

  7. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    Zur Verstärkung des Teams sucht die Arbeitsagentur Bürger Deutschlands für Teilzeit- oder Vollbeschäftigung.
    Zurzeit sind mehr als 500000 freien Stellen in unserer Datenbank gespeichert (Stand vom 15. Dezember 2018).

    Vorteile der Mitarbeit:
    – Wir suchen einen für Sie anpassenden Job;
    – Wir arbeiten nur mit legalen Arbeitgebern (so sind Sie sozial versichert);
    – wir verfügen über eine große Erfahrung (unsere Fachleute haben mehr als 5300 Personalauswahl-Projekte erfolgreich umgesetzt)
    – Schnelligkeit (erste Angebote erreichen unseren Kunden schon am 3. Tag nach dem Beginn unserer Mitarbeit);
    – individuelle Behandlung jedes Kunden;
    – Flexibilität bei der Besprechung der Arbeitsbedingungen;
    – Komplexität von Dienstleistungen;
    – hochqualifiziertes Team;
    – Garantie der Qualität und der Einhaltung der Prinzipien der Geschäftsethik;

    Unsere Agentur ist bereit dem Kunden die aktuelle Information über die durchgeführte Arbeit und die Ergebnisse jederzeit zu geben.
    Wir stehen dem Kunden offen und unsere Tätigkeit ist transparent. Das sind die festen Prinzipien der Tätigkeit der Agentur für Arbeit.
    Wir vergessen nie unsere Schweigepflich, weil dies eine unerlässliche Bedingung der Arbeit mit dem Kunden ist.

    [url=http://bit.ly/icsde]Wenn Sie bereit sind in die Arbeit einzusteigen, sind Sie bei unserer Gesellschaft willkommen[/url]

  8. Profile photo of girced
    girced

    TIKTOK Musical.ly Hack 2019.

    click here now

    This is the TikTok firm account. What made it also worse was that the Sex Guns, musically, were a without a doubt wonderful band. As well as current and frequent direct exposure Tik Tok Heart Hack 2018 to tracks, words, photos or various other associations can also dig up a song in our brains out of no place and also lead it to play in our mind over and over again.

    The closure notes a stunning fall from poise for the application, which had a durable area of video clip designers and greater than 100 million users. Below you can obtain How to get fans on TIKTOK? millions of fans and also a genuine appreciation for your music. He locked Tik-Tok in the cave, after that tossed the key right into the ocean as well as entered after it, sinking.

    Tiktok Hack Coins
    How To Be Famous On Tik Tok?
    Tik Tok Kena Hack
    Tiktok Coins Generator 2019
    Musically Iphone Hack 2019
    Tik Tok Followers Generator
    Tik Tok Slow Motion Hack Android
    Tik Tok Slow Motion Hack Android
    Tik Tok Fans Hack Online
    Tik Tok Fans Hack Online
    Tiktok Hacker Online
    Tik Tok Likes Hack 2019
    Tik Tok Online Generator Hack Tool
    Tiktok Hacks
    Tik Tok Fans Hack Website
    Tik Tok Hack Followers And Likes App Download
    Tik Tok Slow Motion Hack Android
    How To Hack Musically Fans
    Tik Tok Like Hack Online
    How To Do Musically Hack
    Hack Tik Tik Tok
    Tik Tok Hack For Likes
    How To Hack Musically To Get A Crown
    Tiktok Hack Apps
    Tiktok Hack Hearts

  9. Profile photo of girced
    girced

    TIKTOK Musical.ly Hack 2019.

    find this

    This is the TikTok firm account. What made it also worse was that the Sex Guns, musically, were a without a doubt wonderful band. As well as current and frequent direct exposure Tik Tok Heart Hack 2018 to tracks, words, photos or various other associations can also dig up a song in our brains out of no place and also lead it to play in our mind over and over again.

    The closure notes a stunning fall from poise for the application, which had a durable area of video clip designers and greater than 100 million users. Below you can obtain How to get fans on TIKTOK? millions of fans and also a genuine appreciation for your music. He locked Tik-Tok in the cave, after that tossed the key right into the ocean as well as entered after it, sinking.

    Tiktok Hack Tools
    Tiktok Hack Generator
    Tik Tok Real Followers Hack
    Free Tiktok Followers Hack Tool
    Tiktok Hack Download
    Tik Tok Like Generator
    How To Hack Musically To Get A Crown
    Tik Tok Real Followers Hack
    Tik Tok Fans Hack Apk
    Tik Tok Followers Free
    Tik Tok Hack Mod Download
    How To Hack Tik Tok Private Account
    Musically Cheat
    Tik Tok Live Hack
    Tik Tok Hack Link
    Musically Cheats Followers Free
    Free Tik Tok Fans Generator
    Musically Android Hack
    Tik Tok Leaderboard
    Tik Tok Transition Hack
    Musically Hack Likes Free
    Tiktok Generator Online Coins
    How To Be Famous On Tik Tok?
    Musically Hack 2019 Free Fans
    Tik Tok Hack Android

  10. Profile photo of girced
    girced

    TIKTOK Musical.ly Hack 2019.

    this

    This is the TikTok firm account. What made it also worse was that the Sex Guns, musically, were a without a doubt wonderful band. As well as current and frequent direct exposure Tik Tok Heart Hack 2018 to tracks, words, photos or various other associations can also dig up a song in our brains out of no place and also lead it to play in our mind over and over again.

    The closure notes a stunning fall from poise for the application, which had a durable area of video clip designers and greater than 100 million users. Below you can obtain How to get fans on TIKTOK? millions of fans and also a genuine appreciation for your music. He locked Tik-Tok in the cave, after that tossed the key right into the ocean as well as entered after it, sinking.

    Tiktok Hack Site
    Tik Tok Hack Followers And Likes App Download
    Tik Tok Fans.Live Generator
    Tiktok Hack Fan
    Tik Tok App Hack Apk
    Tik Tok Like Generator
    Free Tiktok Fans
    Tik Tok Like Generator
    Tik Tok Real Followers Hack
    Tiktok Growth Hack
    Tik Tok Followers Hack Ios
    How To Get Likes On Tik Tok
    Tik Tok Likes Hack
    Tik Tok Likes Hack Apk
    Tik Tok Likes Hack 2019
    Musically Cheat
    Tik Tok Fans Hack Website
    Tik Tok Hack Followers
    Musically Fans Hack
    Tik Tok Tricks
    Tiktok Coin Hack Tool Ios Android
    Musically Followers Hack
    How To Get 10k + Likes On Musically
    Buy Tik Tok Fans
    Tiktok Hack Mod

  11. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    You can buy on our website [url=http://maxidrop.online/product/imak-for-nokia-7-plus-skin-feel-anti-drop-tpu-shell-explosion-proof-screen-film-transparent]IMAK for Nokia 7 plus Skin Feel Anti-drop TPU Shell + Explosion-proof Screen Film – Transparent[/url] or use our partner’s [url=http://bit.ly/maxidropcomwin]offer and just Win [/url]

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    For Samsung Galaxy S3 S III SGH-T999 Dock Connector Charging Port Replacement
    Black OEM LCD Touch Screen Digitizer Assembly for Sony Xperia Z Ultra C6806 C6802 C6833 XL39h
    100PCS/Lot Camera Lens Ring Double Sided Adhesive Stickers for Samsung Smartphones, Outer Dia: 9mm, Inner Dia: 5mm
    12V 1.5A AC Power Charger for Acer Iconia Tab W510 W510P W511 W511P – US Plug
    OEM LETV USB Type-A to Type-C Charging Data Cable for LeEco Le 2/Le 2 Pro/Le Max 2 Etc
    OEM Battery Door Cover Housing for Samsung Galaxy Note 4 N910 – Black
    Fingerprint Home Button Flex Cable Part for OnePlus 3 (OEM Assembly) – Black
    LCD Screen and Digitizer Assembly Part + Frame with Screen Brightness IC for Samsung Galaxy S4 I9505 – Dark Blue
    OEM LCD Screen and Digitizer Assembly Part for Sony Xperia X/X Performance – Black
    1m USB Charging Clip Cable for Garmin Forerunner 735XT / 235 / 230 / 630 / Approach S20
    LCD Screen and Digitizer Assembly for Samsung Galaxy Note 10.1 SM-P600 P601 P605 – Black
    Front Screen Glass Lens Replacement Part for Xiaomi Mi Mix – Black
    OEM Charging Port Flex Cable Replacement for Xiaomi Redmi 4X
    OEM Vibrator Vibration Motor Replacement for iPhone 7 4.7 Inch
    OEM Replacement LCD Screen and Digitizer Assembly for Xiaomi Mi A1 / 5X – Black

  12. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    You can buy on our website [url=http://maxidrop.online/product/gkk-detachable-all-wrapped-matte-hard-pc-case-for-huawei-mate-10-lite-maimang-6-nova-2i-honor-9i-india-black-red]GKK Detachable All-wrapped Matte Hard PC Case for Huawei Mate 10 Lite / Maimang 6 / nova 2i / Honor 9i (India) – Black / Red[/url] or use our partner’s [url=http://bit.ly/maxidropcomwin]offer and just Win [/url]

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ..
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    Brushed TPU Carbon Fiber Texture Phone Case for Asus Zenfone Max Pro (M1) ZB601KL / ZB602KL – Black
    0.3mm Tempered Glass Screen Protector Guard for HTC Desire 10 Pro (Arc Edge)
    Front Screen Glass Lens for Samsung Galaxy Note Edge SM-N915 – Black
    3 in 1 Nano SIM to Micro SIM / Standard SIM Card Adapters for iPhone 5 4S 4 – Black
    Touch Screen Digitizer Replacement for LG Google Nexus 4 E960 Mako OEM
    Black OEM Digitizer Touch Screen for Samsung Galaxy Tab 2 10.1 P5100 P5110
    OEM Home Button with Flex Cable Repair Part for Samsung Galaxy S6 G920 – Black
    OEM Charging Port Dock Connector Flex Cable Replacement Part for Samsung Galaxy S8 Plus G955F
    OEM LCD Screen and Digitizer Assembly for Xiaomi Mi Mix 2
    For Asus Zenfone 3 ZE520KL Silk Print Full Cover Tempered Glass Screen Protector Film – Black
    OEM for HTC 10 B2PS6100 Li-ion Battery Replacement 3000mAh
    OEM Vibrator Vibration Motor Replacement for iPhone 7 4.7 Inch
    Universal Type-C Qi Standard Wireless Charging Receiver
    OEM Disassembly LCD Flex Cable Ribbon for Samsung Galaxy Note Pro 12.2 P900 P901 P905
    LCD Screen and Digitizer Assembly for Huawei MediaPad T1 8.0 T1-821l/S8-701u

  13. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    Вы мечтаете стать счастливым обладателем [url=http://shfx.ru/product/zashhitnoe-steklo-dlya-samsung-galaxy-j7-2017-sm-j730f-ds]Защитное стекло для Samsung Galaxy J7 (2017) SM-J730F/DS[/url], но пока средства не позволяют купить [url=http://shfx.ru/product/zashhitnoe-steklo-dlya-samsung-galaxy-j7-2017-sm-j730f-ds]Защитное стекло для Samsung Galaxy J7 (2017) SM-J730F/DS у нас на сайте[/url]? Не отчаивайтесь! На [url=http://bit.ly/maxidropruwin]сайте наших партнеров[/url] вас есть шанс получить [url=http://bit.ly/maxidropruwin]Защитное стекло для Samsung Galaxy J7 (2017) SM-J730F/DS бесплатно[/url]! Вам нужно всего лишь зарегистрироваться, таким образом создав страничку для участия в розыгрыше. Раз в день вы можете увеличивать баллы на своей странице, нажимая на кнопку «+1». Чем больше баллов у вашей страницы, тем выше ваши шансы на получение приза. Вы также можете попросить друзей помочь вам в накоплении баллов.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    For Sony Xperia Z5 Premium Battery Door Cover with Adhesive Sticker – Black
    Battery Back Door Cover Adhesive Sticker for Sony Xperia Z C6603 L36h
    DUX DUCIS Skin Pro Series Flip Case for Samsung Galaxy A7 (2018) PU Leather Card Holder Phone Cover – Dark Grey
    MOCOLO Silk Print Complete Coverage Tempered Glass Screen Protector for OnePlus 6 – Black
    CASEME for BlackBerry Passport Silver Edition Oil Wax Leather Flip Case – Black
    LCD Screen and Digitizer Assembly Part for Huawei P8 Lite (2017) – Black
    Stainless Steel Electronic LCD Digital Vernier Caliper
    OEM Dual SIM Card Tray Slot Holder Part for Huawei P20 Lite – Black
    1:1 Scale Black Screen Non-real Display Dummy Phone Replica Model for iPhone X/10 5.8 inch – Black
    XIAOMI Mi Band 3 5ATM Waterproof Smart Wristband with Heart Rate Monitor – Black
    For Huawei Mate 10 Lite / nova 2i / Maimang 6 Ultra Clear LCD Screen Protector Guard Film
    VGA 15Pin Female to DVI 24+1 Pin Male Adapter
    For Samsung Galaxy J5 SM-J500F LCD Screen and Digitizer Assembly Replacement Part with Screen Brightness IC – Gold
    For Samsung Galaxy S7 0.3mm Tempered Glass Screen Protector Arc Edge
    Plastic Camera Lens & Bezel & Sticker Repair Part for Samsung Galaxy S5 – Silver Color

  14. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    Вы мечтаете стать счастливым обладателем [url=http://shfx.ru/product/televizor-lg-43lk5990-2]Телевизор LG 43LK5990[/url], но пока средства не позволяют купить [url=http://shfx.ru/product/televizor-lg-43lk5990-2]Телевизор LG 43LK5990 у нас на сайте[/url]? Не отчаивайтесь! На [url=http://bit.ly/maxidropruwin]сайте наших партнеров[/url] вас есть шанс получить [url=http://bit.ly/maxidropruwin]Телевизор LG 43LK5990 бесплатно[/url]! Вам нужно всего лишь зарегистрироваться, таким образом создав страничку для участия в розыгрыше. Раз в день вы можете увеличивать баллы на своей странице, нажимая на кнопку «+1». Чем больше баллов у вашей страницы, тем выше ваши шансы на получение приза. Вы также можете попросить друзей помочь вам в накоплении баллов.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    Cat Litter Mat EVA Double-Layer Cat Litter Trapper Pad, Size: 40 x 50cm – Black
    IMAK Stealth Case Clear 0.7mm TPU Shell Case + Screen Protector for Huawei Mate 10 Pro
    Ultrathin Clear Gel TPU Case Cover for Samsung Galaxy J3 (2016) / J3
    OEM Camera Lens Ring + Flashlight Glass + Adhesive Sticker for Samsung Galaxy S7 G930 / S7 edge G935 – Black
    Litchi Grain PU Leather Skin TPU Back Cover for Huawei P20 Lite / Nova 3e – Black
    ICARER for Microsoft Surface Book Deluxe Genuine Leather Protective Case Litchi-like Texture – Khaki
    XIAOMI Mijia 9.5mm Signing Pen 0.5mm Writing Point Sign Pen – White
    Digitizer Touch Screen Replace Part for Xiaomi Redmi 4a – Black
    Power Button Flex Cable Replacement for Oneplus One A0001 (OEM)
    0.3mm Tempered Glass Screen Protector Arc Edge for Nokia 3.1
    DUX DUCIS Skin Pro Series Auto-wake/sleep Tri-fold Leather Case with Stand for Lenovo Tab 4 8 Plus – Black
    OEM for OnePlus 3 / 3T LCD Screen and Digitizer Assembly Part – Black
    OEM Rear Camera Glass Lens for Samsung Galaxy Xcover 4 G390 (Glass Only)
    OEM Battery Housing Cover with Adhesive Sticker for Samsung Galaxy A5 (2017) SM-A520F – Black
    2M Type-C & USB to HDMI Adapter Cable for OnePlus Huawei Etc.- Black

  15. Profile photo of girced
    girced

    https://bit.ly/2SMi0Bw < < < [b]Click to Get.[/b]

    Get FREE COINS and TOKENS for APEX Legends Game for PC XONE and PS4.

    Link: [url=https://www.mifare.net/support/forum/users/markderko/]official hack[/url]

    [img]https://i.imgur.com/A4ZOQCT.jpg[/img]

    This is called a preoccupied heap of planets on the outskirts of the Borderlands, distorted by achievement and abundant in resources and possibilities. For the residents of the Odludzia, however, vivaciousness is of little value, and the misfortune lurks at every turn. taking into consideration local settlers, explorers and bandits spent their combination lives in an endless be anxious for power. Now they come to an agreement their disputes at the Apex Games – brutal competitions in which legends from every corners of the Borderlands fight for money, fame and glory.

    KW:
    APEX Legends Hack Pc 2019
    XBOX APEX Legends Hack 2019
    APEX Legends Hack Pc 2019
    APEX Legends APEX Coins For Free?
    Free APEX Legends Tokens Cheat 2019
    APEX Legends Hacks Pc 2019
    APEX Legends Hack XBOX 2019
    APEX Legends Pc Generator 2019
    APEX Legends Hack XBOX 2019
    XBOX APEX Legends Hack 2019
    APEX Legends Pc Hack 2019
    APEX Legends PS4 Hack 2019
    How To Get APEX Legends Coins Free?

  16. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    Вы мечтаете стать счастливым обладателем [url=http://shfx.ru/product/telefon-apple-iphone-xs-max-256gb-space-gray]Телефон Apple iPhone XS Max 256Gb (Space Gray)[/url], но пока средства не позволяют купить [url=http://shfx.ru/product/telefon-apple-iphone-xs-max-256gb-space-gray]Телефон Apple iPhone XS Max 256Gb (Space Gray) у нас на сайте[/url]? Не отчаивайтесь! На [url=http://bit.ly/maxidropruwin]сайте наших партнеров[/url] вас есть шанс получить [url=http://bit.ly/maxidropruwin]Телефон Apple iPhone XS Max 256Gb (Space Gray) бесплатно[/url]! Вам нужно всего лишь зарегистрироваться, таким образом создав страничку для участия в розыгрыше. Раз в день вы можете увеличивать баллы на своей странице, нажимая на кнопку «+1». Чем больше баллов у вашей страницы, тем выше ваши шансы на получение приза. Вы также можете попросить друзей помочь вам в накоплении баллов.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    For Huawei Mate 9 Screen and Digitizer Assembly + Frame Replacement (Assembly) – Black
    Arc Edge Tempered Glass Screen Protector for iPhone XS / X 5.8-inch
    Magnetic Adsorption Flip Stand Leather Case with Card Slot for LG Q6 Plus/LG Q6 M700N (EU Version) – Black
    OEM Charging Port Flex Cable Replacement for Samsung Galaxy Note 8 N950F
    Clear TPU Flexible Case for Sony Xperia XA2 – Transparent
    OEM Dual SIM Micro SD Card Tray Slot Part for Huawei P Smart/Enjoy 7S – Black
    LCD Screen and Digitizer Assembly (Non-OEM) for Motorola Moto G 3rd Gen XT1541 XT1543 XT1544 XT1550 XT1541 – Black
    OEM for LG V20 Screen and Digitizer Assembly + Frame Replacement Part – Black
    OEM LCD Screen and Digitizer Assembly for LG K8 (2017) – Black
    CY UC-052 USB 3.1 Front Panel Header to USB 3.0 20Pin Header Extension Cable 20cm for ASUS Motherboard
    OEM for Sony Xperia Z5 Compact Motherboard Flex Cable Replacement
    OEM Battery Back Door Adhesive Sticker for Sony Xperia M2 D2303 / M2 Dual D2302
    HAT PRINCE Tempered Glass Screen Film for Samsung Galaxy J3 (2016) 0.26mm 9H 2.5D Arc Edge
    Arc Edge 0.25mm Mobile Tempered Glass Screen Protector for Sony Xperia XA1
    NILLKIN Matte Anti-scratch LCD Screen Protective Film for Xiaomi Redmi Note 5 Pro (Dual Camera) / Redmi Note 5 (China) / Mi 6x

  17. Profile photo of Patrickelert
    Patrickelert

    Вы мечтаете стать счастливым обладателем [url=http://shfx.ru/product/televizor-lg-65uk6710-2]Телевизор LG 65UK6710[/url], но пока средства не позволяют купить [url=http://shfx.ru/product/televizor-lg-65uk6710-2]Телевизор LG 65UK6710 у нас на сайте[/url]? Не отчаивайтесь! На [url=http://bit.ly/maxidropruwin]сайте наших партнеров[/url] вас есть шанс получить [url=http://bit.ly/maxidropruwin]Телевизор LG 65UK6710 бесплатно[/url]! Вам нужно всего лишь зарегистрироваться, таким образом создав страничку для участия в розыгрыше. Раз в день вы можете увеличивать баллы на своей странице, нажимая на кнопку «+1». Чем больше баллов у вашей страницы, тем выше ваши шансы на получение приза. Вы также можете попросить друзей помочь вам в накоплении баллов.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    Replacement USB Charger Charging Cable Cradle Dock Adapter for Fitbit Charge 2 Smart Wristband
    OEM Back Battery Housing Door Cover Part with Adhesive Sticker for Huawei P20 Lite/Nova 3e – Blue
    OEM Back Battery Cover Housing for Nokia Lumia 625 – Black
    OEM LCD Screen and Digitizer Assembly Replacement for amsung Galaxy Tab A 7.0 (2016) T280 (Wi-Fi only) – Black
    OEM Back Rear Camera Module Replacement for HTC One M9
    OEM Rear Battery Housing Cover Parts for Asus Zenfone 3 Max ZC520TL – Gold Color
    3D Moustache Cat Silicone Phone Case for Samsung Galaxy J3 (2016) – Pink
    OEM Camera Lens Ring Cover with Power Switch Button Part for LG V10 – Black
    OEM Touch Screen Pen for LG G Stylo LS770 – Grey
    OEM LCD Screen and Digitizer Assembly Replacement for Asus Zenfone 3 Max ZC553KL – Black
    OEM for LG G5 Rear Camera Ring Glass Lens Cover Replacement
    OEM On / Off Power Switch Button Replacement Part for Samsung Galaxy S3 mini / S4 mini
    For Huawei P10 Lite Mobile Tempered Glass Screen Film Protector 0.3mm (Arc Edge)
    AMORUS for Samsung Galaxy S7 G930 Silk Print Full Size Curved Tempered Glass Screen Protector – Black
    For Samsung Galaxy Tab 2 10.1 P5100 P5110 OEM LCD Display Screen Replacement

  18. Profile photo of LauraamaLs
    LauraamaLs

    Hi
    My name is Jenny.
    I trying to find job in model or cinema business.

    If you have any offers for me, please [url=https://bit.ly/2y4jPOg]contact me[/url]

    [IMG]http://i65.tinypic.com/fm7sxe.jpg[/IMG]

  19. Profile photo of LauraamaLs
    LauraamaLs

    Hi
    My name is Jenny.
    I trying to find job in model or cinema business.

    If you have any offers for me, please contact me

    dating websites for kids under 13
    plenty of fish dating site of free dating 50 plus login
    dating simulator online free games
    dating sites tinder
    dating sites free communication
    bumble dating app customer service phone number
    dating sites uk
    dating meaning in hindi
    free dating sites for women seeking men
    dating sims for girls play online

  20. Profile photo of LauraamaLs
    LauraamaLs

    Hi
    My name is Jenny.
    I trying to find job in model or cinema business.

    If you have any offers for me, please contact me

    cherry blossoms asian dating images
    dating for seniors over 70 maine
    completely free dating apps
    free tinder dating site for pc
    what are the best dating sites
    dating apps for teens 14
    top dating apps
    dating apps for kids wat
    dating coworkers reddit
    top free dating apps

  21. Profile photo of LauraamaLs
    LauraamaLs

    Hi
    My name is Jenny.
    I trying to find job in model or cinema business.

    If you have any offers for me, please contact me

    dating websites for teens under 18
    free christian senior dating sites for over 60
    best online dating sites
    compare top dating sites
    top 10 best dating sites in the world
    dating sim games for men
    top 10 asian dating websites
    dating sites for free no registration
    tinder dating site – download the app
    dating sites for free no charge

  22. Profile photo of Kevinphept
    Kevinphept

    [url=https://prostitutkispb.su]Лучшие проститутки Питера от дешевых до элитных путан и шлюх СПб на одном сайте[/url]

  23. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/3133903-25-1.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    dating discord server link
    dating meaning in tamil language
    the 20 best dating apps and websites
    dating sites in nigeria nairaland
    dating apps free apk

    tinder android app
    i dont fuck with you
    date
    adult swim video
    lesbian tinder

  24. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/hjq9f1i6ky441wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    dating someone meaning in english
    best dating sites new zealand
    christian dating websites nz
    dating sites for gamers
    most popular dating sites in india

    her lesbian dating app
    what is adult swim
    ovs paris
    chat rooms for free
    adult facebook

  25. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/3kxflvu57t341.jpg?quality=100&strip=info&w=634 [/IMG] [/url]

    online dating sites free trial
    dating websites for gamers uk
    dating site in nigeria 2019
    expiry date bengali meaning
    dating my daughter apk for android

    adult halloween costume
    lesbian chat
    speeddating karlsruhe
    kids games online
    dating websites for free

  26. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/9d75a787723ec31e80f2749606323bc7_width-600wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    dating sites in usa 2018
    top 10 dating websites in india
    best dating sites and apps
    list of free dating sites in india
    online dating websites free india

    single men
    online gay dating site
    adult jokes in hindi
    what does it mean
    free online dating chat

  27. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/3133903-25-7.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    best dating websites reviews uk
    dating websites uk reddit
    discord dating 13-15
    best gay dating apps 2019 canada
    dad rules for dating my daughter t shirt

    stories for adult
    plenty fish dating
    uk dating website
    adult education course
    speed dating glasgow

  28. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/62ca35f5858090dc41e76448be6a85c5_width-600wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    rules dating my daughter list
    date you bengali meaning
    free black dating websites uk
    dating sites for over 60 in australia
    desi dating apps in us

    dating advice
    single ladies
    online sim games
    oasis dating site australia
    date de naissance

  29. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/3133903-25-1.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    best dating app in usa and canada
    dating apps free download android
    dating sites in usa without payment
    rules for dating my daughter mug
    rules for dating my daughter pdf

    what is important in a relationship
    white women
    indian gay dating app
    100 percent free dating
    online free games

  30. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/qrfmaotwtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    dating website template free
    dating websites in indiana
    dating sites for teenage gamers
    officially dating meaning in english
    christian dating sites europe

    gay meaning
    cambridge adult education
    what is the date
    free internet dating sites
    speeddating frankfurt

  31. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/1y4lg1u77g441wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    free dating sites in usa no payment
    dating apps uk
    online dating websites in india for free
    best dating sites apps uk
    top 5 dating sites in india

    what is the facebook dating app
    asian dating service
    what is the difference between relative dating and absolute dating
    white men asian women
    ged

  32. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/bc4kysnwtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    free dating sites in indianapolis
    hinge dating app uk review
    dating sites in usa without registration
    black dating site in indiana
    dating websites vs apps

    best free dating websites
    black singles
    need for speed most wanted release date
    sexy mom
    the best dating sites

  33. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/66oeo1aqe4441.jpg?quality=100&strip=info&w=650 [/IMG] [/url]

    online dating website templates free
    carbon dating meaning in marathi
    rules for dating my daughter t shirt
    best dating sites for seniors free
    best free dating sites for gamers

    sexy teens
    funny
    how to video chat
    top dating app
    sms

  34. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/66oeo1aqe4441.jpg?quality=100&strip=info&w=650 [/IMG] [/url]

    dating my daughter meme
    date fruit translation in marathi
    free gay dating apps uk
    online dating sites in latvia
    dating sites in nigeria 2018

    free online simulation games
    adult short story
    gay anime
    free gay dating sites
    how do i get facebook dating

  35. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/l8ivs5uy60l31.jpg?quality=100&strip=info&w=650 [/IMG] [/url]

    free dating websites no memberships
    dating apps uk top 10
    dating my daughter 2 apk warehouse
    funny dating my daughter applications
    100 free dating apps 2019

    grand oasis
    gay speed dating
    online free games
    single in the city
    facebook login page

  36. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/65d8830c8016d2a1fd34b53b8505e6fc_width-600wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    lovers dating meaning in telugu
    dating websites for seniors
    dating sites in america and canada
    best dating website template free
    free dating sites in america without payment

    indian dating service
    single parents dating free
    what is the best dating app
    tagged
    in a relationship

  37. Profile photo of CeceliaNeali
    CeceliaNeali

    Hi!
    Write only if you are serious! Jess. Age 25.
    My new photos and sexy videos here

    [b][url=http://bit.ly/2ZO8bnK?link]>>>Click!<<<[/url] [/b]

    [url=http://bit.ly/2ZO8bnK?img][IMG]https://thechive.files.wordpress.com/2019/12/pdd98cdrvh441wtmk.jpg?quality=100&strip=info&w=600 [/IMG] [/url]

    dating meaning in marathi
    best dating apps in india for married
    what is the date today meaning in tamil
    top 10 free dating websites in india
    best dating sites nz

    girls date for free
    how is relative age different from the actual date of an event
    skype
    hot asian
    top dating sites uk

  38. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.hudenie2019.blogspot.com ][IMG]https://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/08/breakfast-served-with-soft-boiled-egg-oat-flakes-LFD5M7C.jpg [/IMG][/url]

    Все мы простые люди, которым и правда свойственно ошибаться. Не дайте возможность своим прошлым неудачам или тем обидным словам, которые когда-то были сказаны в ваш адрес, крутиться в ваших мыслях. Если вы будете поддерживать это, то вы будете мучить сами себя. Остановитесь на минутку, простите себя и других, а потом продолжите двигаться вперед.
    Наслаждайтесь своей жизнью. Это будет просто невозможно, если вы живете прошлым, вы должны радоваться настоящему. Безусловно, ваше прошлое – это опыт, а будущее – что-то неизвестное и увлекательное, но надо научиться наслаждаться по полной сегодняшним днем. Если каждый новый день вы будете встречать с улыбкой, то весь негатив так и останется в прошлом. Это же просто очевидно, что изменить прошлое у нас не получится, а о будущем можно только догадываться, поэтому перестаньте беспокоиться! Только ваше настоящее зависит от вас, надо научиться чувствовать его. Поэтому если вы хотите похудеть, то перестаньте вспоминать обиды и ошибки прошлого и отбросьте мысли о том, что, возможно, в будущем у вас что-то не получится – живите настоящим и работайте над собой прямо сейчас.
    Я понимаю, что для того, чтобы справиться со всеми неудачами, надо быть сильным человеком, а раз вы еще о чем-то мечтаете, чего-то хотите – значит, вы сильная личность. Иногда вам может показаться, что все попытки похудеть просто безнадежны, как и ваша фигура, но именно в этот момент вы должны собраться. Нужно увидеть хорошее, мыслить позитивнее. Надо поверить, что желанная стройность не за горами, но есть одно условие – вы должны быть настойчивыми и работать для достижения цели.
    Люди, которым удалось изменить себя и свое тело, не ищут разные отговорки, они не жалуются на условия, которые не позволяют им соблюдать правильный режим питания или тренировок, они сами создают их. Как раз такой настрой и должен быть у вас, особенно в минуты слабости.
    Вы не должны сдаваться!
    Тяжело будет найти человека, который смог бы похудеть без особых усилий, без единого срыва или возникающего хотя бы на минуту желания все бросить. Такие испытания не только будут, их даже можно назвать полезными. В действительности именно исправление ошибок, восстановление после неудач и делает нас ближе к своей мечте.
    Самый плохой вариант – это когда вы сами себе ставите рамки, потому что боитесь, что ничего не получится, и поэтому не предпринимаете никаких попыток побороть лишний вес. Отговорками типа «я не могу», «у меня нет силы воли», «я слишком старая/усталая/больная для этого» вы ограничиваете себя и свою жизнь! Самое лучшее, что вы можете сделать, – это начать мыслить по-другому! Настоящий результат зависит не от окружающих людей и условий, он зависит от вас. Суть не в том, чтобы сразу же добиться успеха, а в том, чтобы ставить себе каждый день новые цели, которые будут превосходить вчерашние, добиваться их и не останавливаться. Это подарит вам огромное количество новых возможностей и эмоций.
    Хочется верить, что эта мотивационная глава действительно поможет вам собраться с силами и начать действовать.
    Я говорю это не как автор книги, а как девушка, которая с этим справилась.
    Именно правильное, сбалансированное питание и является залогом качественного похудения, ну и, конечно, хорошего самочувствия.
    Мне хотелось бы заострить внимание на словосочетании «качественное похудение», я хочу, чтобы вы понимали, что это значит. Под таким похудением я имею в виду избавление именно от жировой ткани вашего организма, а не от мышечной или воды. Как измеряется это соотношение, я описывала в начале этой книги.
    Если вы хотите похудеть на 10 килограмм за неделю, я могу сказать, что при определенных усилиях это можно сделать, но это будет неправильное похудение, так как вы лишитесь не только жира, но и воды, что впоследствии приведет к набору веса обратно.
    Также, я надеюсь, вы понимаете, что жесткие диеты негативно сказываются еще и на нашем психологическом состоянии, а жизнь нам дана, чтобы ей наслаждаться, поэтому давайте будем худеть качественно и с улыбкой на лице.
    Да и сброшенные при помощи диеты килограммы очень быстро возвращаются. Пищи должно быть достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать. В еде должна присутствовать умеренность, а переедание или, наоборот, недоедание приносят только вред. Если у вас есть лишний вес, то первым шагом к избавлению от него должно быть введение некоторых изменений в режим питания!
    Как раз те изменения, о которых я расскажу сегодня, позволили мне начать скидывать последние пару десятков килограммов без каких-либо диет и голодовок!
    1. Не надо резко сокращать количество пищи, так как рано или поздно вы можете сорваться, что приведет к потере результата и скорее всего испортит вам настроение!
    2. Я бы посоветовала завести тетрадку или блокнот, в котором вы будете записывать, что съели за день, это очень удобно и позволит в будущем проанализировать питание и сопоставить с результатами ваших трудов.
    3. Надо начать учиться считать калории,конечно, все это относительно, но вы должны хотя бы примерно знать, сколько калорий вы съедаете в день.
    4. Мы понимаем, что здоровье должно стоять на первом месте, ведь вес может скакать туда-сюда, а вот потерянное здоровье не вернешь, поэтому необходимо, чтобы ваш рацион был сбалансирован по питательным веществам, то есть надо следить, сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете.

    Взято с сайта: [url=https://www.cayleetesterman121.blogspot.com ]похудела за 3 недели [/url]

  39. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.RenataCheshire811.blogspot.com ][IMG]https://gigiena.com/wp-content/uploads/2018/11/dieta-dlya-pohudeniya-1.jpg [/IMG][/url]

    2. Углеводные – фруктовые или овощные разгрузочные дни. Продукты растительного происхождения содержат огромное количество глюкозы, фруктозы или крахмала. Это энергия в чистом виде. День на углеводном питании подарит вам легкость и активность. К тому же овощи и фрукты – это клетчатка. Грубые растительные волокна способствуют очищению кишечника и выводу из организма шлаков и накопившихся токсических веществ.
    3. Белковые – мясные, рыбные или кисломолочные разгрузочные дни. Они оказывают на организм примерно такое же воздействие, как и жировые разгрузочные дни. Употребление пищи с большим содержанием белка способствует повышению в организме активности пищеварительных ферментов, что улучшает обмен веществ и укоряет процессы расщепления жировой ткани. Для проведения мясных разгрузочных дней имеются некоторые противопоказания. Их не следует проводить, если у вас диагностирована гипертоническая болезнь или имеются хронические заболевания почек.
    4. Комбинированные разгрузочные дни.
    Разгрузочные дни оптимально проводить 1 раз в 7–10 дней. Однако при погрешностях в питании, например во время праздников, можно устраивать их 2 раза в неделю или сделать 2 разгрузочных дня подряд.
    Суточный калораж, к которому нужно стремиться при проведении разгрузочного дня, колеблется от 700 до 1000 ккал. Равномерно распределите все продукты, которые планируете употребить в течение разгрузочного дня, на 5–6 приемов. Если вы уже перешли на рельсы сбалансированного питания, это не вызовет у вас никаких проблем.
    Начните свой разгрузочный день с завтрака, отказ от которого зачастую становится тяжелым психологическим испытанием. Любое новое дело трудно начинать с утра, сразу после того, как проснулись. Когда воля, эмоции и логика еще находятся в просоночном состоянии и соблазн все отменить или перенести на следующий раз очень велик. Зато после завтрака вы уже почувствуете себя естественно. Вы активны и полны сил. Вы правильно воспримете свои цели и объективно оцените свои возможности. Вам будет проще сделать первый шаг в нужном направлении.
    Пусть завтрак в начале разгрузочного дня будет слегка облегченным. Встаньте из-за стола с небольшим чувством голода. Такой старт позволит вам без проблем перенести не только снижение калорийности дневного рациона, но даже полный отказ от пищи, если вы решите прибегнуть к однодневному лечебному голоданию. Но, повторюсь, не экспериментируйте с голодом на свой страх и риск. Прежде чем прибегнуть к такому способу очищения организма, посоветуйтесь с врачом.
    Следующий прием пищи будет только через сутки – снова завтрак. Но на этот раз попробуйте позавтракать немного попозже. Сдвиньте его время на 2–3 часа в сторону обеда. Возможно, вам удастся дотерпеть до второго завтрака, ланча? Тогда все пройдет вообще идеально. Но даже если вы просто позавтракаете как обычно, все равно это будет очень хорошо. Это никак не перечеркнет всей пользы разгрузочного дня.
    Используя такой алгоритм проведения разгрузочных дней, вы даже не заметите, как этот день закончится. Он пролетит быстро и не вызовет никаких проблем, связанных с ограничениями в питании.
    Для новичков в качестве первого опыта отлично подойдут жировые и белковые разгрузочные дни, поскольку они легче воспринимаются в психологическом аспекте и лучше переносятся организмом в плане физиологии. К тому же они оказывают мощное мотивирующее воздействие, поскольку значительно ускоряют темпы снижения веса.
    Для проведения жирового разгрузочного дня вам понадобится 500 г 20 % сметаны либо такое же количество жирных сливок. Распределите этот рацион на 5 одинаковых порций и употребляйте в пищу через равные промежутки времени – буквально по часам. Будет очень полезно, если в течение такого дня помимо всего прочего вы выпьете 2 стакана настоя шиповника. Приготовьте его заранее. Здесь нет ничего сложного. Просто бросьте в термос 3–4 столовых ложки размельченных плодов шиповника, залейте горячей водой и дайте настояться в течение 12 часов.
    Во время мясного разгрузочного дня вы можете позволить себе употребить в течение суток 350 г отварного нежирного мяса и 70 г свежих овощей. Распределите все продукты на 4 равные порции. Согласитесь, 80–90 граммов мяса за один прием нельзя назвать голоданием – это довольно сытно. Дополнительно к мясу и овощам можно 2 раза за день выпить по 1 чашечке несладкого кофе и даже добавить в него немного молока.
    Очень полезны для здоровья кисломолочные разгрузочные дни, которые в равной степени можно отнести и к белковым, и к жировым. Они бывают творожными и кефирными. Для творожного разгрузочного дня вам потребуется 600 г творога и 60 г сметаны. Эту пищу нужно съесть за 4 приема, равномерно распределив ее на весь день. Во время кефирного разгрузочного дня вам нужно будет пить только кефир, зато целых полтора литра! Это 250 мл кефира на 1 прием, 6 раз в день.
    В углеводные разгрузочные дни есть нужно одни лишь овощи или фрукты. Хлеб, несмотря на то что это тоже продукт растительного происхождения, нужно исключить. Ведь помимо углеводов он содержит и жиры, и белки. Объем фруктов или овощей, необходимых для проведения углеводного разгрузочного дня, достаточно велик – до 1,5 кг. Пейте в этот день побольше воды и соков. В течение фруктового дня отдавайте предпочтение фруктовым сокам, в течение овощного – овощным. Употребление соков тоже будет способствовать очищению организма.

    Взято с сайта: [url=https://www.EdwardPuckett137.blogspot.com ]гречнева диета отзывы [/url]

  40. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.kakgepohudet.blogspot.com ][IMG]https://takprosto.cc/wp-content/uploads/d/dieta-5-stol-na-nedelyu/2.jpg [/IMG][/url]

    Считаю, что те люди, которые говорят, что у них вообще нет времени, немного лукавят – всегда можно найти 20 минут на себя, пока ребенок спит, если вы мама, или перед работой – сразу после пробуждения утром или через пару часов после ужина.
    Я, несмотря на то что иногда любила себя пожалеть, все равно старалась тренироваться в свободный от занятий в университете вечер на улице (бегала, каталась на роликах или велосипеде) или ходила в свой небольшой на тот момент тренажерный зал, а когда мне надо было совмещать работу и учебу в один день, а это было где-то 4 раза в неделю, то тренировалась по видео по вечерам за час-два перед сном.
    Да, 20-минутная тренировка – это немного, порой недостаточно, чтобы достичь каких-то серьезных изменений в быстрые сроки, но это в любом случае будет лучше, чем ничего.
    Поэтому всем девушкам, которые не знают, что можно сделать в домашних условиях, какие упражнения, – вперед – включайте видео и повторяйте, тренировок много разных, есть разные по длительности, выбирайте то, что вам понравится. Вам всего лишь потребуется пара гантелей и коврик. Поверьте, результаты будут! Если вы, конечно, не будете забывать о правильном питании!
    Также я предлагаю вам использовать чудо-тренажер, который в детстве был практически у каждого ребенка – это скакалка! расчистите свою комнату и прыгайте на здоровье. Есть материальная возможность позволить себе более дорогой тренажер – купите себе домой мини-степпер, тренировки на котором также станут той самой необходимой худеющим людям кардионагрузкой. Есть еще больше средств, хотя мини-степпер могут позволить многие – его цена колеблется в районе 2–3 тысяч рублей, но все-таки перед вами вариант приобрести эллипсоид, велотренажер, ну или ту самую беговую дорожку, которая возникает в мыслях у многих желающих похудеть.
    Очень, ну очень популярный вопрос. К сожалению, большое количество людей, взявшись за какое-либо дело, тут и не только о тренировках можно говорить, но и самом процессе похудения в целом, спустя какое-то время бросают это дело. Либо, если говорить конкретно о спорте, начинают находить причины, чтобы потратить время на что-то другое, и так регулярно, вроде не бросили, а вроде и прогресса нет. В конце концов они нигде не добиваются хороших и, главное, ожидаемых ими результатов.
    Тайны тут нет никакой, если мы будем тратить годы на попытку попробовать себя и тут и там, то нам жизни не хватит. Тут, скажете, ты же сама говорила, что не надо бояться менять тренировки или вид спорта, зачем же ты себе противоречишь?
    Нет, я также настаиваю на том, что занятия должны вам нравиться, но в это же время вы должны провести четкую грань между «мне не нравятся тренировки, они не приносят мне удовольствия» и «мне просто лень или очень тяжело, поэтому попробую что-то еще».
    Если вы хотите добиться хороших успехов в работе над телом или хорошего развития каких-то физических навыков, то вы просто обязаны принять решение, что это будет занятие, которому вы посвятите немалую часть своей жизни.
    Только если вы увидите перспективу на будущее и поймете, что регулярный спорт на протяжении долгого времени сможет привести вас к конечной цели, то вы и правда достигнете небывалых высот. Похудеть можно и за несколько месяцев, но добиться какого-то ощутимого успеха в определенном виде спорта можно только за более продолжительный срок. Правда, всегда есть исключения из правил, но на то они и исключения, что встречаются редко.
    Такой долгосрочный подход к занятиям своим телом дает нам много преимуществ:
    – если вы приняли тренировки как что-то необходимое, как часть своей жизни, то они помогут вам похудеть и подтянуться в более короткие сроки, нежели если вы будете месяц тренироваться, а потом бросите;
    – возможно, вы встретите новых людей и их опыт сможет пригодиться вам в других областях;
    – вам будет гораздо проще удержать результат похудения, ведь теперь спорт занимает прочную позицию в вашем еженедельнике;
    – спорт делает вас активным и помогает поддерживать здоровье на высоком уровне (мы не говорим о профессиональном спорте, который связан с огромными нагрузками и т. д.).
    Для вас я написала всего несколько плюсов, которые дают понять, что тренировки надо рассматривать в долгосрочной перспективе. Как я уже не раз говорила – вы должны понять, какие преимущества даст вам спорт, а остальные положительные пункты вы сможете придумать самостоятельно.
    Начните тренироваться как можно скорее, живите активно, и ваша жизнь станет гораздо увлекательнее.
    Я не могла не уделить время теме ухода за собой, так как при похудении сама столкнулась с проблемами, о которых ранее даже не задумывалась.
    Кожа, хоть и эластична, но при резком похудении, например, просто не успевает подтягиваться так, как это необходимо, чтобы выглядеть хорошо, поэтому мы со своей стороны должны ей помогать как только можем. Далее разберу наиболее часто встречающиеся проблемы и краткие пути их решения.
    Номер один в списке проблем худеющих людей – это растяжки.
    Это общепризнанное название стрий, белых, красных (фиолетовых) линий, которые появляются в местах растяжения кожи. Справиться со старыми растяжками очень тяжело (обычно требуются дорогостоящие салонные процедуры, такие как химический пилинг, мехотерапия, лазерная шлифовка). Кстати, не факт, что такого рода процедуры дадут необходимый вам эффект, так как все мы индивидуальны и некоторым даже лазер не помогает окончательно стереть с кожи стрии.

    Источник: [url=https://www.lkhlkhk9.blogspot.com ]как сбросить вес 40 кг [/url]

  41. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.samarastanfield684.blogspot.com ][IMG]https://ladieslive.ru/wp-content/uploads/2018/04/lishniy-ves-vo-vremya-beremennosti-1.jpg [/IMG][/url]

    Вторую группу разновидности этих грибков составляет гипсовидный трихофитон, который вызывает трихофитию у мышей и крыс, от которых в свою очередь заражаются люди. Также к этой группе относится бородавчатый трихофитон, который возбуждает трихофитию преимущественно коров и телят, от которых также может произойти заражение человека. Известен и еще один представитель этого вида грибков – микроспорум пушистый. Он является возбудителем микроспории у кошек и собак, которые являются в свою очередь основными носителями кожных заболеваний человека, главным источником его заражения, которое происходит при непосредственном контакте с больным животным или через предметы, загрязненные его шерстью.
    Некоторые дерматомицеты могут вызывать высыпания на коже туловища и конечностей. Эти высыпания на первый взгляд могут носить аллергическую реакцию. Они также могут сопровождаться плохим общим состоянием, повышением температуры тела, головной болью.
    Особую группу этих грибков составляют грибки рода Споротрихум, которые вызывают глубокие, хронически протекающие язвенные поражения кожи и подкожной клетчатки. Такая разновидность грибков широко распространена в природе. Они обитают в почве, на растениях и относительно редко становятся паразитами. Заболевания кожи, вызванные такими грибками, происходят чаще всего в результате повреждения кожи шипами растений, стеблем соломы и т. п. В связи с этим такое заболевание наблюдается в основном только у сельских жителей, и повреждены им чаще всего лицо, кисти рук и стопы.
    Профилактика любых из вышеперечисленных заболеваний заключается в тщательной обработке ран любого характера.
    На основе уже полученных знаний о микроскопических грибках можно говорить непосредственно о грибковых кожных заболеваниях человека. Как известно, такого рода заболевания кожи могут быть не только на собственно кожном покрове, но и на слизистой оболочке. Микозы (так называют возбудителей грибковых заболеваний) разделяют на 4 группы. Первую группу составляют микозы, возбудители которых паразитируют в самых поверхностных частях рогового, покровного слоя кожи. Такие возбудители не вызывают никаких воспалительных реакций со стороны организма. Они не причиняют ни боли, ни зуда. Их паразитирование не отражается на общем состоянии организма заболевшего. Такие болезни малозаразны. К этой группе относится, например, отрубевидный лишай, нередко встречающийся у людей, страдающих потливостью.
    Вторую группу грибковых заболеваний кожи составляют весьма заразные болезни, такие как эпидермофития стоп и кистей, эпидермофития паховых складок. Возбудителями эпидермофитии является руброфитии. Они поражают всю толщу рогового слоя кожи и вызывают значительную воспалительную реакцию лежащих ниже слоев. Также они могут поражать не только саму кожу, но и ногти рук и ног. Все эти формы эпидермофитии гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому важную роль играют соблюдение личной гигиены и профилактика подобного рода заболеваний. К этой же группе относится такое заболевание, как кандидоз. Во время данной болезни поражается не только поверхность кожи, но и слизистая оболочка. Это заболевание относится к малозаразным.
    К третьей группе принадлежат широко распространенные микозы. К ним относятся трихофития, микроспория и парша. Возбудители этих заболеваний отличаются тем, что при заболевании поражают не только кожу и ногти, но и волосы. Грибковые болезни, все без исключения, характеризуются большой контагиозностью. В связи с этим необходимы определенные меры предупреждения таких заболеваний и их постоянная профилактика. Как правило, при выявлении такого заболевания больных изолируют.
    Особенностью грибковых кожных заболеваний четвертой группы является то, что они чаще всего встречаются в странах с тропическим и субтропическим климатом (например, споротрихоз, плесневые микозы и некоторые другие). Особенность таких заболеваний заключается в том, что их возбудители вызывают тяжелые поражения не только поверхности кожи, но и подкожной клетчатки, мышц, костей. Среди таких заболеваний встречаются и те, возбудители которых поражают также и внутренние органы.
    При лечении дерматологических заболеваний необходимо помнить, что при некоторых формах болезни кожи врачи рекомендуют применять влажные повязки и компрессы, а также ванны и примочки. Но нужно также помнить и о том, что при других видах внешнее применение лекарств строго противопоказано. Именно поэтому они лечатся только посредством внутреннего применения. При этом должна быть тщательно рассчитана доза. Необходимо помнить, что не всегда лекарство поможет, не дав побочных эффектов, которые могут вызвать аллергическую реакцию в виде сыпи, экземы, отека, крапивницы и др.
    Термин «косметика» произошел от греческого слова kosmetika, которое имеет значение «искусство украшать».
    Нужно сразу же сказать о том, что с древних времен у разных народов наравне с лекарственными средствами большое внимание уделялось именно косметическим средствам и приемам. Всеми известен тот факт, что в Египте 2000 лет до н. э. использовались в косметических целях всевозможные масла, разные благовония, которые содержали мускус, мирру и другие средства. В Ассирии 500 лет до н. э. женщины натирали благовониями все тело, а мужчины – только волосы. Сейчас уже даже не ставится под сомнение тот факт, что секретами косметики искусно владели жрецы, которые изготовляли целый ряд косметических средств не только для самостоятельного использования, но и для утверждения своего превосходства среди соплеменников.

    Источник: [url=https://www.loijoh.blogspot.com ]как похудеть ляшкам в домашних условиях [/url]

  42. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.KaleClyde890.blogspot.com ][IMG]https://miro.medium.com/max/3396/0*27hBFyrCsKkyYYR6.jpg [/IMG][/url]

    Представления о суточной калорийности пищи, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, в последние годы сильно изменились. Классические нормы – 1800–2000 ккал для женщин и 2000–2200 ккал для мужчин – разработанные академиком М. И. Певзнером еще в сороковые годы прошлого века для общества, занятого в основном физическим трудом, уже не актуальны.
    Сейчас женщину с веслом можно увидеть только в виде скульптуры в городском парке. Для современных женщин работа – это в основном компьютер или делопроизводство. Мужских профессий, связанных с интенсивным физическим трудом, тоже становится все меньше и меньше. Работа у станка в наше время требует совершенно других энергетических затрат, потому что современные станки – это сложные электронные устройства с числовым программным управлением, позволяющие до минимума снизить долю физического труда человека в процессе производства. Даже укладка асфальта стала высокотехнологичным процессом, где практически не используется ручной труд.
    Сегодняшние средние нормы суточного калоража для физически здоровых, ведущих обычный образ жизни людей таковы: 1600–1700 ккал для женщин и 1800–2000 ккал для мужчин.
    Конечно, при условии, что их устраивает свой вес и снижать его не требуется.
    Для желающих похудеть суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в рамках от 1200 до 1350 ккал для женщин и 1500–1650 ккал для мужчин.
    Среднестатистическому мужчине или женщине такого количества пищи бывает вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя комфортно и не испытывать чувства голода. На самом деле это совсем небольшое снижение суточного калоража, и обычно оно переносится легко, особенно если происходит на фоне психокоррекции пищевого поведения.
    Конечно, речь идет лишь о средних показателях. Норма суточной калорийности зависит от многих причин: от роста, возраста, объема мышечной массы тела, общего состояния здоровья, функции щитовидной железы, наличия или отсутствия некоторых хронических заболеваний, особенностей трудовой деятельности и других обстоятельств. Для того чтобы снижение веса проходило физиологично, без осложнений и вредных последствий для здоровья, желательно определять суточную калорийность индивидуально во время консультации со специалистом.
    Говоря об ограничении суточного калоража, я не призываю вас посвятить все свое время подсчету «съеденных» калорий и взвешивать все, что вы отправляете себе в рот. Просто изучите энергетическую ценность потребляемых вами продуктов, чтобы четко представлять, какую пищу и в каком количестве вы можете съедать в течение дня, поддерживая нужную динамику снижения веса.
    Уверен, что это поможет вам обнаружить в своем пищевом рационе «энергетические бомбы» и неожиданно низкокалорийные продукты, которые ограничивать практически не нужно. Вы научитесь рассчитывать и по своему усмотрению распределять суточный калораж между разными приемами пищи и даже отдельными продуктами, чтобы, «сэкономив» на чем-то одном, позволить себе что-то из «запрещенного списка», но при этом не выйти за рамки нормы. Это очень увлекательный и одновременно полезный процесс, позволяющий по-новому взглянуть на искусство питания.
    Я помню свою пациентку, которой никак не удавалось похудеть. Она выполняла все мои рекомендации. Принимала пищу 5 раз в день и старалась ограничивать себя в еде. Отказалась от выпечки и сладкого. Активно работала с психологическими техниками над изменением пищевого поведения. Но вес стоял на месте и никак не хотел снижаться.
    Виной всему оказались сухофрукты. В семье моей пациентки их было принято постоянно держать на столе «вместо конфет». К ним относились как к чему-то абсолютно безвредному и безопасному в плане набора веса. Можно сказать, что сухофрукты в ее доме вообще не считались едой. Поэтому потреблялись совершенно бесконтрольно. Эта женщина говорила: «Подумаешь, засушенные абрикосы или сливы. Какие там вообще могут быть калории? Одна кожура… Прошел мимо стола, машинально взял щепотку изюма или инжиринку (рука сама потянулась) и отправил себе в рот. Что тут криминального? И вкусно, и полезно, сплошные витамины».
    Когда же она узнала, сколько в энергетическом плане «весит» эта «кожура», у нее возник легкий шок. Она была поражена тем фактом, что изюм оказался в два раза калорийнее мяса. Это просто не укладывалось в ее голове. Когда моя пациентка убрала сухофрукты со своего стола, вес быстро пошел вниз. Так что следите за калорийностью потребляемых продуктов, и вы избежите подобных неприятных сюрпризов.
    Помимо перехода на пятиразовое питание и контроля калорийности необходимо правильно распределить разные пищевые продукты между приемами пищи и учитывать их совместимость. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь в разное время суток наш организм работает по разным алгоритмам и нуждается в разных питательных веществах для обеспечения оптимальной функциональности.
    В течение дня вы можете употреблять в пищу любые продукты, но одни из них лучше подходят для утренних часов, другие – для вечернего времени, а третьи оптимальны для периода сна.
    Лучший способ начать день – это съесть кашу на завтрак.
    В злаках много сложных, а значит, качественных и полезных для организма углеводов. Содержащийся в кашах крахмал в процессе пищеварения расщепляется на молекулы глюкозы, которая является основным источником энергии для нашего тела, а кроме того, оказывает положительное воздействие на работу сердца и состав крови. Уровень глюкозы в крови при расщеплении таких углеводов поднимается медленно, что оптимально влияет на энергетический баланс и воспринимается как естественное повышение жизненной активности. Вместе с кашей тело получает так необходимый в утренние часы прилив сил и заряд бодрости. Каши правильно усваиваются, формируя после еды ощущение сытости и легкости одновременно. К тому же каша, съеденная на завтрак, помогает легко и без вреда для здоровья отказаться от употребления сахара-рафинада.

    Оригинал [url=https://www.ThomasSisco112.blogspot.com ]ходьба и лишний вес [/url]

  43. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.SaulKellum101.blogspot.com ][IMG]https://files.vm.ru/photo/vecherka/2019/03/doc74cf68ena023n0sojwh_800_480.jpg [/IMG][/url]

    При применении некоторых лекарственных препаратов во время болезни, а также под воздействием на организм человека негативных факторов окружающей среды может возникнуть аллергическая реакция. Аллергия сама по себе – это повышенная чувствительность организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды, таких как химические вещества, микробы и продукты их жизнедеятельности, некоторые пищевые продукты и др. Любой возбудитель аллергии в организме человека называется аллергеном.
    Термин «аллергия» как название болезни был введен австрийским педиатром К. Пирке в 1906 г. Первоначально он назвал так необычную, измененную реакцию некоторых детей на введение им с лечебной целью противодифтерийной сыворотки. В случае, если аллергию не лечат, она приводит к развитию аллергического заболевания.
    Аллергические заболевания известны с давних времен. Еще древнегреческий врач Гиппократ (V–IV века до н. э.) описал случаи непереносимости некоторых пищевых продуктов, которые приводили к расстройствам желудка и вызывали сыпь. Древнеримский врач Гален (II век н. э.) сообщал о насморке, который возникал у его пациента при запахе розы. В XIX веке была описана сенная лихорадка, при этом врачами было доказано, что причиной ее возникновения является вдыхание пыльцы растений. В соответствии с этим в то же время было высказано предположение, что такое заболевание, как бронхиальная астма, может быть вызвана именно вдыханием обыкновенной пыли.
    В настоящее время такие аллергические заболевания, как бронхиальная астма, поллиноз, крапивница, аллергический насморк, дерматит, лекарственная и пищевая аллергия, довольно широко распространены во всем мире и имеют тенденцию к росту. Известно, что в некоторых странах до 10 % населения страдает различными аллергическими заболеваниями, при этом наиболее распространенными являются аллергические заболевания кожи и дыхательных путей. Причину врачи видят в широком применении химических лекарственных препаратов, а также в частом применении антибиотиков. Одним из основных факторов появления аллергии у населения является бурное развитие химической промышленности, с которым связано появление большого количества синтетических материалов, красителей, стиральных порошков и других разнообразных бытовых веществ, многие из которых могут быть сильными аллергенами, особенно для маленьких детей.
    Аллергенами или возбудителями аллергического заболевания могут быть самые различные соединения. Аллергенами могут стать как простые химические соединения, такие как бром и йод, так и сложные, к которым относятся белки, полисахариды, а также сочетания тех и других вместе. При этом одни аллергены могут попасть в организм человека извне, они называют экзогенными. Другие аллергены могут образовываться непосредственно в организме человека и называются эндогенными. Экзогенные аллергены могут иметь неинфекционную природу. К ним относятся бытовая пыль, шерсть животных, лекарственные препараты, химические вещества, пыльца растений, а также пищевые продукты животного и растительного происхождения. В то же время встречаются экзогенные аллергены и инфекционного характера. К ним относятся бактерии, вирусы, грибки и продукты их жизнедеятельности. Попадая в организм различными путями, экзогены могут за достаточно короткий период времени вызывать поражение некоторых внутренних органов и систем.
    Экзогенные аллергены делятся на несколько групп.
    К первой группе относят биологические аллергены. Сюда входят микробы, вирусы, грибки, сывороточные и вакцинные препараты.
    При этом развитие многих инфекционных заболеваний (таких как бруцеллез, лепра, туберкулез, брюшной тиф и др.) почти всегда сопровождается аллергией. Этот вид аллергии называют инфекционной, а группу заболеваний, при которых поражение организма является результатом деятельности микробов, вирусов и грибков, называют инфекционно-аллергическими болезнями. В эту же группу входит аллергия как самостоятельное заболевание, возникшее, как правило, на почве вируса. Нередко бывают случаи, когда к развитию такой болезни приводят и те безобидные для человека микробы и грибки, которые обычно находятся на коже или в дыхательных путях, а также в полости рта и кишечнике.
    Если говорить о непосредственных источниках аллергии в организме, то ими можно считать такие очаги инфекции, как кариозные зубы, воспаление придаточных пазух носа, холециститы и другие воспалительные процессы, происходящие в организме человека.
    Что касается аллергической реакции при введении сыворотки и вакцины, то введенные в организм путем инъекции они могут явиться причиной сильной аллергической реакции, такой как анафилаксия, проявлением которой является так называемый местный или общий шок тканей организма (примером может служить укус пчелы). Основными проявлениями анафилактического шока являются в некоторых случаях резкое затруднение дыхания и падение кровяного давления, при этом возможна потеря сознания. Ко второй группе относятся исключительно лекарственные аллергены. Практически любой химический препарат может вызвать острую аллергическую реакцию организма. Например, аллергические осложнения разного характера при применении аспирина составляют 1,9 %, а при применении ампициллина или почти любого другого антибиотика – около 16 %. Нередки аллергические осложнения на новокаин, витамин В1 и многие другие лекарственные препараты химического происхождения, которыми мы так часто пользуемся практически при любом заболевании. При этом частота возникновения реакции зависит от того, насколько часто больной пользуется препаратом, который ее вызывает. Например, в период широкого применения сульфаниламидов аллергические реакции на них отмечались гораздо чаще, нежели некоторое время спустя, когда их употребление снизили до минимума. В связи с увеличением использования антибиотиков эти препараты почти сразу же стали относиться к группе лекарств, которые вызывают наиболее частые аллергические осложнения разного характера. При этом частота таких осложнений возрастает по мере повторения курса лечения. Такого рода аллергические реакции могут привести к летальному исходу даже в том случае, если доза будет совсем небольшой.

    Оригинал [url=https://www.lkhlkh98.blogspot.com ]диета и упражнения в домашних условиях [/url]

  44. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.eugeneespinosa683.blogspot.com ][IMG]https://cdn.sm-news.ru/wp-content/uploads/2019/08/03/titul5-800×520-770×400.jpg [/IMG][/url]

    В течение долгого времени я приходил к нему каждый день. Проводил очередной сеанс, и боль снова отступала. Постепенно интенсивность болевого синдрома начала снижаться, и мой пациент смог использовать обычные обезболивающие препараты.
    Потом он рассказал мне, что гипноз был его последней надеждой. Он когда-то раньше интересовался гипнозом и, увидев меня, как-то сразу поверил в мою «силу». В мою способность помочь ему. Он настроился на сеанс. Вложил в него всю свою веру и надежду. Думаю, что, если бы мой пациент отнесся к сеансу гипноза как-то иначе, такого эффекта бы не было.
    То, что произошло с моим пациентом, не противоречит науке. Известно, что при лечении физических недугов успех на 80 % зависит от того, настроен больной на выздоровление или нет. То есть от установок, которые человек сам дает своему организму. А это и есть гипноз, хоть и с приставкой «само». Поэтому, когда люди испытывают веру в гипноз, получаемые ими во время сеанса установки на исцеление работают более эффективно и действительно способствуют выздоровлению.
    Конечно, природа гипноза изучена недостаточно. Но ведь вся высшая нервная деятельность человеческого мозга – это и сейчас в большой степени неразгаданная тайна.
    Невозможно, например, объяснить с точки зрения науки даже сам процесс мышления. Когда в результате взаимодействия химических веществ, являющихся по своей природе материальными субстанциями, в нервных клетках головного мозга рождается мысль. Из материи возникает нечто такое, что нельзя измерить, увидеть или «потрогать», что не является частью объективной реальности.
    Материя производит дух. Получается, что, когда мы о чем-то размышляем, мы с легкостью делаем то, что согласно науке сделать в принципе невозможно. То, что нельзя понять, а тем более объяснить. Иными словами, процесс мышления – это Чудо. Выходит, что мы ежесекундно творим чудеса. Каждое мгновение своей жизни. Даже не напрягаясь и не удивляясь своим способностям. Более того, не можем не делать этого.
    А ведь если вдуматься, то, наверное, будет логично предположить, что возможен и обратный процесс. Когда дух будет создавать материю. Материализация мыслей. Воплощение желаний. И так ли это невероятно – силой мысли изменять реальность? Я думаю, это вполне возможно.
    Вся наша жизнь – это обыкновенное, привычное нам Чудо. Почему же тогда мы с таким недоверием относимся к не всегда объяснимым, но реально подтвержденным возможностям гипноза? Отвергаем или ставим под сомнение присутствие в нашей жизни состояния транса как нечто такого, «чего не может быть никогда»? Почему не принимаем дар, а пытаемся его игнорировать? Почему отказываемся от того, что принадлежит нам по праву, а порой даже боимся этого?
    Не логичнее ли принять гипноз как данность и поблагодарить вселенную за возможность менять с его помощью свою жизнь и укреплять здоровье? Напрямую, без лекарств, используя только то, что заложено в нас природой. Сказать «спасибо» за дарованную нам фантастическую способность силой мысли или желания изменять реальность.
    Довольно распространено заблуждение, что гипнозу поддаются только люди со слабой волей, не способные противостоять воздействию гипнотизера. Это неправда. Даже люди с крепким характером и железной волей способны, следуя формулам внушения, произносимых гипнологом, достичь глубокого расслабления и войти в состояние гипнотического транса.
    Я не буду предлагать здесь тесты на внушаемость и гипнабельность, что, кстати говоря, не одно и то же. Эти пробы имеют значение лишь для гипнотизеров, работающих перед публикой. Они дают хороший эффект, когда нужно произвести сильное первое впечатление на зрительный зал и тем самым повысить восприимчивость аудитории к гипнотическому воздействию. Помимо этого, пробы на восприимчивость к внушению помогают гипнотизеру отобрать людей, действительно обладающих высокой гипнабельностью, чтобы во время всего последующего выступления демонстрировать на них силу своего дара и фантастические возможности гипноза.
    Тесты на внушаемость не всегда бывают положительными. Их исход зависит от многих причин. От физического самочувствия испытуемого, от его отношения к процедуре исследования, от известности и профессионализма того, кто эту пробу проводит, от мотивации. Даже если пробу на внушаемость проводит настоящий мастер, работающий с вами индивидуально, здесь тоже не может быть на 100 % положительных результатов. У каждого человека свой процент неудачных тестов. Сегодня вы можете легко пройти испытание, а завтра, при прочих равных условиях, у вас ничего не получится.
    У проб на гипнабельность есть и «обратная» сторона. Если первое знакомство с гипнозом окажется неудачными, начнется с невыполненного теста, это может надолго подорвать веру в возможности гипнотерапии и отвернуть от данного метода лечения. Неудачная проба сформирует убеждение, что вы «не такой, как все», что гипноз вам не поможет. В лучшем случае вы будете относиться к гипнотерапии с недоверием, а в худшем – просто закроете для себя эту тему. Из-за неправильно или неграмотно проведенного теста вы можете добровольно отказаться от чудесной позитивной силы, заключенной в гипнозе.
    Если вы решили прибегнуть к гипнотерапии, то нет никакой необходимости предварительно проверять себя на способность входить в транс, а тем более смотреть на YouTube видео с подобными тестами. Такие ролики, как правило, делают непрофессионалы, причем исключительно в познавательных или развлекательных целях.

    Оригинал [url=https://www.MadilynnMoultrie754.blogspot.com ]поджелудочная железа диета меню на неделю [/url]

  45. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.0104181.blogspot.com ][IMG]https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/02/mariana-medvedeva-379673-unsplash-768×1024.jpg [/IMG][/url]

    Не забывайте про отдых.
    Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как перетренированность приведет к хронической усталости.
    Помощник на пробежках.
    И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно подтверждено, что бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
    Не забывайте о противопоказаниях.
    Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:
    – болезни сердца и сосудов;
    – варикозное расширение вен;
    – воспалительные процессы в организме;
    – наличие камней в почках, в селезенке;
    – хронические заболевания в стадии обострения;
    – язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    – заболевания эндокринной системы;
    – плоскостопие;
    – проблемы с позвоночником;
    – защемление нервов и боли в пояснице;
    – астма и другие заболевания дыхательной системы, то перед занятием спортом лучше проконсультируйтесь с врачом.
    Режим питания и сна.
    Регулярные пробежки не дадут хорошего эффекта без соблюдения правильного режима питания и сна, поэтому не забывайте выполнять рекомендации из главы про питание.
    Лично мое мнение, что нужно заниматься спортом тогда, когда у вас есть желание, потому что именно это и является главным аспектом хорошей тренировки. Нет одного правильного варианта для всех, так как все мы люди разные, у нас непохожие жизни, работы и режимы дня, поэтому говорить всем: тренируйтесь только утром или только вечером – как-то не совсем правильно.
    Я могу только рассуждать на эту тему. Как мне кажется, у большинства людей каждый день наполнен разными стрессовыми ситуациями, что иногда за день мы теряем так много сил, что, оказавшись дома, иногда просто хочется избавиться от чувства усталости и дать себе отдохнуть. Как бы странно ни звучало, но именно вечерний бег помогает некоторым людям снимать напряжение, потому что уже не надо спешить на учебу или работу и есть возможность самостоятельно решать, куда потратить свое время.
    В каком-то плане, как мне кажется, бег вечером приятнее, потому что нет желания остаться в кровати, которое может прийти в голову утром при раннем звонке будильника. Утром у нас как будто больше шансов выйти на улицу. Да и вообще для любого человека утро, когда ваш организм просыпается, это определенная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, которой нет вечером. Но надо отметить, что пробежки по вечерам не должны быть очень поздними, иначе вашему организму будет трудно успокоиться и заснуть. Желательно бегать не позднее, чем за пару часов до сна.
    Также к плюсам бега по вечерам можно отнести то, что за прошедший день ваш организм потратил большую часть энергии, поступившей с пищей. Это значит, что, бегая вечером, можно отлично похудеть. Но не забывайте – занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Еще раз повторюсь, вы должны бегать, когда вам нравится, тогда и результаты будут гораздо лучше.
    Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть, как я советовала в этой книге ранее, но возможности ходить в тренажерный зал вы найти не смогли (к примеру, вы живете в небольшом поселке или городке, где о таких залах и не слышали).
    Честно скажу, что эта тема и меня сильно волновала, так как, когда я закончила школу в 16 лет, я поступила на вечернее в университет и пошла работать на полный рабочий день, то есть в действительности у меня практически не было времени на себя, а лишнего веса было предостаточно. Я, как и многие, была уверена, что заниматься спортом надо обязательно и очень переживала, что у меня не получается делать это регулярно.
    Я пробовала бегать, но когда приходила с работы и учебы, у меня просто не было сил, да и желания что-то делать – я уставала и физически, да и морально тоже (работать мне пришлось в разных местах, одно время с бушующими клиентами). Да и правильно бегать я не умела, в общем, по вечерам мне казалось, что я выжата как лимон, а утром заставить себя встать на час раньше, понимая какой мне предстоит очередной трудовой день, я тоже не могла.
    Это все были мои отговорки! Думаю, есть люди, которые во мне узнают себя.
    Сейчас, конечно же, у меня другое отношение к своему стилю жизни, но тогда я не понимала до конца, как мне себя мотивировать, хотя всегда считала, что самодисциплина у меня была на высоком уровне, ну что поделать – мне было 16–17 лет, и я совершала ошибки.
    Сейчас расскажу, что стало для меня выходом из ситуации, когда времени нет, залы тренажерные уже закрыты, когда вы можете туда пойти, а иметь красивую фигуру уж очень хочется – мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс – это фитнес-тренер из Америки, которая сама в своем далеком прошлом была пышкой. Она не только похудела, но и выпустила диски с видеотренировками, которые сейчас легко скачать в Интернете или найти в видеозаписях в социальных сетях. Именно ее тренировки помогли мне при минимальных затратах времени регулярно заниматься спортом.

    Источник: [url=https://www.RoryFawcett750.blogspot.com ]на сколько кг похудела [/url]

  46. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.hudetumelo.blogspot.com ][IMG]https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1uXTRLFXXXXc.XFXXq6xXFXXXu/30.jpg [/IMG][/url]

    Это уже немножко сложнее, чем считать калории, но сейчас вам на помощь приходят калькуляторы калорий, которых в Интернете огромное количество, есть куча сайтов, где вы можете ввести, что съели за день, сколько граммов – и получите ответ, с подробно расписанной калорийностью и составом вашего рациона. Нет ничего проще, чем посвятить десять минут вечером тому, чтобы узнать, чем же вы сегодня радовали свой организм.
    5. Я бы посоветовала соблюдать режим, есть часто и понемногу, что позволит вашему обмену веществ всегда быть на высоком уровне.
    Это всего несколько правил, которые действительно работают и помогут вам начать меняться не только внешне, но и внутренне. Может, первое время будет нелегко, но что поделать, работать над собой – это действительно труд!
    Попробуйте для начала запомнить их! Если вы думаете, что есть какой-то суперспособ похудеть, какой-то уникальный секрет, то это не так! Хотя похудеть действительно несложно, и миллионы человек по всему миру это делают, и вы тоже сможете. Просто не ждите результата в один миг, помните, ради чего вы это делаете, и не сдавайтесь при возникающих трудностях!
    Как оказалось, многие люди даже не знают, что они едят и какие питательные вещества получают из продуктов. Большинство людей не понимают, какое количество веществ необходимо для нормального функционирования их организма, они просто едят, потому что так их приучили с детства или просто потому, что у них якобы нет времени на все это!
    Но ведь чтобы чувствовать себя хорошо – рацион должен быть не просто разнообразен, он должен быть насыщен белками, жирами и углеводами, а также содержать необходимое вам количество витаминов и минералов. А добиться стройного тела будет намного проще с помощью соблюдения баланса этих питательных веществ.
    Я считаю, что для начала нам с вами необходимо разобраться в азах питания. Мне бы хотелось, чтобы вы задумались над тем, какие продукты мы едим, какое у них происхождение, свойства и состав.
    Давайте все-таки разберемся: зачем же нам нужны белки!
    Вроде бы мы с вами говорим о похудении, и я должна была, наверное, начать с жиров, ведь многие думают, чтобы похудеть, надо в первую очередь убрать жирную пищу. Да, это, конечно, имеет долю правды, но разве вы ни разу не видели полного человека, который не любит жирную еду? Если нет, то это случайность, ведь таких людей много. Рацион нельзя рассматривать только со стороны одного питательного элемента, это будет неправильно, так что мы с вами поэтапно разберемся, почему так важно начать именно с белков.
    Когда вы начинаете худеть, вы урезаете рацион, вследствие чего получаете увеличенный расход белка в качестве источника энергии, а это грозит уменьшением мышечной массы. Да-да, килограммы будут таять на весах, но не факт, что это будет жир. А если вы когда-либо бывали на этапе «плато», то вы меня поймете.
    Если кто не знает, то плато – это тот момент, когда во время похудения наш вес останавливается и не идет вниз, даже если мы придерживаемся диеты и тренируемся. Как раз этот период является одним из самых сложных для стройнеющих людей, многие даже бросают худеть, ну или срываются, налегают на сладости или запретную колбаску, а в итоге теряют результат. Многих людей я могу прекрасно понять, так как сама делала это не раз.
    Думаю, теперь вы осознали, что белки очень важны и за их количеством в вашем рационе стоит следить! Белки – это строительный материал для нашего организма, как кирпичики для дома. Они являются основой нормального веса, к которому кто-то из вас стремится.
    Немного теории:
    Белки могут быть: растительного и животного происхождения.
    Растительный белок мы найдем, например, в:
    – сое,
    – лесных орехах,
    – злаковых и бобовых культурах.
    А животный белок можно получить из:
    – мяса,
    – рыбы,
    – сыра,
    – яиц,
    – молока.
    Растительные белки в диетологии не раз называли неполноценными, так как у них недостаточно сбалансированный аминокислотный состав, но это не значит, что они плохие, просто они отличаются от животных. По идее мы должны потреблять оба вида белка, но, например, веганы, второй вид белка не приемлют, поэтому их рацион должен быть наполнен достаточным количеством бобовых и орехов.
    Большое внимание употреблению белка стоит уделять людям, которые регулярно тренируются, ведь у них скорость кругооборота белка будет гораздо выше в отличие от менее активно проводящих свою жизнь людей.
    А я очень надеюсь, что, читая эту книгу, вы понимаете, что спорт – отличный помощник в приобретении стройного тела и красивой подтянутой фигуры.
    Для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г белка в день. А во время похудения и тренировок кол-во белка нужно увеличить в 2 раза примерно.
    Сколько граммов белка содержится в продуктах, можно посмотреть на упаковке, ну или в таблице содержания белка в Интернете, которых там огромное количество.
    Углеводы – это вещества, которые в результате обмена веществ превращаются в глюкозу. Углеводы – это наша энергия на работу, учебу, занятия спортом, походы по магазинам. Многие говорят, что именно от углеводов толстеют, что их надо полностью убрать из рациона. Ведь и вы, наверно, думаете, что хлеб – это зло и худеющий человек не должен его есть? Если так, то опровергну вашу теорию – я, когда худела, исключала хлеб, но не весь. Белого, конечно, не должно быть в вашем рационе, но вот цельнозерновой будет там как раз на своем месте.

    Взято с сайта: [url=https://www.EnzoSafford20.blogspot.com ]похудел на тренажере [/url]

  47. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.RileyMeadows821.blogspot.com ][IMG]https://m.buro247.ru/images/625-625-anna-pelzer-500769-unsplash.jpg [/IMG][/url]

    Хочу подчеркнуть, что все сеансы на моем канале имеют исключительно положительный заряд и позитивную энергетику. Все они направлены на обретение здоровья.
    Самостоятельная работа со своим сознанием и подсознанием способствует улучшению здоровья, помогает избавиться от психологических проблем и способна улучшить качество жизни.
    К самовнушению люди относится двояко. С одной стороны – скептически. Очень часто можно услышать, как, почувствовав улучшение самочувствия, которое наступило без применения серьезных лекарственных препаратов, кто-то снисходительно скажет, что это результат самовнушения. Либо, понимающе улыбнувшись, припишет положительный результат эффекту плацебо.
    Мне всегда странно слушать, как люди рассуждают о самовнушении с такой интонацией, будто их обманули, обвели вокруг пальца, заставили поверить в то, чего нет. Но при этом они забывают о самом главном. О том, что как бы они ни относились к феномену самовнушения, лечебный эффект в итоге все-таки наступил! Организм самостоятельно, без всяких лекарств победил болезнь. Исключительно за счет своих резервов. Используя заложенные природой мощные компенсаторные механизмы, которые «включила» вера в выздоровление.
    Разве этот феномен заслуживает пренебрежительного отношения? На мой взгляд, возможность пользоваться самовнушением как инструментом активации и правильной настройки оздоровительных процессов в организме – это высший дар! Именно так и нужно к этому относиться.
    С другой стороны, огромное количество людей верят в силу подсознания, в его огромный потенциал, в то, что оно может практически все. Они убеждены, что подсознание способно заставить организм выздороветь от любых, даже самых тяжелых, неизлечимых заболеваний. Или коренным образом изменить жизнь, улучшить существующую реальность и даже сформировать будущее.
    Люди в поисках рецептов счастья исследуют пути, ведущие к просветлению, в древних культах, обрядах, религиозных учениях и философских системах. В наше время наиболее популярные направления для таких изысканий – это индуизм, буддизм и йога. Многие практикуют медитации. Есть и те, кто бросается в пучину альтернативных религий и эзотерики. А кто-то даже начинает изучать шаманские практики и колдовство.
    Иными словами, многие люди относятся к работе со своим сознанием и подсознанием очень серьезно и настроены решительно. Но они даже не догадываются, что путь познания проходить самому вовсе не обязательно. Что есть люди, которые его уже прошли и собрали в единую систему все самое лучшее, что встретили на своем пути.
    Эти люди не спрятали тайные сокровища от посторонних глаз, а поделились ими со всем человечеством. И не просто поделились, но смогли донести свои знания в максимально понятной форме до каждого желающего.
    А вдобавок еще и дали конкретные рекомендации по практическому применению могущественных техник и практик, способных изменить к лучшему и здоровье, и жизнь.
    Нам остается только воспользоваться дарами этих выдающихся исследователей возможностей человеческого организма.
    С одним из таких исследователей я хочу вас сейчас познакомить. Этого щедрого человека зовут Иоганн Шульц. А система психической саморегуляции, которую он разработал и подарил миру, называется аутогенная тренировка.
    В основу аутотренинга, или, как его еще называют, «европейской медитации», были положены упражнения, направленные на реализацию любых произвольных самостоятельно определенных целей и задач. Данная система саморегуляции основана на весьма простых, но в то же время очень эффективных, проверенных тысячелетней практикой техниках и позволяет абсолютно любому человеку осознанно влиять на ряд жизненно важных функций и настроек работы своего организма. Без медикаментов и врачей.
    Иоганн Шульц создал нечто, способное заменить даже традиционные гипнотические сеансы. Аутотренинг позволяет использовать мощный оздоровительный потенциал гипноза без врача-гипнолога или гипнотизера. Совершенно самостоятельно.
    Аутотренинг – это не просто игра в медитацию. В настоящее время научно обосновано и доказано, что психическая саморегуляция способна всесторонне воздействовать на работу нашего организма, изменять его основные настройки и влиять на жизненно важные процессы, которые происходят в нашем теле. А значит, обладает возможностью улучшать наше физическое и психологическое состояние.
    Классическая аутогенная тренировка по Шульцу делится на 2 ступени.
    Первая, начальная, ступень базируется на приемах Хатха-йоги и предназначена для правильной настройки работы внутренних органов.
    Вторая, продвинутая, ступень основана на Раджа-йоге и нацелена на подчинение чувств, овладение и управление эмоциями, а также другими высшими психическими процессами.
    Иоганн Шульц считал, что в основе всего многообразия трансовых состояний лежат следующие факторы:
    1) полноценное мышечное расслабление;
    2) чувство сонливости и психологического покоя;
    3) соблюдение определенных правил построения формулировок внушения или самовнушения;
    4) хорошее воображение и способность к визуализации.
    На этих четырех китах и стоит классическая аутогенная тренировка.
    Впоследствии данные принципы были использованы различными авторами для создания своих (оптимизированных под определенные задачи или модифицированных) техник психической саморегуляции, коих сейчас существует великое множество. Каждый, кто решил пойти по этому пути, может выбрать систему, которая ему лучше подходит или больше нравится. Они не хуже и не лучше друг друга. Просто они разные. Для каких-то целей подходит одна методика, для каких-то – другая.

    Взято с сайта: [url=https://www.bentleelangan48.blogspot.com ]рассчитать как сбросить вес [/url]

  48. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.jermainemoretti416.blogspot.com ][IMG]http://daintly.narod.ru/images/top.jpg [/IMG][/url]

    Вторую группу разновидности этих грибков составляет гипсовидный трихофитон, который вызывает трихофитию у мышей и крыс, от которых в свою очередь заражаются люди. Также к этой группе относится бородавчатый трихофитон, который возбуждает трихофитию преимущественно коров и телят, от которых также может произойти заражение человека. Известен и еще один представитель этого вида грибков – микроспорум пушистый. Он является возбудителем микроспории у кошек и собак, которые являются в свою очередь основными носителями кожных заболеваний человека, главным источником его заражения, которое происходит при непосредственном контакте с больным животным или через предметы, загрязненные его шерстью.
    Некоторые дерматомицеты могут вызывать высыпания на коже туловища и конечностей. Эти высыпания на первый взгляд могут носить аллергическую реакцию. Они также могут сопровождаться плохим общим состоянием, повышением температуры тела, головной болью.
    Особую группу этих грибков составляют грибки рода Споротрихум, которые вызывают глубокие, хронически протекающие язвенные поражения кожи и подкожной клетчатки. Такая разновидность грибков широко распространена в природе. Они обитают в почве, на растениях и относительно редко становятся паразитами. Заболевания кожи, вызванные такими грибками, происходят чаще всего в результате повреждения кожи шипами растений, стеблем соломы и т. п. В связи с этим такое заболевание наблюдается в основном только у сельских жителей, и повреждены им чаще всего лицо, кисти рук и стопы.
    Профилактика любых из вышеперечисленных заболеваний заключается в тщательной обработке ран любого характера.
    На основе уже полученных знаний о микроскопических грибках можно говорить непосредственно о грибковых кожных заболеваниях человека. Как известно, такого рода заболевания кожи могут быть не только на собственно кожном покрове, но и на слизистой оболочке. Микозы (так называют возбудителей грибковых заболеваний) разделяют на 4 группы. Первую группу составляют микозы, возбудители которых паразитируют в самых поверхностных частях рогового, покровного слоя кожи. Такие возбудители не вызывают никаких воспалительных реакций со стороны организма. Они не причиняют ни боли, ни зуда. Их паразитирование не отражается на общем состоянии организма заболевшего. Такие болезни малозаразны. К этой группе относится, например, отрубевидный лишай, нередко встречающийся у людей, страдающих потливостью.
    Вторую группу грибковых заболеваний кожи составляют весьма заразные болезни, такие как эпидермофития стоп и кистей, эпидермофития паховых складок. Возбудителями эпидермофитии является руброфитии. Они поражают всю толщу рогового слоя кожи и вызывают значительную воспалительную реакцию лежащих ниже слоев. Также они могут поражать не только саму кожу, но и ногти рук и ног. Все эти формы эпидермофитии гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому важную роль играют соблюдение личной гигиены и профилактика подобного рода заболеваний. К этой же группе относится такое заболевание, как кандидоз. Во время данной болезни поражается не только поверхность кожи, но и слизистая оболочка. Это заболевание относится к малозаразным.
    К третьей группе принадлежат широко распространенные микозы. К ним относятся трихофития, микроспория и парша. Возбудители этих заболеваний отличаются тем, что при заболевании поражают не только кожу и ногти, но и волосы. Грибковые болезни, все без исключения, характеризуются большой контагиозностью. В связи с этим необходимы определенные меры предупреждения таких заболеваний и их постоянная профилактика. Как правило, при выявлении такого заболевания больных изолируют.
    Особенностью грибковых кожных заболеваний четвертой группы является то, что они чаще всего встречаются в странах с тропическим и субтропическим климатом (например, споротрихоз, плесневые микозы и некоторые другие). Особенность таких заболеваний заключается в том, что их возбудители вызывают тяжелые поражения не только поверхности кожи, но и подкожной клетчатки, мышц, костей. Среди таких заболеваний встречаются и те, возбудители которых поражают также и внутренние органы.
    При лечении дерматологических заболеваний необходимо помнить, что при некоторых формах болезни кожи врачи рекомендуют применять влажные повязки и компрессы, а также ванны и примочки. Но нужно также помнить и о том, что при других видах внешнее применение лекарств строго противопоказано. Именно поэтому они лечатся только посредством внутреннего применения. При этом должна быть тщательно рассчитана доза. Необходимо помнить, что не всегда лекарство поможет, не дав побочных эффектов, которые могут вызвать аллергическую реакцию в виде сыпи, экземы, отека, крапивницы и др.
    Термин «косметика» произошел от греческого слова kosmetika, которое имеет значение «искусство украшать».
    Нужно сразу же сказать о том, что с древних времен у разных народов наравне с лекарственными средствами большое внимание уделялось именно косметическим средствам и приемам. Всеми известен тот факт, что в Египте 2000 лет до н. э. использовались в косметических целях всевозможные масла, разные благовония, которые содержали мускус, мирру и другие средства. В Ассирии 500 лет до н. э. женщины натирали благовониями все тело, а мужчины – только волосы. Сейчас уже даже не ставится под сомнение тот факт, что секретами косметики искусно владели жрецы, которые изготовляли целый ряд косметических средств не только для самостоятельного использования, но и для утверждения своего превосходства среди соплеменников.

    Источник: [url=https://www.AubreyBoss844.blogspot.com ]как сбросить вес с живота [/url]

  49. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.MollyBarto858.blogspot.com ][IMG]http://telo-v-delo.ru/wp-content/uploads/2016/01/yogurtovaya-dieta1-900×420.jpg [/IMG][/url]

    – либо она продолжит дальше идти против мнения окружающих, будет придерживаться правил здорового похудения и попробует справиться с тем, что боится съесть лишнего.
    На практике почти любой худеющий человек рано или поздно оказывается в подобной ситуации. Да, она может быть совсем иная, в вашей жизни может быть все отлично, и вы просто пришли на день рождение к другу, где все соблазняют вас на майонезный салат и тортик в десять часов вечера. Суть такая же, у вас остается два пути: пойти на поводу у окружающих или следовать по своему собственному плану, который и должен привести к заветной цели.
    Думаю, что вы прекрасно понимаете, какой вариант лучше. Естественно, второй. В первом исходе событий все закончится тем, что я описывала в этой главе, – угрызения совести и страх неудачи в будущем. А если вы сможете преодолеть себя и эти искушения, то вы уже выйдете победителем из этой ситуации. Вы уже будете сильнее, чем окружающие, силы воли которых чаще всего не хватает для борьбы с ненавистными килограммами.
    Знаете, что я ответила этой девушке?
    Я дала кое-какие рекомендации по питанию, исходя из меню, присланного в том сообщении, также посоветовала почитать литературу по психологии, чтобы расширить свой кругозор и чтобы ей не приходило в голову так заморачиваться на продуктах питания. И конечно же, я порекомендовала не слушать мнения людей, которые не факт, что смогли бы пережить такие жизненные трудности, с какими справилась она. Ведь многие окружающие ведут себя таким образом, потому что сами не способны быть сильными, им проще тянуть вас на дно, нежели подниматься вверх за вами. Запомните эти слова! Если вы верите в себя и в достижение своей цели, то даже не вздумайте слушать тех, кто пытается вас тормозить.
    Но если вы все-таки позволили себе лишнего, то первое, что вы должны будете сделать, – это избавиться от страха неудачи из-за небольшого проступка с вашей стороны. Второе: не надо себя осуждать или тем более бояться, что вас осудят окружающие. Зачем переживать из-за мнений каких-то других людей! Лучше прислушаться к себе.
    Как побороть этот страх неудачи в будущем? Да, элементарно – просто двигайтесь вперед, не откладывайте попытку получить красивую фигуру из-за одной ошибки. И чем меньше времени вы потратите на угрызения совести, тем больше пойдет на пользу вашему телу. Давайте прекратим давать развитие своим негативным переживаниям, это нам ни к чему. Именно так мы сможем справиться со страхом неудачи в будущем!
    Эта глава будет вашей небольшой шпаргалкой, которая поможет поскорее запомнить все принципы, которые я описывала в этой книге.
    Мне не хочется повторяться, и я надеюсь, что вы уделили должное внимание теории похудения и теоретическим знаниям о белках, жирах, углеводах и гликемическом индексе продуктов, что теперь вы без труда будете определять, что перед вами. Вот я, например, когда прихожу в магазин, вижу не курицу, а отличный источник белка для себя, а проходя мимо тортов, в моих мыслях не то, какие они вкусные, а то, сколько вредных трансжиров в них понапихали на пару с ударной дозой быстрых углеводов.
    Скажете, что так невозможно жить, а я буду уверять вас в обратном. Так проще жить, так легче контролировать свое питание, свой вес и свое здоровье. Такой осознанный подход позволяет контролировать поедание «запретных» лакомств, и когда мне безумно хочется съесть что-то, я не впадаю в истерику и не расстраиваюсь, если это случилось, я просто понимаю, что в следующем приеме пищи у меня будет меньше углеводов.
    В общем, и вам желаю настроиться на похудение, как я предложила в начале книги, также найти необходимую мотивацию и понимать, что все это долгосрочная перспектива, так как похудеть-то будет просто, а вот удержать вес – куда сложнее. Все правила, которые я привела, будут вашими верными спутниками на пути к стройному, здоровому будущему.
    А теперь кое-что полезное!
    – питание (минимум 5 раз в день, 3 основных приема пищи и пара перекусов);
    – вода (минимум 1,5 л в день);
    – спорт;
    – сон;
    – соблюдение режима;
    – свежий воздух;
    – обязательно следим, чтобы в рационе было необходимое вам количество белков;
    – из углеводов отдаем предпочтение медленным, а быстрые углеводы получаем не из сладостей, а из фруктов;
    – обязательно едим жиры, но ненасыщенные;
    – следим за количеством калорий, которое необходимо именно вам;
    – пьем витамины;
    – соблюдаем режим;
    – не срываемся;
    – помним о долгосрочной перспективе и индивидуальной мотивации;
    – и выполняем все мои советы из этой книги!
    Также мне хотелось бы, чтобы вы понимали, как я составляю свой рацион, поэтому я приведу вам пример.
    Ну что же, давайте начнем с того, что я ем на завтрак!
    Чаще всего это каша, больше всего мне нравится овсянка и гречка, которые действительно дают заряд бодрости на весь день! Это идеальные источники сложных углеводов, как и рис, кстати, я люблю бурый или дикий – использую его в качестве гарнира на обед, ну или макароны из твердых сортов пшеницы.
    Да-да! Я не запрещаю вам есть макароны!
    Обратим внимание на способ приготовления каши. Я ее варю на воде или на обезжиренном молоке. Это позволяет избежать лишних животных жиров, которые содержатся в молоке с высоким процентом жирности. Вместо сахара, для вкуса, я добавляю фрукты, например яблоки, которые есть в магазинах круглый год, ну или ягоды по сезону. Летом у меня в приоритете черника и клубника.

    Источник: [url=https://www.JaseAlonzo678.blogspot.com ]первые диеты [/url]

  50. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.BlairLewellen681.blogspot.com ][IMG]https://telegraf.com.ua/files/2017/08/devushka-khudeet.jpg [/IMG][/url]

    Пожалуй, самым эмоционально тяжелым днем в моей прошлой жизни стал выпускной в 9-м классе, и не потому, что я расставалась с кем-то из друзей, уходивших из школы, а потому, что я была самой одинокой в тот день. Тогда все знали толстушку Таню, но никто из параллели не хотел с ней общаться. Практически весь вечер и всю ночь я провела на пару с классным руководителем, наблюдая, как ребята танцуют, смеются и фотографируются вместе. Мои школьные подруги не посчитали нужным быть рядом, каждый раз, когда я шла в их сторону, они направлялись в другую. Я сдерживала слезы до прихода домой, а потом расплакалась прямо на глазах у мамы. Говорила, что не хочу там больше учиться и не знаю, как найти силы пойти в школу в следующем году, ведь из трех девятых делают 2 десятых класса. Помимо обидевших меня одноклассников, мне предстояло учиться вместе с новыми детьми, которых я не знала лично, но которые позволяли себе унижать меня раньше, ведь меня обзывала вся школа. Перспектива казалась мне просто ужасной.
    Не раз за школьные годы я узнавала, что люди, которых я считала если не друзьями, то по крайней мере хорошими знакомыми, обсуждали меня, обзывали за спиной. Сейчас понимаю, что в какой-то степени я заедала все обиды, просто приходила домой и ела, потому что получала от этого удовольствие. Да, признаюсь, я действительно очень любила поесть! Могла без зазрения совести съесть кучу сладостей или несколько бутербродов или и то и другое! Тогда я не была такой сильной, как сейчас, я не понимала, как справиться со стрессом, находила поддержку только в родителях, но в силу разницы в возрасте они не могли полностью меня понять. Иногда мне казалось, что я всегда буду одна. Тогда уверенность в себе была моей мечтой.
    Пару дней назад я ездила в гости к маме и задала ей вопрос: «Почему я растолстела до таких размеров, зачем я столько ела?» И вот этот обожающий меня, мой родной человек отвечает:
    – Ты говорила, что очень голодная, как я могла не дать тебе поесть?! Я должна была сказать: не ешь, ты будешь толстой! Ты же знаешь, какое было голодное детство у меня, я не могла позволить такое для своего ребенка!
    Это действительно разъяснило многое для меня! Мама выросла в бедной семье в Воркуте, от которой сбежала в раннем возрасте в Санкт-Петербург на заработки. Небывалым счастьем для нее и других детей была банка сгущенки, которая доставалась им так редко. Поэтому, даже понимая, что у ее дочки есть лишний вес, она не могла серьезно отказать мне в еде, причем многие вокруг говорили, что моя полнота – это возрастное и пройдет. Кто-то и сейчас любит списывать мое похудение на гормональную перестройку. К сожалению, это оказалось не так!
    После этого случая в школе я начала задумываться, что надо сбросить вес, ведь я стану не только привлекательнее, но и смогу быть более активной.
    А как часто вы задумываетесь о лишнем весе и о том, как вы его приобрели? Ведь, к примеру, можно задать вопрос «Как вы до такого себя довели?» даже человеку, который имеет 5 лишних килограммов.
    А почему, спросите вы, ведь это не 55 лишних килограммов, а всего лишь 5?
    Да все просто – неважно, сколько у тебя лишних килограммов, а гораздо важнее, что ты будешь с ними делать. Мы все пришли к тому что имеем, разными путями, кто-то просто от распущенности, кто-то от незнания основ правильного питания, кто-то от болезни или после рождения ребенка. Но сейчас все мы равны, так как перед нами одна проблема – лишний вес!
    В самый полный период моей жизни мне было всего 14 лет – я была еще ребенком. Я думала, что на этом моя жизнь и закончится, что она никогда не будет веселой и интересной. Я мечтала перевестись в другую школу, потому что надо мной издевались. Я закрывалась в комнате и плакала от обиды. Это было ужасное время. Но в тот темный период моей жизни лучик света все равно был со мной. Эти испытания помогли мне понять, что я должна собраться, что, жалея себя, я никогда не смогу добиться успеха и похудеть. В тот момент я поняла, самое главное, что надо сделать, – это научиться контролировать свои эмоции.
    Поэтому в старших классах я начала фокусироваться не на своем лишнем весе и комплексах, а на том, как мне стать лучше. Я много читала книг по психологии, у меня даже получилось найти новых друзей, которым было неважно, что я ношу с собой пять десятков лишних килограммов.
    Я не буду скрывать, что в тот день, когда я решила видеть в себе не только отрицательные черты, я осознала, что смогу побороть свой лишний вес и стать такой, какой мечтала.
    Можно сказать, что самый худший период в моей жизни, который был наполнен унижениями и слезами, стал чем-то полезным для меня и помог стать такой, какой я являюсь сейчас. Поэтому еще раз повторю – попробуйте найти положительные моменты даже в самых трудных ситуациях.
    Попробуйте увидеть что-то хорошее в вашей жизни в полном теле, даже если это будет нелегко. Вы должны научиться прощать людей, которые вас обижали, потому что если вы не сделаете этого, то этот негатив так и будет с вами на протяжении всей вашей жизни. Возьмите все самое полезное из этого опыта и двигайтесь вперед. Не зацикливайтесь на плохом. Не позволяйте этим событиям становиться преградой между вами и вашей заветной целью.

    Источник: [url=https://www.atticusbrower876.blogspot.com ]меню диеты на неделю в домашних условиях [/url]

  51. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.AddisynHeine892.blogspot.com ][IMG]https://i.ytimg.com/vi/sFm74_ndExM/maxresdefault.jpg [/IMG][/url]

    С е к р е т № 3. Алкоголь
    Если время от времени вы не прочь пропустить коктейль, бокал вина или ледяную кружку пива (например, раз в неделю или около того), я не собираюсь лишать вас этого удовольствия. Но есть способ пить алкоголь с наименьшим вредом для метаболизма. Вы, наверное, уже знаете, что вашей печени приходится очень усердно работать, чтобы перерабатывать алкоголь. Правда, я больше не так ревностно отношусь к вашей печени теперь, когда вы эффективно отремонтировали свой метаболизм, но давайте не будем слишком сильно ее напрягать. Одна порция алкоголя в неделю, вероятно, ничего не испортит. А вот ежедневная порция алкоголя создает чрезмерную нагрузку вашей печени. Выпивая лишнее, помните, чем жертвуете, и знайте, что алкоголь не помогает вашему метаболизму, а наоборот.
    Здоровая печень – залог долгой, здоровой жизни. Поэтому собираясь выпить, обратите внимание на следующее:
    • Натуральные, без сульфитов вина оказывают наименьшее влияние на функции печени. Если вы предпочитаете вино, выбирайте натуральные, проверенные вина.
    • Для приготовления коктейлей выбирайте только высококачественные спиртные напитки. Они чище, с меньшим количеством химических веществ и фальшивых ингредиентов, которые придется перерабатывать печени. Чистые спиртные напитки без добавок и пищевых красителей – лучший выбор, чем дешевка в алюминиевых банках или пластиковой таре. Избегайте всего, что вы привыкли пить в колледже: коктейлей неоновых цветов, энергетических напитков, где смешан кофеин с алкоголем. В противном случае очертания вашей талии будут походить не на рюмку, а на пивную бочку. Всегда выпивайте 250 мл (стакан) воды на каждую порцию алкоголя в дополнение к вашим обязательным 1,5 л воды. Алкоголь очень обезвоживает, а это поможет вашему организму компенсировать потерю влаги.
    • Не пейте алкоголь в одиночку. Под этим я не имею в виду, что вы не можете насладиться бокалом вина дома в одиночестве после долгого рабочего дня. Всегда балансируйте алкоголь с белковой закуской, вот что я имею в виду. Предпочтительнее белок животного происхождения: цыпленок, индейка, говядина, креветки или рыба. Сыр, чипсы и начос[35] не в счет!
    • Пожалуйста, не пейте алкоголь по утрам. «Кровавая Мэри»[36] на бранч[37] может быть очень соблазнительной, но на вкус она будет так же хороша и без алкоголя. Алкогольную версию позвольте себе после 17:00.
    911 – СЛУЖБА СПАСЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
    Мое призвание – содействовать выздоровлению пациентов, поддерживать их на непростом пути похудения и обновления, а также ограждать от искушений и не позволять сбиться с правильного курса. Вот несколько достаточно строгих, но действенных правил, которые помогут вам избежать пресловутых диетических «рифов» и добраться до порта приписки с отличными показателями. Если в «плавание» вы окажетесь в затруднительной ситуации – звоните 911! Под этим я подразумеваю обращение к правилам для экстренных случаев. Сделайте на этой странице закладку и перечитывайте правила в трудные моменты прохождения программы. Помните, они только для экстренных случаев! После того, как вы пройдете сложный участок, преодолеете незапланированные препятствия – возвращайтесь к оговоренному ранее маршруту!
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 1. В данный момент у меня нет возможности выбраться в магазин, приобрести и употребить продукт, соответствующий фазе.
    Не заставляйте себя голодать, иначе ваш организм примется за ваши же мышцы! В независимости от фазы раздобудьте и съешьте какой-нибудь белковый маложирный продукт. Дома или в гостях, в дальнем углу кладовки или кухонного шкафа вы непременно найдете забытую баночку тунца или другой рыбы в собственном соку, также подойдет вареное яйцо или нечто подобное. Утолите голод и подумайте о покупке и приготовлении еды для следующего приема пищи, в идеале он должен соответствовать текущей фазе.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 2. Я вышел из дома, не позавтракав!
    Не переживайте – это стрессирует ваши гормоны! Сделайте глубокий вдох и подумайте, где бы раздобыть овощей или фруктов. Естественные сахара заряжают энергией и улучшают настроение. Следующий прием пищи должен быть полноценным и соответствующим фазе. Вечером позаботьтесь о завтраке: убедитесь, что у вас есть подходящие продукты, или приготовьте специальное блюдо, чтобы на следующий день история не повторилась.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 3. Я не могу выкроить время для тренировки!
    Или: Из-за травмы я временно выбыл из строя!
    Если вы не можете посещать с фитнес-центр в Первую фазу – откажитесь от лифта! Ходьба по ступенькам вверх и вниз по 10–20 минут в день – неплохая кардиотренировка! Во Вторую фазу обратите внимание на то, какую руку вы напрягаете больше. Если вы правша – попробуйте носить сумку и совершать некоторые действия левой рукой (мытье посуды и прочая домашняя работа), через некоторое время вы укрепите бицепсы и станете более ловким. В Третью фазу освойте дыхательную гимнастику: ознакомьтесь с принципами глубокого дыхания и дышите на здоровье перед сном.
    Э к с т р е н н ы й с л у ч а й № 4. Я пропустил пару бокалов!..
    Во время вечеринки на каждую порцию спиртного выпивайте
    по стакану чистой воды, и на следующий день пейте больше обычного. Кроме того, обогатите рацион калием, им изобилуют огурцы и зелень: базилик, петрушка, кинза. Эти продукты имеют мочегонное свойство, они помогут очистить печень и отбалансировать пищеварительные функции.

    Источник: [url=https://www.ne-mogy-pohudet.blogspot.com ]роды похудеть [/url]

  52. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.lincolnlorenzo279.blogspot.com ][IMG]https://tolknews.ru/uploads/news/main_imgs/23247_960x600.jpg [/IMG][/url]

    А теперь попробуйте примерить этот образ. Представьте, что вы уже обладаете телом своей мечты. Как будто вы уже добились большого успеха. Затем представьте мысленно, что вам пришлось изменить в себе, чтобы получить желаемый результат? Ведь именно ответ на этот вопрос и будет тем, над чем придется поработать.
    Вы можете записать на листке бумаге первое, что пришло вам в голову, а потом сесть и подумать над этим. Что вам мешает уже сейчас чувствовать себя победителем? Это поможет немного разобраться в себе и своих целях.
    Цель этого небольшого упражнения кроется в том, чтобы примерить образ успешного, стройного человека уже сейчас, еще до того, как вы начали работать над осуществлением своей мечты. Очень часто мы сами помогаем себе ответить на многие вопросы, так как ответы кроются в нашем сознании.
    Я хочу верить, что вы выполнили это упражнение и почувствовали себя очень уверенно, так как именно уверенность поможет вам добиться результата. Прошу вас, никогда не забывайте, что у вас все получится, если вы верите в себя, ну и конечно, готовы потрудиться!
    Сегодня вы только мечтаете об этом, а завтра уже радуетесь своим победам. Нельзя надеяться, что все придет само по себе. Мечта станет реальностью, но надо будет поработать над этим. Правда, тут, как я думаю, большую роль играет осознание того, что если вы думаете об этом, то скорее всего вы сможете этого добиться. Потому что если в вашей голове постоянно крутится мысль, что похудение вам не по силам, то скорее всего вы и правда не сможете это сделать.
    Чтобы достичь цели, вам нужно представить, как вы это делаете!
    Если вы спросите у меня, похудевшей в два раза девушки, то вы услышите, что я с самого начала представляла себя такой, какой хотела бы быть, какой являюсь сейчас. Мой мозг рисовал образы стройного тела, я представляла свою внешность и то, какой уверенной в себе я стану.
    Серьезной проблемой, как мне кажется, может быть то, что сейчас, когда мы к чему-то стремимся или пытаемся чего-то достичь, нам кажется, что это обязательно должно получиться с первого раза. Поэтому многие люди действительно боятся сделать первый шаг, потому что им кажется, что у них не получится и они будут неудачниками в глазах окружающих. Но вы должны понять одну вещь. Нельзя всегда быть победителем, у вас не получится всегда поступать правильно и угождать всем.
    Ошибаться – это нормально! А эта книга поможет вам сократить количество неправильных действий до минимума, и вы тоже сможете похудеть. Просто вам придется найти в себе силы.
    Я такой же человек, как вы, я тоже боялась, я тоже мечтала. Вы сможете добиться стройного тела, как это получилось у меня. А кто-то из вас скорее всего сделает это лучше, чем я, потому что сможет избежать большую часть моих ошибок в питании или тренировках. Хотя порой для того, чтобы добиться успеха, необходимо пару раз ошибиться. Все трудности делают нас только сильнее.
    А теперь давайте рассмотрим, что вы получите в результате похудения, я считаю, что это отличные мотивационные примеры:
    – вы станете гораздо лучше себя чувствовать, так как зачастую лишний вес является причиной одышки, болей в суставах, позвоночнике, повышенного артериального давления;
    – вы станете активнее, потому что ходить или бегать будет проще, вы сможете дольше не чувствовать усталость;
    – избавление от лишнего веса – это автоматическое повышение самооценки, а очень часто именно этого и не хватает современной девушке;
    – вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;
    – у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;
    – окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;
    – своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;
    – вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;
    – вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.
    Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждый похудевший человек мог бы добавить в него по еще одному пункту, потому что для многих людей похудение – это не только избавление от лишнего веса, это новая жизнь, о которой они мечтали.
    Если перечисленных выше причин вам не хватает, то вы можете еще раз пересмотреть мои фото до и после, почитать в Интернете историю похудения, причем не только мою, потому что в Сети полно рассказов о чудесных перевоплощениях, которые стали исполнением желаний сотен тысяч людей. Я уверена, что после этого вы окончательно убедитесь, что вам с лишним весом точно не по пути!
    Я уверена, что именно опыт можно назвать самым лучшим учителем. Изучайте опыт похудения других людей, это даст вам возможность справиться со своим лишним весом в реальном времени, будет поддерживать вас в трудные моменты, как и эта книга.
    Хочу еще кое-что добавить, хотя я уже упоминала это в начале книги, но я считаю, что есть вещи, которые нужно повторять. Когда случается что-то плохое, какие-то трудности возникают на вашем пути, то перешагните их и продолжайте двигаться вперед. Перестаньте вспоминать свои ошибки и неудачи, перестаньте бояться, что это снова повторится. Отпустите свои прошлые неудачные попытки похудеть, ведь вы уже ничего не можете с ними сделать, смотрите вперед к новым победам и сброшенным килограммам. Извлекайте пользу из своих и чужих ошибок, историй похудений. И как я уже говорила, так как я думаю, что это действительно играет большую роль, – простите себя и других за обидные слова, ошибки, неудачные попытки что-то сделать.

    Источник: [url=https://www.cedricrobert179.blogspot.com ]диета магги меню на 4 [/url]

  53. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.saniyaalbrecht93.blogspot.com ][IMG]https://m.buro247.ru/images/625-625-anna-pelzer-500769-unsplash.jpg [/IMG][/url]

    А теперь представьте, что вы получаете оплату за свой труд не регулярно, а от случая к случаю. Это хорошие деньги, но, когда вы получите их в следующий раз, точно не известно. Иногда это происходит через месяц, иногда через неделю, а бывают случаи задержек выплаты зарплаты до 2–3 месяцев. Уверен, что в такой ситуации, даже если вам платят большие деньги, вы обязательно будете что-то откладывать про запас. Просто так, на всякий случай. Причем будете делать это в первую очередь, сразу по получении зарплаты. Сначала отложите, а потом начнете тратить то, что осталось. Чем меньше вам заплатят в очередной раз, тем меньше вы оставите на текущие расходы, но на черный день отложите столько, сколько обычно, а может быть, даже и больше. Это нормально. Ведь вы стараетесь строить свою жизнь таким образом, чтобы избежать катаклизмов и потрясений.
    Примерно так же работает и наш организм.
    При регулярном пятиразовом питании очень быстро формируются алгоритмы полного расходования всей энергии съеденных нами в течение дня пищевых продуктов на покрытие всех текущих энергетических потребностей нашего тела.
    И наоборот, в случае нерегулярного приема пищи, даже если вы будете съедать по одному сухарику два раза в день и больше не есть ничего, организм найдет возможность что-то отложить про запас и из этого скудного рациона. На черный день.
    Питаясь нерегулярно, делая длительные паузы между приемами пищи и заставляя себя из-за этого испытывать чувство голода, вы провоцируете свой организм на увеличение объема жировой ткани.
    Переход на пятиразовое питание имеет еще один большой плюс. Такой режим будет способствовать постепенному уменьшению объема пищи, необходимой для того, чтобы почувствовать себя сытым. Вы ощутите это не сразу. Но это произойдет обязательно. Вы научитесь довольствоваться малым, для того чтобы чувствовать себя на все сто. У вас это обязательно получится.
    В мировой диетологии существует два противоположных мнения о том, когда человек должен принимать пищу. Одни специалисты считают, что питаться нужно строго по часам, другие утверждают, что человек должен есть, только когда он голоден. Можно привести массу аргументов в пользу как одного, так и другого мнения, но я рекомендую почасовой режим питания.
    Это связано с тем, что по моим наблюдениям на начальном этапе перехода к сбалансированному питанию люди слишком часто путают чувство голода с повышением аппетита. Здесь уместно более подробно поговорить об этих понятиях и четко отграничить одно от другого. Голод – это один из основных инстинктов, его нельзя подавить, на него опасно пытаться влиять, это биохимия и физиология в чистом виде.
    Аппетит же присущ только человеку, и это понятие скорее психологическое, эмоциональное. Аппетит не отражает реальных потребностей организма в еде. Он приходит во время еды, в то время, когда голод уже уходит. Японцы говорят: «Голод находится в животе, а аппетит – на кончике языка». Для нормализации веса очень важно научиться дифференцировать эти два чувства и не поддаваться на провокации аппетита.
    В главе «Визуализация» я рассказывал о технике «Обретение контроля за голодом и насыщением», которая помогает научиться понимать язык нашего тела и определять, чем именно в данный конкретный момент обусловлено наше желание поесть – тем, что организм действительно проголодался, или тем, что кто-то испортил нам настроение. Прием какой пищи будет сейчас наиболее полезным. Сколько именно ее нужно съесть, чтобы насытиться, и как понять, что момент насыщения уже наступил. Как только у вас начнет это получаться, проблему переедания и питания по часам можно будет считать закрытой. Если вы еще только начинаете свой путь к идеальному весу, освойте данную методику. А пока настройтесь принимать пищу пять раз в день в строго определенное время.
    Сами установите для себя часы завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина в зависимости от своего жизненного ритма. Точное время приема пищи, скажем, завтрак только в 8:00 и ни в коем случае не в 8:30, не имеет существенного значения. Здесь важнее придерживаться установленного графика.
    Равномерно распределите суточный пищевой рацион на 5 частей. Не делайте слишком долгих и слишком коротких перерывов между приемами пищи. Пусть режим питания будет удобен для вас. Это главный критерий. Единственный прием пищи, время которого регламентировано, – это ужин.
    Он должен быть не позднее, чем за 3,5–4 часа до сна. Не нужно ужинать в 18:00 и затем голодать до завтрака. Тем более, если вы привыкли ложиться спать поздно. Длительно терпеть голод не только вредно для здоровья, но и бессмысленно.
    Если между установленными приемами пищи возникнет чувство голода, устранить его поможет минеральная вода, содержащая натрий («Боржоми», «Нарзан»).
    Когда вы будете худеть, вам придется следить не только за регулярностью питания, но и за суточной калорийностью потребляемых вами продуктов. Природу обмануть нельзя. Если вместе с пищей вы будете потреблять больше энергии, чем сможете потратить, организм будет вынужден что-то делать с излишками. Как мы уже знаем, единственный способ утилизации невостребованной энергии, который известен нашему телу, – это образование жировой ткани.

    Источник: [url=https://www.EmilioOwens861.blogspot.com ]применение диеты [/url]

  54. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.gracelynwrobel779.blogspot.com ][IMG]https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/06/146810_1517390282-1140×682.jpg [/IMG][/url]

    Кстати, легкое чувство голода по окончании еды – это то состояние, к которому нужно стремиться в идеале. Оно оптимально для нашего здоровья. Ощущение сытости «догонит вас» чуть позже. Оно придет спустя 20–30 минут. Если придерживаться цели выходить из-за стола с легким чувством голода, то очень скоро это станет нормой. Вы навсегда забудете о переедании и о муках совести, с ним связанным. Более того, вы будете избегать чрезмерного приема пищи как чего-то ненормального, противоестественного.
    Записывайте в свой дневник результаты взвешиваний и измерений объемов тела – грудь, талия, бедра. Это очень важно. Потому что положительная динамика в этих параметрах мощно мотивирует на достижение конечной цели. Это отличный повод для гордости.
    Производите взвешивание и обмеры тела один раз в неделю.
    Не стоит с этим частить. Пусть это всегда будет один и тот же день и одно и тоже время. Например, понедельник, 10:00. Перед взвешиванием опорожните свой кишечник и мочевой пузырь. Следите за тем, чтобы одежда всегда была примерно одинаковая. Такая система поможет вам избежать получения ложных результатов.
    Вес и объемы могут колебаться в разные дни недели, что связано с режимом работы и алгоритмами накопления усталости и наступления отдыха. Часто вес в начале и в конце недели значительно отличается.
    Вес, как правило, меняется и в течение суток. Утром он может быть одним, вечером – другим. Суточные колебания веса зависят от объема жидкости в тканях нашего организма. Это очень изменчивый, динамичный показатель. Он связан с различными факторами, влияющими на наше самочувствие. Например, с резкими перепадами атмосферного давления или влажности воздуха. Чтобы исключить неизбежные погрешности в измерениях веса, связанных с задержкой жидкости в организме, производите взвешивание и обмеры тела в одно и то же время суток.
    Более правильно следить за объемами талии и бедер, нежели за весом. Если в течение недели нет никаких положительных изменений, не отчаивайтесь. Наш организм не может работать как швейцарские часы и снижать вес строго по рассчитанному графику в виде прямой линии, направленной строго вниз. Иногда какие-то количественные изменения должны перерасти в качественные и наоборот. В такие моменты темпы снижения веса и объемов могут замедляться или даже останавливаться. Затем все опять начинает идти с прежней динамикой. Нет изменений на этой неделе – не отчаивайтесь и не паникуйте. Результаты обязательно появятся на следующей.
    Помните, что на марафонской дистанции побеждает не тот, кто быстрее бегает, а тот, кто более вынослив и терпелив.
    Разместите результаты контрольных измерений веса и объемов тела на первой странице своего дневника. Оформите их в виде таблицы. Так проще и нагляднее следить за темпами и динамикой снижения веса. Заполняйте эту таблицу регулярно.
    Ваша таблица может выглядеть примерно так, как образец, показанный на следующей странице.
    Дневник помогает ясно увидеть проблемы, связанные с питанием, и понять, как их устранить. Довольно скоро вы узнаете, какая пища и в каких количествах ведет к потере веса, а какая способствует его набору. Вы поймете, в какое время суток и в каких ситуациях вы едите больше, а в каких меньше. Какие места приема пищи усиливают ваш аппетит, а где вы едите просто потому, что пришло время поесть. Какие психологические состояния позволяют вам избежать переедания, а какие способствуют этому.
    Иногда, для того чтобы перейти к правильному питанию, одного самоконтроля бывает недостаточно и требуется посторонняя помощь. Бывает и так, что даже наступившее чувство насыщения не может заставить прекратить процесс приема пищи. В некоторых случаях люди продолжают принимать пищу даже тогда, когда это становится опасным и для здоровья, и для жизни.
    В медицинской литературе нередки описания случаев наступления смерти от переедания. Это довольно опасное отклонение от нормы называется булимия. Конечно, склонность к обжорству не всегда достигает уровня болезни, требующей специального лечения. Переедание в той или иной степени свойственно всем, у кого есть проблемы с избыточным весом.
    Наверняка каждый, кто сейчас читает эти строчки, может вспомнить случаи из своей жизни, когда, даже чувствуя выраженное и явное насыщение, не мог остановиться и продолжал есть вплоть до наступления болезненных нарушений в работе пищеварительной системы и резкого ухудшения общего самочувствия. Когда от еды становилось, попросту говоря, дурно. Для таких случаев я сделал специальный лечебный сеанс гипноза, который называется «Кодирование от переедания». Он занимает особое место в системе избавления от избыточного веса. Этот сеанс гипноза активирует в организме еще один, дополнительный, механизм насыщения, основанный на способности нашего сознания влиять на глубинные настройки процессов организма, связанных с самоконтролем и саморегуляцией.
    Суть лечебного эффекта данного сеанса в том, что при появлении первых мыслей о наступившем насыщении, например о количестве съеденного или о том, наелись ли вы уже или можно съесть что-нибудь еще, в вашем сознании будет автоматически возникать четкое и однозначное побуждение отказаться от дальнейшего приема пищи. Вместо сомнений возникнет определенность.

    Источник: [url=https://www.KayleighTwomey671.blogspot.com ]баня лишний вес [/url]

  55. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.wyattspaulding456.blogspot.com ][IMG]https://i.ytimg.com/vi/aX_KNerlScs/maxresdefault.jpg [/IMG][/url]

    В течение долгого времени я приходил к нему каждый день. Проводил очередной сеанс, и боль снова отступала. Постепенно интенсивность болевого синдрома начала снижаться, и мой пациент смог использовать обычные обезболивающие препараты.
    Потом он рассказал мне, что гипноз был его последней надеждой. Он когда-то раньше интересовался гипнозом и, увидев меня, как-то сразу поверил в мою «силу». В мою способность помочь ему. Он настроился на сеанс. Вложил в него всю свою веру и надежду. Думаю, что, если бы мой пациент отнесся к сеансу гипноза как-то иначе, такого эффекта бы не было.
    То, что произошло с моим пациентом, не противоречит науке. Известно, что при лечении физических недугов успех на 80 % зависит от того, настроен больной на выздоровление или нет. То есть от установок, которые человек сам дает своему организму. А это и есть гипноз, хоть и с приставкой «само». Поэтому, когда люди испытывают веру в гипноз, получаемые ими во время сеанса установки на исцеление работают более эффективно и действительно способствуют выздоровлению.
    Конечно, природа гипноза изучена недостаточно. Но ведь вся высшая нервная деятельность человеческого мозга – это и сейчас в большой степени неразгаданная тайна.
    Невозможно, например, объяснить с точки зрения науки даже сам процесс мышления. Когда в результате взаимодействия химических веществ, являющихся по своей природе материальными субстанциями, в нервных клетках головного мозга рождается мысль. Из материи возникает нечто такое, что нельзя измерить, увидеть или «потрогать», что не является частью объективной реальности.
    Материя производит дух. Получается, что, когда мы о чем-то размышляем, мы с легкостью делаем то, что согласно науке сделать в принципе невозможно. То, что нельзя понять, а тем более объяснить. Иными словами, процесс мышления – это Чудо. Выходит, что мы ежесекундно творим чудеса. Каждое мгновение своей жизни. Даже не напрягаясь и не удивляясь своим способностям. Более того, не можем не делать этого.
    А ведь если вдуматься, то, наверное, будет логично предположить, что возможен и обратный процесс. Когда дух будет создавать материю. Материализация мыслей. Воплощение желаний. И так ли это невероятно – силой мысли изменять реальность? Я думаю, это вполне возможно.
    Вся наша жизнь – это обыкновенное, привычное нам Чудо. Почему же тогда мы с таким недоверием относимся к не всегда объяснимым, но реально подтвержденным возможностям гипноза? Отвергаем или ставим под сомнение присутствие в нашей жизни состояния транса как нечто такого, «чего не может быть никогда»? Почему не принимаем дар, а пытаемся его игнорировать? Почему отказываемся от того, что принадлежит нам по праву, а порой даже боимся этого?
    Не логичнее ли принять гипноз как данность и поблагодарить вселенную за возможность менять с его помощью свою жизнь и укреплять здоровье? Напрямую, без лекарств, используя только то, что заложено в нас природой. Сказать «спасибо» за дарованную нам фантастическую способность силой мысли или желания изменять реальность.
    Довольно распространено заблуждение, что гипнозу поддаются только люди со слабой волей, не способные противостоять воздействию гипнотизера. Это неправда. Даже люди с крепким характером и железной волей способны, следуя формулам внушения, произносимых гипнологом, достичь глубокого расслабления и войти в состояние гипнотического транса.
    Я не буду предлагать здесь тесты на внушаемость и гипнабельность, что, кстати говоря, не одно и то же. Эти пробы имеют значение лишь для гипнотизеров, работающих перед публикой. Они дают хороший эффект, когда нужно произвести сильное первое впечатление на зрительный зал и тем самым повысить восприимчивость аудитории к гипнотическому воздействию. Помимо этого, пробы на восприимчивость к внушению помогают гипнотизеру отобрать людей, действительно обладающих высокой гипнабельностью, чтобы во время всего последующего выступления демонстрировать на них силу своего дара и фантастические возможности гипноза.
    Тесты на внушаемость не всегда бывают положительными. Их исход зависит от многих причин. От физического самочувствия испытуемого, от его отношения к процедуре исследования, от известности и профессионализма того, кто эту пробу проводит, от мотивации. Даже если пробу на внушаемость проводит настоящий мастер, работающий с вами индивидуально, здесь тоже не может быть на 100 % положительных результатов. У каждого человека свой процент неудачных тестов. Сегодня вы можете легко пройти испытание, а завтра, при прочих равных условиях, у вас ничего не получится.
    У проб на гипнабельность есть и «обратная» сторона. Если первое знакомство с гипнозом окажется неудачными, начнется с невыполненного теста, это может надолго подорвать веру в возможности гипнотерапии и отвернуть от данного метода лечения. Неудачная проба сформирует убеждение, что вы «не такой, как все», что гипноз вам не поможет. В лучшем случае вы будете относиться к гипнотерапии с недоверием, а в худшем – просто закроете для себя эту тему. Из-за неправильно или неграмотно проведенного теста вы можете добровольно отказаться от чудесной позитивной силы, заключенной в гипнозе.
    Если вы решили прибегнуть к гипнотерапии, то нет никакой необходимости предварительно проверять себя на способность входить в транс, а тем более смотреть на YouTube видео с подобными тестами. Такие ролики, как правило, делают непрофессионалы, причем исключительно в познавательных или развлекательных целях.

    Оригинал [url=https://www.ClaudiaTucci653.blogspot.com ]одежда скрывающая лишний вес [/url]

  56. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.saniyaalbrecht93.blogspot.com ][IMG]https://n1s1.hsmedia.ru/35/84/6c/35846c2803bda815469f3f5fc93cecf9/1200x630_0x0a330ca2_15244412801549287010.jpeg [/IMG][/url]

    Эффект снижения веса с применением гипноза отличается стойкостью, стабильностью и продолжительностью. Идеальный вес сохраняется очень долго, а при соблюдении правильного рационального питания – практически пожизненно.
    Тем, кто дочитал эту главу до конца, открою небольшую тайну. Вопреки распространенным мифам, гипнотизеры не обладают никакими сверхспособностями. Гипнотизер – это просто профессия. Это определенный набор необходимых знаний плюс практика. Успеху лечения в большей степени способствуют не способности и «сила» врача-гипнотерапевта, а желание пациента получить эффект от гипнотического воздействия.
    А теперь самое главное!
    Если хотите похудеть с помощью гипноза, дайте себе время и не форсируйте события. От раза к разу, от просмотра к просмотру реакция вашего организма на гипноз будет усиливаться. Постепенно вы научитесь входить в состояние глубокого гипнотического транса, и это тоже усилит эффект. Очень скоро вы начнете получать от лечения не только пользу, но и удовольствие.
    Тема здорового питания хорошо изучена и исследована со всех сторон. Об этом написаны тысячи книг. И вряд ли здесь можно что-то добавить. Однако, говоря о проблеме избыточного веса, даже с точки зрения психологии, тему правильного питания невозможно обойти стороной, а тем более проигнорировать полностью.
    Вначале я не собирался высказываться по данному поводу, ведь я не диетолог, и эта книга совсем не о том, как и что нужно есть, для того чтобы похудеть. Но потом решил, что отмалчиваться – это неправильно. Естественно, я не претендую на знание истины в последней инстанции и не берусь предоставить вам исчерпывающую информацию по данной теме. Я лишь обозначу свои приоритеты и попробую изложить основные концепции сбалансированного питания не только в диетологическом, но и психологическом аспектах. Дам реально работающие и проверенные на практике конкретные советы по питанию, которые, надеюсь, помогут вам оздоровить свое пищевое поведение и избавиться от лишнего веса.
    Итак, если вы решили похудеть, то, прежде чем что-то менять в своем питании, вам нужно сделать одну очень важную вещь – отказаться от употребления слова «диета». Это необходимо потому, что для нашего сознания оно неразрывно связано с понятием «временно». Когда мы думаем о диете, мы понимаем, что это не навсегда, что диета – это вынужденная мера, связанная с какой-то необходимостью. Ведь действительно, нельзя же всю жизнь «сидеть» на диете. Это ограничение, которое необходимо какое-то время потерпеть, для того чтобы потом все стало как обычно. Поэтому, когда мы «соблюдаем диету», мы подсознательно относимся к ней негативно, сопротивляемся ей, ждем ее окончания и мысленно торопим это событие.
    Кроме того, слово «диета» у многих людей логически связано с понятием «болезнь». Все знают, что диеты назначают тем, кто болеет. Иногда в качестве самостоятельного вида лечения, но чаще как дополнение к медикаментозной терапии. Без сомнения, ограничения в питании при некоторых заболеваниях просто необходимы. При каких-то болезнях нельзя есть жареное, при каких-то – соленое или сладкое. Стол номер 1, 5, 7, и т. д. Будучи больными, мы старательно следуем предписаниям врачей, потому что это помогает нам выздороветь. В таких обстоятельствах мы четко понимаем, что диетическое питание – это хоть и неприятная, но важная часть лечения.
    Но, как только наступает выздоровление, диета заканчивается. Мы постепенно возвращаемся к обычному питанию, забывая о кашках на воде, тощих супчиках и несладком чае – как о чем-то, что бывает, только когда болеешь, но не имеет никакого отношения к здоровью и нормальному образу жизни. Поэтому, когда нам предлагают соблюдать диету, для того чтобы похудеть, мы невольно вспоминаем больничную столовую, а заодно и все свои болячки. Когда приходится придерживаться диеты, мы чувствуем себя больными.
    Я не люблю слово «диета» еще и потому, что чаще всего под ним подразумеваются очень низкокалорийные, голодные, экзотические системы питания, от назначения которых диетологи, занимающиеся лечением ожирения, воздерживаются, но которые усердно пропагандируются некоторыми дамскими гламурными журналами. Я категорически против того, чтобы мои пациенты, подобно озабоченным своим весом манекенщицам, «обманывали» организм и жевали вату или имитировали прием пищи, механически заполняя желудок чем-то низкокалорийным – вареной морковью или листовым салатом. Я не приемлю, когда в целях снижения суточного калоража кто-то искусственно вызывает у себя рвоту после каждого приема пищи.
    В лучшем случае такое жестокое насилие над организмом во имя обретения сомнительной в плане красоты «модельной внешности» дает кратковременное снижение веса, после чего потерянные с большим трудом килограммы возвращаются вновь. В худшем – это приводит к серьезным проблемам со здоровьем, требующим безотлагательного лечения.
    Я не сторонник радикальных мер и всегда призываю своих пациентов лишь соблюдать принципы сбалансированного питания. В большинстве случаев этого бывает вполне достаточно, для того чтобы эффективно снижать вес и при этом получать максимум удовольствия от жизни. Само понятие «сбалансированное питание» подразумевает отказ от тактики жестких запретов и строгих предписаний. Это не набор обязательных для исполнения правил, регламентирующих, что и в каком количестве можно есть, а что категорически нельзя. Скорее это принципы здорового образа жизни, касающиеся сферы питания и нашего отношения к пище.

    Источник: [url=https://www.CarlosCutting490.blogspot.com ]диет корма [/url]

  57. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.KierstenWentz58.blogspot.com ][IMG]https://i.ytimg.com/vi/aXCwZjhvqak/maxresdefault.jpg [/IMG][/url]

    – либо она продолжит дальше идти против мнения окружающих, будет придерживаться правил здорового похудения и попробует справиться с тем, что боится съесть лишнего.
    На практике почти любой худеющий человек рано или поздно оказывается в подобной ситуации. Да, она может быть совсем иная, в вашей жизни может быть все отлично, и вы просто пришли на день рождение к другу, где все соблазняют вас на майонезный салат и тортик в десять часов вечера. Суть такая же, у вас остается два пути: пойти на поводу у окружающих или следовать по своему собственному плану, который и должен привести к заветной цели.
    Думаю, что вы прекрасно понимаете, какой вариант лучше. Естественно, второй. В первом исходе событий все закончится тем, что я описывала в этой главе, – угрызения совести и страх неудачи в будущем. А если вы сможете преодолеть себя и эти искушения, то вы уже выйдете победителем из этой ситуации. Вы уже будете сильнее, чем окружающие, силы воли которых чаще всего не хватает для борьбы с ненавистными килограммами.
    Знаете, что я ответила этой девушке?
    Я дала кое-какие рекомендации по питанию, исходя из меню, присланного в том сообщении, также посоветовала почитать литературу по психологии, чтобы расширить свой кругозор и чтобы ей не приходило в голову так заморачиваться на продуктах питания. И конечно же, я порекомендовала не слушать мнения людей, которые не факт, что смогли бы пережить такие жизненные трудности, с какими справилась она. Ведь многие окружающие ведут себя таким образом, потому что сами не способны быть сильными, им проще тянуть вас на дно, нежели подниматься вверх за вами. Запомните эти слова! Если вы верите в себя и в достижение своей цели, то даже не вздумайте слушать тех, кто пытается вас тормозить.
    Но если вы все-таки позволили себе лишнего, то первое, что вы должны будете сделать, – это избавиться от страха неудачи из-за небольшого проступка с вашей стороны. Второе: не надо себя осуждать или тем более бояться, что вас осудят окружающие. Зачем переживать из-за мнений каких-то других людей! Лучше прислушаться к себе.
    Как побороть этот страх неудачи в будущем? Да, элементарно – просто двигайтесь вперед, не откладывайте попытку получить красивую фигуру из-за одной ошибки. И чем меньше времени вы потратите на угрызения совести, тем больше пойдет на пользу вашему телу. Давайте прекратим давать развитие своим негативным переживаниям, это нам ни к чему. Именно так мы сможем справиться со страхом неудачи в будущем!
    Эта глава будет вашей небольшой шпаргалкой, которая поможет поскорее запомнить все принципы, которые я описывала в этой книге.
    Мне не хочется повторяться, и я надеюсь, что вы уделили должное внимание теории похудения и теоретическим знаниям о белках, жирах, углеводах и гликемическом индексе продуктов, что теперь вы без труда будете определять, что перед вами. Вот я, например, когда прихожу в магазин, вижу не курицу, а отличный источник белка для себя, а проходя мимо тортов, в моих мыслях не то, какие они вкусные, а то, сколько вредных трансжиров в них понапихали на пару с ударной дозой быстрых углеводов.
    Скажете, что так невозможно жить, а я буду уверять вас в обратном. Так проще жить, так легче контролировать свое питание, свой вес и свое здоровье. Такой осознанный подход позволяет контролировать поедание «запретных» лакомств, и когда мне безумно хочется съесть что-то, я не впадаю в истерику и не расстраиваюсь, если это случилось, я просто понимаю, что в следующем приеме пищи у меня будет меньше углеводов.
    В общем, и вам желаю настроиться на похудение, как я предложила в начале книги, также найти необходимую мотивацию и понимать, что все это долгосрочная перспектива, так как похудеть-то будет просто, а вот удержать вес – куда сложнее. Все правила, которые я привела, будут вашими верными спутниками на пути к стройному, здоровому будущему.
    А теперь кое-что полезное!
    – питание (минимум 5 раз в день, 3 основных приема пищи и пара перекусов);
    – вода (минимум 1,5 л в день);
    – спорт;
    – сон;
    – соблюдение режима;
    – свежий воздух;
    – обязательно следим, чтобы в рационе было необходимое вам количество белков;
    – из углеводов отдаем предпочтение медленным, а быстрые углеводы получаем не из сладостей, а из фруктов;
    – обязательно едим жиры, но ненасыщенные;
    – следим за количеством калорий, которое необходимо именно вам;
    – пьем витамины;
    – соблюдаем режим;
    – не срываемся;
    – помним о долгосрочной перспективе и индивидуальной мотивации;
    – и выполняем все мои советы из этой книги!
    Также мне хотелось бы, чтобы вы понимали, как я составляю свой рацион, поэтому я приведу вам пример.
    Ну что же, давайте начнем с того, что я ем на завтрак!
    Чаще всего это каша, больше всего мне нравится овсянка и гречка, которые действительно дают заряд бодрости на весь день! Это идеальные источники сложных углеводов, как и рис, кстати, я люблю бурый или дикий – использую его в качестве гарнира на обед, ну или макароны из твердых сортов пшеницы.
    Да-да! Я не запрещаю вам есть макароны!
    Обратим внимание на способ приготовления каши. Я ее варю на воде или на обезжиренном молоке. Это позволяет избежать лишних животных жиров, которые содержатся в молоке с высоким процентом жирности. Вместо сахара, для вкуса, я добавляю фрукты, например яблоки, которые есть в магазинах круглый год, ну или ягоды по сезону. Летом у меня в приоритете черника и клубника.

    Оригинал [url=https://www.jermainemoretti416.blogspot.com ]ален кар как легко сбросить вес [/url]

  58. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.nnlk9.blogspot.com ][IMG]https://volshebnaya-eda.ru/wp-content/uploads/2013/02/dieta-dlja-hzivota.jpg [/IMG][/url]

    Дело в том, что в сладком, как все мы прекрасно знаем, содержится очень высокое количество углеводов, и даже самый маленький кусочек сладкой конфетки или тортика может с легкостью поглотить сразу всю норму углеводных единиц, которая рассчитана на целый день. Заметьте, при соблюдении кремлевской диеты просто необходимо считать потребление углеводов в день. Поэтому получается, что маленьким кусочком сладкого лакомства вы не насытитесь, а вот дневной запас допустимой нормы углеводов легко превышаете. Именно поэтому необходимо хорошенько подумать, прежде чем съесть что-нибудь сладкое.
    В том случае, если вы твердо решили, что справитесь с потерей сладкой пищи в вашем постоянном дневном рационе, то необходимо это начинать делать задолго до того, как начнете придерживаться кремлевской диеты. Следует постепенно приучать себя, например, пить чай и кофе без сахара.
    Естественно, что резко пищевой рацион измениться никак не может. Ведь если задуматься, то мясо, сыр, яйца, колбасу, рыбу, ветчину каждый из нас ест регулярно. Данные продукты входят в наш дневной рацион. Также сюда входит небольшое количество овощей и немного фруктов. В том случае, если соблюдать определенный правильный баланс продуктов, потребляемых ежедневно, диета принесет замечательные результаты.
    Существует специальная таблица заранее рассчитанных углеводных единиц, которые содержатся в каждом из потребляемых нами продуктов питания. В ней напротив каждого продукта (и даже спиртного напитка) указывается количество содержащихся в нем углеводных единиц. В том случае, если вы задались целью худеть согласно кремлевской диете, общее число таких вот углеводных единиц за день ни в коем случае не должно превышать 40 баллов. Эта достаточно распространенная система, на которой основано большинство диет. Если мы вспомним, существует масса диет, которые основаны также на подсчете, но только не углеводов, а калорий.
    Для того чтобы уяснить себе, какие же продукты следует употреблять в пищу во время соблюдения кремлевской диеты, необходимо прежде всего рассмотреть основные ее элементы питания.
    Большая роль во время соблюдения кремлевской диеты отводится мясу. Именно оно является, если можно так выразиться, ее основополагающим элементом. При этом мясо можно употреблять в пищу совершенно любое. Не играет решающей роли, как оно приготовлено и что это за мясо: говядина, баранина, конина, свинина, курица, кролик или др. Главное, чтобы это было мясо млекопитающего животного. При этом как можно осторожнее необходимо относиться к всевозможным полуфабрикатам, копченостям и т. д. Ведь, как правило, такие продукты изготавливаются далеко не из 100 %-ного мяса, вследствие чего их потребление лучше всего вообще свести к минимуму.
    Также большой популярностью во время соблюдения кремлевской диеты пользуются яйца. Их можно есть в совершенно любом виде: вареные, всмятку, омлеты, жареные – все, что угодно, насколько у вас хватит фантазии. К такому блюду можно добавить немного овощей, ведь тем, кто сидит на диете, необходимы витамины.
    Можно употреблять каждый день в пищу всевозможные грибы и, конечно, сыр. Грибы, как известно, – это натуральный растительный белок, его недостаток заключается только в том, что он плохо усваивается организмом, однако при стремлении похудеть это не так уж плохо.
    При соблюдении диеты необходимо вести учет потребления витаминов. Обязательно следует включать в рацион овощи и зелень. Здесь тоже главное не переусердствовать. В то время, пока вы придерживаетесь кремлевской диеты, употреблять их в большом количестве не стоит. Но, допустим, поджаренное мясо на листе салата съесть можно. Также можно это же мясо украсить лимоном. А яичницу или просто приготовленные каким-либо другим образом яйца можно посыпать зеленью по собственному вкусу. При соблюдении любой диеты ни в коем случае нельзя забывать о витаминах и полезных веществах, а вот они-то как раз и содержатся в овощах и зелени. Организму будет очень тяжело, если мы исключим их из рациона питания или сведем потребление таких веществ к минимуму.
    В пищу можно также без каких-либо колебаний употреблять растительное масло. При этом абсолютно нет разницы, какое оно – оливковое или подсолнечное. Не возбраняется употребление соевого масла.
    Нецелесообразно при соблюдении диеты пренебрегать пряностями, так как они способствуют улучшению пищеварения, а также помогают значительно повысить иммунитет нашего организма. Пряности делают организм более стойким ко многим заболеваниям. Например, все знают, что весьма полезен для сердца перец, и от него не стоит отказываться.
    Если говорить о напитках, то можно порадоваться: пить разрешается все. Ничто не составляет предмет исключения: ни чай, ни кофе, ни спиртные напитки. Оговорку стоит сделать только лишь в отношении натуральных соков. Впрочем, к числу ограничиваемых продуктов надо отнести и пиво, так как в него добавляются хмель, пшеница, солод и ячмень.
    Такое разнообразие продуктов советуется употреблять в пищу только лишь тем, кто недавно стал придерживаться кремлевской диеты. А в том случае, если вы соблюдаете ее не первый и не второй месяц, блюда можно разнообразить и снова вернуться к вкусной пище. Как только вы похудели, можно прибавить в свой рацион, например, свежие овощи, такие как лук, спаржа, помидоры и др. Естественно, гораздо лучше, если пища будет натуральной и без консервантов. Но в том случае, если на сегодняшний день вы решили, что будете потреблять только овощи, не нужно прикасаться к белковым продуктам. Таким образом вы устраиваете себе разгрузочные дни. Стоит быть предельно осторожными со спиртными напитками только в том случае, если при их изготовлении применялся сахар. Поэтому в том случае, если вы очень любите вино, пейте его лучше домашнего производства.

    Оригинал [url=https://www.KarlaWinfield381.blogspot.com ]мужское женское лишний вес [/url]

  59. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.raidennicely958.blogspot.com ][IMG]https://versiya.info/uploads/posts/2019-10/1570885651_mycollages-5.jpg [/IMG][/url]

    Работа с аффирмациями – это индивидуальный процесс. Я советую составлять фразы из тех слов, которые вы обычно используете в своей повседневной жизни. Не старайтесь сделать так, чтобы они звучали «научно» или были образчиками высокого литературного стиля. Важно, чтобы они воспринимались вами как что-то свое, личное, понятное и принадлежащее только вам. В смысловом и эмоциональном плане максимально приблизьте аффирмации к себе. Пусть они начнут звучать внутри вас самостоятельным голосом. Пусть вам захочется их произносить, повторять, смаковать. Вновь и вновь.
    Не жалейте времени, потраченного на составление аффирмаций. Когда вы и ваша жизнь начнете меняться к лучшему, вы поймете, что все сделали правильно.
    Если пока вы испытываете неуверенность, можете взять за основу те аффирмации, которые я использую в своих лечебных видео. Конечно не все, а только те, которые вам понравятся, вызовут эмоциональный или ментальный отклик, попадут в «десятку».
    Считаю необходимым сказать, что я не претендую на авторство всех этих аффирмаций. Их можно встретить в разных источниках. Я даже не помню, где и когда их нашел. Думаю, что это и не имеет особого значения. Важно, что они создавались для того, чтобы ими пользовались люди. Все они проверены мною на практике и прекрасно работают.
    • Я здоровый человек и отношусь к еде как здоровый человек.
    • Я ем мало.
    • Я всегда чувствую себя сытым.
    • Я ем только тогда, когда голоден.
    • Я думаю о еде все реже и реже.
    • Еда для меня безразлична.
    • Я равнодушен к виду, запаху и цвету пищи.
    • Еда перестает быть для меня развлечением.
    • Я полностью контролирую свое отношение к пище.
    • Я легко и полностью подавляю излишнюю потребность в еде.
    • Я ем только для того, чтобы жить, работать и укреплять свое здоровье.
    • Я легко отказываюсь от лишней пищи.
    • Я насыщаюсь быстро и сразу забываю о еде.
    • Я всегда прекращаю прием пищи, когда чувствую насыщение.
    • Перестав есть, я сразу и начисто забываю о еде.
    • Я быстро насыщаюсь.
    • Я с легкость контролирую свой аппетит.
    • Я отказываюсь от переедания, для того чтобы весело жить и работать.
    • Я управляю своими мыслями о еде.
    • Я управляю своим питанием.
    • Я правильно питаюсь.
    • Мне легко соблюдать рекомендации по правильному питанию.
    • Я чувствую удовольствие от того, как спланировано мое питание.
    • Я избавляюсь от проблем, связанных с перееданием.
    • У меня здоровый, сильный, крепкий желудок.
    • У меня отличное пищеварение.
    • У меня здоровый, сильный кишечник.
    • Кишечник легко очищается.
    • Мой вес постоянно снижается.
    • Я снижаю вес без всяких усилий.
    • Лишний вес уходит легко.
    • Я избавляюсь от лишнего веса с удовольствием.
    • С каждым ушедшим килограммом я становлюсь здоровее и моложе.
    • Моя фигура становится стройной.
    • У меня формируется тонкая талия.
    • Ко мне возвращаются правильные пропорции тела.
    • Я прихожу в полное соответствие со своим идеальным образом.
    • Мое здоровье улучшается.
    • Я становлюсь крепче, активнее и моложе.
    • Мне нравится вести здоровый образ жизни.
    • Я слежу за своим весом.
    • Я наполняюсь энергией и жизнелюбием.
    • Я наполняюсь радостью жизни.
    • Моя душа поет от счастья.
    • Мои глаза сияют.
    • Моя жизнь изумительно прекрасна.
    • У меня легкая походка.
    • Мое тело легкое.
    • Я всегда активен и полон сил.
    • Движение доставляет мне удовольствие.
    • Я люблю себя и свою жизнь.
    • Я избавляюсь от лишнего веса раз и навсегда.
    Когда вы составите свои аффирмации и идеально «подгоните» их под себя, произносите эти фразы как можно чаще. Не нужно делать это вслух. Повторяйте их мысленно. Как считалочку или стишок. Делайте это всякий раз, когда у вас появится свободная минутка.
    Повторяйте их перед едой и после еды. Когда вы идете в магазин, чтобы купить продукты, или в гости. Когда включаете телевизор или заходите в свой аккаунт социальной сети. Чем чаще вы будете повторять аффирмации, тем быстрее в вашу жизнь придут позитивные изменения. В этом деле невозможно переборщить.
    Красиво напишите аффирмации на разноцветных листках и прикрепите на холодильнике или возле компьютера. Можете использовать их как заставку на странице блокировки смартфона или в качестве обоев для рабочего стола.
    Пусть эти формулы позитивных перемен всегда будут с вами. Пусть они станут вашими постоянными спутниками, вашей привычкой.
    Подсознание примет их, и ваша жизнь начнет меняться в том направлении, которое вы выбрали.
    Я тоже использую аффирмации в своей практике. И на моем канале есть такие видео. Их много. Рекомендую вам для начала утренние аффирмации «Я стройнею без диет» (.rakitsky/4).
    Но хочу сразу оговориться, предвидя возможные вопросы по этому поводу. Те аффирмации, которые вы можете найти на моем канале, – это не аффирмации в классическом понимании. Все-таки это не ваша самостоятельная работа со своим подсознанием, а разновидность прямого внушения, которое осуществляет психотерапевт. В данном случае – я.
    Хочу подчеркнуть, что правила составления аффирмаций, которые изложены в данной главе, относятся только к самостоятельной работе в этом направлении и не распространяются на другие виды психокоррекции. Не нужно сверять с ними другие техники и практики, такие как аутотренинг, медитация или визуализация. Например, во время гипнотического сеанса такая «пробивная» мощь словесных формулировок, которой обладают аффирмации, не нужна. С вашим подсознанием работает врач-гипнолог. И для прохождения фильтров сознания используются другие техники, например состояние транса. От вас не требуется активного участия в сеансе. Гипнолог имеет возможность донести правильный смысл формул внушения, объяснить их и усилить, используя визуализацию, акцентуацию и другие приемы.

    Оригинал [url=https://www.MaliaOxley338.blogspot.com ]сбросить лишний вес все серии [/url]

  60. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ColinKyser241.blogspot.com ][IMG]https://medz24.ru/wp-content/uploads/2019/04/u-rebenka-lisniy-ves.jpg [/IMG][/url]

    На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.
    Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
    Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
    Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
    Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
    Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость, их преследуют головные боли, которые сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формирования, а значит, они еще неустойчивы и податливы. В итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
    Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональной деятельности организма и возникновения каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
    У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным индивидуальным изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежность, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический, нормостенический и гиперстенический. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудость и относительно слабое развитие мускулатуры. Нормостеническому сложению соответствуют широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительной чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляет собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
    Еще раз повторимся, что значительные отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательным следствием расстройства деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарную деятельность микроорганизмы или развиваются злокачественные, инфекционные новообразования. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевременно возникает гипертония и обнаруживаются проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероз. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжительность жизни, значительно укорачивая последнюю.
    Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности, режима и качества питания, изменения климата.
    В тех случаях, когда полнота связана с систематическим перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. В том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствующие меры, а именно: проконсультироваться с врачом и как можно быстрее выявить причину возникновения лишнего веса.

    Взято с сайта: [url=https://www.ErikaBunce826.blogspot.com ]диета арнольда [/url]

  61. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ElizaAcker281.blogspot.com ][IMG]https://klatch.life/wp-content/uploads/2019/03/Dieta-dlya-pohudeniya-hitrost-08.jpg [/IMG][/url]

    Необходимо помнить, что для поддержания жизненного тонуса кожи, а также ее здоровья необходимо правильно за ней ухаживать и предупреждать возможные кожные заболевания. В том случае, если постоянно проводятся правильная профилактика и правильное лечение кожного покрова, можно говорить о здоровье не только поверхности кожи, но и здоровье всего организма в целом, так как многие кожные заболевания являются следствием заболеваний внутренних органов. Именно поэтому необходимо знать не только свои индивидуальные особенности, но и то, к чему они могут привести с возрастом, ведь в процессе жизнедеятельности человека в коже происходит ряд изменений. Например, у маленького ребенка она тонкая, нежная, легко ранимая. Эпидермис в 2–3 раза тоньше, чем у взрослого человека, роговой слой тоже развит слабо. Но, как ни странно, подкожная жировая клетчатка в несколько раз толще, чем у взрослого. При этом надо помнить, что у детей кожа снабжается кровью обильнее, чем у взрослых, сосуды кожи расширены. Повышена проницаемость сосудистых стенок. Все это предрасполагает к возникновению частых воспалительных процессов. При этом воспалительные процессы протекают с развитием отека, пузырьков и волдырей. Процессы терморегуляции и потоотделения у них несовершенны, дети легко перегреваются, потеют, в связи с этим, особенно в случаях с плохим уходом, у них легко могут возникнуть потница, опрелость, гнойничковые заболевания кожи. Но уже к 6–8 годам кожа ребенка по строению и функциям приближается к коже взрослого.
    В процессе старения организма происходит постепенное увядание кожи. Это обусловлено уменьшением ее кровенаполнения, а также ослаблением функций и частичной атрофией сальных и потовых желез. Истонченная кожа местами атрофируется и начинает напоминать папиросную бумагу, теряет эластичность. Соответственно подкожная жировая клетчатка истончается, а местами может полностью исчезнуть. На сухой ороговевшей коже появляются, как правило, ороговевшие участки. Эти участки называют старческими кератомами. При этом кожа покрывается глубокими и мелкими морщинами, становится раздражимой и легко травмируется. Характерен и тот факт, что с возрастом процессы регенерации кожи (или ее восстановления) ухудшаются. Именно этим обуславливается медленное заживление ран. Также в результате повышенной ломкости стенок сосудов при малейшей травме и без нее возникают кровоизлияния.
    Учитывая все вышесказанное, необходимо отметить, что особенности строения кожи, разнообразие ее функций и большое число внешних и внутренних факторов, воздействующих на кожу, обуславливают разнообразие кожных заболеваний. Кожные заболевания получили общее название – дерматозы. Их насчитывается около 2000.
    Что касается внешних факторов, то физические и химические раздражители вызывают воспалительные процессы в коже. Это так называемые дерматиты, из которых наиболее часто можно встретить потертость, опрелость, ознобление; ожоги. Многие заболевания кожи являются результатом воздействия биологических факторов (например, микроскопических болезнетворных грибков и бактерий, а также животных паразитов и вирусов). К внутренним факторам относятся очаги местной инфекции, например в миндалинах или в желчном пузыре. Сюда же можно отнести заболевания внутренних органов (например, желудка, почек и печени), которые вызывают изменения кожи аллергического характера. Такие изменения проявляются крапивницей, экземой и др. Большое значение в возникновении кожных заболеваний имеют и такие внутренние факторы, как нарушения белкового, углеводного и жирового обмена веществ, а также недостаточность витаминов. Ряд заболеваний кожи обусловлен нарушением функций нервной системы (к таким заболеваниям относится, например, нейродермит), эндокринной системы (это такие заболевания, как себорея, угри), а также поражением сосудов, кроветворных и других органов. В том случае, если заболевание не лечится своевременно, все эти факторы могут вызывать в коже различные патологические процессы: воспаление, кровоизлияние, нарушение пигментации, ороговения, гибель отдельных образований кожи (таких как, например, волокна соединительной ткани, сальные и потовые железы, волосяные луковицы и др.). Они могут быть причиной нарушения кровообращения и, как следствие, питания кожи. В результате этого на коже появляются высыпания, которые представляют собой сильно или слабо пигментированные или воспалительные пятна различных размеров и очертаний, а также узелки и узлы разных оттенков: красного, синего и коричневого цвета. Возможно также образование мелких пузырьков или крупных пузырей с прозрачным серозным, кровянистым или гнойным содержимым, кровоизлияний и др. Нужно отметить и тот факт, что практически все высыпания обычно претерпевают разнообразные изменения: покрываются корочками, чешуйками, вскрываются с образованием язвенной поверхности, увеличиваются в размере или исчезают бесследно, а при заживлении замещаются рубцом и др. При этом характерно, что высыпания могут распространяться по всей коже или локализоваться в определенных зонах, нередко они возникают даже на слизистой оболочке. Высыпания могут сопровождаться зудом, жжением либо совсем не беспокоят больного. Высыпания на коже могут быть также проявлением какого-либо инфекционного заболевания (например, брюшного тифа, сыпного тифа, скарлатины и др.). Также они могут возникнуть на почве почти любого венерического заболевания. При этом необходимо помнить, что только врач после тщательного исследования может наверняка определить, какого рода сыпь, характер данной сыпи, он поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение данного заболевания. Именно поэтому при появлении каких-либо высыпаний на коже необходимо сразу же обращаться к врачу. До этого момента ни в коем случае нельзя смазывать поврежденные участки кожи какими-либо мазями и другими лекарственными веществами, так как это может привести к обострению процесса и осложнению заболевания, что затруднит его дальнейшее лечение. Но при любом методе лечения необходимо помнить о том, что именно применение химических лекарственных средств (или лекарственных средств с химическими добавками) может привести к усилению заболевания и еще большему воспалению кожи. Именно поэтому необходимо прибегать к помощи природных лекарственных средств. В этом отношении употребление золотого уса является решением проблемы лечения болезни практически в любом случае. Его грамотное использование приводит не только к тому, что заболевание проходит, а постоянное употребление в целях профилактики является залогом того, что ранее поврежденный таким заболеванием организм уже больше не будет им болеть.

    Источник: [url=https://www.nicolesonnenberg325.blogspot.com ]диета сосудистые [/url]

  62. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.LucianaMurrell199.blogspot.com ][IMG]http://lchf.ru/wp-content/uploads/2017/02/Depositphotos_47555259_m-2015.jpg [/IMG][/url]

    К сожалению, это совсем не удивительно. Многое в мире меняется очень быстро, и прогресс идет огромными шагами, дети растут, узнают что-то новое, получают образование, строят карьеры, заводят семьи, но проблемы, с которыми они сталкиваются, чаще всего так и остаются примитивными. Те, кто носит очки, слышит «очкарик» каждый день, у кого акне – прыщавый, а все страдающие лишним весом – жирный.
    Обычно с возрастом это проходит, но, к моему огорчению, очень часто в социальных сетях можно прочитать унизительные комментарии от взрослых людей, которые совсем неэтично отзываются о полных. То есть мы прекрасно понимаем, что сказанное слово может кого-то ранить, но от этого не становимся терпимее. Ну об этом мы еще вспомним немного позднее, когда я конкретно буду рассматривать варианты мотивации для разных людей.
    А в этой главе хочется уделить внимание не только тому, как нелегко иметь лишний вес в современном мире, который навязывает нам идеалы красоты, как у моделей, но и причинам появления того самого лишнего веса, потому что у меня постоянно спрашивают, как я похудела на такое большое количество килограммов, но также часто людей интересует еще и КАК я набрала столько!
    Если не вдаваться в подробности, то лишний вес образуется в результате нарушения равновесия между поступающей и расходуемой организмом в течение дня энергией. Проще говоря, если вы тратите энергии меньше, чем получаете, то она откладывается в виде внутреннего и подкожного жира на вашем теле. Но я думаю, что это и так понятно. Скорее всего люди просто удивляются тому, что я не задумалась о похудении раньше, например, при весе в 70 кг или 80 кг, а довела это все до тучности.
    Но если посмотреть с другой стороны, причин лишнего веса много:
    – неправильный рацион питания;
    – малоподвижный образ жизни;
    – недосыпание;
    – предрасположенность к стрессам;
    – наследственность;
    – болезни;
    Если вы не уверены, что хотя бы один из вышеперечисленных пунктов вас не касается, то скорее всего вы либо уже имеете лишний вес, либо находитесь в группе риска.
    Так было и со мной, я просто не понимала, что ем неправильно, делаю что-то не так и что надо менять свою жизнь, не запускать фигуру. Хочется подробнее описать, как мне удалось превысить свой нормальный вес больше чем в два раза. В общем, вот моя краткая история потолстения.
    Долго думала, с чего же мне начать, и поэтому решила начать с самого начала! При рождении моим родителям сообщили, что мне поставлен ужасный диагноз – ДЦП (детский церебральный паралич). Им предоставили два варианта: оставить меня в больнице или написать расписку и забрать под свою ответственность. Представляю, как тяжело было маме, она, конечно, выбрала второй вариант, написала заявление и начала искать помощи среди знакомых врачей. После осмотра в другой клинике родителям сказали, что диагноз ошибочный и я должна вырасти здоровым ребенком. К сожалению, все ошибаются, и это счастье, что меня не начали пичкать медикаментами с первого же дня жизни.
    Папа ушел с хорошей работы, они с мамой бросили все, чтобы увезти меня за город, где накупили живности и сами выращивали овощи. Пытаясь вложить в меня как можно больше здоровья, кормили натуральными продуктами, парным молочком, свежей сметанкой, в общем, тем, чем обычно наши бабушки любят угостить. Я росла здоровой, с румянцем на пухлых щечках. Тогда никто не задумывался о моем весе – родители были счастливы видеть меня активной, бегающей по округе.
    В садике я выделялась среди детей, потому что была немного покрупнее остальных, то же самое было и в начальной школе. Помню, как с друзьями мы стояли в школьной столовой в очереди за вкуснейшими пирожками и шоколадками и хочу отметить, что я не ела намного больше других.
    Вес прибавлялся с годами, я слышала много обидных слов в свой адрес, но я же всегда было пухлой, точно помню, что тогда думала, это моя судьба, просто я такая. Тяжелее было на уроках физкультуры, где я не могла выполнить все упражнения и пробежать несколько кругов вокруг стадиона, но я еще раз повторю, в то время я не задумывалась о лишнем весе, мне было гораздо интереснее гулять с друзьями и читать книжки, это сейчас многие девочки получили возможность сидеть в Интернете в поисках чудодейственных диет, тогда этого не было.
    Да, сейчас я понимаю, что питалась неправильно. В моей семье не было какой-то культуры питания, мама готовила обычные блюда: на завтрак чаще были сосиски или бутерброды, да была и, как все мы знаем, полезная каша, но не на обезжиренном молоке, а к тому же с маслом и сахаром. Котлеты, макароны, картошка, все это с хлебом! А разве большинство из вас выросли не в такой семье? Многие дети кушали то же, что и я, но не набирали вес! Скорее всего предрасположенность к лишнему весу зародилась во мне с детства!
    Пока мой вес не дошел до максимума, я не испытывала проблем со здоровьем. Прекрасно помню тот день, когда я с одноклассниками поехала на занятия в другую школу и мне пришлось идти от автобусной остановки примерно пару километров. Я почувствовала, что задыхаюсь, мне было жарко, хотя это было зимой и я была в пуховике. Конечно, с таким весом было тяжело идти на одной скорости со стройными подружками, но мне стало стыдно попросить их идти медленнее.

    Источник: [url=https://www.KeeganDuggan555.blogspot.com ]похудела передача [/url]

  63. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ZavierAlbrecht131.blogspot.com ][IMG]https://medivuo.com/wp-content/uploads/2018/01/111531-1024×474.jpg [/IMG][/url]

    Иными словами, если во время приема пищи вы начнете прислушиваться к своему организму в поисках признаков насыщения, вы практически мгновенно отчетливо осознаете, что уже наелись. У вас возникнет ярко выраженное негативное отношение к самой идее продолжить процесс еды.
    За счет усиления контроля сознания за процессом приема пищи обострится и вкусовое восприятие продуктов, которые вы едите. Сразу после наступления и осознания чувства насыщения вкус любой пищи будет усиливаться и приобретать неприятные оттенки. Вы сразу почувствуете это, если, несмотря ни на что, все-таки решите съесть еще пару кусочков чего-нибудь вкусненького.
    Например, жирная пища будет вызывать неприятное ощущение образования плотной жировой пленки на внутренней поверхности щек, губ, на небе и у корня языка. Сладкая пища будет казаться чрезмерно приторной и неприятной. Соленая пища тоже будет восприниматься нестерпимо пересоленной. Это обострение вкусового восприятия будет сохраняться в течение 30–40 минут, после чего самопроизвольно нормализуется.
    Такая реакция на возможность переедания будет активизироваться всякий раз при появлении первых признаков насыщения. Именно ваши мысли о том, наелись вы уже или еще нет, будут делать дальнейший прием пищи эмоционально неприемлемым и физиологически невозможным.
    Если вы регулярно испытываете проблемы, связанные с перееданием, и не знаете, что с этим делать, обратите внимание на сеанс гипноза «Кодирование от переедания». Он поможет вам взять под контроль свое пищевое поведение и сделает процесс похудения еще более легким и приятным. Заказать этот сеанс можно перейдя по ссылке: .rakitsky/11. Это платный сеанс. Он размещен на сайте магазина гипноза, который называется так же, как и мой канал, – Doctoronline.
    Если вы настроены серьезно и решили похудеть на 20–30–40 кг, то вам непременно нужно туда заглянуть. Роль психологических методик в лечении ожирения сложно переоценить. На сайте магазина гипноза .rakitsky/doctoronline вы найдете очень много мощных сеансов гипноза и даже целые пакеты программ, которые помогут вам решить все проблемы, связанные с лишним весом. Там же вы сможете заказать мою персональную консультацию или свой индивидуальный сеанс гипноза, который будет изготовлен с учетом всех нюансов и особенностей вашего состояния и окажет на вас максимально благотворное воздействие.
    Очень часто переедание связано со стрессом. Многие люди испытывают голод, когда волнуются. Существует даже связанное с этим феноменом выражение – «заедать свои неприятности». Иногда привязка негативных эмоций к питанию бывает настолько выраженной, что даже стресс воспринимается не иначе как острый голод. Есть люди, которые поощряют себя чем-то вкусненьким за хорошие поступки. Для того чтобы избежать переедания, связанного с отрицательными эмоциями, перед неприятной встречей или разговором съешьте что-нибудь вкусное заранее.
    Связь эмоций и чувства голода не природная. Она формируется в нашем раннем детстве. Когда еда воспринимается нами как проявление материнской заботы и любви. Когда нас наказывают или поощряют едой за наше поведение. Как правило, люди не помнят этот период своей жизни. Мы взрослеем, но привязка эмоций к приему пищи сохраняется. В итоге мы едим, когда нам очень плохо, едим, когда нам очень хорошо, и не можем понять, почему еда занимает такое большое место в нашей жизни.
    Избавиться от связки «эмоции – голод» самостоятельно бывает очень сложно. У меня есть специальный сеанс гипноза, позволяющий ее разблокировать и решить проблему переедания, связанного с колебаниями настроения, раз и навсегда. Он называется «Релакс». Вы можете приобрести его по ссылке: .rakitsky/12. Если вы будете регулярно смотреть данную программу, то постепенно заметите, что эмоции перестанут провоцировать вас на прием пищи, повышать аппетит или вызывать чувство голода. Связка «эмоции – голод» будет разблокирована и прекратит действовать.
    Процесс формирования правильного эмоционального восприятия пищи требует времени. Но, даже если сейчас вы начинаете осознавать, что иногда ваш голод – это самообман, основанный действии негативных эмоций, что он не отражает реальной потребности вашего организма в пище, вам будет легче с ним справиться. Постепенно вы научитесь узнавать эти состояния и отличать эмоциогенное повышение аппетита от истинного голода. Это позволит избежать переедания, а значит, поспособствует перенастройке организма и переходу к правильному питанию.
    Для правильного понимания роли эмоций в формировании чувства насыщения важно понимать их связь с физиологическими процессами, происходящими в нашем теле во время приема пищи.
    Очень важный механизм насыщения связан с функцией внимания. Если вы едите между делом, например во время чтения этой книги или общаясь в социальных сетях, вы переключаете внимание с приема пищи на то, что в данный момент кажется вашему мозгу более важным, чем удовлетворение чувства голода. Это приводит к тому, что в нейронах головного мозга перестают синтезироваться гормоны радости – эндорфины. Так называются химические соединения, которые делают нас счастливыми, а также превращают некоторые важные аспекты жизни в условно приятные и желанные. К таким важным аспектам нашего существования, конечно же, относится и прием пищи. Когда мы едим, вырабатываются эндорфины. В итоге мы получаем удовольствие от этого процесса. Так природа стимулирует нас к тому, чтобы мы поддерживали силы и заботились о своем здоровье. Она позаботилась о том, чтобы нам было приятно это делать.

    Источник: [url=https://www.ColbyShoup989.blogspot.com ]похудеть за три [/url]

  64. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.aviabiletikupit.blogspot.com ][IMG]http://cmphmao.ru/sites/default/files/page_covers/p1507656651x1361673821.jpg [/IMG][/url]

    В условиях углеводного голода организм вынужден худеть. Иначе не выжить. Ведь пищевой жир и белок в энергетическом плане – нулевые продукты. А основной источник энергии – глюкоза – в рационе отсутствует.
    Механизм получения энергии и всех необходимых питательных веществ только из белков и жиров предусмотрен природой исключительно для экстремальных ситуаций, связанных с голодом, и не может работать долго. Серьезные проблемы со здоровьем возникают уже к концу первой недели.
    Кетоны – это довольно токсичные вещества. Наиболее распространенный и известный из них – ацетон. При диете Аткинса он вырабатывается в больших количествах, и его концентрация в крови быстро растет. Переизбыток в организме кетоновых тел очень скоро вызывает серьезное отравление – кетоз. Его первыми признаками являются слабость, вялость, головокружения, тошнота. Нарушается сон. В крови повышается уровень холестерина. К концу второй недели такого питания появляется характерный запах ацетона изо рта.
    Если процесс кормления белковой и жирной пищей продолжать и дальше, токсикоз прогрессивно усиливается, что неминуемо приводит к быстрому развитию жирового гепатоза и стремительному массовому атеросклеротическому поражению кровеносных сосудов.
    Используя кетоны в качестве основного источника энергии, мозг начинает голодать. Снижается его работоспособность. Ухудшается память, снижается функция внимания, замедляются процессы мышления.
    Положение осложняется тем, что при белковой диете поджелудочная железа практически прекращает вырабатывает инсулин. Ведь углеводы в организм не поступают. Нарастающий кетоз при отсутствии инсулина повышает кислотность крови, что еще больше ухудшает самочувствие и может вызвать развитие тяжелой кетоацидотической комы с летальным исходом.
    Серьезное состояние усугубляется еще и тем, что при переваривании белка в большом количестве выделяется аммиак. Это очень токсическое вещество. Для того чтобы его нейтрализовать и превратить в мочевину, а потом вывести через почки, организму требуется все больше и больше энергии. В таких условиях печень и почки работают с огромной перегрузкой и в какой-то момент перестают справляться со своими обязанностями. Ведь их возможности не беспредельны. При этом уровень мочевины неуклонно повышается, и возникает риск развития мочекаменной болезни. Прогрессирующее отравление организма кетонами и продуктами обмена белка быстро приводит к острой печеночной и почечной недостаточности и, как следствие, токсическому поражению всех внутренних органов. Пытаясь очистится от кетонов, организм попутно теряет калий и натрий, что может спровоцировать обезвоживание и серьезные нарушения работы сердца.
    В древнем Китае хорошо знали о разрушительной мощи безуглеводного питания и использовали его в качестве мучительной смертной казни. Прежде чем «садиться» на такую диету, хорошенько подумайте, стоит ли ради обретения нормального веса рисковать своим здоровьем и жизнью?
    В завершение темы, думаю, будет уместно сказать, что по своей специальности Роберт Аткинс был кардиологом. Он всю жизнь страдал ожирением и на момент смерти при росте 180 см весил 116 кг. У него были серьезные проблемы с сердцем и высокое давление. Однажды он перенес клиническую смерть из-за остановки сердца, и первое, что он поспешил заявить, когда пришел в себя, что это никак не связано с диетой, которую он изобрел и которой придерживался. Его знаменитое изречение «Стейк, куриное яйцо и лобстер. Просто и вкусно. Нет никаких причин от этого отказываться. Я так питаюсь 36 лет» так и осталось утопическим девизом затеянной им самой опасной в истории медицины «диетической революции».
    Лечение ожирения в России тоже имеет свои специфические особенности. В нашей стране в последние годы очень быстро растут сети различных медицинских центров, пропагандирующих очень низкокалорийные диеты (ОНКД).
    Основными принципами ОНКД являются:
    1. Чрезвычайно низкий суточный калораж – на уровне или даже менее 800–900 ккал/сутки.
    2. Относительно высокое содержание в пищевом рационе белка.
    3. Интенсивное использование пищевых добавок и синтетического питания, которое порой полностью заменяет обычную пищу.
    Такие системы питания действительно оказываются эффективными для быстрого снижения веса, но имеют огромный перечень противопоказаний и должны применяться только под постоянным медицинским наблюдением или по жизненным показаниям.
    Огромное количество людей, страдающих ожирением, ищут быстрых радикальных способов похудеть и готовы идти на жесткие самоограничения в питании. Они не хотят ждать результата два-три месяца, хотят похудеть здесь и сейчас и готовы заплатить за это любые деньги. Такие экстремалы активно находят сомнительные медицинские центры, готовые предоставить требуемую «помощь» и обещающие снижение веса от 10 до 15 кг в месяц.
    Лечение в подобных учреждениях всегда основано на резком ограничении суточной калорийности до абсолютного минимума – скажем до 800 ккал. Это уровень основного обмена – то количество энергии, которое нужно нашему организму для энергообеспечения всех базовых процессов жизнедеятельности. Энергетический минимум, необходимый для того, чтобы сокращалось сердце, дышали легкие, работала печень, в почках фильтровалась моча, поддерживался необходимый температурный режим. В общем, это тот предел, за которым нас ожидают серьезные проблемы со здоровьем и необратимые изменения со стороны внутренних органов.

    Оригинал [url=https://www.ThaddeusHarp109.blogspot.com ]как похудеть считая [/url]

  65. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ralphpassmore756.blogspot.com ][IMG]https://images11.domashnyochag.ru/upload/img_cache/5cb/5cbd03f4a33d3f26013d8ee9c8287c8b_ce_690x460x0x0_cropped_930x510_fitted_1200x630.jpg [/IMG][/url]

    От углеводов можно потолстеть, если с ними переборщить – они отложатся на теле в виде жира, но, с другой стороны, без углеводов у нас не будет сил, может возникнуть слабость и головокружение, а потом и проблемы со здоровьем.
    Углеводы делятся на простые, которые усваиваются очень быстро.
    К ним относятся:
    – сладости,
    – фрукты,
    – сахар.
    Сложные углеводы – это те, которые соответственно усваиваются медленно, как например, крупы вроде гречи или овсянки!
    В чем же разница и какие углеводы выбрать?! Давайте разберемся!
    Так как я пишу книгу, которая будет понятна даже молоденьким школьницам, которые хотят похудеть, то мне бы не хотелось писать сложными предложениями, но иногда приходится. Из-за быстрых углеводов, которые мы едим, происходит выброс в кровь большого количества гормона инсулина, который, во-первых, отвечает за снижение уровня сахара в крови. Его основная функция – распределить его по организму для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира. А во-вторых, инсулин мешает нашим жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу. Медленные углеводы не дают произойти такому резкому выбросу этого гормона, что способствует жиросжиганию.
    А теперь немного о гликемическом индексе продуктов.
    Что же это такое? Не надо переживать, и тут все будет легко и просто.
    Гликемический индекс отражает, как быстро продукты расщепляются в нашем теле и преобразуются в глюкозу. Высокий гликемический индекс продукта – это плохо, это вредно для стройнеющих людей. Конечно, в диетологии есть и другие показатели, но обычному человеку хватит сокращенных знаний о питательных веществах, чтобы добиться успеха в работе над фигурой.
    Думаю, что теперь вы понимаете, что в основном в вашем рационе должны быть, конечно же, сложные углеводы, но нельзя отказываться и от быстрых, таких как, например, фрукты. Главное, выбирайте их по величине гликемического индекса. Это, кстати, должно ответить на вопрос многих людей: «Почему нельзя есть виноград при похудении?» Честно, в моей практике очень часто задают это вопрос, а теперь взгляните на его гликемический индекс и получите ответ.
    Я уже писала, довольно долгое время самым логичным решением проблемы похудения считалось сокращение жиров до минимума, причем любых. Но все не так-то просто!
    Человеческий организм не может существовать без жира, да, не забывайте, что 1 грамм жира дает примерно в два раза больше, чем 1 грамм белков или углеводов (1 грамм жира несет в себе 9 калорий, а 1 грамм белка – 4 калории, 1 грамм углеводов – тоже 4 калории).
    Но следить стоит не только за количеством калорий, но и за разновидностями жиров.
    Все жиры делятся на:
    Насыщенные – это плохие жиры. Из желудка они сразу отправляются под кожу как запас энергии «на черный день».
    Найти их можно в основном в продуктах животного происхождения:
    – мясо,
    – цельное молоко,
    – сливки,
    – сливочное масло.
    Ненасыщенные – эти те самые помощники в похудении. Наше тело использует эту разновидность для увеличения скорости общего жирового обмена, что ведет к использованию подкожных запасов, то есть вы едите жир и худеете! Да, может, звучит и смешно, но это так. Главное, не перебарщивать с количеством жиров в целом. Общепринятый минимум на день – это 30 граммов жира. Конечно, взрослому мужчине будет необходимо гораздо больше, но вот худеющие должны ставить эти цифра в минимальное потребление в день.
    В основном их можно найти в:
    – растительных маслах,
    – орехах,
    – жирной рыбе.
    Трансжиры. Последняя и самая плохая разновидность жиров. Это последствие развития пищевой индустрии. Они появляются за счет того, что жировые молекулы насыщают водородом, как результат – печенья, конфеты лежат месяцам как новенькие. Ну и мировой «фастфуд» использует их как мы зубную щетку – ежедневно. Только вдумайтесь, как продукты, наполненные этим видом жира, далеки от натуральных.
    Небольшой итог: полезным являются только ненасыщенные жиры, насыщенные стоит сократить до минимума, то есть выбирать нежирное мясо и молочные продукты, а вот от трансжиров советую отказаться полностью.
    Для начала я хочу сказать, что я надеюсь, что после прочтения этой книги вопрос о необходимом количестве калорий и белков, жиров, углеводов тут же возник у вас в голове. Это просто необходимо посчитать, чтобы знать, от чего отталкиваться и как распланировать свое похудение.
    Первым шагом будет вычисление средней скорости основного (базового) обмена веществ. Она отражает необходимое количество калорий, которые наш организм будет использовать для своей нормальной работы в состоянии покоя. Базовый обмен может быть у всех разным, так как на эти цифры влияют параметры человека, его образ жизни, возраст и так далее. В общем, как я люблю говорить, все мы индивидуальны, поэтому единой формулы похудения нет. Точнее, она есть – сбалансированное питание и спорт, но ее нужно уметь грамотно подстроить под себя.
    Для этого мы будем использовать формулу Гарриса-Бенедикта. Это одна из самых популярных и простых формул подсчета калорий. Она учитывает параметры, о которых я писала выше. Возможны проблемы с количеством получившихся ккал, так как для людей с большой мышечной массой потребность в калориях будет ниже, чем нужно, а для людей с большим количеством лишнего веса потребность в калориях может получиться выше необходимого.

    Взято с сайта: [url=https://www.JamarionMccowan3.blogspot.com ]можно ли сбросить вес [/url]

  66. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.SiennaFalk243.blogspot.com ][IMG]https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-5-stolovyh-lozhek/thumb1-840×440.jpg [/IMG][/url]

    Кроме того, вы ведь при этом полностью откажетесь от готовой продукции или полуфабрикатов пищевой промышленности, так как абсолютно все эти продукты являются смешанными. А ведь именно в массовой продукции пищепрома и кроются основные угрозы и нашей фигуре, и нашему здоровью. Наконец, диета Шелтона накладывает запрет на сахар и сахаристые продукты. Пусть даже исходя из фантастической идеи, что это вызывает процессы брожения в организме, но тем не менее запрещает. И если вы от быстрых углеводов действительно сможете отказаться, вы окажете неоценимую помощь своему здоровью.
    Но, как вы видите, для большинства людей такая система питания очень трудна в исполнении, «невкусна», очень дорога и еще к тому же полностью лишает сладкого. Именно в этом и заключается настоящая причина того, что диету Шелтона сегодня практически забыли.
    Это, пожалуй, самая знаменитая и самая долгоживущая из всех популярных диет. Тем, кто глубоко интересуется научной стороной этой системы питания, я могу посоветовать обратиться к книге О. Филоновой «Система снижение веса 25 за 5», в которой мной в соавторстве с профессором С. Удинцевым была написана большая глава, посвященная научным аспектам диеты Аткинса. Здесь же мы ставим лишь один вопрос: о ее пригодности в качестве не временной, а постоянной системы питания.
    Так вот, диета Аткинса (равно как и диета Дюкана, кремлевская диета и все прочие более современные вариации на безуглеводную тему) не является системой питания. Это набор, безусловно, очень эффективных, но при этом крайне радикальных пищевых манипуляций, предназначенных для того, чтобы избавиться от экстремального избытка жира или экстремальных же нарушений сахарного обмена. И диета Аткинса делает это, бесспорно, очень быстро и эффективно. Но при этом, как и в любом радикальном мероприятии, все менее важное либо игнорируется, либо приносится в жертву приоритетной задаче. И именно поэтому диета Аткинса, в отличие от любых других диет, сосредоточена лишь на одном – на количестве углеводов в пище. Все остальное даже не рассматривается – ни качество и количество белка и жира, ни количество витаминов, минералов и пищевых волокон, ни состояние кишечной микрофлоры и т. д.
    Поэтому еще раз прочитайте наше «приветствие» доктору Аткинсу – один из разделов в начале этой книги – и постарайтесь понять, что как только вы добьетесь нужного вам результата с помощью этой диеты, вам придется сразу задуматься о выборе системы питания для поддержания достигнутого в дальнейшем. А иначе ваша жизнь просто превратится в постоянное чередование жестоких безуглеводных периодов и периодов безудержного «зажора».
    Как я уже писал во вступлении к этой книге, количество диет сегодня стремится к количеству людей, мечтающих похудеть. Поэтому обсудить все современные диеты в одной книге настолько же невозможно, насколько невозможно с их помощью избавиться хотя бы от пары лишних килограммов. Поэтому в данном разделе я дам лишь некоторые комментарии к самым глупым, вредным или бесполезным идеям.
    Во всех более или менее развитых и цивилизованных странах, в которых как раз и стоит проблема ожирения и прочих нарушений здоровья, вызванных неправильным питанием, у большинства людей нет проблем с доступом к пище, не правда ли? Для любого из нас открыт весь этот бесконечный ассортимент современных супермаркетов и самых разных кафе и ресторанов. И каждый наверняка хотя бы раз из любопытства пробовал практически все. Соответственно, если один человек обожает пельмени, другой – торты, а третий – стейки, каждый из них это ест не потому, что не знает ничего другого, а только потому, что именно это ему очень нравится. И даже если человек при этом вдруг узнает, что такое питание не соответствует его группе крови, это ровным счетом никак не облегчит ему переход на полезные, но нелюбимые им продукты.
    Второй момент: диета по группам крови, какие бы продукты в соответствии с ней вам ни были предписаны, все равно ставит ограничение на количество и качество пищи, а также на вредные способы приготовления. Поэтому даже если вы человек первой группы крови, то есть мясоед-охотник, вам все равно будет нельзя есть колбасы, пельмени, мясо с хлебом. А если вы человек второй группы – землепашец, вам все равно запретят есть вашу любимую сдобу и кондитерские изделия, хотя они и сделаны из злаков.
    Так в чем смысл? Получается, что это лишь красивая новая обертка того, на чем уже сто лет стоит вся диетология. Просто в диете по группам крови весь набор необходимых и полезных продуктов почему-то разбит на две группы. Людям с первой группой крови можно белково-мясную часть (непонятно, правда, чем тогда компенсировать дефицит пищевых волокон и витаминов растительного происхождения), людям со второй группой можно растительную часть универсально здоровой диеты, а людям с третьей группой – и то, и другое. При этом для всех трех групп сохраняются стандартные ограничения на количество и качество пищи, а также необходимость физических нагрузок.
    Таким образом, перед нами старая как мир схема правильного питания с теми же самыми запретами и ограничениями, с теми же самыми нелюбимыми, но полезными продуктами, с тем же самым сознательным отношением к пище, но только очень странно видоизмененная. Правда, в этом случае прибавляется еще одна проблема – а что, если я представитель, например, первой группы крови, но при этом не люблю мясо? Или у меня вторая группа крови – но я ненавижу каши и злаковые? Причем такая вероятность весьма высока с учетом того, что диета по группам крови, по сути, делит все 6 миллиардов людей всего на три группы вкусовых предпочтений. И получается, что в таких случаях помимо и без того тяжелых диетологических ограничений мы человека заставляем есть совсем уж не любимую им и не свойственную ему пищу.

    Источник: [url=https://www.JudithHanner290.blogspot.com ]сильная диета [/url]

  67. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.KamronHiga301.blogspot.com ][IMG]https://vistanews.ru/uploads/posts/2019-11/1573297497_lozhki.jpg [/IMG][/url]

    Таким образом, мы подошли к совершенно очевидному и логичному заключению, что гипнотический транс – это абсолютно нормальное и естественное состояние нашего сознания, а никакая не магия или волшебство.
    Гипноз абсолютно безопасен. С помощью гипноза невозможно причинить зло. Насильно подчинить себе волю человека или заставить его совершать то, чего он никогда бы не сделал, находясь в здравом рассудке.
    Очень важно понимать, что человека нельзя загипнотизировать против его желания. Ни один гипнотизер не сможет ввести человека в состояние гипнотического транса исключительно по своей воле. Для этого необходимо активное участие в сеансе и желание того, кто подвергается гипнотическому воздействию.
    Цыганский гипноз, окутанный ореолом криминальной романтики и опасности, в этом плане не исключение. Когда кто-то идет на контакт с гадалкой, он четко понимает, на что соглашается. Жертва всегда знает, что подвергнется гипнозу и что в этом состоянии гадалка может «выманить» все деньги. Отвечая согласием на предложение «погадать», люди тем самым подтверждают, что готовы за это заплатить всем, что в данный момент находится в их кошельке. Как правило, это не очень большие суммы. Человек никогда не станет подходить к цыганке с пачкой тысячерублевых банкнот в кармане.
    Считается, что у цыган особые глаза, и поэтому невозможно противостоять их чарам. Находясь во власти этого заблуждения, жертва гадалки сама подталкивает себя к состоянию транса и потом не оказывает активного сопротивления изощренному грабежу.
    Но попробуйте просто сказать решительное «нет» подошедшей к вам гадалке, и вы убедитесь, что никакого продолжения не последует. Она не станет делать «страшный взгляд» и пытаться вас загипнотизировать против вашей воли. Она просто отойдет в сторону в поисках нового потенциального клиента, готового ради желанных пророчеств расстаться со своими деньгами.
    Гипноз не только безвреден. Он очень полезен. Состояние гипнотического транса открывает потайную дверь к сокровищам, спрятанным в каждом из нас. К тем огромным запасам жизненных сил и энергии и воистину фантастическим способностям к саморегуляции и самоисцелению, которыми природа так щедро одарила наш организм.
    Состояние гипнотического транса обладает некоторыми интересными и полезными с точки зрения медицины свойствами.
    Во время гипнотического сна мозговая активность вопреки здравой логике не замедляется, а становится более интенсивной. Это объясняет феномен возникновения сверхспособностей у людей, находящихся в состоянии глубокого транса. Они могут «вспоминать» свои прошлые жизни, говорить на иностранных и даже забытых древних языках, которые раньше никогда не изучали, «видеть» события, происходящие в других городах и странах, определять залежи полезных ископаемых, предсказывать стихийные бедствия и грядущие техногенные катастрофы.
    С повышением мозговой активности связана и способность организма самостоятельно избавляться от различных заболеваний и болезненных состояний во время гипнотического сна. Это происходит спонтанно, даже без специальных внушений. Например, известно, что довольно часто во время транса самопроизвольно проходят любые аллергические реакции.
    Доказано, что гипноз бывает очень эффективен при лечении огромного количества «неизлечимых» с точки зрения официальной медицины заболеваний. Таких как бронхиальная астма, сахарный диабет 2-го типа, пищевая аллергия и даже онкология. Существуют болезни, лечение которых, на мой взгляд, вообще немыслимо без использования гипноза. По крайней мере не так эффективно. Например, неврозы, депрессии, панические атаки, а также хронический алкоголизм, курение и наркомания. К заболеваниям, для лечения которых отлично подходит гипноз, относится и ожирение.
    Гипноз открывает доступ к базисным функциям и глубинным настройкам работы нашего организма. Например, с помощью гипноза можно купировать болевой синдром или вызывать стойкую невосприимчивость к боли – анальгезию. Причем настолько сильную, что человек не будет чувствовать боль даже во время хирургической операции.
    В моей практике был случай, когда, еще будучи совсем молодым врачом, я взялся помочь человеку, перенесшему серьезную травму позвоночника. Мой пациент не мог двигаться и был психологически подавлен. Но самым ужасным в его состоянии была непереносимая боль, которая не проходила ни днем, ни ночью.
    Болевой синдром был настолько сильным, что его не снимали даже наркотические анальгетики. Родственники моего пациента пригласили меня, наверное, только потому, что к этому времени уже испробовали все традиционные, альтернативные и даже самые экзотические способы лечения, включая колдовство. Видимо, вера в силу гипноза была у них на последнем месте.
    Я понимал, что коренным образом улучшить состояние моего нового пациента мне не удастся, но хотел попробовать хотя бы немного облегчить его боль. Уменьшить страдания. И уже после первого сеанса боль полностью исчезла. Это удивило всех, включая меня. Я не сделал ничего необычного. Провел обыкновенный сеанс гипноза. Физически крепкий, измученный страданиями мужчина улыбался как ребенок, боясь поверить в произошедшее. Он поблагодарил меня, закрыл глаза и заснул, не дожидаясь моего ухода. Обезболивающий эффект от сеанса держался почти сутки.

    Взято с сайта: [url=https://www.JulissaPiotrowski429.blogspot.com ]сбросить вес бегая [/url]

  68. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ArianaHolly694.blogspot.com ][IMG]https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/197911/pub_5c40b04d9ff60400ada3dac0_5c40b0a39d740a00b143dad4/scale_1200 [/IMG][/url]

    Сколько пить воды? Это вопрос, требующий индивидуального подхода. Обычные рекомендации – 1,5–2 л в сутки. Но, если у вас есть хронические заболевания почек, или печени, или сердечно-сосудистой системы, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
    Итак, суммируя сказанное, повторяем, что в период снижения веса следует:
    • отказаться от сахара-рафинада;
    • ограничить потребление поваренной соли до 2,5 г в день;
    • перейти на нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
    • выбирать тушеные, вареные, запеченные блюда, свести к минимуму жареные блюда;
    • уменьшить количество хлеба, особенно из муки высшего сорта и сдобного;
    • пить больше воды.
    Когда вы перейдете на сбалансированное питание, жир начнет быстро расщепляться, при этом будет выделяться большое количество энергии. Вы почувствуете это уже через несколько дней как повышение работоспособности, улучшение настроения, прилив сил. Эту энергию надо обязательно использовать, иначе, не найдя выхода, она превратится в тревожность, раздражительность, неудовлетворенность собой. «Чего-то хочу, а чего – не знаю» – такими словами чаще всего описывают это ощущение.
    И вот тут-то и появляется излишний аппетит, заставляющий забыть о правильном пищевом поведении, и вы начинаете, часто даже не осознавая этого, постоянно чем-то «подкрепляться». Чтобы такого не случилось, выделяемую энергию обязательно надо использовать. Конечно, идеальным решением является посещение спортзала, бассейна, фитнес-клуба, но и домашние занятия физкультурой могут помочь.
    А еще старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Вне квартиры и вне города. Это тоже повысит интенсивность обменных процессов и будет способствовать быстрому «сжиганию» жира и снижению веса.
    Можно ли похудеть без голодания? Или голод – неизбежный попутчик в путешествии к идеальному весу?
    Не каждый человек способен продолжительное время соблюдать рекомендации по правильному питанию, ведь пища является одним из самых доступных земных наслаждений, от которого бывает сложно отказаться. В этой связи многие считают, что без голодания не обойтись и чем раньше начинать устраивать голодные дни, тем лучше. Но это не совсем так. Голод не всегда полезен для здоровья и не всем показан. Прежде чем прибегать к лечебному голоданию, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
    Прекрасная альтернатива лечебному голоданию – это разгрузочные дни.
    Помимо очевидной пользы для здоровья, разгрузочные дни помогут вам физиологично и плавно перейти к сбалансированному питанию, а также поддерживать хороший темп снижения веса. Ведь переход к новой модели пищевого поведения требует времени и терпения. Не всегда и не у всех это проходит легко и гладко. Двигаясь от одного разгрузочного дня к другому, вы пройдете весь путь незаметно для себя. В психологическом плане так гораздо проще.
    Разгрузочные дни можно проводить не только тогда, когда вы худеете, но и после того, как вы обретете свой идеальный вес. В этом случае они будут содействовать сохранению массы и объемов тела на достигнутом уровне. Ведь для многих людей именно удержание веса оказывается более сложной задачей, чем сам процесс похудения.
    Важно понимать, что разгрузочные дни – это не голод и не жестокое ограничение в еде. Для их проведения вам не потребуется прилагать чрезмерных волевых усилий. Вам не придется сутки «сидеть» на хлебе и воде.
    Разгрузочный день – это просто особый режим питания, который в первую очередь обеспечивает состояние сытости, но при этом позволяет организму сделать паузу, сбросить накопившуюся усталость, нормализовать настройки своей работы.
    Разгрузочные дни – это своеобразный отдых для желудочно-кишечного тракта. Они способствуют правильной работе органов пищеварения и очищению кишечника, что значительно снижает риск возникновения пищевой аллергии. Кроме того, разгрузочные дни нормализуют обмен веществ и являются прекрасной профилактикой заболеваний печени и камнеобразования в желчном пузыре.
    Регулярное проведение разгрузочных дней ускоряет темпы снижения веса. Я знаю, что многие худеют только с их помощью, даже не изнуряя себя жесткими ограничениями в питании. Конечно, это может сработать при условии, что вы будете проводить их регулярно, а не от случая к случаю, и не станете переедать в другие дни недели, когда питание будет обычным.
    Чтобы организм привык к разгрузочным дням и не воспринимал их как стресс, проводите их в один и тот же день недели. Создайте на их основе новый недельный биоритм питания, своеобразную систему. Адаптация к нему пройдет быстро, плавно и незаметно. Введение в свою жизнь разгрузочных дней не вызовет у вас никаких проблем или побочных эффектов, таких как чувство усталости или снижение активности.
    Став регулярными, разгрузочные дни будут переноситься легко и принесут максимальную пользу для здоровья.
    В зависимости от состава употребляемых продуктов и основной терапевтической направленности разгрузочные дни можно разделить на 4 группы.
    1. Жировые, или, как их еще называют, сливочные, сметанные разгрузочные дни. Такие дни, помимо общеоздоравливающего воздействия на организм, способствуют активизации процессов расщепления жировой ткани. Отсутствие в суточном рационе углеводов, которые в обычных условиях являются основным источником энергии, побуждает организм изыскивать внутренние резервы. Он начинает усиленно расщеплять жировую ткань и использовать для энергообеспечения процессов жизнедеятельности не глюкозу, а жирные кислоты. Жир начинает интенсивно использоваться, а вес снижаться.

    Оригинал [url=https://www.zackarybell408.blogspot.com ]диета для диабетиков 2 типа [/url]

  69. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.adelynlouie578.blogspot.com ][IMG]https://pro-diety.ru/wp-content/uploads/2019/03/43988cda42.jpg [/IMG][/url]

    На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.
    Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
    Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
    Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
    Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
    Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость, их преследуют головные боли, которые сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формирования, а значит, они еще неустойчивы и податливы. В итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
    Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональной деятельности организма и возникновения каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
    У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным индивидуальным изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежность, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический, нормостенический и гиперстенический. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудость и относительно слабое развитие мускулатуры. Нормостеническому сложению соответствуют широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительной чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляет собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
    Еще раз повторимся, что значительные отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательным следствием расстройства деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарную деятельность микроорганизмы или развиваются злокачественные, инфекционные новообразования. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевременно возникает гипертония и обнаруживаются проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероз. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжительность жизни, значительно укорачивая последнюю.
    Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности, режима и качества питания, изменения климата.
    В тех случаях, когда полнота связана с систематическим перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. В том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствующие меры, а именно: проконсультироваться с врачом и как можно быстрее выявить причину возникновения лишнего веса.

    Источник: [url=https://www.GaigeChisholm459.blogspot.com ]диета номер 8 [/url]

  70. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.AbbigailTheis493.blogspot.com ][IMG]https://l-files.livejournal.net/og_image/31859872/711?v\u003d1517570631 [/IMG][/url]

    Вторую группу разновидности этих грибков составляет гипсовидный трихофитон, который вызывает трихофитию у мышей и крыс, от которых в свою очередь заражаются люди. Также к этой группе относится бородавчатый трихофитон, который возбуждает трихофитию преимущественно коров и телят, от которых также может произойти заражение человека. Известен и еще один представитель этого вида грибков – микроспорум пушистый. Он является возбудителем микроспории у кошек и собак, которые являются в свою очередь основными носителями кожных заболеваний человека, главным источником его заражения, которое происходит при непосредственном контакте с больным животным или через предметы, загрязненные его шерстью.
    Некоторые дерматомицеты могут вызывать высыпания на коже туловища и конечностей. Эти высыпания на первый взгляд могут носить аллергическую реакцию. Они также могут сопровождаться плохим общим состоянием, повышением температуры тела, головной болью.
    Особую группу этих грибков составляют грибки рода Споротрихум, которые вызывают глубокие, хронически протекающие язвенные поражения кожи и подкожной клетчатки. Такая разновидность грибков широко распространена в природе. Они обитают в почве, на растениях и относительно редко становятся паразитами. Заболевания кожи, вызванные такими грибками, происходят чаще всего в результате повреждения кожи шипами растений, стеблем соломы и т. п. В связи с этим такое заболевание наблюдается в основном только у сельских жителей, и повреждены им чаще всего лицо, кисти рук и стопы.
    Профилактика любых из вышеперечисленных заболеваний заключается в тщательной обработке ран любого характера.
    На основе уже полученных знаний о микроскопических грибках можно говорить непосредственно о грибковых кожных заболеваниях человека. Как известно, такого рода заболевания кожи могут быть не только на собственно кожном покрове, но и на слизистой оболочке. Микозы (так называют возбудителей грибковых заболеваний) разделяют на 4 группы. Первую группу составляют микозы, возбудители которых паразитируют в самых поверхностных частях рогового, покровного слоя кожи. Такие возбудители не вызывают никаких воспалительных реакций со стороны организма. Они не причиняют ни боли, ни зуда. Их паразитирование не отражается на общем состоянии организма заболевшего. Такие болезни малозаразны. К этой группе относится, например, отрубевидный лишай, нередко встречающийся у людей, страдающих потливостью.
    Вторую группу грибковых заболеваний кожи составляют весьма заразные болезни, такие как эпидермофития стоп и кистей, эпидермофития паховых складок. Возбудителями эпидермофитии является руброфитии. Они поражают всю толщу рогового слоя кожи и вызывают значительную воспалительную реакцию лежащих ниже слоев. Также они могут поражать не только саму кожу, но и ногти рук и ног. Все эти формы эпидермофитии гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому важную роль играют соблюдение личной гигиены и профилактика подобного рода заболеваний. К этой же группе относится такое заболевание, как кандидоз. Во время данной болезни поражается не только поверхность кожи, но и слизистая оболочка. Это заболевание относится к малозаразным.
    К третьей группе принадлежат широко распространенные микозы. К ним относятся трихофития, микроспория и парша. Возбудители этих заболеваний отличаются тем, что при заболевании поражают не только кожу и ногти, но и волосы. Грибковые болезни, все без исключения, характеризуются большой контагиозностью. В связи с этим необходимы определенные меры предупреждения таких заболеваний и их постоянная профилактика. Как правило, при выявлении такого заболевания больных изолируют.
    Особенностью грибковых кожных заболеваний четвертой группы является то, что они чаще всего встречаются в странах с тропическим и субтропическим климатом (например, споротрихоз, плесневые микозы и некоторые другие). Особенность таких заболеваний заключается в том, что их возбудители вызывают тяжелые поражения не только поверхности кожи, но и подкожной клетчатки, мышц, костей. Среди таких заболеваний встречаются и те, возбудители которых поражают также и внутренние органы.
    При лечении дерматологических заболеваний необходимо помнить, что при некоторых формах болезни кожи врачи рекомендуют применять влажные повязки и компрессы, а также ванны и примочки. Но нужно также помнить и о том, что при других видах внешнее применение лекарств строго противопоказано. Именно поэтому они лечатся только посредством внутреннего применения. При этом должна быть тщательно рассчитана доза. Необходимо помнить, что не всегда лекарство поможет, не дав побочных эффектов, которые могут вызвать аллергическую реакцию в виде сыпи, экземы, отека, крапивницы и др.
    Термин «косметика» произошел от греческого слова kosmetika, которое имеет значение «искусство украшать».
    Нужно сразу же сказать о том, что с древних времен у разных народов наравне с лекарственными средствами большое внимание уделялось именно косметическим средствам и приемам. Всеми известен тот факт, что в Египте 2000 лет до н. э. использовались в косметических целях всевозможные масла, разные благовония, которые содержали мускус, мирру и другие средства. В Ассирии 500 лет до н. э. женщины натирали благовониями все тело, а мужчины – только волосы. Сейчас уже даже не ставится под сомнение тот факт, что секретами косметики искусно владели жрецы, которые изготовляли целый ряд косметических средств не только для самостоятельного использования, но и для утверждения своего превосходства среди соплеменников.

    Оригинал [url=https://www.bentleelangan48.blogspot.com ]сколько надо ходить чтобы сбросить вес [/url]

  71. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.AyleenCaviness929.blogspot.com ][IMG]http://yalar.ru/img/ef2d96a27f38060dd929d9f4bd0e7d6e.jpg [/IMG][/url]

    Аутогенная тренировка очень актуальна для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Причем, для того чтобы добиться успеха в этом деле, достаточно научиться основным, базисным практикам, входящим в первую ступень аутотренинга.
    Я считаю, что изучать любое дело нужно с азов. Поэтому предлагаю своим пациентам начинать путь к контролю над собой и своей реальностью с классической аутогенной тренировки. Потом каждый сможет сам выбирать направление своего дальнейшего развития. Но те навыки психической саморегуляции, которые можно обрести, занимаясь аутотренингом на начальном этапе познания себя, никогда не станут бесполезным балластом. Они обязательно пригодятся вам в дальнейшей жизни, как бы она ни сложилась, независимо от того, планируете ли вы в будущем заниматься саморазвитием и личностным ростом или просто от случая к случаю будете пользоваться полученными навыками для борьбы с болезнями и поддержания здоровья.
    С чего начать занятия аутотренингом?
    Очень важно проводить занятия приняв правильную позу. Это залог успеха. Это так же важно, как умение принимать правильную стойку в большинстве видов спорта, скажем в боксе или теннисе, ведь без этого невозможно научиться правильно двигаться, наносить и отражать удары, распределять силы и преодолевать усталость.
    Без правильной позы в аутотренинге нельзя получить доступ к скрытым возможностям организма и использовать их себе во благо.
    Существуют три основных позы для занятия аутогенной тренировкой.
    1. Лежа на спине. Глаза закрыты. Руки расположены вдоль тела. Ноги не перекрещиваются.
    2. Полулежа в мягком кресле. Глаза закрыты. Руки на подлокотниках, а не на коленях (это важно). Ладони развернуты вверх.
    3. Сидя на стуле (поза «кучер дрожек»). Посадка не глубокая. Ноги на уровне плеч. Предплечья на коленях. Тело слегка наклонено вперед и опирается на руки. Голова свободно опущена. Глаза закрыты. Дыхание через нос. Представьте, что вы – кучер, расположившийся на маленькой скамеечке спереди кареты, чтобы немного подремать, но при этом не должны упасть. Эта поза отличается сбалансированной устойчивостью в сочетании с возможностью полноценного расслабления.
    Как видим, предлагаемые И. Шульцем позы позволяют заниматься аутотренингом (для удобства в дальнейшем я буду применять аббревиатуру АТ) абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И при этом не требуют особой физической подготовки. Это очень важно. Потому что необходимость принимать позу «лотоса» для занятий медитацией многими воспринимается как непреодолимое препятствие и является одной из самых частых причин отказа от данной практики.
    Каждое занятие АТ делится на три условные части.
    1. Достижение состояния полноценного расслабления и приятной легкой сонливости.
    2. Работа с сознанием и подсознанием с помощью заранее продуманных и подготовленных формул внушения.
    3. Выход из состояния расслабленной дремы.
    Умение расслабляться – это первый шаг к психической саморегуляции. Оно может пригодиться вам не только в борьбе с лишним весом, но и в повседневной жизни. Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение незадействованных в данный момент мышц. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Например, на общее оздоровление организма и обеспечение полноценного физического и психического отдыха.
    В процессе расслабления очень важно уметь избавляться от мышечных зажимов, которые создает наше тело, аккумулируя в мышцах негативную энергию, с которой мы сталкиваемся в своей жизни. Они представляют собой постоянное неосознанное напряжение или чувство дискомфорта в определенных группах мышц. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Освобождаясь от зажимов, мы освобождаемся от негатива.
    Умение избавляться от мышечных зажимов – это естественный и самый короткий путь к полноценному расслаблению, отдыху, восстановлению сил и нормализации настроения.
    Существует много способов релаксации. Я рекомендую своим пациентам методику, предложенную американским неврологом Эдмундом Джекобсоном. Она очень проста для самостоятельного освоения и всегда дает прекрасный результат.
    Давайте попробуем сбросить мышечные зажимы прямо сейчас. Это будет своеобразный тренинг, который научит вас полноценно расслабляться.
    В процессе занятия запоминайте места, где у вас сформировались наиболее выраженные зажимы. А еще лучше – нарисуйте условную человеческую фигуру спереди и сзади и обозначьте на ней места напряжения или дискомфорта. Это будет ваша индивидуальная карта накопления негативной энергии. Сделайте именно свою карту, потому что у каждого человека это разные участки тела.
    С местами скопления негативной энергии в дальнейшем вы будете работать самостоятельно, уделяя им особое внимание. Бороться с мышечными зажимами можно не только перед сном. Почувствовав, как снимаются мышечные зажимы, вы сможете освобождаться от них и в течение дня, особенно в типичных ситуациях, связанных с негативным внешним воздействием. Можно настроить таймер на смартфоне, чтобы он несколько раз в день напоминал вам о том, что пора избавиться от напряжения и накопившегося стресса.
    Итак, давайте приступим к тренингу снятия мышечных зажимов.

    Оригинал [url=https://www.RashadBarela597.blogspot.com ]как сбросить вес при кормлении грудью [/url]

  72. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.maritzacobbs838.blogspot.com ][IMG]http://sun9-18.userapi.com/c847120/v847120415/11ae45/BmR5Y-MaJ-A.jpg [/IMG][/url]

    Конечно же, очень часто избавление от лишнего веса способствует и избавлению от комплексов, это придает уверенности, и чаще всего девушка, например, расцветает, начинает уделять себе больше внимания, становится более общительной и открытой, и это ведет к появлению большого количества новых знакомств. Да и бывает, что на работе начальник выделяет тех, кто улыбается и с радостью на лице выполняет все дела, но ведь это может и не случиться, а разочаровываться потом будет очень неприятно.
    Я согласна, что полнота в какой-то степени создает у человека неправильное представление (очень заниженное) о своей внешности, это может подтвердить большое количество людей. Но не надо забывать, что стройные люди могут быть еще больше закомплексованы, чем вы можете себе представить.
    Прекрасно понимаю, что людям с лишним весом тяжело поверить, что окружающих не волнует их комплекция. И если полный человек недоволен собой и постоянно критикует себя, ему очень сложно поверить в то, что другие люди так не думают. Но в жизни настоящим чувствам и профессиональному росту, если вы действительно хороший специалист, лишний вес не помешает.
    Поэтому перед тем, как начать худеть, вы должны научиться любить себя и принимать себя такими, какими вы являетесь, даже если вы чем-то недовольны.
    Не нравится что-то – работайте над собой, становитесь лучше, но прекратите ругать себя постоянно, как часто мы это делаем, потому что это сказывается не только на вашем настроении и отношении к себе, но и чаще всего на окружающих.
    Также я считаю, что для начала надо простить себя!
    Простить за набранные килограммы, нездоровый образ жизни, увлечение всякими вредными продуктами. Надо перестать ругать себя за слабость или распущенность, которая привела вас к лишнему весу.
    Вам просто нужно понять, что гораздо большую роль играет не то, с чего вы начинаете, а то, к чему вы в результате придете. Вне зависимости от того, как вы выглядите сейчас и что уже пытались сделать, вы все равно сможете изменить свою фигуру, если очень постараетесь.
    Если все-таки вы разумно подходите к вопросу похудения и поняли, что именно полные ноги или неподтянутый живот вас не устраивают, и вы хотите измениться, то выполните задания, которые описаны в пунктах ниже. Они помогут вам понять, что конкретно не так, а также упростят разработку плана действий, который и станет началом новой жизни.
    Напишите на листке бумаги, что вас не устраивает в своей фигуре и что вы в ней любите.
    Зачем перечислять положительное?! Этот вопрос может возникнуть у многих, ведь мы тут вроде бы собой недовольны и хотим измениться, НО, как я уже говорила, нельзя видеть в себе одни недостатки, это просто вредно ругать себя каждый день своей жизни. А я уверена, что практически каждая девушка хотя бы раз в жизни стояла и критиковала свое отражение в зеркале, обзывая себя не очень добрыми словами.
    Если вы уже боролись с лишним весом, то перечислите все способы, которые вы использовали.
    Это как работа над ошибками! Вы должны понять, что те диеты или так популярные «методики похудения», которые вы нашли в каком-нибудь журнале или Интернете, – это чаще всего рекламный ход, который на деле не работает. Вспомните, как сидели на одном кефире или грече несколько дней, а потом срывались, – пусть этот список не даст вам в очередной раз попасться на удочку рекламщиков или создателей новомодных диет. В этой книге вы найдете основные принципы правильного питания, которые проверены на деле и правда обеспечат реальный эффект.
    Сделайте фотографию в полный рост в купальнике и замерьте объемы.
    Это действие поможет нам в двух случаях. Во-первых, глядя на фото, мы сможем понять, соответствует ли действительности то, что мы написали в первом пункте, а во-вторых, поможет в дальнейшем проследить наш прогресс в работе над телом. Я говорю именно о фото и объемах в первую очередь, а не о взвешивании, потому что вес – это не объективный показатель, так как гораздо важнее соотношение жировой и мышечной ткани в вашем организме. Я думаю, что вы видели, и скорее всего не раз, что девушки с одинаковым ростом и весом могут смотреться совершенно иначе. И это совсем не связано с тем, что у кого-то «кости тяжелые», – причина тому разный состав тела.
    Существует несколько способов, которые помогут узнать состав вашего тела, но я опишу 2 самых простых и доступных:
    – Биоимпедансный анализ,который чаще всего проводят в фитнес-клубах или медицинских центрах. По его результатам можно получить данные не только о количестве жира и мышечной ткани в килограммах и процентах, но также узнать индекс массы тела и обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя (основной обмен).
    – Калиперометрия,которая основана на замерах толщины кожных складок на теле. Замеры выполняются с помощью механического прибора калипера, который можно приобрести в аптеке.
    По итогам измерения кожных складок можно высчитать процент содержания жира в теле.
    Поставьте реальную цель.
    Теперь вы знаете свои проблемные зоны и реальное количество лишнего жира, но вы не будете идти к своей цели, если она конкретно не определена. Причем она должна быть реальной! Если вы хотите похудеть к лету, например, а осталось всего 3 месяца, и лишнего веса у вас больше 20 кг, то не надо мечтать о том, что к пляжному сезону ваше тело будет похоже на фигуру фитнес-модели. Вы должны осознать, что все быстрые результаты также быстро теряются. Здоровый образ жизни – это не диета, это новый стиль жизни! На него не садятся, как обычно это говорят про диеты, – это просто другое мышление, которое поможет вам в достижении цели и закреплении результата.

    Взято с сайта: [url=https://www.0104181.blogspot.com ]как быстро сбросить вес в зале [/url]

  73. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.tkjlk98.blogspot.com ][IMG]https://img1.hochu.ua/uploads/ec/1c/3b/ec1c3b1e-2d65-4bcc-a966-eb9a7bfe06df_633x490_fit.jpg [/IMG][/url]

    Занимаясь своей внешностью и проблемами здоровья, с ней связанными, необходимо помнить, что чистота и аккуратность являются постоянными спутниками красоты. Навыки гигиенического ухода за собой следует развивать у каждого человека с детства. В любом возрасте очень важно уметь сохранять свежесть кожи, густоту и красоту волос, белизну и здоровье зубов и др.
    Другая отрасль косметики – врачебная. Она включает в себя профилактические и, конечно, лечебные мероприятия по предупреждению и устранению неблагоприятных изменений кожи, а также лечение косметических дефектов и заболеваний при помощи комплекса лекарственных систем и хирургического вмешательства.
    Неблагоприятные изменения кожи в большинстве своем связаны, как правило, с возрастом. Обычно они проявляются потерей упругости, эластичности и мягкости кожи, ее истончением, изменением цвета, поредением волос и пр. Наибо?льшие неприятности в этом отношении доставляют морщины, которые с избытком появляются на коже в силу нашего возраста. При этом сами по себе морщины могут быть свидетельством того, что вы относитесь к определенной возрастной категории людей, и неправильного ухода за кожей лица и шеи. В последнем случае морщины могут проявиться очень рано. Этому также способствуют не совсем благоприятные климатические условия, например ветры, морозы, жара. Также морщины могут быть результатом профессиональной деятельности в том случае, если человек работает на загрязненном предприятии или постоянно находится в жарком климате.
    Морщины могут быть проявлением преждевременного старения организма и часто возникают в результате тяжелого заболевания, длительного переутомления, эмоционального переживания и т. п. В ранней молодости морщины могут появиться в результате сильного перенапряжения мимических мышц лица. К причинам таких морщин относятся: привычка щурить лоб, щурить глаза и т. д. Морщины могут быть признаком того, что происходит постоянное злоупотребление средствами декоративной косметики (такими как кремы, всевозможные лосьоны) и другими средствами, которые были некомпетентно подобраны для ухода за кожей. Для того чтобы таких проблем не возникало с декоративной косметикой, произведенной на основе химических достижений, необходимо использовать только натуральные косметические средства.
    Для предотвращения преждевременного увядания кожи и лечения ее возрастных изменений в равной степени применяются массаж, маски, лосьоны, физиотерапевтические процедуры, применение которых можно оговаривать исключительно только с врачом-косметологом. Как правило, лечение проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. В том случае, если процесс зашел слишком далеко, появились избытки кожи, множество морщин, их устранение возможно посредством хирургического вмешательства.
    В целях профилактики раннего появления морщин, кроме укрепления здоровья и правильного ухода за кожей, полезна также специальная гимнастика мышц лица и шеи.
    Врачебная косметология включает в себя лечение чрезмерной сухости или жирности кожи, проблем нарушения ее пигментации (к таким проблемам относится, в частности, появление веснушек), лечение болезней волос. Данная область косметологии занимается устранением родинок, рубцов, повышенного волосяного покрова, татуировок, пороков развития лица и костных дефектов, которые были получены вследствие травм, а также проблемой устранения дефектов кожи, обусловленных различного рода заболеваниями. К таким заболеваниям относятся, например, угри и себорея.
    Таким образом, можно отметить тот факт, что средствами врачебной косметологии являются различные физические методы лечения: массаж, диетотерапия, гимнастические комплексы, лосьоны, маски, кремы и даже хирургическое вмешательство.
    Если подвести итог всему сказанному, стоит подчеркнуть методы, которые использует врачебная косметология: массаж, чистка кожи лица, маски, гимнастика и др.
    Массаж бывает разного типа. Различают общий массаж, а также массаж лица, шеи, волосистой части головы и др. Неоценимая польза косметического массажа заключается в том, что оказывает благоприятное действие на кожу, подкожную жировую клетчатку и мышцы. Но этим полезные свойства массажа не исчерпываются, он также усиливает процессы кровообращения, улучшает обмен веществ, стимулирует действие сальных и потовых желез, способствует отторжению отмерших роговых клеток кожи, оказывает общее воздействие на организм человека через нервную и кровеносную системы. Суть массажа заключается в применении специально разработанного комплекса механического раздражения кожи. Это раздражение достигается путем поглаживания и (или) растирания кожи. При этом проводить косметический массаж самостоятельно не рекомендуется, так как его неправильное выполнение может только лишь навредить коже, но никак не помочь. Неправильно сделанный массаж может вызвать растяжения кожи, а также ее раздражение и др. При этом специалисты не рекомендуют для массажа лица применять электрические вибромассажеры. Такое приспособление можно использовать только лишь при массаже отдельных частей тела, но не кожи лица.
    Косметический массаж можно использовать не только в лечебных средствах, но и для профилактики возрастных изменений кожи. Массаж может быть основным средством при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как угри, себорея и др. Целесообразность массажа и необходимое количество процедур определяются на консультации с врачом-косметологом, так как при некоторых заболеваниях кожи массаж просто противопоказан.

    Оригинал [url=https://www.ramonsturm802.blogspot.com ]максимально похудеть [/url]

  74. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.WillieMclaren86.blogspot.com ][IMG]https://www.allwomens.ru/uploads/posts/2010-06/1277072896_sbrosit_ves_istoriya_uspexa.jpg [/IMG][/url]

    В своих программах, направленных на снижение веса, я тоже использую визуализацию. Здесь я хочу предложить вашему вниманию одну из таких техник. Она поможет поверить в успех и ускорить процесс похудения. Кроме того, данная практика позволит легче перенести некоторые ограничения и изменения в режиме питания.
    Для того чтобы во время выполнения данного тренинга все получилось, нужно заранее подготовиться. Прежде всего, нужно определиться со своим идеальным образом. Это должно быть не абстрактное желание выглядеть стройно и подтянуто, а мечта, воплощенная в изображение реального человека.
    Когда ставишь перед собой задачу сбросить вес, важно не только суметь представить себя стройным, но и максимально детализировать свой идеальный образ. «Увидеть» себя в новой одежде, почувствовать легкость движений, ощутить радость и уверенность в себе.
    У вас наверняка существует неосознанное стремление выглядеть так, как вы выглядите на одной из ваших фотографий из того времени, когда ваш внешний вид и ваша фигура не вызывали у вас никаких нареканий. Когда у вас не было проблем, связанных с избыточным весом. Когда вы нравились себе и были довольны собой.
    Возможно, ваш идеальный образ – это вовсе и не вы сами, а ваш кумир из мира кино, политики, шоу-бизнеса или кто-то из вашего ближайшего окружения, кого вы хорошо знаете и на кого хотите быть похожими. Подумайте об этом и конкретизируйте свою цель.
    Если это ваше фото, найдите его и освежите в памяти свое идеальное Я. Если ваш идеальный образ – это другой человек, найдите его фотографию. Можете приклеить к чужому фото свое лицо. Вы должны увидеть, как будете выглядеть, когда похудеете. Не представить в своем воображении, а именно увидеть.
    Внимательно рассмотрите это изображение. Запомните детали. Во время тренинга вы должны с легкостью представить себе тот идеальный образ, которому хотите соответствовать. Закройте глаза и попробуйте сделать это прямо сейчас. Если получилось, то вы готовы приступить к практике визуализации.
    Примите одну из поз для занятий аутогенной тренировкой, описанных выше. Расслабьтесь, выполняя первую часть АТ. Когда почувствуете, что напряжение ушло и вы стали спокойны, мысленно представьте себе свой идеальный образ. Сконцентрируйтесь на нем. Идентифицируйте себя с этим образом. Медленно, как бы со стороны, разглядывайте себя в своем идеальном образе. Осознайте, что это вы. Что теперь вы выглядите именно так, как всегда мечтали. Внутренне согласитесь с этим преображением. Примите его как свершившийся факт. Как данность. У вас все получилось. Все сложилось хорошо. Вы избавились от лишнего веса.
    Почувствуйте свое новое тело. Ваше тело легкое, тонкое и сильное. Ваш живот плоский и аккуратный. Ваша кожа гладкая, упругая и эластичная. Плотная на ощупь. Ваши ноги стройные, длинные и крепкие. Вы чувствуете молодость в своем теле.
    Ваши движения свободны. Вы наслаждаетесь своим телом. Вы избавились от ненужного жира. Ваша фигура соответствует идеальным пропорциям. Это то, о чем вы всегда мечтали. Вы обрели свой идеальный образ. Вы обрели свое истинное Я. Ваше подсознание фиксирует это на уровне глубинных настроек вашего организма.
    Вы воспринимаете свое стройное, подтянутое тело как нечто само собой разумеющееся. Естественное. Ваша мечта реализовалась. Воплотилась в жизнь. И вы счастливы. Вы обрели здоровье, красоту, молодость и уверенность в себе. Все ваши усилия, направленные на достижение этой цели, были не напрасны. У вас все получилось. Вы горды тем, что смогли реализовать свою мечту. Что преодолели все трудности на этом пути.
    Вы заслужили счастье. Вы довольны собой. Вам нравится ваше стройное и крепкое тело. У вас отличная фигура. Ваше подсознание фиксирует этот образ. Он остается в глубинах вашей памяти навсегда. Это новая самоидентификация. Новая точка соответствия своему представлению о себе.
    Вы здоровы и полны сил. Вам нравится, как вы выглядите. Вы любите себя. Вы улыбаетесь себе. Вы счастливы. Вы заслужили это. Вы знали, что так будет, и так стало. Вы шли к своей мечте, и у вас все получилось. Теперь вы знаете, что старались не зря. Вы обрели свой идеальный образ.
    Запомните это мгновение.
    Это и есть ваш истинный образ. Это и есть ваше истинное Я. Ваше подсознание фиксирует это новое отношение к себе. Это новое восприятие себя.
    А теперь представьте, что вы смотрите на себя со стороны. Полюбуйтесь на себя. Вы выглядите прекрасно. Вы обрели тело, о котором мечтали. Вы вызываете восхищение. Вы не можете не нравиться. На вас приятно смотреть. Вы красивы. Запомните себя. Зафиксируйте в памяти свое новое Я.
    Ваша мечта исполнилась. Вы всегда верили в то, что так будет, и так стало. Вы верили в успех, и вы победили. Вы избавились от лишнего веса и чувствуете себя великолепно.
    Удерживая в памяти свой новый образ, мысленно произнесите…
    У меня идеальный вес.
    Мое тело стройное и крепкое.
    Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
    Я люблю свое тело.
    А теперь выйдите из состояния расслабления. Для этого скажите себе…
    Я делаю вдох и открываю глаза!
    Теперь вы увидели себя в своем идеальном образе. Вы ощущали свое новое тело. Ваше представление о себе изменилось. Ваше подсознание зафиксировало это в качестве программы для работы вашего организма на ближайшее время. Теперь организм знает, что ваша цель реальна и достижима. И он будет работать на ее достижение. Вы избавитесь от лишнего веса и будете полностью соответствовать тому идеальному образу, который вы только что зафиксировали в своем подсознании.

    Источник: [url=https://www.tegancorcoran618.blogspot.com ]почему беременным нельзя набирать лишний вес [/url]

  75. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.RihannaFlood110.blogspot.com ][IMG]https://tutknow.ru/uploads/posts/2019-08/1566416707_dieta-5-2.jpg [/IMG][/url]

    Занимаясь своей внешностью и проблемами здоровья, с ней связанными, необходимо помнить, что чистота и аккуратность являются постоянными спутниками красоты. Навыки гигиенического ухода за собой следует развивать у каждого человека с детства. В любом возрасте очень важно уметь сохранять свежесть кожи, густоту и красоту волос, белизну и здоровье зубов и др.
    Другая отрасль косметики – врачебная. Она включает в себя профилактические и, конечно, лечебные мероприятия по предупреждению и устранению неблагоприятных изменений кожи, а также лечение косметических дефектов и заболеваний при помощи комплекса лекарственных систем и хирургического вмешательства.
    Неблагоприятные изменения кожи в большинстве своем связаны, как правило, с возрастом. Обычно они проявляются потерей упругости, эластичности и мягкости кожи, ее истончением, изменением цвета, поредением волос и пр. Наибо?льшие неприятности в этом отношении доставляют морщины, которые с избытком появляются на коже в силу нашего возраста. При этом сами по себе морщины могут быть свидетельством того, что вы относитесь к определенной возрастной категории людей, и неправильного ухода за кожей лица и шеи. В последнем случае морщины могут проявиться очень рано. Этому также способствуют не совсем благоприятные климатические условия, например ветры, морозы, жара. Также морщины могут быть результатом профессиональной деятельности в том случае, если человек работает на загрязненном предприятии или постоянно находится в жарком климате.
    Морщины могут быть проявлением преждевременного старения организма и часто возникают в результате тяжелого заболевания, длительного переутомления, эмоционального переживания и т. п. В ранней молодости морщины могут появиться в результате сильного перенапряжения мимических мышц лица. К причинам таких морщин относятся: привычка щурить лоб, щурить глаза и т. д. Морщины могут быть признаком того, что происходит постоянное злоупотребление средствами декоративной косметики (такими как кремы, всевозможные лосьоны) и другими средствами, которые были некомпетентно подобраны для ухода за кожей. Для того чтобы таких проблем не возникало с декоративной косметикой, произведенной на основе химических достижений, необходимо использовать только натуральные косметические средства.
    Для предотвращения преждевременного увядания кожи и лечения ее возрастных изменений в равной степени применяются массаж, маски, лосьоны, физиотерапевтические процедуры, применение которых можно оговаривать исключительно только с врачом-косметологом. Как правило, лечение проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. В том случае, если процесс зашел слишком далеко, появились избытки кожи, множество морщин, их устранение возможно посредством хирургического вмешательства.
    В целях профилактики раннего появления морщин, кроме укрепления здоровья и правильного ухода за кожей, полезна также специальная гимнастика мышц лица и шеи.
    Врачебная косметология включает в себя лечение чрезмерной сухости или жирности кожи, проблем нарушения ее пигментации (к таким проблемам относится, в частности, появление веснушек), лечение болезней волос. Данная область косметологии занимается устранением родинок, рубцов, повышенного волосяного покрова, татуировок, пороков развития лица и костных дефектов, которые были получены вследствие травм, а также проблемой устранения дефектов кожи, обусловленных различного рода заболеваниями. К таким заболеваниям относятся, например, угри и себорея.
    Таким образом, можно отметить тот факт, что средствами врачебной косметологии являются различные физические методы лечения: массаж, диетотерапия, гимнастические комплексы, лосьоны, маски, кремы и даже хирургическое вмешательство.
    Если подвести итог всему сказанному, стоит подчеркнуть методы, которые использует врачебная косметология: массаж, чистка кожи лица, маски, гимнастика и др.
    Массаж бывает разного типа. Различают общий массаж, а также массаж лица, шеи, волосистой части головы и др. Неоценимая польза косметического массажа заключается в том, что оказывает благоприятное действие на кожу, подкожную жировую клетчатку и мышцы. Но этим полезные свойства массажа не исчерпываются, он также усиливает процессы кровообращения, улучшает обмен веществ, стимулирует действие сальных и потовых желез, способствует отторжению отмерших роговых клеток кожи, оказывает общее воздействие на организм человека через нервную и кровеносную системы. Суть массажа заключается в применении специально разработанного комплекса механического раздражения кожи. Это раздражение достигается путем поглаживания и (или) растирания кожи. При этом проводить косметический массаж самостоятельно не рекомендуется, так как его неправильное выполнение может только лишь навредить коже, но никак не помочь. Неправильно сделанный массаж может вызвать растяжения кожи, а также ее раздражение и др. При этом специалисты не рекомендуют для массажа лица применять электрические вибромассажеры. Такое приспособление можно использовать только лишь при массаже отдельных частей тела, но не кожи лица.
    Косметический массаж можно использовать не только в лечебных средствах, но и для профилактики возрастных изменений кожи. Массаж может быть основным средством при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как угри, себорея и др. Целесообразность массажа и необходимое количество процедур определяются на консультации с врачом-косметологом, так как при некоторых заболеваниях кожи массаж просто противопоказан.

    Взято с сайта: [url=https://www.JohnLund768.blogspot.com ]худение при беременности в первом триместре [/url]

  76. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.aviabiletideshevo.blogspot.com ][IMG]https://i.pinimg.com/originals/23/21/8a/23218ac542ae8031f176d63fe314406c.jpg [/IMG][/url]

    Температура воды в ванне определяется по ее назначению, а также по тому кожному недугу, от которого в конкретном случае исцеляются с помощью водных процедур. Например, для лечения некоторых кожных заболеваний применяются ванны теплые, в некоторых случаях – горячие и индифферентные. Продолжительность принятия ванн составляет от 10 до 15 минут в день в зависимости от вида дерматологических проблем. Применяют такие процедуры через день или 4 раза в неделю (2 дня подряд, а на 3-ий день – перерыв). Все зависит от характера самого заболевания, а также от стадии, на которой оно находится в момент лечения. Полный курс оздоровления составляет от 10 до 12 ванн. Если организм больного ослаблен, лечение ваннами следует начинать постепенно, с полуванн, которые необходимо принимать через день. Температура воды при этом должна быть от 34 до 36 °C, а продолжительность самой процедуры – не более 5 – 10 минут. Индифферентная температура, а также теплые ванны, как правило, рекомендуются при неврозах, сильной возбудимости, а также при лечении повреждений кожных покровов в результате какого-либо заболевания. Применение таких ванн эффективно при нарушении функций сердечно-сосудистой системы. Но еще более действенными в отношении сердца и сосудов являются горячие ванны. Их применяют как потогонное средство, усиливающее обмен веществ и оказывающее на организм весьма сильное влияние. Горячая вода полезна при пониженном обмене веществ и ожирении. Она резко возбуждает сердечно-сосудистую систему; при этом усиливая приток крови к коже.
    При лечении заболеваний кожи очень полезны контрастные ванны, как общего характера, так и местного. Во время принятия таких ванн больной попеременно должен погружаться в ванну с прохладной или холодной водой, а затем почти сразу же – в ванну с теплой водой. При этом необходимо помнить, что разница температур в ваннах должна быть ощутимой. Такие ванны тонизируют кожу и помогают справиться с различного рода недугами, связанными с сосудистой системой.
    Применение местных ванн не занимает столько времени, сколько применение общих. Такие процедуры можно проводить в тазу или в ведре. Все зависит от того, какая часть тела подвергается целебному воздействию. Чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц, которое мешает при принятии местной ванны, следует слегка согнуть руку в локте. В том случае, если подобные ванны предписаны для лечения ноги, ее нужно согнуть в колене так, чтобы мышцы, погруженные в воду, были полностью расслаблены.
    Особенностью локальных ванн является то, что их можно принимать при различной температуре. При этом температура воды может быть постоянной на протяжении всей процедуры или может повышаться до определенных значений. При условии постоянной температуры продолжительность горячих и теплых ванн может колебаться от 10 до 30 минут, это зависит от характера заболевания. Холодные ванны принимают продолжительностью от 5 до 10 минут, курс лечения состоит из 5 – 15 процедур при условии их проведения ежедневно или через день.
    Теплые и горячие, ручные и ножные ванны, как правило, назначают при некоторых воспалительных заболеваниях суставов стоп и кистей, а также при варикозном расширении вен. В других случаях горячие и теплые ванны принимают при простудных заболеваниях и бессоннице.
    Для того чтобы провести контрастные местные ванны, необходимо в одну ванночку или таз налить горячую воду (напомним, что температура такой воды должна быть 40–42 °C), а в другую емкость – холодную (10–12 °C). В течение 10 минут конечности погружают то в горячую воду (для этого достаточно 1–2 минут), то в холодную (не более, чем на 15–20 секунд). Заканчивать процедуру следует непременно погружением в холодную воду. Курс лечения такими контрастными местными ваннами составляет в общей сложности 15–20 процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Такие манипуляции назначаются, как правило, при частых простудных заболеваниях (в этих случаях они носят характер закаливания), также они эффективны при спазмах сосудов верхних и нижних конечностей, при отечности и некоторых кожных заболеваниях. Одновременно ванны для рук и ног благотворно влияют на сосудистую систему и стимулируют питание кожного покрова, которое особенно необходимо при любом кожном заболевании.
    Необходимо помнить о регламентируемой продолжительности принимаемых ванн. Продолжительность теплой сидячей ванны не должна превышать 20–30 минут. При горячих ваннах продолжительность составляет 10–15 минут, при прохладных – 5 – 10 минут. Курс лечения составляет от 1–2 до 12–15 процедур. Сидячие ванны применяют при острых хронических воспалительных заболеваниях мочевого пузыря, хронических воспалительных заболеваниях половых органов, а также очень эффективно применение сидячих ванн при нейродермите, но в этом случае рекомендуются прохладные ванны.
    Чаще всего ванны и другие средства внешнего лечения кожных заболеваний применяются, как и внутренние, только после определения возможного паразитарного возбудителя. Впрочем, известны и такие заболевания, которые возникают на коже человека при отсутствии видимых возбудителей. Такой является болезнь кожи – нейродермит. Нейродермит характеризуется сильным зудом и последующими изменениями кожи. Причины недуга окончательно до сих пор не установлены. При этом наиболее вероятную причину заболевания все же видят в нарушении функций центральной нервной системы, а также в наследственной предрасположенности. Определенная роль отводится возможным нарушениям функционирования желез внутренней секреции и нарушениям и работе желудочно-кишечного тракта.

    Взято с сайта: [url=https://www.220918.blogspot.com ]как при беременности избавиться от лишнего веса [/url]

  77. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.m1hjg1.blogspot.com ][IMG]https://gigiena.com/wp-content/uploads/2018/11/dieta-dlya-pohudeniya-1.jpg [/IMG][/url]

    Большим плюсом, как я считаю, да и думаю, вы со мной согласитесь, является то, что я тоже была среди людей, которые имеют лишний вес, я, как никто другой, вас понимаю, и это дает мне возможность представить свои рекомендации в довольно простой форме, поэтому эта книга будет доступна и понятна для всех.
    Поверьте мне, я не одна смогла похудеть на такое большое количество килограммов после того, как пережила что-то неприятное. В Интернете полно историй похудения, сотни тысяч людей смогли изменить свою жизнь и обрести счастье в стройном теле, и я знаю, что и вы сможете! По крайней мере, я попробую вам в этом помочь.
    Как девушка, которая когда-то была не просто толстой, а даже тучной, я заявляю, что главной причиной лишнего веса можно назвать не лень и даже не избыточное количество еды, а наше к ней отношение.
    Вы никогда не обращали внимания, что стройные от природы люди едят в основном тогда, когда им захочется. Они могут положить себе в рот все, что посчитают нужным, ну или то, что будет под рукой. Практически во всех случаях они не уделяют еде такого внимания, как делают это полные люди или те, кто хочет избавиться от нескольких лишних кило. Стройный от природы человек не будет есть, если он не ощутит чувство голода, он не станет сидеть и перебирать в голове, что же сегодня можно съесть на ужин – он просто подойдет к холодильнику и достанет оттуда что-нибудь по желанию.
    Но так не поступит человек, который имеет лишний вес или борется с ним, потому что он большую часть своего времени и мыслей будет посвящать еде.
    Полные люди довольно часто рассматривают еду не с точки зрения чувства голода, они используют ее для удовлетворения каких-то других своих потребностей, чаще всего эмоциональных. Они очень нуждаются в чем-то и часто замещают свои желания едой! Но суть в том, что нельзя удовлетворить все свои желания при помощи вкусного мороженого или бутерброда с любимым видом сыра.
    Вы замечали когда-нибудь, что когда вам нечем заняться, то в голову приходит мысль – пойду посмотрю, что там есть в холодильнике? А когда нет настроения или надо что-то сделать, а особого желания к выполнению этого задания нет, то мы решаем пойти перекусить, а уже потом заниматься делами. На работе одним из вариантов отвлечься от рутины и сделать перерыв – является предложение попить чайку! Для многих людей еда как будто становится возможностью сбежать из всех некомфортных ситуаций, она в какой-то степени психологически привязывает нас к себе.
    Как часто после работы вы присаживаетесь на диван в ожидании долгожданного отдыха и расслабления, прихватывая с собой пачку чипсов, или покупаете попкорн с лимонадом перед просмотром фильма в кинотеатре? Если это случается регулярно, то значит, вы тоже частично привязались к любимой еде.
    Очень часто бывает, мы начинаем следить за питанием, тренироваться, худеть и, конечно, радоваться переменам, но что же случается потом – мы отправляемся в отпуск, где разрешаем себе расслабиться и опять же даем себе вознаграждение в виде еды! Мы утешаем себя мыслями, что все старания не прошли даром, теперь мое тело стало стройнее, и ничего страшного не случится, если я всю неделю буду есть все, что хочу, ведь всегда можно начать худеть заново. Вот так мы и загоняем себя в этот замкнутый круг.
    Мы становимся жертвой зависимости от любимых продуктов, будь то шоколад, мясо, мучные изделия или еще что-то. А ведь на деле – это всего лишь набор белков, жиров и углеводов, ну в лучшем случае еще и каких-то витаминов и минералов. Мы должны научиться воспринимать ее как топливо для нашего организма.
    Если в этой главе вы узнали себя, то вам обязательно нужно переходить к прочтению следующей главы, в которой я порассуждаю на тему того, как же надо настраиваться на похудение, а затем подскажу, как разработать план действий, чтобы добиться желаемой цели.
    Я считаю, что необходимо начинать свое похудение с головы и для начала необходимо понять, чем конкретно вы недовольны, правда ли, именно лишний вес тому причина. Ведь очень часто мы скидываем многие проблемы или неудачи в личной жизни именно на свою полноту:
    – Не позвали на вечеринку (встречу) – стесняются меня, потому что у меня лишний вес.
    – Не получилось найти себе парня – я толстая, и никто на меня не посмотрит, пока я не похудею.
    – Не повысили на работе – никому не нужен руководитель отдела, который похож на корову!
    Примеров много, как и людей, которые уверены, ну или по крайней мере действительно надеются на то, что если они похудеют, то тут же смогут наладить жизнь, найти любовь, интересную работу или завести новых друзей.
    Но, как я считаю, это что-то из разряда фантазий о том, как прекрасно жить в стройном теле, а в жизни все может быть абсолютно по-другому.
    Многие стройные люди подтвердят, что хорошая фигура далеко не является залогом каких-то успехов в жизни. Иначе не было бы так много стройных одиноких девушек и занятых полненьких. Иначе полные люди не руководили бы крупными фирмами и не строили бы счастливые семьи.
    Но все это не значит, что надо закрывать глаза на свою фигуру, перестать бороться с лишним весом и заниматься самоубеждением, что ожирение – это хорошо, не забывайте, сколько болезней оно вызывает! Избавляться от полноты надо, причем обязательно, просто не стоит надеяться, что если вы похудеете, то все проблемы, связанные с любовью, карьерой и друзьями, сразу же решатся.

    Оригинал [url=https://www.JasperAngeles351.blogspot.com ]похудеть на 7 10 [/url]

  78. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.zanesipe232.blogspot.com ][IMG]https://s9.stc.all.kpcdn.net/share/i/12/10718014/inx960x640.jpg [/IMG][/url]

    Вторую группу разновидности этих грибков составляет гипсовидный трихофитон, который вызывает трихофитию у мышей и крыс, от которых в свою очередь заражаются люди. Также к этой группе относится бородавчатый трихофитон, который возбуждает трихофитию преимущественно коров и телят, от которых также может произойти заражение человека. Известен и еще один представитель этого вида грибков – микроспорум пушистый. Он является возбудителем микроспории у кошек и собак, которые являются в свою очередь основными носителями кожных заболеваний человека, главным источником его заражения, которое происходит при непосредственном контакте с больным животным или через предметы, загрязненные его шерстью.
    Некоторые дерматомицеты могут вызывать высыпания на коже туловища и конечностей. Эти высыпания на первый взгляд могут носить аллергическую реакцию. Они также могут сопровождаться плохим общим состоянием, повышением температуры тела, головной болью.
    Особую группу этих грибков составляют грибки рода Споротрихум, которые вызывают глубокие, хронически протекающие язвенные поражения кожи и подкожной клетчатки. Такая разновидность грибков широко распространена в природе. Они обитают в почве, на растениях и относительно редко становятся паразитами. Заболевания кожи, вызванные такими грибками, происходят чаще всего в результате повреждения кожи шипами растений, стеблем соломы и т. п. В связи с этим такое заболевание наблюдается в основном только у сельских жителей, и повреждены им чаще всего лицо, кисти рук и стопы.
    Профилактика любых из вышеперечисленных заболеваний заключается в тщательной обработке ран любого характера.
    На основе уже полученных знаний о микроскопических грибках можно говорить непосредственно о грибковых кожных заболеваниях человека. Как известно, такого рода заболевания кожи могут быть не только на собственно кожном покрове, но и на слизистой оболочке. Микозы (так называют возбудителей грибковых заболеваний) разделяют на 4 группы. Первую группу составляют микозы, возбудители которых паразитируют в самых поверхностных частях рогового, покровного слоя кожи. Такие возбудители не вызывают никаких воспалительных реакций со стороны организма. Они не причиняют ни боли, ни зуда. Их паразитирование не отражается на общем состоянии организма заболевшего. Такие болезни малозаразны. К этой группе относится, например, отрубевидный лишай, нередко встречающийся у людей, страдающих потливостью.
    Вторую группу грибковых заболеваний кожи составляют весьма заразные болезни, такие как эпидермофития стоп и кистей, эпидермофития паховых складок. Возбудителями эпидермофитии является руброфитии. Они поражают всю толщу рогового слоя кожи и вызывают значительную воспалительную реакцию лежащих ниже слоев. Также они могут поражать не только саму кожу, но и ногти рук и ног. Все эти формы эпидермофитии гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому важную роль играют соблюдение личной гигиены и профилактика подобного рода заболеваний. К этой же группе относится такое заболевание, как кандидоз. Во время данной болезни поражается не только поверхность кожи, но и слизистая оболочка. Это заболевание относится к малозаразным.
    К третьей группе принадлежат широко распространенные микозы. К ним относятся трихофития, микроспория и парша. Возбудители этих заболеваний отличаются тем, что при заболевании поражают не только кожу и ногти, но и волосы. Грибковые болезни, все без исключения, характеризуются большой контагиозностью. В связи с этим необходимы определенные меры предупреждения таких заболеваний и их постоянная профилактика. Как правило, при выявлении такого заболевания больных изолируют.
    Особенностью грибковых кожных заболеваний четвертой группы является то, что они чаще всего встречаются в странах с тропическим и субтропическим климатом (например, споротрихоз, плесневые микозы и некоторые другие). Особенность таких заболеваний заключается в том, что их возбудители вызывают тяжелые поражения не только поверхности кожи, но и подкожной клетчатки, мышц, костей. Среди таких заболеваний встречаются и те, возбудители которых поражают также и внутренние органы.
    При лечении дерматологических заболеваний необходимо помнить, что при некоторых формах болезни кожи врачи рекомендуют применять влажные повязки и компрессы, а также ванны и примочки. Но нужно также помнить и о том, что при других видах внешнее применение лекарств строго противопоказано. Именно поэтому они лечатся только посредством внутреннего применения. При этом должна быть тщательно рассчитана доза. Необходимо помнить, что не всегда лекарство поможет, не дав побочных эффектов, которые могут вызвать аллергическую реакцию в виде сыпи, экземы, отека, крапивницы и др.
    Термин «косметика» произошел от греческого слова kosmetika, которое имеет значение «искусство украшать».
    Нужно сразу же сказать о том, что с древних времен у разных народов наравне с лекарственными средствами большое внимание уделялось именно косметическим средствам и приемам. Всеми известен тот факт, что в Египте 2000 лет до н. э. использовались в косметических целях всевозможные масла, разные благовония, которые содержали мускус, мирру и другие средства. В Ассирии 500 лет до н. э. женщины натирали благовониями все тело, а мужчины – только волосы. Сейчас уже даже не ставится под сомнение тот факт, что секретами косметики искусно владели жрецы, которые изготовляли целый ряд косметических средств не только для самостоятельного использования, но и для утверждения своего превосходства среди соплеменников.

    Оригинал [url=https://www.SeanBreeden601.blogspot.com ]похудел совет [/url]

  79. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.lhjd98.blogspot.com ][IMG]https://www.myllynparas.ru/sites/default/files/28b8915a09759fc2c750e5c97c429a3a.jpg [/IMG][/url]

    Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.
    На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: s://.youtube/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.
    Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.
    У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?
    Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:
    Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.
    Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
    Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.
    Вот, наверно, самое главное, что нужно понять для себя перед тем, как начать худеть. Главное – это просто очень сильно захотеть, тогда все получится, поверьте моему опыту!
    Ведь все мы знаем, самая тяжелая работа – это работа над собой, но я с ней справилась, и мне удалось похудеть на 55 кг, поэтому я решилась написать эту книгу. Я сидела на диетах, голодала, пробовала разные методики похудения и упражнения, программы тренировок, в этой книге соберу все необходимое, а главное – только полезное для человека, который не знает, с чего начинать.
    Одна из самых главных составляющих успеха – это последовательность действий. Это, кстати, относится не только к похудению, хотя в рамках нашей темы это и правда очень важно.
    Давайте подумаем, почему надо действовать по плану?
    Если вы будете последовательно изучать эту книгу, то необходимая информация будет укладываться в вашей голове также постепенно, как по полочкам, точно такая же ситуация и с похудением, ведь нельзя получить все и сразу. Хороший результат – это следствие продолжительной работы над собой, которая при грамотном подходе позволит сократить период от начала и до конечной цели. Если вы решите беспорядочно следовать советам то одного человека, то другого – вы просто запутаетесь и потратите большую часть времени впустую. Не хочу, конечно, заставлять вас слушать только мои советы и не считаю себя самым лучшем экспертом, но в сфере похудения я точно знаю достаточно. Результаты моей работы могут подтвердить многие люди, которым я помогла избавиться от лишнего веса. Поверьте, жизнь человека может кардинально измениться даже с потерей всего десятка килограммов, но только если он будет поэтапно следовать моим советам, а не беспорядочно пробовать то одно, то другое.
    В этой книге предлагаю вам поэтапно составлять свой индивидуальный план действий.
    Я уверена, что те шаги, которые я предлагаю вам сделать, помогут вам разобраться не только с тем, как похудеть, но и помогут осознать, что возвращаться к прежнему образу жизни – просто глупо. Но, на мой взгляд, только осознание, почему вы оказались в такой ситуации, откуда у вас лишний вес, заедаете ли вы свои проблемы, что для вас является мотивацией, поможет сформулировать правильную цель и достичь хорошего результата.
    В своей книге я предлагаю, как мне кажется, довольно очевидный и простой путь избавиться от лишнего веса – разобраться со своей головой и мыслями, поставить цель, стать чуточку активнее и пересмотреть отношение к продуктам питания. Все это взаимосвязано между собой и в совокупности дает отличный результат. Поэтому давайте приступим!
    Униженными и оскорбленными – именно такими большинство полных людей ощущают себя практически каждый день, именно такими словами я бы охарактеризовала «толстый» период своей жизни.
    Недавно я прочитала, что британские ученые провели исследования, согласно которым в мире насчитывается полмиллиарда людей с ожирением. Согласитесь, ведь звучит ужасающе. Причем скорее всего каждый второй из этих людей хотя бы раз в жизни чувствовал себя униженным от какой-нибудь фразы, специально или случайно сказанной окружающими.

    Оригинал [url=https://www.kalk91.blogspot.com ]диета 5 супы [/url]

  80. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ErikaBunce826.blogspot.com ][IMG]https://st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2015/3/20/146154_550c4fb84caa3550c4fb84cada.jpeg [/IMG][/url]

    Сделаем расчет для меня:
    Я девушка
    Мне 22 года
    Мой рост 165 см
    Примерный вес 53 кг
    Мой основной обмен = 655 + 508,8 + 297–103,4 = 1357 калорий в день (сумму я округлила).
    Теперь легко можно узнать необходимую суточную потребность в калориях для меня (ну и для вас тоже, конечно).
    Для этого я умножу свой основной обмен на коэффициент активности.
    Коэффициенты активности:
    – Сидячий образ жизни = ВОО ? 1,2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
    – Небольшая активность = ВОО ? 1,375 (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1–3 раза в неделю)
    – Умеренная активность = ВОО ? 1,55 (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3–5 раз в неделю)
    – Высокая активность = ВОО ? 1,725 (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6–7 раз в неделю)
    – Очень высокая активность = ВОО ? 1,9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)
    Мой основной обмен равен 1357 калорий в день.
    Как мне кажется, у меня сейчас умеренный уровень активности или небольшая активность (тренируюсь по-разному, иногда 3–4 раза в неделю, а иногда меньше, зависит от графика).
    То есть мой коэффициент активности может быть равен 1,55 или 1,375.
    Моя суточная потребность в калориях =
    = 1,55 х1339 = 2100 калорий в день
    или 1,375 х1357 = 1866 калорий в день
    Кстати, есть еще один довольно простой метод подсчета необходимого количества калорий.
    Он базируется на калориях из расчета на килограмм веса.
    – 26–30 ккал в день на килограмм веса – для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью,
    – 31–37 ккал – для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3–5 раз в неделю,
    – 38–40 ккал – для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни.
    Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):
    – 41–50 ккал – для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15–20 часов в неделю),
    – 50 и больше – для тех, кто занимается силовым/ экстремальным тренингом.
    По этой формуле мне необходимо 1700–1900 ккал.
    Запутанно, скажете вы, как понять, что больше вам подходит, – тут тоже надо отметить, цифры цифрами, но надо и научиться прислушиваться к своему организму! Похудение – это простая математика, я всем так говорю. Ешь больше нормы – вес растет, ешь меньше нормы – падает. Конечно, у людей, которые измучили свой организм и ели на протяжении длительного периода времени на 600 ккал, вес может начать расти из-за посаженного метаболизма, когда они начнут питаться и на 1000 ккал в день, но что поделать. Тут надо расставить приоритеты и понять, что всю жизнь питаться так скудно просто нельзя, это не даст возможность быть здоровым всю жизнь. Вы должны потерпеть немного, может быть, даже увидеть увеличение цифр на весах, чтобы в будущем приступить к жиросжиганию.
    Причем я хочу отметить, что к жиросжиганию, а не похудению, так как я уже говорила, что вес может падать, но за счет воды и мышечной ткани, а нам-то это не надо. Так что не ленитесь, считайте калории, и давайте разберемся, как понять, сколько в идеале их нужно будет потреблять для снижения веса.
    Если вы посчитали необходимое вам количество калорий по нескольким формулам, то советую взять какое-нибудь среднее число. В моем случае это будет 1800 ккал в день. То есть именно столько калорий я буду есть и поддерживать вес, с учетом своей активности. При желании сбросить вес мне нужно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на 500 ккал, то есть для похудения я буду составлять рацион, который в целом наберет 1300 ккал. Поверьте, это проверено на себе, я и правда с таким количеством калорий постепенно начинаю стройнеть.
    Ну как? Все еще в чем-то путаетесь или уже все понятно?
    Как мне кажется, тут все просто. Особенно если отметить, что сейчас Интернет кишит разными сайтами с калькуляторами калорий. Можно ввести свои параметры, все, что ты съел, и он на несколько кликов сам посчитает вам базовый обмен и количество съеденных калорий за день, а также распишет все по белкам, жирам, углеводам.
    Сейчас все очень просто, разобраться можно довольно быстро, было бы желание.
    При похудении стоит употреблять минимум 2 грамма белка на 1 кг веса, а то и больше.
    Жиров не менее 30 граммов в день.
    Количество углеводов – это та вещь, с которой можно «играть», то есть менять их количество в зависимости от результатов системы питания и тренировок.
    Среднее рекомендованное число – 3–4 грамма на 1 кг веса.
    Не забывайте, что:
    1 грамм белка = 4 ккал,
    1 грамм жира = 9 ккал,
    1 грамм углеводов = 4 ккал.
    Ну вот и все, эти расчеты, пожалуй, можно назвать самой сложной частью в похудении, но если учесть, что сделать их стоит всего один раз, чтобы определить отправную точку, то мне кажется – это не займет много времени и сил.
    Посчитайте, сколько энергии и питательных веществ вам необходимо, распределите это на день-два, а может, и неделю вперед, поэкспериментируйте с продуктами питания, и вуаля – вы стройный человек!
    От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, внешний вид! Особенно важно следить за питанием людям, которые хотят похудеть.

    Источник: [url=https://www.corteztalley78.blogspot.com ]лишний вес лечение [/url]

  81. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.isabelalevan199.blogspot.com ][IMG]https://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/08/breakfast-served-with-soft-boiled-egg-oat-flakes-LFD5M7C.jpg [/IMG][/url]

    Затем Мими представляет вашему вниманию практическое руководство, как следует применять этот метод на практике безопасно и эффективно, чтобы он легко вписался в вашу обычную жизнь. Она детально рассматривает, как ощущается пост, что можно ожидать день ото дня, рассказывает, что и когда следует есть, а также предлагает множество советов и стратегий, как получить максимум пользы из простых принципов диеты.
    Как вы увидите дальше, Быстрая диета изменила наши жизни. Мы надеемся, что то же самое произойдет и с вами.
    Мотивация Майкла: мужская точка зрения
    Я 55-летний мужчина; до того как я приступил к исследованию разгрузочных дней, у меня был умеренный избыточный вес: при росте 180 см я весил 84 кг и имел индекс массы тела 26, что соответствует избыточному весу. До середины четвертого десятка я был стройным, но затем, как и множество людей, я начал постепенно набирать вес, в среднем по полкило в год. Кажется, что это не много, но за два десятка лет набралось порядочно. Постепенно я начал понимать, что все больше становлюсь похожим на отца, человека, боровшегося с весом всю свою жизнь и умершего на седьмом десятке из-за осложнений, вызванных диабетом. На его похоронах многие его друзья говорили, что я стал совсем как отец.
    В процессе работы над документальным фильмом для BBC мне посчастливилось пройти процедуру МРТ (Магнитно-резонансная томография). Она показала, что хотя внешне я худой, весь лишний жир сосредоточен не под кожей, а внутри моего тела. Этот тип жира – висцеральный, является самым опасным, потому что он обволакивает внутренние органы и повышает риск диабета и болезней сердца. Затем я сдал анализ крови, который показал слишком высокий уровень холестерина, то есть я уже был на пути к диабету. Очевидно, нужно было что-то с этим делать. Я пробовал следовать стандартным рекомендациям, но это помогло мало. Мой вес и показатели крови так и оставались в «зоне риска».
    Прежде я не пробовал никаких диет, потому что никогда не встречал ни одной, которая показалась бы мне действенной. Я наблюдал за своим отцом, пробовавшим одну за другой всевозможные диеты. На каждой из них он сбрасывал вес, но затем, в течение нескольких месяцев после окончания, набирал его снова, зачастую даже больше прежнего.
    Затем в начале 2012 г. ко мне пришел Айдан Лаверти, редактор научно-популярной программы Horizon 3 на BBC, и спросил, не желаю ли я стать подопытным кроликом и принять участие в научном эксперименте, изучающем продление жизни. Было не очень ясно, что искать, но вместе с продюсером Кейт Дарт и исследователем Рошаном Самарасинге мы быстро сосредоточились на ограничении калорийности рациона и голодании как самой многообещающей области для изучения.
    Ограничение калорий (ОК) – довольно жесткий метод. Он предполагает потребление гораздо меньших порций, чем принято, на протяжении всей вашей (предположительно) долгой жизни. Причина, по которой люди готовы пройти через все это, состоит в том, что только этот метод действительно продлевает жизнь, по крайней мере, у животных.
    Во всем мире насчитывается не менее 10 000 приверженцев системы ограничения калорий и оптимизации потребления питательных веществ, и я сам встречал немало из них. Несмотря на их в целом сказочный биохимический профиль, у меня никогда не возникало серьезного соблазна вступить в их стройные ряды. У меня просто нет достаточной силы воли, чтобы решиться всю свою жизнь придерживаться крайне низкокалорийной диеты.
    Поэтому я был воодушевлен, узнав о периодических разгрузочных днях, которые предполагают снижение калорийности рациона, но лишь время от времени. Если наука права, данный метод предлагает преимущества ОК, но без самоистязания.
    Я отправился в путешествие по всем Соединенным Штатам, чтобы встретиться с ведущими учеными, которые охотно делились со мной своими идеями и исследованиями. Стало понятно, что разгрузочные дни не простое увлечение. Все не так просто, как мне вначале показалось. Как вы узнаете из книги, существует несколько различных видов разгрузки. Некоторые из них предполагают полный отказ от пищи на 24 часа или больше. Другие советуют есть одно низкокалорийное блюдо в день, делая так через день. Я пробовал оба, но не могу себе представить, что такого типа питания можно придерживаться на регулярной основе. По-моему, это слишком сложно.
    Вместо этого, я решил изобрести и протестировать свою собственную версию диеты.
    Пять дней в неделю я буду есть обычное количество пищи, а два оставшихся дня – только четверть своей нормы калорий (это около 600 ккал).
    Я разделил эти 600 ккал на два приема – 250 ккал на завтрак и 350 ккал на ужин, таким образом, перерыв между приемами пищи составлял 12 часов. Кроме того, я решил разделить два своих разгрузочных дня – один назначить на понедельник, а другой на четверг. Так я начал свой эксперимент.
    Программа «ешь, голодай, живи дольше», известная сейчас под названием «Быстрая Диета 5:2», в которой подробно описывались мои приключения, вышла на телеканале BBC одновременно с Лондонскими Олимпийскими играми в августе 2012 г. Я предполагал, что она затеряется в потоке информации, освещающей Олимпиаду, но вместо этого она создала вокруг себя невероятную шумиху. Программу посмотрели более 2,5 миллиона человек – огромная часть аудитории Horizon, а также сотни тысяч пользователей YouTube. Мой аккаунт на Twitter был перегружен, число подписчиков утроилось; каждый хотел попробовать мою версию периодической разгрузки, и все они спрашивали меня, что делать.

    Оригинал [url=https://www.ColbyShoup989.blogspot.com ]похудеть на 3 кг за 10 дней [/url]

  82. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.JamirFast389.blogspot.com ][IMG]https://i.pinimg.com/originals/45/10/28/4510285a834359af8620e5fae559b03a.jpg [/IMG][/url]

    Когда растяжки еще свежие, розовенькие, я бы посоветовала делать водорослевые обертывания в совокупности с массажем и увлажняющими кремами, что поможет сделать их менее заметными. А чтобы полностью убрать растяжки – надо отрезать кожу, на которых они располагаются. Пусть это грустно, но это так, ведь растяжки – это разрывы в коже, а не просто рисунок поверх нашего тела.
    Целлюлит, о это самая распространенная проблема, причем и у стройных девушек тоже. С ним бороться нужно комплексно!
    Нет единого метода, который раз и навсегда избавит вас от него. Помните, я писала про долгосрочные перспективы здорового образа жизни, так вот это как ни что лучше поможет справиться с этой проблемой:
    – сбалансированное питание,
    – занятия спортом,
    – регулярный массаж,
    – натуральные масла,
    – а также те же самые обертывания (водоросли, глина).
    Провисание кожи особенно сильно заметно у людей, чей лишний вес был очень большим. Я похудела на 55 кг и в итоге неплохо подтянула кожу самостоятельно, но спустя три года после похудения все-таки скорректировала живот у пластического хирурга. Но хочу отметить, не всем это необходимо! Не все сбрасывают столько лишнего веса.
    Помимо всех вышеописанных способов по борьбе с растяжками и целлюлитом, с проблемой провисания кожи неплохо борется бассейн и скрабы несколько раз в неделю. Обязательно надо пить много воды, чтобы наша кожа была увлажненной не только снаружи, но и изнутри. И конечно, принимайте витамины, например витамин А, который поможет увеличить эластичность кожи, или витамин С, помогающий активному образованию коллагеновых волокон, от которых сильно зависит молодость кожи, а также витамины группы B и витамин E.
    Ну вот и все, что я напишу про кожу, так как способов ухода за ней очень много, рецептов обертываний, масок, скрабов и пилингов тоже. Самое главное – это регулярность и комплексный подход.
    Выберите то, что больше всего подходит именно вам, и в сочетании со спортом и правильным питанием вы добьетесь хороших результатов!
    Вот я и добралась до одной из самых волнующих тем этой книги и вообще всего процесса похудения. Честно ответьте на следующий вопрос:
    – Как вы считаете, есть ли человек, который ни разу не срывался?
    Думаю, что вы, как и я, прекрасно понимаете, что это практически невозможно. Я уж точно знаю, что такое срыв, ведь при похудении на 55 килограммов я срывалась очень много раз.
    Чаще всего на срывы натыкаются любители чудо-диет и быстрых результатов, в их случае переход на обычный режим питания после диеты уже становится срывом. Также срываются те люди, которые резко снижают калорийность рациона или питаются несбалансированно, например, в их рационе недостаточно белковой или углеводистой пищи. Также спортсмены иногда позволяют себе расслабиться, ведь строгий режим – это вам не шутки.
    В общем, можно сделать вывод, что в той или иной мере срываются все!
    Если вы уверены, что сделали все возможное, чтобы избежать срыва, что вы правильно составили рацион и не голодаете, то вы уже большой молодец. Но если даже при таких замечательных условиях вы сорвались, то стоит обратить внимание уже не на то, как вы могли так поступить, а на то, как лучше действовать в такой ситуации. Критиковать или откровенно ругать себя, мучиться от угрызений совести, конечно же, первое, что приходит в голову большей части людей.
    А я скажу: «НЕТ, не надо!»
    Успокойтесь и подумайте, что могло стать причиной такой ситуации. Обычно все довольно логично и вы сами понимаете, почему вы прервали свое похудение. Редко похудение проходит гладко, по плану, и вы без единой ошибки доходите до заветной цели. Прекрасно понимаю, что бывает, наступает такой момент, когда вы либо устали, либо ощущаете какую-то пустоту внутри, вам даже может показаться, что вы зря начинали, но это не так.
    Ничего в жизни не происходит просто так, все, что вы хотите, сбудется, но только если вы не будете сдаваться при малейших трудностях.
    Не так давно одна очень милая девушка прислала мне сообщение, в котором рассказала свою жизненную ситуацию и просила о помощи. Вкратце: она осталась одна после развода с мужем и некоторое время не следила за собой, в итоге лишний вес, плохой внешний вид и куча запутанных мыслей в голове. В таком состоянии она находилась, пока ее не обидел ее друг, открыто назвав ее толстой, в результате девушка прорыдала всю ночь.
    Да, это стало толчком изменить свою фигуру, ей удалось сбросить пару десятков килограммов, стать стройнее, но в итоге все окружающие ее здоровый образ жизни называют голодовкой, подшучивают над ней. Все это привело молодую девушку к состоянию «тихой истерики», обычно я так называю то состояние, когда много всего наваливается, но внешне ты довольно спокоен, хотя внутри все просто кипит. Она боится, что снова потолстеет, даже если съест что-то низкокалорийное, а тут еще и знакомые с кучей соблазнов и нежеланием поддержать тянут ее обратно к тому состоянию, из которого ей с таким трудом удалось выбраться. То есть и до похудения было несладко и после оказалось все не так-то просто.
    Как вы думаете, что должно последовать дальше?
    Тут два варианта:
    – срыв, что часто происходит с девушками, особенно в проблемные периоды;

    Источник: [url=https://www.FrancisChaffin543.blogspot.com ]сбросить вес меню на неделю [/url]

  83. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.KayleighTwomey671.blogspot.com ][IMG]https://vapeadept.ru/wp-content/uploads/2019/06/Screenshot_2-54.jpg [/IMG][/url]

    Таким образом, мы подошли к совершенно очевидному и логичному заключению, что гипнотический транс – это абсолютно нормальное и естественное состояние нашего сознания, а никакая не магия или волшебство.
    Гипноз абсолютно безопасен. С помощью гипноза невозможно причинить зло. Насильно подчинить себе волю человека или заставить его совершать то, чего он никогда бы не сделал, находясь в здравом рассудке.
    Очень важно понимать, что человека нельзя загипнотизировать против его желания. Ни один гипнотизер не сможет ввести человека в состояние гипнотического транса исключительно по своей воле. Для этого необходимо активное участие в сеансе и желание того, кто подвергается гипнотическому воздействию.
    Цыганский гипноз, окутанный ореолом криминальной романтики и опасности, в этом плане не исключение. Когда кто-то идет на контакт с гадалкой, он четко понимает, на что соглашается. Жертва всегда знает, что подвергнется гипнозу и что в этом состоянии гадалка может «выманить» все деньги. Отвечая согласием на предложение «погадать», люди тем самым подтверждают, что готовы за это заплатить всем, что в данный момент находится в их кошельке. Как правило, это не очень большие суммы. Человек никогда не станет подходить к цыганке с пачкой тысячерублевых банкнот в кармане.
    Считается, что у цыган особые глаза, и поэтому невозможно противостоять их чарам. Находясь во власти этого заблуждения, жертва гадалки сама подталкивает себя к состоянию транса и потом не оказывает активного сопротивления изощренному грабежу.
    Но попробуйте просто сказать решительное «нет» подошедшей к вам гадалке, и вы убедитесь, что никакого продолжения не последует. Она не станет делать «страшный взгляд» и пытаться вас загипнотизировать против вашей воли. Она просто отойдет в сторону в поисках нового потенциального клиента, готового ради желанных пророчеств расстаться со своими деньгами.
    Гипноз не только безвреден. Он очень полезен. Состояние гипнотического транса открывает потайную дверь к сокровищам, спрятанным в каждом из нас. К тем огромным запасам жизненных сил и энергии и воистину фантастическим способностям к саморегуляции и самоисцелению, которыми природа так щедро одарила наш организм.
    Состояние гипнотического транса обладает некоторыми интересными и полезными с точки зрения медицины свойствами.
    Во время гипнотического сна мозговая активность вопреки здравой логике не замедляется, а становится более интенсивной. Это объясняет феномен возникновения сверхспособностей у людей, находящихся в состоянии глубокого транса. Они могут «вспоминать» свои прошлые жизни, говорить на иностранных и даже забытых древних языках, которые раньше никогда не изучали, «видеть» события, происходящие в других городах и странах, определять залежи полезных ископаемых, предсказывать стихийные бедствия и грядущие техногенные катастрофы.
    С повышением мозговой активности связана и способность организма самостоятельно избавляться от различных заболеваний и болезненных состояний во время гипнотического сна. Это происходит спонтанно, даже без специальных внушений. Например, известно, что довольно часто во время транса самопроизвольно проходят любые аллергические реакции.
    Доказано, что гипноз бывает очень эффективен при лечении огромного количества «неизлечимых» с точки зрения официальной медицины заболеваний. Таких как бронхиальная астма, сахарный диабет 2-го типа, пищевая аллергия и даже онкология. Существуют болезни, лечение которых, на мой взгляд, вообще немыслимо без использования гипноза. По крайней мере не так эффективно. Например, неврозы, депрессии, панические атаки, а также хронический алкоголизм, курение и наркомания. К заболеваниям, для лечения которых отлично подходит гипноз, относится и ожирение.
    Гипноз открывает доступ к базисным функциям и глубинным настройкам работы нашего организма. Например, с помощью гипноза можно купировать болевой синдром или вызывать стойкую невосприимчивость к боли – анальгезию. Причем настолько сильную, что человек не будет чувствовать боль даже во время хирургической операции.
    В моей практике был случай, когда, еще будучи совсем молодым врачом, я взялся помочь человеку, перенесшему серьезную травму позвоночника. Мой пациент не мог двигаться и был психологически подавлен. Но самым ужасным в его состоянии была непереносимая боль, которая не проходила ни днем, ни ночью.
    Болевой синдром был настолько сильным, что его не снимали даже наркотические анальгетики. Родственники моего пациента пригласили меня, наверное, только потому, что к этому времени уже испробовали все традиционные, альтернативные и даже самые экзотические способы лечения, включая колдовство. Видимо, вера в силу гипноза была у них на последнем месте.
    Я понимал, что коренным образом улучшить состояние моего нового пациента мне не удастся, но хотел попробовать хотя бы немного облегчить его боль. Уменьшить страдания. И уже после первого сеанса боль полностью исчезла. Это удивило всех, включая меня. Я не сделал ничего необычного. Провел обыкновенный сеанс гипноза. Физически крепкий, измученный страданиями мужчина улыбался как ребенок, боясь поверить в произошедшее. Он поблагодарил меня, закрыл глаза и заснул, не дожидаясь моего ухода. Обезболивающий эффект от сеанса держался почти сутки.

    Источник: [url=https://www.m1hjg1.blogspot.com ]после 6 не есть можно ли похудеть [/url]

  84. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.kak-pohudet2019.blogspot.com ][IMG]https://sonyakaramazova.com/wp-content/uploads/2012/02/diet2.jpg [/IMG][/url]

    Сколько пить воды? Это вопрос, требующий индивидуального подхода. Обычные рекомендации – 1,5–2 л в сутки. Но, если у вас есть хронические заболевания почек, или печени, или сердечно-сосудистой системы, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
    Итак, суммируя сказанное, повторяем, что в период снижения веса следует:
    • отказаться от сахара-рафинада;
    • ограничить потребление поваренной соли до 2,5 г в день;
    • перейти на нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
    • выбирать тушеные, вареные, запеченные блюда, свести к минимуму жареные блюда;
    • уменьшить количество хлеба, особенно из муки высшего сорта и сдобного;
    • пить больше воды.
    Когда вы перейдете на сбалансированное питание, жир начнет быстро расщепляться, при этом будет выделяться большое количество энергии. Вы почувствуете это уже через несколько дней как повышение работоспособности, улучшение настроения, прилив сил. Эту энергию надо обязательно использовать, иначе, не найдя выхода, она превратится в тревожность, раздражительность, неудовлетворенность собой. «Чего-то хочу, а чего – не знаю» – такими словами чаще всего описывают это ощущение.
    И вот тут-то и появляется излишний аппетит, заставляющий забыть о правильном пищевом поведении, и вы начинаете, часто даже не осознавая этого, постоянно чем-то «подкрепляться». Чтобы такого не случилось, выделяемую энергию обязательно надо использовать. Конечно, идеальным решением является посещение спортзала, бассейна, фитнес-клуба, но и домашние занятия физкультурой могут помочь.
    А еще старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Вне квартиры и вне города. Это тоже повысит интенсивность обменных процессов и будет способствовать быстрому «сжиганию» жира и снижению веса.
    Можно ли похудеть без голодания? Или голод – неизбежный попутчик в путешествии к идеальному весу?
    Не каждый человек способен продолжительное время соблюдать рекомендации по правильному питанию, ведь пища является одним из самых доступных земных наслаждений, от которого бывает сложно отказаться. В этой связи многие считают, что без голодания не обойтись и чем раньше начинать устраивать голодные дни, тем лучше. Но это не совсем так. Голод не всегда полезен для здоровья и не всем показан. Прежде чем прибегать к лечебному голоданию, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
    Прекрасная альтернатива лечебному голоданию – это разгрузочные дни.
    Помимо очевидной пользы для здоровья, разгрузочные дни помогут вам физиологично и плавно перейти к сбалансированному питанию, а также поддерживать хороший темп снижения веса. Ведь переход к новой модели пищевого поведения требует времени и терпения. Не всегда и не у всех это проходит легко и гладко. Двигаясь от одного разгрузочного дня к другому, вы пройдете весь путь незаметно для себя. В психологическом плане так гораздо проще.
    Разгрузочные дни можно проводить не только тогда, когда вы худеете, но и после того, как вы обретете свой идеальный вес. В этом случае они будут содействовать сохранению массы и объемов тела на достигнутом уровне. Ведь для многих людей именно удержание веса оказывается более сложной задачей, чем сам процесс похудения.
    Важно понимать, что разгрузочные дни – это не голод и не жестокое ограничение в еде. Для их проведения вам не потребуется прилагать чрезмерных волевых усилий. Вам не придется сутки «сидеть» на хлебе и воде.
    Разгрузочный день – это просто особый режим питания, который в первую очередь обеспечивает состояние сытости, но при этом позволяет организму сделать паузу, сбросить накопившуюся усталость, нормализовать настройки своей работы.
    Разгрузочные дни – это своеобразный отдых для желудочно-кишечного тракта. Они способствуют правильной работе органов пищеварения и очищению кишечника, что значительно снижает риск возникновения пищевой аллергии. Кроме того, разгрузочные дни нормализуют обмен веществ и являются прекрасной профилактикой заболеваний печени и камнеобразования в желчном пузыре.
    Регулярное проведение разгрузочных дней ускоряет темпы снижения веса. Я знаю, что многие худеют только с их помощью, даже не изнуряя себя жесткими ограничениями в питании. Конечно, это может сработать при условии, что вы будете проводить их регулярно, а не от случая к случаю, и не станете переедать в другие дни недели, когда питание будет обычным.
    Чтобы организм привык к разгрузочным дням и не воспринимал их как стресс, проводите их в один и тот же день недели. Создайте на их основе новый недельный биоритм питания, своеобразную систему. Адаптация к нему пройдет быстро, плавно и незаметно. Введение в свою жизнь разгрузочных дней не вызовет у вас никаких проблем или побочных эффектов, таких как чувство усталости или снижение активности.
    Став регулярными, разгрузочные дни будут переноситься легко и принесут максимальную пользу для здоровья.
    В зависимости от состава употребляемых продуктов и основной терапевтической направленности разгрузочные дни можно разделить на 4 группы.
    1. Жировые, или, как их еще называют, сливочные, сметанные разгрузочные дни. Такие дни, помимо общеоздоравливающего воздействия на организм, способствуют активизации процессов расщепления жировой ткани. Отсутствие в суточном рационе углеводов, которые в обычных условиях являются основным источником энергии, побуждает организм изыскивать внутренние резервы. Он начинает усиленно расщеплять жировую ткань и использовать для энергообеспечения процессов жизнедеятельности не глюкозу, а жирные кислоты. Жир начинает интенсивно использоваться, а вес снижаться.

    Источник: [url=https://www.AlexanderBoylan557.blogspot.com ]как похудеть за 5 дней [/url]

  85. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.kakgepohudet.blogspot.com ][IMG]https://i.pinimg.com/474x/56/aa/f5/56aaf51395e5de0123db269e94321069.jpg [/IMG][/url]

    Хочу подчеркнуть, что все сеансы на моем канале имеют исключительно положительный заряд и позитивную энергетику. Все они направлены на обретение здоровья.
    Самостоятельная работа со своим сознанием и подсознанием способствует улучшению здоровья, помогает избавиться от психологических проблем и способна улучшить качество жизни.
    К самовнушению люди относится двояко. С одной стороны – скептически. Очень часто можно услышать, как, почувствовав улучшение самочувствия, которое наступило без применения серьезных лекарственных препаратов, кто-то снисходительно скажет, что это результат самовнушения. Либо, понимающе улыбнувшись, припишет положительный результат эффекту плацебо.
    Мне всегда странно слушать, как люди рассуждают о самовнушении с такой интонацией, будто их обманули, обвели вокруг пальца, заставили поверить в то, чего нет. Но при этом они забывают о самом главном. О том, что как бы они ни относились к феномену самовнушения, лечебный эффект в итоге все-таки наступил! Организм самостоятельно, без всяких лекарств победил болезнь. Исключительно за счет своих резервов. Используя заложенные природой мощные компенсаторные механизмы, которые «включила» вера в выздоровление.
    Разве этот феномен заслуживает пренебрежительного отношения? На мой взгляд, возможность пользоваться самовнушением как инструментом активации и правильной настройки оздоровительных процессов в организме – это высший дар! Именно так и нужно к этому относиться.
    С другой стороны, огромное количество людей верят в силу подсознания, в его огромный потенциал, в то, что оно может практически все. Они убеждены, что подсознание способно заставить организм выздороветь от любых, даже самых тяжелых, неизлечимых заболеваний. Или коренным образом изменить жизнь, улучшить существующую реальность и даже сформировать будущее.
    Люди в поисках рецептов счастья исследуют пути, ведущие к просветлению, в древних культах, обрядах, религиозных учениях и философских системах. В наше время наиболее популярные направления для таких изысканий – это индуизм, буддизм и йога. Многие практикуют медитации. Есть и те, кто бросается в пучину альтернативных религий и эзотерики. А кто-то даже начинает изучать шаманские практики и колдовство.
    Иными словами, многие люди относятся к работе со своим сознанием и подсознанием очень серьезно и настроены решительно. Но они даже не догадываются, что путь познания проходить самому вовсе не обязательно. Что есть люди, которые его уже прошли и собрали в единую систему все самое лучшее, что встретили на своем пути.
    Эти люди не спрятали тайные сокровища от посторонних глаз, а поделились ими со всем человечеством. И не просто поделились, но смогли донести свои знания в максимально понятной форме до каждого желающего.
    А вдобавок еще и дали конкретные рекомендации по практическому применению могущественных техник и практик, способных изменить к лучшему и здоровье, и жизнь.
    Нам остается только воспользоваться дарами этих выдающихся исследователей возможностей человеческого организма.
    С одним из таких исследователей я хочу вас сейчас познакомить. Этого щедрого человека зовут Иоганн Шульц. А система психической саморегуляции, которую он разработал и подарил миру, называется аутогенная тренировка.
    В основу аутотренинга, или, как его еще называют, «европейской медитации», были положены упражнения, направленные на реализацию любых произвольных самостоятельно определенных целей и задач. Данная система саморегуляции основана на весьма простых, но в то же время очень эффективных, проверенных тысячелетней практикой техниках и позволяет абсолютно любому человеку осознанно влиять на ряд жизненно важных функций и настроек работы своего организма. Без медикаментов и врачей.
    Иоганн Шульц создал нечто, способное заменить даже традиционные гипнотические сеансы. Аутотренинг позволяет использовать мощный оздоровительный потенциал гипноза без врача-гипнолога или гипнотизера. Совершенно самостоятельно.
    Аутотренинг – это не просто игра в медитацию. В настоящее время научно обосновано и доказано, что психическая саморегуляция способна всесторонне воздействовать на работу нашего организма, изменять его основные настройки и влиять на жизненно важные процессы, которые происходят в нашем теле. А значит, обладает возможностью улучшать наше физическое и психологическое состояние.
    Классическая аутогенная тренировка по Шульцу делится на 2 ступени.
    Первая, начальная, ступень базируется на приемах Хатха-йоги и предназначена для правильной настройки работы внутренних органов.
    Вторая, продвинутая, ступень основана на Раджа-йоге и нацелена на подчинение чувств, овладение и управление эмоциями, а также другими высшими психическими процессами.
    Иоганн Шульц считал, что в основе всего многообразия трансовых состояний лежат следующие факторы:
    1) полноценное мышечное расслабление;
    2) чувство сонливости и психологического покоя;
    3) соблюдение определенных правил построения формулировок внушения или самовнушения;
    4) хорошее воображение и способность к визуализации.
    На этих четырех китах и стоит классическая аутогенная тренировка.
    Впоследствии данные принципы были использованы различными авторами для создания своих (оптимизированных под определенные задачи или модифицированных) техник психической саморегуляции, коих сейчас существует великое множество. Каждый, кто решил пойти по этому пути, может выбрать систему, которая ему лучше подходит или больше нравится. Они не хуже и не лучше друг друга. Просто они разные. Для каких-то целей подходит одна методика, для каких-то – другая.

    Взято с сайта: [url=https://www.koljj.blogspot.com ]толстяк похудел [/url]

  86. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.EfrainTheisen423.blogspot.com ][IMG]https://media.istockphoto.com/photos/vintage-pinup-stepping-on-scale-for-a-overweight-control-picture-id182043547 [/IMG][/url]

    Генетически-географически-сезонная теория справляется с этой задачей лучше некуда. Ничего кроме хлеба, масла и различных вариаций теста и мяса большую часть года на моей земле нет – значит, я буду есть только это. Причем уже совершенно обоснованно! Фрукты, овощи, зелень девять месяцев в году отсутствуют – значит, теперь даже не нужно изображать, что я иногда их ем ради пользы. До ближайшего моря три тысячи километров – так что помилуйте, какая рыба!
    А теория о том, что у нас якобы нет ферментов для переваривания всей этой иноземной пищи, настолько чудовищно безграмотна, что ее и обсуждать не стоит. Проблема ферментной недостаточности, конечно же, есть, но только не там, куда ее пытаются пристроить. Например, у очень многих людей отмечается недостаточность фермента, переваривающего молоко (и это нормально – у большинства млекопитающих он генетически отключается после прекращения молочного вскармливания). Но при этом все продолжают его пить – ведь оно исконно было на нашей земле. У очень многих народов, населяющих нашу страну, есть генетическая недостаточность фермента, перерабатывающего этиловый спирт. Но это никого не останавливает, ведь «на Руси питие есть веселие великое». У подавляющего большинства людей, придерживающихся нашего исконно родного, но при этом очень тяжелого для пищеварительной системы мясо-жирового рациона, есть глубокие нарушения синтеза ферментов желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы. Но при всем при этом мы больше любим рассуждать о «совершенно не перевариваемых» нашими русскими желудками экзотических продуктах.
    Ну, и последнее. Имеются многолетние эпидемиологические наблюдения за последствиями изменения рациона питания переселившихся народов. И среди них много примеров значительного ухудшения здоровья и сокращения продолжительности жизни. Но происходило это только в одном единственном случае – если исходный национальный рацион питания был намного разнообразнее и богаче по сравнению с рационом питания в стране иммиграции. Самый яркий пример – это переход японских иммигрантов на американский стиль питания. Если же рацион питания в новой стране был богаче, то здоровье переселенцев только улучшалась, а продолжительность жизни увеличивалась. Так что все эти генетические особенности, весь этот пафос импортозамещения – от лукавого. Аксиома на то и аксиома, чтобы не тратить впустую время и силы на ее оспаривание: «Чем разнообразнее питание, тем дольше, полноценнее и активнее жизнь человека».
    Если даже обычное питание настолько мифологизировано, то что уж говорить про людей, для которых питание превратилось почти в религию. За тем исключением, что это крайне динамичная среда – одни мифы громко развенчиваются, и тут же им на смену приходят другие; какие-то мифы устаревают, а какие-то только входят в моду. Но при этом меня не покидает странное ощущение, что никакого поступательного прогресса здесь нет, и все эти прежние знания и сегодняшние «новейшие» диетологические открытия никак не связаны между собой. Такое ощущение, будто все подспудно надеются, что правильная диета должна быть всего одна, и причем самая бескомпромиссная. И что ее пока еще не открыли (и оттого результаты пока не радуют). Наверное, именно поэтому все каждый раз с радостью избавляются от прежнего багажа диет и с невероятным воодушевлением голосуют за нового «пророка». Это, наверное, главный миф мира диет.
    Трудно сказать, когда появились самые первые диеты, которые можно было бы назвать популярными в сегодняшнем смысле этого слова. Конечно, были лечебные диеты – вспомнить хотя бы знаменитые диеты Певзнера, – но все они замыкались в стенах медицинских учреждений. Если же говорить о массовых увлечениях 1960–1980-х годов, то на память уже ничего и не приходит, кроме, пожалуй, теории раздельного питания Шелтона и диеты Аткинса. Как я уже сказал, такова особенность популярной диетологии – публика все время требует новых «звезд», прямо как в шоу-бизнесе.
    Это одна из самых старых диет, а если говорить о «диетах-блокбастерах», то, наверное, именно диета Шелтона стала прообразом всех будущих хитов диетологии. Но как раз в этом и главный ее недостаток. Дело в том, что основные принципы раздельного питания сформулированы еще в первой половине XX века, исходя из тех продуктов, которые были актуальны в то время. А были они, как мы помним, максимально простые и максимально натуральные, в то время как все сложные сочетания готовили сами хозяйки, а не пищевая промышленность.
    Поэтому сегодня следовать классической диете Шелтона практически невозможно, если вы только не готовите все сами из натуральных исходных продуктов, купленных на рынке. Ведь теперь практически все готовые продукты представляют собой категорически запрещенные Шелтоном смеси одновременно и белков, и жиров, и углеводов. В колбасе, которая Шелтоном рассматривается как белковая пища, сегодня столько крахмала, что старик Шелтон все волосы бы на голове вырвал. Творог тоже должен быть на 100 % белковым, но сегодня в нем пальмового жира не меньше, чем белка. И такие примеры можно приводить бесконечно.
    Ну, а если у вас все же есть время, средства и силы все готовить самостоятельно, то в этом случае диета Шелтона может быть полезной? Однозначно да! Но совсем не по той причине, которая побудила Шелтона ее разработать. За прошедшие 70 лет никто так и не доказал, что при смешанной пище ферменты пищеварения функционируют хуже и усвоение питательных веществ нарушается. Диета Шелтона работает совсем по другой причине: строго разделяя разные виды пищи и практически полностью отказавшись от сложных блюд, вы совершенно точно съедите значительно меньше. Просто потому, что такая пища будет менее вкусной, или, точнее сказать, вы такой пищей не сможете обманывать свой организм, и он станет насыщаться естественным образом, то есть намного быстрее.

    Взято с сайта: [url=https://www.ValentinGivens912.blogspot.com ]как сбросить гормональный вес 3 действенных стратегии [/url]

  87. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.AndreaBowers308.blogspot.com ][IMG]https://www.sb.by/upload/resize_cache/slam.image/iblock/d73/855_2000_1/d732210dc6f64b6de86a826e96b2cf60.jpg [/IMG][/url]

    Кардиотренировки, например бег, степпер, велотренажер, должны проходить не меньше 3 раз в неделю. Рекомендуемая продолжительность 40 минут.
    А теперь я кратко опишу оставшиеся типы фигуры, которые встречаются не так часто:
    Фигура девушек с таким телосложением напоминает прямоугольник, потому что плечи, талия, бедра имеют практически равную ширину.
    Чаще всего девушки с H-образной фигурой имеют небольшую грудь, стройные бедра и плоские ягодицы. Жир откладывается по большей части в бедрах и талии.
    Для корректировки фигуры можно делать тяжелые силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела.
    Не рекомендуется делать упражнения с весом на косые мышцы живота.
    Девушкам с этим типом фигуры обычно завидуют, потому что она напоминает песочные часы – стандарт женственности и эталон красоты на протяжении долгих лет. Обычно ширина плеч соответствует ширине таза, но при этом сильно выделяется узкая талия, о которой можно только мечтать.
    При наборе веса в первую очередь толстеет нижняя часть тела, но даже с лишним весом этот тип фигуры выглядит лучше остальных, так как отсутствуют сильные диспропорции.
    Чаще всего девушки с Х-образной фигурой довольно легко набирают и сбрасывают вес.
    Рекомендации по тренировкам:
    – можно выполнять все упражнения, которые приведены для других типов телосложения;
    – не стоит делать акцент на проработку косых мышц пресса;
    – кардиотренировки должны быть регулярными, минимум 2–3 раза в неделю.
    Девушки с этим типом фигуры не обладают округлыми формами, они кажутся очень худыми, что, конечно, не выгодно их представляет в глазах многих ценителей красоты тела. Правда, плюсом можно назвать хороший обмен веществ, который практически не дает образовываться жировым отложениям.
    Для коррекции фигуры придется сильно постараться! Ваша главная задача набрать вес, а так как наша книга о похудении, то, пожалуй, на этом и закончим!
    Добавлю только одно: тренинг должен быть регулярным, но нечастым, 2–3 раза в неделю.
    Одним из самых простых и популярных вариантов тренировки на улице можно назвать бег, поэтому давайте рассмотрим положительные стороны этого вида спорта:
    – улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
    – положительно сказывается на здоровье;
    – помогает избавиться от лишнего веса;
    – развивает выносливость;
    – повышает работоспособность;
    – не требует особых приготовлений, так как все, что вам надо, – это обувь для бега и желание;
    – не требует серьезной физической подготовки, так как можно начать с ходьбы быстрым шагом или бега трусцой;
    – повышает настроение.
    Обязательно к выполнению:
    Выбираем обувь.
    При выборе обуви для бега надо обращать внимание не на цвет или красоту кроссовок, а на их качество. При беге нагрузка идет не только на ноги, но и весь организм в целом. Если вы несерьезно отнесетесь к подбору обуви, то суставы ног и межпозвоночные диски будут получать неправильную нагрузку, что может привести к плохим последствиям для вашего здоровья. Известные фирмы современной спортивной обуви учитывают требования разных видов спорта, поэтому в магазинах можно найти специальную обувь для бега. Подбирая обувь для пробежек, вы должны обязательно учитывать свой вес. Если избыток большой, то особое внимание необходимо уделить амортизации, так как она служит для смягчения ударных вертикальных нагрузок при беге.
    Техника бега.
    Во время пробежки очень часто можно заметить ошибку: многие любят вытягивать вперед ногу пяткой в землю. Этот вариант может привести к травмам.
    Несколько советов по технике бега:
    – вы должны приземляться сначала на переднюю часть стопы, а затем уже на всю оставшуюся ее часть;
    – сохраняйте колени согнутыми;
    – колено, носок и пятка должны двигаться в одной плоскости;
    – сохраняйте спину прямой, а плечи опущенными и расслабленными;
    – руки не должны болтаться из стороны в сторону, держите их максимально прижатыми к корпусу – это поможет вам сконцентрироваться на движении ног и научиться правильно бегать.
    Частота шагов.
    Частота шагов – это важный элемент, часть хорошей техники бега.
    На начальных этапах она должна быть немного выше, чем при быстрой ходьбе, но сам шаг должен быть короче. Чем он длиннее, тем больше вероятность того, что вы будете приземляться на пятку, а соответственно и получите травму.
    Разнообразие в пробежках.
    Вы можете ежедневно преодолевать какое-то определенное расстояние. Со временем вы будете делать это все быстрее и быстрее. Но если вы не хотите, чтобы тренировки вам надоели и пропало желание выходить на пробежку, то нужно их разнообразить. К примеру, вы можете устраивать себе интервальные тренировки в один день или длительные на выносливость – в другой, а легкая пробежка в спокойном темпе в третий день позволит организму восстановиться.
    Составить план пробежек.
    Вам будет интереснее бегать, если вы не только получаете от этого удовольствие, но и следите за прогрессом. Вы можете составить план тренировок и после каждой записывать, как вы с ним справились. Поверьте, спустя некоторое время вы будете удивляться тому, с чего вы начинали, и гордиться своими достижениями в настоящем.
    Разминка и растяжка.
    Нельзя забывать о роли разминки до тренировки и растяжки после, так как именно это позволит снизить риск получения травм. Разогретые мышцы лучше воспринимают нагрузку, а растяжка после пробежки поможет вашим мышцам быстрее восстановиться, и они будут меньше болеть на следующий день.

    Источник: [url=https://www.AddisynHeine892.blogspot.com ]диета 11 [/url]

  88. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.TessSchramm221.blogspot.com ][IMG]https://klatch.life/wp-content/uploads/2019/03/Dieta-s-nizkim-soderzhaniem-zhirov.jpg [/IMG][/url]

    Я считаю, что это полная чушь. По своей сути – это бессовестное запугивание и зомбирование, не имеющее ничего общего с психологией, но имеющее прямое отношение к зарабатыванию легких денег. Ведь, для того чтобы вернуть благосклонность удачи в жизнь своих жертв, эти бизнесмены от психологии предлагают свою чудодейственную помощь (естественно, не бесплатную), а иногда и пожизненную «поддержку».
    Когда я сталкиваюсь с людьми, попавшими на крючок таких «специалистов» и поверившими в черную магию частицы «не», мне бывает очень сложно переубедить их. Страх заседает очень глубоко. И, для того чтобы перестать бояться и вновь начать употреблять частицу «не» в своей обычной речи, жертвам зомбирования нужно приложить большие усилия. Они еще долго вздрагивают, услышав или увидев в тексте частицу «не».
    Есть еще одна теория, связанная с необычными свойствами частицы «не». Она гласит, что подсознание не воспринимает частицу «не» и по этой причине меняет смысл любых фраз, содержащих эту часть речи, на противоположный. То есть пожелание «не болей» превращается в команду «заболей», «не убий» – в «убивай», «не укради» – в «воруй» и так далее. Видимо, приверженцы этой теории считают, что Бог плохо разбирается в психологии сотворенных им же людей, если решил оставить им такие заповеди.
    В подтверждение данной концепции ее последователи любят приводить следующий пример: «Если вам скажут – „не думайте о белом кролике“, то вы будете думать только о нем. Это произойдет именно потому, что частица „не“ останется незамеченной нашим подсознанием».
    Но давайте пойдем дальше и немного расширим эксперимент, изменив исходную фразу. Пусть она звучит так: «Не думайте о белом кролике, а думайте о желтом бегемоте». Эффект в этом случае будет именно такой, как нужно. Фраза будет воспринята в прямом смысле и вызовет прогнозируемый результат. Вы будете думать о том, о чем вас попросили, – о желтом бегемоте.
    Как видим, и в первой фразе, и во второй присутствует частица «не». В этом они схожи. Они отличаются только своей смысловой нагрузкой. В первом случае она незавершенная, а во втором полноценная, определенная. Когда смысловые акценты расставлены правильно, значение частицы «не» воспринимается именно так, как нужно. То есть обратный эффект на первую фразу о белом кролике вызван не с особыми свойствами частицы «не», а незавершенной смысловой нагрузкой, заключенной в данной формулировке.
    Наше сознание и подсознание воспринимают частицу «не» точно так же, как и любую другую часть речи.
    Если сказанное мной по этому поводу кажется вам неубедительным, предлагаю провести следующий эксперимент: попробуйте хотя бы один день обойтись без употребления частицы «не», и вы сами убедитесь, что сделать это невозможно. Ведь, как известно, свято место пусто не бывает. При отсутствии частицы «не» наш мозг начнет превращать утвердительные предложения в вопросительные. Очень многое, практически все будет ставиться под сомнение. Отрицания будут формироваться из утверждений. «Да» превратится в «нет», а «нет», – в «да». Например, позитивная и жизнеутверждающая фраза «Я хочу быть здоровым» может легко обернуться в заряженный негативной энергией и сомнением вопрос: «Если я хочу быть здоровым, то не означает ли это, что сейчас я НЕ здоров, а болен?»
    Я так долго задержался на объяснении своей позиции в вопросе правомерности использования частицы «не» в психотерапии потому, что часто сталкиваюсь с вопросами на эту тему. Считаю, что, рассказывая об аффирмациях, было бы неправильно проигнорировать или обойти стороной эту тему.
    Я убежден, что не нужно отказываться от использования частицы «не» в психотерапии в целом и при составлении аффирмаций в частности, а тем более полностью исключать ее из своей жизни. Но нужно научиться пользоваться ею правильно. Давайте на этом поставим точку в вопросе частицы «не» и вернемся к правилам составления аффирмаций.
    5. Смысл фразы должен восприниматься точно и однозначно, без возможности двойного толкования.
    Словесная формулировка не должна содержать в себе сомнений, двойного дна и даже малейших намеков на скрытый подтекст. При ее составлении не рекомендуется использовать сложные логические конструкции и двойные отрицания.
    6. Аффирмация должна содержать призыв к действию или к чему-то мотивировать, побуждать.
    Лучше, если она побуждает к чему-то конкретному и понятному. К тому, что можно увидеть и что можно потрогать. К осязаемому результату. Она должна быть энергетически заряженной.
    Это качество аффирмаций формирует и стимулирует стремление к достижению поставленных целей. Если не удастся точно определить цель или действие, то хотя бы обозначьте направление движения. В нашем конкретном случае цель – это избавление от лишнего веса, от заниженной самооценки и склонности к депрессивному восприятию жизни.
    7. Аффирмаций, которыми вы будете пользоваться, не должно быть много. Оптимально 5–6 фраз.
    Конечно, их количество может быть разным – все индивидуально. Некоторые составляют из аффирмаций целый многостраничный перечень своих желаний и целей. Но есть и те, кто пользуется одним-единственным слоганом из нескольких энергетически заряженных слов.
    Сделайте так, как вам нравится. Как подсказывает вам интуиция. Не бойтесь ошибиться. Впоследствии количество фраз можно сократить или расширить. Их можно редактировать, добиваясь максимального совпадения со своим эмоциональным восприятием.

    Взято с сайта: [url=https://www.miaalvares831.blogspot.com ]упражнения силовых тренажерах сбросите лишний вес станете [/url]

  89. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ZechariahTheis911.blogspot.com ][IMG]http://v.img.com.ua/b/orig/b/f7/4dd564d58ace8301148d6f46e5746f7b.jpg [/IMG][/url]

    Аутогенная тренировка очень актуальна для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Причем, для того чтобы добиться успеха в этом деле, достаточно научиться основным, базисным практикам, входящим в первую ступень аутотренинга.
    Я считаю, что изучать любое дело нужно с азов. Поэтому предлагаю своим пациентам начинать путь к контролю над собой и своей реальностью с классической аутогенной тренировки. Потом каждый сможет сам выбирать направление своего дальнейшего развития. Но те навыки психической саморегуляции, которые можно обрести, занимаясь аутотренингом на начальном этапе познания себя, никогда не станут бесполезным балластом. Они обязательно пригодятся вам в дальнейшей жизни, как бы она ни сложилась, независимо от того, планируете ли вы в будущем заниматься саморазвитием и личностным ростом или просто от случая к случаю будете пользоваться полученными навыками для борьбы с болезнями и поддержания здоровья.
    С чего начать занятия аутотренингом?
    Очень важно проводить занятия приняв правильную позу. Это залог успеха. Это так же важно, как умение принимать правильную стойку в большинстве видов спорта, скажем в боксе или теннисе, ведь без этого невозможно научиться правильно двигаться, наносить и отражать удары, распределять силы и преодолевать усталость.
    Без правильной позы в аутотренинге нельзя получить доступ к скрытым возможностям организма и использовать их себе во благо.
    Существуют три основных позы для занятия аутогенной тренировкой.
    1. Лежа на спине. Глаза закрыты. Руки расположены вдоль тела. Ноги не перекрещиваются.
    2. Полулежа в мягком кресле. Глаза закрыты. Руки на подлокотниках, а не на коленях (это важно). Ладони развернуты вверх.
    3. Сидя на стуле (поза «кучер дрожек»). Посадка не глубокая. Ноги на уровне плеч. Предплечья на коленях. Тело слегка наклонено вперед и опирается на руки. Голова свободно опущена. Глаза закрыты. Дыхание через нос. Представьте, что вы – кучер, расположившийся на маленькой скамеечке спереди кареты, чтобы немного подремать, но при этом не должны упасть. Эта поза отличается сбалансированной устойчивостью в сочетании с возможностью полноценного расслабления.
    Как видим, предлагаемые И. Шульцем позы позволяют заниматься аутотренингом (для удобства в дальнейшем я буду применять аббревиатуру АТ) абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И при этом не требуют особой физической подготовки. Это очень важно. Потому что необходимость принимать позу «лотоса» для занятий медитацией многими воспринимается как непреодолимое препятствие и является одной из самых частых причин отказа от данной практики.
    Каждое занятие АТ делится на три условные части.
    1. Достижение состояния полноценного расслабления и приятной легкой сонливости.
    2. Работа с сознанием и подсознанием с помощью заранее продуманных и подготовленных формул внушения.
    3. Выход из состояния расслабленной дремы.
    Умение расслабляться – это первый шаг к психической саморегуляции. Оно может пригодиться вам не только в борьбе с лишним весом, но и в повседневной жизни. Релаксация экономит силы, которые обычно человек тратит на напряжение незадействованных в данный момент мышц. Эту энергию лучше использовать на более важные вещи. Например, на общее оздоровление организма и обеспечение полноценного физического и психического отдыха.
    В процессе расслабления очень важно уметь избавляться от мышечных зажимов, которые создает наше тело, аккумулируя в мышцах негативную энергию, с которой мы сталкиваемся в своей жизни. Они представляют собой постоянное неосознанное напряжение или чувство дискомфорта в определенных группах мышц. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Освобождаясь от зажимов, мы освобождаемся от негатива.
    Умение избавляться от мышечных зажимов – это естественный и самый короткий путь к полноценному расслаблению, отдыху, восстановлению сил и нормализации настроения.
    Существует много способов релаксации. Я рекомендую своим пациентам методику, предложенную американским неврологом Эдмундом Джекобсоном. Она очень проста для самостоятельного освоения и всегда дает прекрасный результат.
    Давайте попробуем сбросить мышечные зажимы прямо сейчас. Это будет своеобразный тренинг, который научит вас полноценно расслабляться.
    В процессе занятия запоминайте места, где у вас сформировались наиболее выраженные зажимы. А еще лучше – нарисуйте условную человеческую фигуру спереди и сзади и обозначьте на ней места напряжения или дискомфорта. Это будет ваша индивидуальная карта накопления негативной энергии. Сделайте именно свою карту, потому что у каждого человека это разные участки тела.
    С местами скопления негативной энергии в дальнейшем вы будете работать самостоятельно, уделяя им особое внимание. Бороться с мышечными зажимами можно не только перед сном. Почувствовав, как снимаются мышечные зажимы, вы сможете освобождаться от них и в течение дня, особенно в типичных ситуациях, связанных с негативным внешним воздействием. Можно настроить таймер на смартфоне, чтобы он несколько раз в день напоминал вам о том, что пора избавиться от напряжения и накопившегося стресса.
    Итак, давайте приступим к тренингу снятия мышечных зажимов.

    Источник: [url=https://www.paigelandreth341.blogspot.com ]хурма при диете [/url]

  90. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.HanaSaad156.blogspot.com ][IMG]http://www.menslife.com/upload/iblock/cfa/samyy_effektivnyy_i_prostoy_sposob_sbrosit_lishniy_ves.jpg [/IMG][/url]

    Обратите внимание на способы приготовления пищи. По возможности откажитесь от жареных блюд. Лучше готовить в духовке, на пару, в скороварке. Если уж без сковороды совсем не обойтись – используйте для жарения растительное масло, причем в очень ограниченном количестве. Не жарьте на животных жирах.
    Хлеб – самый универсальный продукт, без которого не обходится ни одна кухня мира. Кроме всего прочего, хлеб – это еще и основной источник витаминов группы В. Поэтому отказываться от этого замечательного продукта не следует, однако при этом помните о его калорийности и высоком содержании в нем крахмала.
    Очень часто встает вопрос о допустимости употребления спиртных напитков.
    Серьезных оснований для жесткого запрета алкоголя нет, но следует помнить, что даже небольшие дозы спиртного могут повысить аппетит и ослабить самоконтроль. В состоянии опьянения человек может позволить себе то, чего бы никогда не стал бы делать, будучи трезвым. Например, махнуть рукой на все правила и ограничения в отношении питания, что неминуемо приведет к перееданию.
    Одно из самых распространенных заблуждений на счет алкоголя состоит в том, что это очень высококалорийный продукт и его употребление способствует набору веса. Да, при расщеплении одной молекулы спирта выделяется большое количество калорий. Однако они не несут в себе никакой пищевой ценности. Это «пустые калории». Это энергия в чистом виде, которую наш организм не умеет откладывать про запас. Она не превращается в жировую ткань, вся она расходуется. Именно поэтому, в состоянии опьянения повышается двигательная активность, возникает ощущение прилива сил, учащается число сердечных сокращений, могут повышаться артериальное давление и температура тела. Организм как будто работает на повышенных оборотах. Энергия алкоголя всегда расходуется в первую очередь, сразу и в полном объеме.
    Но с другой стороны, используя энергию спиртных напитков, организм начинает усиленно откладывать про запас калории, полученные из обычных пищевых продуктов. Особенно, если вы привыкли плотно закусывать.
    Это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от алкоголя. Просто старайтесь поменьше употреблять крепкие спиртные напитки, которые необходимо заедать. Используйте в качестве закусок к такому алкоголю низкокалорийные продукты. Не стоит употреблять сладкие ликеры, которые не только обладают высокой крепостью и калорийностью, но также содержат в своем составе огромное количество сахара.
    Очень сложно найти аргументы против бокала красного или белого сухого вина. В нем содержится большое количество витаминов, минералов, органических кислот и других важных и полезных веществ, улучшающих кровообращение, пищеварение, обменные процессы, снижающих уровень липидов и холестерина в крови. В небольших дозах вино очень полезно для здоровья.
    Культура потребления вина имеет тысячелетнюю историю. Вино считается напитком богов. Известно, что в странах Южной Европы, где употребление вина является укоренившейся традицией, средняя продолжительность жизни выше, чем в других странах. Конечно, это можно объяснить и другими причинами, такими как здоровое питание, благоприятные для здоровья климат и экологические условия. Но способность вина очищать сосуды и продлевать их молодость тоже имеет огромное значение, ведь, как известно, наш возраст – это возраст наших сосудов. Главное – не злоупотреблять. Ведь как говорил Парацельс: «Всё есть яд, и всё есть лекарство. То и другое определяет доза».
    Отдельно хочется сказать несколько слов о пиве. Конечно, в нем довольно много калорий, но пиво быстро дает ощущение сытости, его не надо закусывать, поэтому в разумных количествах (200–300 мл) пиво даже предпочтительнее других алкогольных напитков. Перефразируя известную песенку, можно сказать, что губит людей не пиво, а закуска к нему.
    Говоря о правильном питании при снижении веса, нельзя обойти тему употребления воды. Влияние воды на жизнедеятельность нашего организма трудно переоценить. Наше тело на 70 % состоит из воды. По сути, мы – это и есть вода.
    Роль воды в борьбе с ожирением достаточно хорошо изучена. Многие научные исследования убедительно доказали, что простое увеличение употребления воды до 2 литров в сутки, даже без назначения диет и изменения привычного образа жизни, вызывает снижение веса и снижает риск его набора у людей, не страдающих полнотой.
    Употребление 0,5 л воды уже через 10 минут вызывает значительное ускорение процессов обмена веществ. Иногда почти на 30 %. И этот эффект сохраняется на протяжении длительного времени. От одного часа и более. Только за счет этого феномена – употребления 2 л воды в день – организм теряет около 100 ккал, что сопоставимо с эффектом от 30–40-минутной интенсивной физической нагрузки, такой как плавание или мытье полов.
    Доказано, что вода уменьшает аппетит и снижает темпы образования жировой ткани. Если перед едой выпивать хотя бы 200 мл воды, то только одно это приведет к потере 1,5 кг за 8 недель. Кроме того, известно, что недостаток воды замедляет процессы переработки пищевого жира во время пищеварения и способствует его отложению «про запас».
    Выводы из всего сказанного очевидны. Если хотите похудеть, пейте больше воды. Подчеркну, именно воды, а не соков, чая и кофе, хотя в качестве дополнения употребление этих напитков тоже очень полезно для нашего организма.

    Оригинал [url=https://www.DonteKinney304.blogspot.com ]похудела с помощью отзывы [/url]

  91. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.RyanBrink270.blogspot.com ][IMG]https://dieta-prosto.ru/upload/recipes/foto/770.jpg [/IMG][/url]

    Генетически-географически-сезонная теория справляется с этой задачей лучше некуда. Ничего кроме хлеба, масла и различных вариаций теста и мяса большую часть года на моей земле нет – значит, я буду есть только это. Причем уже совершенно обоснованно! Фрукты, овощи, зелень девять месяцев в году отсутствуют – значит, теперь даже не нужно изображать, что я иногда их ем ради пользы. До ближайшего моря три тысячи километров – так что помилуйте, какая рыба!
    А теория о том, что у нас якобы нет ферментов для переваривания всей этой иноземной пищи, настолько чудовищно безграмотна, что ее и обсуждать не стоит. Проблема ферментной недостаточности, конечно же, есть, но только не там, куда ее пытаются пристроить. Например, у очень многих людей отмечается недостаточность фермента, переваривающего молоко (и это нормально – у большинства млекопитающих он генетически отключается после прекращения молочного вскармливания). Но при этом все продолжают его пить – ведь оно исконно было на нашей земле. У очень многих народов, населяющих нашу страну, есть генетическая недостаточность фермента, перерабатывающего этиловый спирт. Но это никого не останавливает, ведь «на Руси питие есть веселие великое». У подавляющего большинства людей, придерживающихся нашего исконно родного, но при этом очень тяжелого для пищеварительной системы мясо-жирового рациона, есть глубокие нарушения синтеза ферментов желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы. Но при всем при этом мы больше любим рассуждать о «совершенно не перевариваемых» нашими русскими желудками экзотических продуктах.
    Ну, и последнее. Имеются многолетние эпидемиологические наблюдения за последствиями изменения рациона питания переселившихся народов. И среди них много примеров значительного ухудшения здоровья и сокращения продолжительности жизни. Но происходило это только в одном единственном случае – если исходный национальный рацион питания был намного разнообразнее и богаче по сравнению с рационом питания в стране иммиграции. Самый яркий пример – это переход японских иммигрантов на американский стиль питания. Если же рацион питания в новой стране был богаче, то здоровье переселенцев только улучшалась, а продолжительность жизни увеличивалась. Так что все эти генетические особенности, весь этот пафос импортозамещения – от лукавого. Аксиома на то и аксиома, чтобы не тратить впустую время и силы на ее оспаривание: «Чем разнообразнее питание, тем дольше, полноценнее и активнее жизнь человека».
    Если даже обычное питание настолько мифологизировано, то что уж говорить про людей, для которых питание превратилось почти в религию. За тем исключением, что это крайне динамичная среда – одни мифы громко развенчиваются, и тут же им на смену приходят другие; какие-то мифы устаревают, а какие-то только входят в моду. Но при этом меня не покидает странное ощущение, что никакого поступательного прогресса здесь нет, и все эти прежние знания и сегодняшние «новейшие» диетологические открытия никак не связаны между собой. Такое ощущение, будто все подспудно надеются, что правильная диета должна быть всего одна, и причем самая бескомпромиссная. И что ее пока еще не открыли (и оттого результаты пока не радуют). Наверное, именно поэтому все каждый раз с радостью избавляются от прежнего багажа диет и с невероятным воодушевлением голосуют за нового «пророка». Это, наверное, главный миф мира диет.
    Трудно сказать, когда появились самые первые диеты, которые можно было бы назвать популярными в сегодняшнем смысле этого слова. Конечно, были лечебные диеты – вспомнить хотя бы знаменитые диеты Певзнера, – но все они замыкались в стенах медицинских учреждений. Если же говорить о массовых увлечениях 1960–1980-х годов, то на память уже ничего и не приходит, кроме, пожалуй, теории раздельного питания Шелтона и диеты Аткинса. Как я уже сказал, такова особенность популярной диетологии – публика все время требует новых «звезд», прямо как в шоу-бизнесе.
    Это одна из самых старых диет, а если говорить о «диетах-блокбастерах», то, наверное, именно диета Шелтона стала прообразом всех будущих хитов диетологии. Но как раз в этом и главный ее недостаток. Дело в том, что основные принципы раздельного питания сформулированы еще в первой половине XX века, исходя из тех продуктов, которые были актуальны в то время. А были они, как мы помним, максимально простые и максимально натуральные, в то время как все сложные сочетания готовили сами хозяйки, а не пищевая промышленность.
    Поэтому сегодня следовать классической диете Шелтона практически невозможно, если вы только не готовите все сами из натуральных исходных продуктов, купленных на рынке. Ведь теперь практически все готовые продукты представляют собой категорически запрещенные Шелтоном смеси одновременно и белков, и жиров, и углеводов. В колбасе, которая Шелтоном рассматривается как белковая пища, сегодня столько крахмала, что старик Шелтон все волосы бы на голове вырвал. Творог тоже должен быть на 100 % белковым, но сегодня в нем пальмового жира не меньше, чем белка. И такие примеры можно приводить бесконечно.
    Ну, а если у вас все же есть время, средства и силы все готовить самостоятельно, то в этом случае диета Шелтона может быть полезной? Однозначно да! Но совсем не по той причине, которая побудила Шелтона ее разработать. За прошедшие 70 лет никто так и не доказал, что при смешанной пище ферменты пищеварения функционируют хуже и усвоение питательных веществ нарушается. Диета Шелтона работает совсем по другой причине: строго разделяя разные виды пищи и практически полностью отказавшись от сложных блюд, вы совершенно точно съедите значительно меньше. Просто потому, что такая пища будет менее вкусной, или, точнее сказать, вы такой пищей не сможете обманывать свой организм, и он станет насыщаться естественным образом, то есть намного быстрее.

    Источник: [url=https://www.oupoupj.blogspot.com ]диеты анорексичек [/url]

  92. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.sbornikdiet.blogspot.com ][IMG]https://poleznyesvojstva.org/wp-content/uploads/2019/04/Fruktovo-ovoshhnaya-dieta-1.jpg [/IMG][/url]

    – либо она продолжит дальше идти против мнения окружающих, будет придерживаться правил здорового похудения и попробует справиться с тем, что боится съесть лишнего.
    На практике почти любой худеющий человек рано или поздно оказывается в подобной ситуации. Да, она может быть совсем иная, в вашей жизни может быть все отлично, и вы просто пришли на день рождение к другу, где все соблазняют вас на майонезный салат и тортик в десять часов вечера. Суть такая же, у вас остается два пути: пойти на поводу у окружающих или следовать по своему собственному плану, который и должен привести к заветной цели.
    Думаю, что вы прекрасно понимаете, какой вариант лучше. Естественно, второй. В первом исходе событий все закончится тем, что я описывала в этой главе, – угрызения совести и страх неудачи в будущем. А если вы сможете преодолеть себя и эти искушения, то вы уже выйдете победителем из этой ситуации. Вы уже будете сильнее, чем окружающие, силы воли которых чаще всего не хватает для борьбы с ненавистными килограммами.
    Знаете, что я ответила этой девушке?
    Я дала кое-какие рекомендации по питанию, исходя из меню, присланного в том сообщении, также посоветовала почитать литературу по психологии, чтобы расширить свой кругозор и чтобы ей не приходило в голову так заморачиваться на продуктах питания. И конечно же, я порекомендовала не слушать мнения людей, которые не факт, что смогли бы пережить такие жизненные трудности, с какими справилась она. Ведь многие окружающие ведут себя таким образом, потому что сами не способны быть сильными, им проще тянуть вас на дно, нежели подниматься вверх за вами. Запомните эти слова! Если вы верите в себя и в достижение своей цели, то даже не вздумайте слушать тех, кто пытается вас тормозить.
    Но если вы все-таки позволили себе лишнего, то первое, что вы должны будете сделать, – это избавиться от страха неудачи из-за небольшого проступка с вашей стороны. Второе: не надо себя осуждать или тем более бояться, что вас осудят окружающие. Зачем переживать из-за мнений каких-то других людей! Лучше прислушаться к себе.
    Как побороть этот страх неудачи в будущем? Да, элементарно – просто двигайтесь вперед, не откладывайте попытку получить красивую фигуру из-за одной ошибки. И чем меньше времени вы потратите на угрызения совести, тем больше пойдет на пользу вашему телу. Давайте прекратим давать развитие своим негативным переживаниям, это нам ни к чему. Именно так мы сможем справиться со страхом неудачи в будущем!
    Эта глава будет вашей небольшой шпаргалкой, которая поможет поскорее запомнить все принципы, которые я описывала в этой книге.
    Мне не хочется повторяться, и я надеюсь, что вы уделили должное внимание теории похудения и теоретическим знаниям о белках, жирах, углеводах и гликемическом индексе продуктов, что теперь вы без труда будете определять, что перед вами. Вот я, например, когда прихожу в магазин, вижу не курицу, а отличный источник белка для себя, а проходя мимо тортов, в моих мыслях не то, какие они вкусные, а то, сколько вредных трансжиров в них понапихали на пару с ударной дозой быстрых углеводов.
    Скажете, что так невозможно жить, а я буду уверять вас в обратном. Так проще жить, так легче контролировать свое питание, свой вес и свое здоровье. Такой осознанный подход позволяет контролировать поедание «запретных» лакомств, и когда мне безумно хочется съесть что-то, я не впадаю в истерику и не расстраиваюсь, если это случилось, я просто понимаю, что в следующем приеме пищи у меня будет меньше углеводов.
    В общем, и вам желаю настроиться на похудение, как я предложила в начале книги, также найти необходимую мотивацию и понимать, что все это долгосрочная перспектива, так как похудеть-то будет просто, а вот удержать вес – куда сложнее. Все правила, которые я привела, будут вашими верными спутниками на пути к стройному, здоровому будущему.
    А теперь кое-что полезное!
    – питание (минимум 5 раз в день, 3 основных приема пищи и пара перекусов);
    – вода (минимум 1,5 л в день);
    – спорт;
    – сон;
    – соблюдение режима;
    – свежий воздух;
    – обязательно следим, чтобы в рационе было необходимое вам количество белков;
    – из углеводов отдаем предпочтение медленным, а быстрые углеводы получаем не из сладостей, а из фруктов;
    – обязательно едим жиры, но ненасыщенные;
    – следим за количеством калорий, которое необходимо именно вам;
    – пьем витамины;
    – соблюдаем режим;
    – не срываемся;
    – помним о долгосрочной перспективе и индивидуальной мотивации;
    – и выполняем все мои советы из этой книги!
    Также мне хотелось бы, чтобы вы понимали, как я составляю свой рацион, поэтому я приведу вам пример.
    Ну что же, давайте начнем с того, что я ем на завтрак!
    Чаще всего это каша, больше всего мне нравится овсянка и гречка, которые действительно дают заряд бодрости на весь день! Это идеальные источники сложных углеводов, как и рис, кстати, я люблю бурый или дикий – использую его в качестве гарнира на обед, ну или макароны из твердых сортов пшеницы.
    Да-да! Я не запрещаю вам есть макароны!
    Обратим внимание на способ приготовления каши. Я ее варю на воде или на обезжиренном молоке. Это позволяет избежать лишних животных жиров, которые содержатся в молоке с высоким процентом жирности. Вместо сахара, для вкуса, я добавляю фрукты, например яблоки, которые есть в магазинах круглый год, ну или ягоды по сезону. Летом у меня в приоритете черника и клубника.

    Источник: [url=https://www.bentleylance299.blogspot.com ]видео про лишний вес [/url]

  93. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.AugustusBoykins848.blogspot.com ][IMG]https://brand-mag.com/wp-content/uploads/000-43.jpg [/IMG][/url]

    Таким образом, мы подошли к совершенно очевидному и логичному заключению, что гипнотический транс – это абсолютно нормальное и естественное состояние нашего сознания, а никакая не магия или волшебство.
    Гипноз абсолютно безопасен. С помощью гипноза невозможно причинить зло. Насильно подчинить себе волю человека или заставить его совершать то, чего он никогда бы не сделал, находясь в здравом рассудке.
    Очень важно понимать, что человека нельзя загипнотизировать против его желания. Ни один гипнотизер не сможет ввести человека в состояние гипнотического транса исключительно по своей воле. Для этого необходимо активное участие в сеансе и желание того, кто подвергается гипнотическому воздействию.
    Цыганский гипноз, окутанный ореолом криминальной романтики и опасности, в этом плане не исключение. Когда кто-то идет на контакт с гадалкой, он четко понимает, на что соглашается. Жертва всегда знает, что подвергнется гипнозу и что в этом состоянии гадалка может «выманить» все деньги. Отвечая согласием на предложение «погадать», люди тем самым подтверждают, что готовы за это заплатить всем, что в данный момент находится в их кошельке. Как правило, это не очень большие суммы. Человек никогда не станет подходить к цыганке с пачкой тысячерублевых банкнот в кармане.
    Считается, что у цыган особые глаза, и поэтому невозможно противостоять их чарам. Находясь во власти этого заблуждения, жертва гадалки сама подталкивает себя к состоянию транса и потом не оказывает активного сопротивления изощренному грабежу.
    Но попробуйте просто сказать решительное «нет» подошедшей к вам гадалке, и вы убедитесь, что никакого продолжения не последует. Она не станет делать «страшный взгляд» и пытаться вас загипнотизировать против вашей воли. Она просто отойдет в сторону в поисках нового потенциального клиента, готового ради желанных пророчеств расстаться со своими деньгами.
    Гипноз не только безвреден. Он очень полезен. Состояние гипнотического транса открывает потайную дверь к сокровищам, спрятанным в каждом из нас. К тем огромным запасам жизненных сил и энергии и воистину фантастическим способностям к саморегуляции и самоисцелению, которыми природа так щедро одарила наш организм.
    Состояние гипнотического транса обладает некоторыми интересными и полезными с точки зрения медицины свойствами.
    Во время гипнотического сна мозговая активность вопреки здравой логике не замедляется, а становится более интенсивной. Это объясняет феномен возникновения сверхспособностей у людей, находящихся в состоянии глубокого транса. Они могут «вспоминать» свои прошлые жизни, говорить на иностранных и даже забытых древних языках, которые раньше никогда не изучали, «видеть» события, происходящие в других городах и странах, определять залежи полезных ископаемых, предсказывать стихийные бедствия и грядущие техногенные катастрофы.
    С повышением мозговой активности связана и способность организма самостоятельно избавляться от различных заболеваний и болезненных состояний во время гипнотического сна. Это происходит спонтанно, даже без специальных внушений. Например, известно, что довольно часто во время транса самопроизвольно проходят любые аллергические реакции.
    Доказано, что гипноз бывает очень эффективен при лечении огромного количества «неизлечимых» с точки зрения официальной медицины заболеваний. Таких как бронхиальная астма, сахарный диабет 2-го типа, пищевая аллергия и даже онкология. Существуют болезни, лечение которых, на мой взгляд, вообще немыслимо без использования гипноза. По крайней мере не так эффективно. Например, неврозы, депрессии, панические атаки, а также хронический алкоголизм, курение и наркомания. К заболеваниям, для лечения которых отлично подходит гипноз, относится и ожирение.
    Гипноз открывает доступ к базисным функциям и глубинным настройкам работы нашего организма. Например, с помощью гипноза можно купировать болевой синдром или вызывать стойкую невосприимчивость к боли – анальгезию. Причем настолько сильную, что человек не будет чувствовать боль даже во время хирургической операции.
    В моей практике был случай, когда, еще будучи совсем молодым врачом, я взялся помочь человеку, перенесшему серьезную травму позвоночника. Мой пациент не мог двигаться и был психологически подавлен. Но самым ужасным в его состоянии была непереносимая боль, которая не проходила ни днем, ни ночью.
    Болевой синдром был настолько сильным, что его не снимали даже наркотические анальгетики. Родственники моего пациента пригласили меня, наверное, только потому, что к этому времени уже испробовали все традиционные, альтернативные и даже самые экзотические способы лечения, включая колдовство. Видимо, вера в силу гипноза была у них на последнем месте.
    Я понимал, что коренным образом улучшить состояние моего нового пациента мне не удастся, но хотел попробовать хотя бы немного облегчить его боль. Уменьшить страдания. И уже после первого сеанса боль полностью исчезла. Это удивило всех, включая меня. Я не сделал ничего необычного. Провел обыкновенный сеанс гипноза. Физически крепкий, измученный страданиями мужчина улыбался как ребенок, боясь поверить в произошедшее. Он поблагодарил меня, закрыл глаза и заснул, не дожидаясь моего ухода. Обезболивающий эффект от сеанса держался почти сутки.

    Оригинал [url=https://www.LeonardoCarbajal160.blogspot.com ]фитнес диета [/url]

  94. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ne-mogy-pohudet.blogspot.com ][IMG]https://sportsselection.ru/wp-content/uploads/2016/12/1393244264.jpg [/IMG][/url]

    Когда растяжки еще свежие, розовенькие, я бы посоветовала делать водорослевые обертывания в совокупности с массажем и увлажняющими кремами, что поможет сделать их менее заметными. А чтобы полностью убрать растяжки – надо отрезать кожу, на которых они располагаются. Пусть это грустно, но это так, ведь растяжки – это разрывы в коже, а не просто рисунок поверх нашего тела.
    Целлюлит, о это самая распространенная проблема, причем и у стройных девушек тоже. С ним бороться нужно комплексно!
    Нет единого метода, который раз и навсегда избавит вас от него. Помните, я писала про долгосрочные перспективы здорового образа жизни, так вот это как ни что лучше поможет справиться с этой проблемой:
    – сбалансированное питание,
    – занятия спортом,
    – регулярный массаж,
    – натуральные масла,
    – а также те же самые обертывания (водоросли, глина).
    Провисание кожи особенно сильно заметно у людей, чей лишний вес был очень большим. Я похудела на 55 кг и в итоге неплохо подтянула кожу самостоятельно, но спустя три года после похудения все-таки скорректировала живот у пластического хирурга. Но хочу отметить, не всем это необходимо! Не все сбрасывают столько лишнего веса.
    Помимо всех вышеописанных способов по борьбе с растяжками и целлюлитом, с проблемой провисания кожи неплохо борется бассейн и скрабы несколько раз в неделю. Обязательно надо пить много воды, чтобы наша кожа была увлажненной не только снаружи, но и изнутри. И конечно, принимайте витамины, например витамин А, который поможет увеличить эластичность кожи, или витамин С, помогающий активному образованию коллагеновых волокон, от которых сильно зависит молодость кожи, а также витамины группы B и витамин E.
    Ну вот и все, что я напишу про кожу, так как способов ухода за ней очень много, рецептов обертываний, масок, скрабов и пилингов тоже. Самое главное – это регулярность и комплексный подход.
    Выберите то, что больше всего подходит именно вам, и в сочетании со спортом и правильным питанием вы добьетесь хороших результатов!
    Вот я и добралась до одной из самых волнующих тем этой книги и вообще всего процесса похудения. Честно ответьте на следующий вопрос:
    – Как вы считаете, есть ли человек, который ни разу не срывался?
    Думаю, что вы, как и я, прекрасно понимаете, что это практически невозможно. Я уж точно знаю, что такое срыв, ведь при похудении на 55 килограммов я срывалась очень много раз.
    Чаще всего на срывы натыкаются любители чудо-диет и быстрых результатов, в их случае переход на обычный режим питания после диеты уже становится срывом. Также срываются те люди, которые резко снижают калорийность рациона или питаются несбалансированно, например, в их рационе недостаточно белковой или углеводистой пищи. Также спортсмены иногда позволяют себе расслабиться, ведь строгий режим – это вам не шутки.
    В общем, можно сделать вывод, что в той или иной мере срываются все!
    Если вы уверены, что сделали все возможное, чтобы избежать срыва, что вы правильно составили рацион и не голодаете, то вы уже большой молодец. Но если даже при таких замечательных условиях вы сорвались, то стоит обратить внимание уже не на то, как вы могли так поступить, а на то, как лучше действовать в такой ситуации. Критиковать или откровенно ругать себя, мучиться от угрызений совести, конечно же, первое, что приходит в голову большей части людей.
    А я скажу: «НЕТ, не надо!»
    Успокойтесь и подумайте, что могло стать причиной такой ситуации. Обычно все довольно логично и вы сами понимаете, почему вы прервали свое похудение. Редко похудение проходит гладко, по плану, и вы без единой ошибки доходите до заветной цели. Прекрасно понимаю, что бывает, наступает такой момент, когда вы либо устали, либо ощущаете какую-то пустоту внутри, вам даже может показаться, что вы зря начинали, но это не так.
    Ничего в жизни не происходит просто так, все, что вы хотите, сбудется, но только если вы не будете сдаваться при малейших трудностях.
    Не так давно одна очень милая девушка прислала мне сообщение, в котором рассказала свою жизненную ситуацию и просила о помощи. Вкратце: она осталась одна после развода с мужем и некоторое время не следила за собой, в итоге лишний вес, плохой внешний вид и куча запутанных мыслей в голове. В таком состоянии она находилась, пока ее не обидел ее друг, открыто назвав ее толстой, в результате девушка прорыдала всю ночь.
    Да, это стало толчком изменить свою фигуру, ей удалось сбросить пару десятков килограммов, стать стройнее, но в итоге все окружающие ее здоровый образ жизни называют голодовкой, подшучивают над ней. Все это привело молодую девушку к состоянию «тихой истерики», обычно я так называю то состояние, когда много всего наваливается, но внешне ты довольно спокоен, хотя внутри все просто кипит. Она боится, что снова потолстеет, даже если съест что-то низкокалорийное, а тут еще и знакомые с кучей соблазнов и нежеланием поддержать тянут ее обратно к тому состоянию, из которого ей с таким трудом удалось выбраться. То есть и до похудения было несладко и после оказалось все не так-то просто.
    Как вы думаете, что должно последовать дальше?
    Тут два варианта:
    – срыв, что часто происходит с девушками, особенно в проблемные периоды;

    Оригинал [url=https://www.ainagulborisova89.blogspot.com ]диета для беременных при лишнем весе [/url]

  95. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.KaleClyde890.blogspot.com ][IMG]https://twit.su/uploads/posts/2019-04/pohudenie-bez-diety-soblyudenie-prostyh-pravil-pozvolit-bez-usiliy-sbrosit-ves_1.jpg [/IMG][/url]

    Вторую группу разновидности этих грибков составляет гипсовидный трихофитон, который вызывает трихофитию у мышей и крыс, от которых в свою очередь заражаются люди. Также к этой группе относится бородавчатый трихофитон, который возбуждает трихофитию преимущественно коров и телят, от которых также может произойти заражение человека. Известен и еще один представитель этого вида грибков – микроспорум пушистый. Он является возбудителем микроспории у кошек и собак, которые являются в свою очередь основными носителями кожных заболеваний человека, главным источником его заражения, которое происходит при непосредственном контакте с больным животным или через предметы, загрязненные его шерстью.
    Некоторые дерматомицеты могут вызывать высыпания на коже туловища и конечностей. Эти высыпания на первый взгляд могут носить аллергическую реакцию. Они также могут сопровождаться плохим общим состоянием, повышением температуры тела, головной болью.
    Особую группу этих грибков составляют грибки рода Споротрихум, которые вызывают глубокие, хронически протекающие язвенные поражения кожи и подкожной клетчатки. Такая разновидность грибков широко распространена в природе. Они обитают в почве, на растениях и относительно редко становятся паразитами. Заболевания кожи, вызванные такими грибками, происходят чаще всего в результате повреждения кожи шипами растений, стеблем соломы и т. п. В связи с этим такое заболевание наблюдается в основном только у сельских жителей, и повреждены им чаще всего лицо, кисти рук и стопы.
    Профилактика любых из вышеперечисленных заболеваний заключается в тщательной обработке ран любого характера.
    На основе уже полученных знаний о микроскопических грибках можно говорить непосредственно о грибковых кожных заболеваниях человека. Как известно, такого рода заболевания кожи могут быть не только на собственно кожном покрове, но и на слизистой оболочке. Микозы (так называют возбудителей грибковых заболеваний) разделяют на 4 группы. Первую группу составляют микозы, возбудители которых паразитируют в самых поверхностных частях рогового, покровного слоя кожи. Такие возбудители не вызывают никаких воспалительных реакций со стороны организма. Они не причиняют ни боли, ни зуда. Их паразитирование не отражается на общем состоянии организма заболевшего. Такие болезни малозаразны. К этой группе относится, например, отрубевидный лишай, нередко встречающийся у людей, страдающих потливостью.
    Вторую группу грибковых заболеваний кожи составляют весьма заразные болезни, такие как эпидермофития стоп и кистей, эпидермофития паховых складок. Возбудителями эпидермофитии является руброфитии. Они поражают всю толщу рогового слоя кожи и вызывают значительную воспалительную реакцию лежащих ниже слоев. Также они могут поражать не только саму кожу, но и ногти рук и ног. Все эти формы эпидермофитии гораздо легче предупредить, чем лечить. Поэтому важную роль играют соблюдение личной гигиены и профилактика подобного рода заболеваний. К этой же группе относится такое заболевание, как кандидоз. Во время данной болезни поражается не только поверхность кожи, но и слизистая оболочка. Это заболевание относится к малозаразным.
    К третьей группе принадлежат широко распространенные микозы. К ним относятся трихофития, микроспория и парша. Возбудители этих заболеваний отличаются тем, что при заболевании поражают не только кожу и ногти, но и волосы. Грибковые болезни, все без исключения, характеризуются большой контагиозностью. В связи с этим необходимы определенные меры предупреждения таких заболеваний и их постоянная профилактика. Как правило, при выявлении такого заболевания больных изолируют.
    Особенностью грибковых кожных заболеваний четвертой группы является то, что они чаще всего встречаются в странах с тропическим и субтропическим климатом (например, споротрихоз, плесневые микозы и некоторые другие). Особенность таких заболеваний заключается в том, что их возбудители вызывают тяжелые поражения не только поверхности кожи, но и подкожной клетчатки, мышц, костей. Среди таких заболеваний встречаются и те, возбудители которых поражают также и внутренние органы.
    При лечении дерматологических заболеваний необходимо помнить, что при некоторых формах болезни кожи врачи рекомендуют применять влажные повязки и компрессы, а также ванны и примочки. Но нужно также помнить и о том, что при других видах внешнее применение лекарств строго противопоказано. Именно поэтому они лечатся только посредством внутреннего применения. При этом должна быть тщательно рассчитана доза. Необходимо помнить, что не всегда лекарство поможет, не дав побочных эффектов, которые могут вызвать аллергическую реакцию в виде сыпи, экземы, отека, крапивницы и др.
    Термин «косметика» произошел от греческого слова kosmetika, которое имеет значение «искусство украшать».
    Нужно сразу же сказать о том, что с древних времен у разных народов наравне с лекарственными средствами большое внимание уделялось именно косметическим средствам и приемам. Всеми известен тот факт, что в Египте 2000 лет до н. э. использовались в косметических целях всевозможные масла, разные благовония, которые содержали мускус, мирру и другие средства. В Ассирии 500 лет до н. э. женщины натирали благовониями все тело, а мужчины – только волосы. Сейчас уже даже не ставится под сомнение тот факт, что секретами косметики искусно владели жрецы, которые изготовляли целый ряд косметических средств не только для самостоятельного использования, но и для утверждения своего превосходства среди соплеменников.

    Оригинал [url=https://www.zackarybell408.blogspot.com ]диета на месяц в домашних условиях [/url]

  96. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.ainagulborisova89.blogspot.com ][IMG]https://img0.liveinternet.ru/images/attach/d/2/148/74/148074090_4026647_Dieta_stol_No5.jpg [/IMG][/url]

    Сделаем расчет для меня:
    Я девушка
    Мне 22 года
    Мой рост 165 см
    Примерный вес 53 кг
    Мой основной обмен = 655 + 508,8 + 297–103,4 = 1357 калорий в день (сумму я округлила).
    Теперь легко можно узнать необходимую суточную потребность в калориях для меня (ну и для вас тоже, конечно).
    Для этого я умножу свой основной обмен на коэффициент активности.
    Коэффициенты активности:
    – Сидячий образ жизни = ВОО ? 1,2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
    – Небольшая активность = ВОО ? 1,375 (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1–3 раза в неделю)
    – Умеренная активность = ВОО ? 1,55 (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3–5 раз в неделю)
    – Высокая активность = ВОО ? 1,725 (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6–7 раз в неделю)
    – Очень высокая активность = ВОО ? 1,9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)
    Мой основной обмен равен 1357 калорий в день.
    Как мне кажется, у меня сейчас умеренный уровень активности или небольшая активность (тренируюсь по-разному, иногда 3–4 раза в неделю, а иногда меньше, зависит от графика).
    То есть мой коэффициент активности может быть равен 1,55 или 1,375.
    Моя суточная потребность в калориях =
    = 1,55 х1339 = 2100 калорий в день
    или 1,375 х1357 = 1866 калорий в день
    Кстати, есть еще один довольно простой метод подсчета необходимого количества калорий.
    Он базируется на калориях из расчета на килограмм веса.
    – 26–30 ккал в день на килограмм веса – для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью,
    – 31–37 ккал – для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3–5 раз в неделю,
    – 38–40 ккал – для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни.
    Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):
    – 41–50 ккал – для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15–20 часов в неделю),
    – 50 и больше – для тех, кто занимается силовым/ экстремальным тренингом.
    По этой формуле мне необходимо 1700–1900 ккал.
    Запутанно, скажете вы, как понять, что больше вам подходит, – тут тоже надо отметить, цифры цифрами, но надо и научиться прислушиваться к своему организму! Похудение – это простая математика, я всем так говорю. Ешь больше нормы – вес растет, ешь меньше нормы – падает. Конечно, у людей, которые измучили свой организм и ели на протяжении длительного периода времени на 600 ккал, вес может начать расти из-за посаженного метаболизма, когда они начнут питаться и на 1000 ккал в день, но что поделать. Тут надо расставить приоритеты и понять, что всю жизнь питаться так скудно просто нельзя, это не даст возможность быть здоровым всю жизнь. Вы должны потерпеть немного, может быть, даже увидеть увеличение цифр на весах, чтобы в будущем приступить к жиросжиганию.
    Причем я хочу отметить, что к жиросжиганию, а не похудению, так как я уже говорила, что вес может падать, но за счет воды и мышечной ткани, а нам-то это не надо. Так что не ленитесь, считайте калории, и давайте разберемся, как понять, сколько в идеале их нужно будет потреблять для снижения веса.
    Если вы посчитали необходимое вам количество калорий по нескольким формулам, то советую взять какое-нибудь среднее число. В моем случае это будет 1800 ккал в день. То есть именно столько калорий я буду есть и поддерживать вес, с учетом своей активности. При желании сбросить вес мне нужно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на 500 ккал, то есть для похудения я буду составлять рацион, который в целом наберет 1300 ккал. Поверьте, это проверено на себе, я и правда с таким количеством калорий постепенно начинаю стройнеть.
    Ну как? Все еще в чем-то путаетесь или уже все понятно?
    Как мне кажется, тут все просто. Особенно если отметить, что сейчас Интернет кишит разными сайтами с калькуляторами калорий. Можно ввести свои параметры, все, что ты съел, и он на несколько кликов сам посчитает вам базовый обмен и количество съеденных калорий за день, а также распишет все по белкам, жирам, углеводам.
    Сейчас все очень просто, разобраться можно довольно быстро, было бы желание.
    При похудении стоит употреблять минимум 2 грамма белка на 1 кг веса, а то и больше.
    Жиров не менее 30 граммов в день.
    Количество углеводов – это та вещь, с которой можно «играть», то есть менять их количество в зависимости от результатов системы питания и тренировок.
    Среднее рекомендованное число – 3–4 грамма на 1 кг веса.
    Не забывайте, что:
    1 грамм белка = 4 ккал,
    1 грамм жира = 9 ккал,
    1 грамм углеводов = 4 ккал.
    Ну вот и все, эти расчеты, пожалуй, можно назвать самой сложной частью в похудении, но если учесть, что сделать их стоит всего один раз, чтобы определить отправную точку, то мне кажется – это не займет много времени и сил.
    Посчитайте, сколько энергии и питательных веществ вам необходимо, распределите это на день-два, а может, и неделю вперед, поэкспериментируйте с продуктами питания, и вуаля – вы стройный человек!
    От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, внешний вид! Особенно важно следить за питанием людям, которые хотят похудеть.

    Взято с сайта: [url=https://www.kakgepohudet.blogspot.com ]похудеть за две [/url]

  97. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.JadielSilver969.blogspot.com ][IMG]https://lookaside.fbsbx.com/lookaside/crawler/media/?media_id\u003d2310569945637145 [/IMG][/url]

    На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.
    Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?
    Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.
    Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
    Как правило, родители внимательно следят за перепадами веса своих детей только в первые годы жизни. К тому моменту, когда дети подрастают, родители уже теряют бдительность к переменам веса у них.
    Надо отметить, что значительное превышение нормы веса как у детей, так и у взрослых встречается в наше время достаточно часто, впрочем, как и недостаток массы тела. При этом необходимо помнить, что недостаток веса, как и его переизбыток, очень вредны для организма. Превышение веса приводит к очень серьезным последствиям. Данное отклонение уже само по себе приводит к серьезному увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, к тому же способствует повышению кровяного давления. Очень часто как следствие избыточного веса возникает гипертония. У детей и подростков, страдающих ожирением, наблюдается быстрая утомляемость, их преследуют головные боли, которые сопровождаются ухудшением общего самочувствия. Достаточно серьезными могут быть последствия тучности и для опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что кости, связки, хрящевая ткань находятся у детей в стадии развития и формирования, а значит, они еще неустойчивы и податливы. В итоге испорченный излишним весом двигательный аппарат может создать массу неудобств уже в более старшем возрасте.
    Однако если посмотреть на проблему лишнего веса с другой стороны, то можно отметить следующее: его увеличение является сигналом нарушения функциональной деятельности организма и возникновения каких-либо серьезных повреждений и нарушений. Например, к чрезмерной полноте могут привести нарушение обмена веществ или сбои в деятельности эндокринной системы.
    У взрослых людей вес тела также сильно подвержен определенным индивидуальным изменениям и напрямую зависит от типа телосложения. Как и у детей, немаловажную роль здесь играют половая принадлежность, возраст и состояние здоровья. При этом следует отметить, что при разработке нормативов веса здорового человека, как правило, в первую очередь учитывают тип сложения. Их выделяют три: астенический, нормостенический и гиперстенический. При этом каждому из типов сложения присущи свои особенности. Астенику свойственны худощавость, плоскогрудость и относительно слабое развитие мускулатуры. Нормостеническому сложению соответствуют широкие плечи и широкая грудная клетка, а также отличительной чертой является сильно развитая мускулатура. Гиперстеник представляет собой особый вид. Человек такого типа кряжист и склонен к полноте.
    Еще раз повторимся, что значительные отклонения веса от нормы в любую сторону одинаково опасны. Например, снижение веса может быть нежелательным следствием расстройства деятельности органов пищеварения, а также эндокринной и нервной систем. Нередко это является признаком того, что в организме ведут паразитарную деятельность микроорганизмы или развиваются злокачественные, инфекционные новообразования. Излишняя полнота на этом фоне также опасна. Для человека набирать лишний вес – это то же самое, что физически стареть раньше времени, тем более что тучность добавляет годы не только вашему организму, но и вашей внешности. У людей с излишним весом не только преждевременно возникает гипертония и обнаруживаются проблемы с сердцем, но также появляется стенокардия и развивается атеросклероз. Доказано, что переизбыток веса влияет на продолжительность жизни, значительно укорачивая последнюю.
    Вес изменяется на протяжении всей жизни человека. Причем эти изменения зависят не только от пола, возраста, но еще от рода и характера деятельности, режима и качества питания, изменения климата.
    В тех случаях, когда полнота связана с систематическим перееданием, особенно в детском возрасте и в возрасте 40–45 лет, достаточно увеличить физическую нагрузку и ограничить потребление сахара, хлеба и других продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. В том случае, если возрастание массы тела не связано с нарушением пищевого режима или уменьшением физической нагрузки, следует немедленно принять соответствующие меры, а именно: проконсультироваться с врачом и как можно быстрее выявить причину возникновения лишнего веса.

    Источник: [url=https://www.JamirFast389.blogspot.com ]нагрузка лишнего веса [/url]

  98. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.LondynLinehan198.blogspot.com ][IMG]https://woman.forumdaily.com/wp-content/uploads/2019/07/Depositphotos_68702719_s-2019.jpg [/IMG][/url]

    Попробуйте найти себе компанию для похудения.
    Этот пункт, конечно, не у всех получится выполнить, ведь не пойдешь звонить соседкам в двери и предлагать вместе тренироваться по вечерам, но слово «компания» подра зумевает поддержку. Я, например, уже долгое время не только помогаю людям худеть, учу их каким-то правилам, но и поддерживаю в социальных сетях. В контакте работает мой паблик, который называется Change Yourself (Мотивация), где можно не только найти какую-то необходимую худеющему человеку информацию, но и других людей, которые сейчас на пути к стройности и с радостью с вами пообщаются. Если дома или на работе не найдется человека, который также решит изменить свою фигуру, то он обязательно найдется в Сети, потому что Интернет – штука сильная.
    Дочитайте эту книгу до конца и начните применять все рекомендации по питанию и тренировкам.
    Этот пункт важен, потому что не раз мы начинали читать какую-то умную книгу по похудению или слушать выступление известного диетолога по телевизору, может быть, даже что-то запоминали и кивали головой в знак согласия, но также часто на этом мы и останавливались, потому что находились другие дела, не было времени записать полезную информацию или находились еще какие-то отговорки. Но раз вы ощутили необходимость в изменениях и видите живой тому пример, то есть меня, похудевшую в два раза девушку, то не пора ли задуматься, что, может быть, это и есть то время, та книга, которая должна изменить ваше отношение к своей фигуре.
    Как много раз я слышала отговорки про отсутствие денег на покупку абонемента в тренажерный зал или отговорку «нет времени» на спорт. Все это на самом-то деле даже не столь отговорки, как причины, которые скрывают нежелание что-то делать. Мы считаем их довольно-таки хорошими, наша совесть не мучает нас, когда мы в своей голове приводим кучу доводов, почему мы не делаем что-то.
    Самой часто встречающейся отговоркой стала «нет времени». Думаю, многие со мной согласятся, этих двадцати четырех часов в сутках иногда кажется катастрофически мало на все, что мы хотели бы сделать. Многие девушки меня поймут, так как на нас сваливается куча обязанностей: от семейных хлопот до самореализации, движения вверх по карьерной лестнице. Поэтому, когда в длиннющий список наших дел кто-то советует впихнуть спорт, – автоматически хочется сказать «НЕТ!».
    На мой взгляд, когда мы списываем что-то на отсутствие времени, мы просто мысленно расставляем приоритеты и понимаем, что конкретно на данный момент для нас правильнее и важнее сделать. Ну а иногда мы просто так запарены делами, что отказываемся просто потому, что даже думать о чем-то новом не хотим.
    В каждый такой момент я бы посоветовала на минутку отвлечься и задуматься, так ли это? Правда ли вы так загружены, что ваш день расписан по минутам, или вы просто устали? Как мне кажется, второй вариант встречается чаще, особенно у молодых мамочек, которым не так давно пришлось столкнуться с новым образом жизни и длинными бессонными ночами. Эти молодые женщины с радостью бы пошли отвлечься даже в спортивный зал, но физическая усталость перебарывает это, и свободную минуту они лучше потратят на сон.
    Теперь давайте задумаемся, как можно изменить эту ситуацию? Что нужно понять перед тем, как расставлять приоритеты?
    Советую задать себе всего один вопрос: «Что мне это даст?»
    Как я писала ранее, плюсов у спорта огромное количество, все мы понимаем, что тренироваться – это хорошо, но многие из нас так и не смогут придумать веский повод регулярно выделять на это время, так как найти отговорки оказывается гораздо проще.
    А вы относитесь к таким людям?
    Часто случается, что вместо спорта вы лежите дома и наслаждаетесь отдыхом от повседневных дел?
    Если вы узнали себя, то задумайтесь, так ли проходили бы ваши дни, если бы вы узнали, что без регулярных тридцатиминутных тренировок по 4 раза в неделю у вас развилась бы ужасная болезнь? Что она приведет к летальному исходу, если вы срочно не начнете заниматься спортом! Почему-то я уверена, что время сразу бы появилось и походы в тренажерный зал легко заняли прочную позицию в вашем расписании.
    До этого момента они просто не были для вас в приоритете, но как только возникла угроза, как только вы поняли, насколько они для вас важны, то вы быстро переключились бы на спортивный режим. Это пример, который доказывает, что надо понимать, что вам даст новое занятие, а в нашем контексте им являются тренировки, хотя этот принцип можно применять и в других областях вашей жизни.
    Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, ну а если и станет, то на какой-то период, возможно, вы так и будете постоянно срываться! Уверена, что многие из нас хоть несколько раз, но начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это и приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание, и все, а этого недостаточно для успеха.
    Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить. Ваше понимание, для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одно месте на протяжении длительного периода времени).

    Источник: [url=https://www.ValentinPatton788.blogspot.com ]как похудеть девочке 13 [/url]

  99. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.jacezimmermann93.blogspot.com ][IMG]http://www.ruskniga.com/media/catalog/product/cache/3/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/1/0/1027076238.jpg [/IMG][/url]

    Требуется: 50 – 100 г говяжьего сала, 1 ст. л. меда.
    Приготовление. Растопить отдельно сало и мед на медленном огне. Дать остыть, смешать и настаивать 1–2 дня.
    Применение. Наносить на 5 – 10 минут 1–2 раза в день. Смывать прохладной водой.
    Требуется: 50 г сливочного масла, 100 г цветов ромашки, 0,5 г листьев золотого уса.
    Приготовление. Масло растопить на медленном огне. Цветы и золотой ус залить кипятком и дать настояться 10 минут. Смешать. Дать остыть.
    Применение. Наносить на поврежденные места 2–3 раза в день. Дать мази загустеть, смыть прохладной водой.
    Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. растительного масла, 50 г листьев крапивы.
    Приготовление. Яйцо взбить. Листья крапивы прокипятить 5–7 минут, постоянно помешивая. Смешать. Дать настояться 1 час, добавить масло. Смешать компоненты.
    Применение. Наносить на место воспаления 2 раза в день на 10–15 минут. Смывать прохладной водой.
    Мазь, приготовленная на основе таких лекарственных ингредиентов, помогает снять воспаление с тех участков кожи, которые повреждены в результате воспалительного действия кожного заболевания или осложнений, которые следуют как естественное развитие данной болезни.
    Требуется: 200–300 г цветов ромашки, 1 ст. л. сливочного масла, 100 г цветов календулы.
    Приготовление. Цветы ромашки залить кипятком, кипятить 5 – 10 минут, помешивая. Отваром залить цветы календулы, дать остыть. Процедить.
    Добавить размягченное сливочное масло, смешать.
    Применение. Нанести густую маску на кожу. Дать застыть, смыть прохладной водой.
    После применения такой мази пораженный участок кожи станет более мягким, а язва начнет пропадать без осложнений и болей. В том случае, если полученную таким образом мазь применять чаще 1 раза в день, можно избежать возникновения шрама в тех местах, где язвы слишком глубокие.
    Данное заболевание проявляет себя сильным воспалением потовых желез. Возникает оно, как правило, в подмышечных впадинах. Гораздо реже его появление можно наблюдать в паховой области. Чаще всего данной формой кожного гнойничкового заболевания страдают тучные люди, основной проблемой которых является повышенная потливость. Предрасположены к данному недугу люди, организм которых значительно ослаб после продолжительной болезни или хронического воспалительного процесса. Появлению данных проблем способствуют опрелости, мелкие травмы кожи при сбивании волос в подмышечной впадине, нарушение правил личной гигиены и другие условия, при которых создаются благоприятные условия для проникновения гноеродных микробов в протоки потовых желез. Такое заболевание протекает длительно, при этом очень часто с сильными обострениями.
    При возникновении заболевания в глубоких слоях кожи появляются всего один или несколько болезненных узелков величиной с горошину. Узелки могут быстро увеличиться до размеров грецкого ореха. Такое воспаление нередко распространяется на подкожную жировую клетчатку. При этом кожа над воспаленной железой всегда краснеет. Боль при данном воспалении настолько сильна, что значительно затрудняет движение при ходьбе. Гидраденит иногда может сопровождаться ознобом, а также повышением температуры тела и сопровождающим его недомоганием. Дальнейшее развитие болезни может привести к осложнению, в результате которого образуется абсцесс. В запущенном случае необходимо немедленное хирургическое вмешательство – вскрытие абсцесса. Такое вмешательство позволит избежать дальнейшего воспаления и последующих осложнений, связанных с лимфатическими узлами.
    Больным, которые страдают данным заболеванием, следует строго соблюдать определенную диету. Во-первых, необходимо исключить из дневного рациона острые приправы, также нужно ограничить потребление сладкого и совсем исключить потребление алкоголя. В то же время рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины А, С, Е и железо. В число таких продуктов входят яблоки, капуста, морковь, всевозможные ягоды, крайне полезен шиповник. При этом необходимо отметить, что кремлевская диета в этом отношении наиболее подходящая для лечения и предупреждения кожных заболеваний.
    Предупредить появление гидраденита можно при строгом соблюдении правил личной гигиены и лечении чрезвычайно сильной потливости.
    Данное гнойничковое инфекционное кожное заболевание проявляется в повреждении слизистой оболочки и кожи, находящейся вокруг рта. Заеда развивается при нехватке в организме витамина В2. На возникновение данного недуга влияют и другие факторы. Например, заеда нередко появляется при всевозможных болезнях десен. Кожные повреждения возникают также при частом употреблении кислой и острой пищи. Причинами появления заеды могут быть слишком обильное слюноотделение или плохой уход за полостью рта. Заболевание могут вызвать стрептококки или микроскопические грибки, которые, как правило, обитают на коже или слизистых оболочках.
    Данной неприятности чаще всего подвергаются дети и подростки, которые имеют привычку постоянно облизывать губы, а также пожилые люди, которые носят зубные протезы.
    При таком заболевании, как заеда, в уголках рта появляются мокнутие и иногда очень сильное покраснение кожи и слизистой оболочки. Степень покраснения зависит от того, насколько запущен процесс и как давно появились поражения кожи. Позже в уголках рта образуются сначала небольшие, но очень болезненные трещины, которые со временем покрываются желтой коркой. Если данное заболевание имеет в основе грибковую природу, то подобное явление может при определенных условиях беспрепятственно перейти на слизистую оболочку полости рта. В этом случае заеда может перерасти в кандидоз.

    Источник: [url=https://www.VincentCoddington292.blogspot.com ]похудеть в животе без диет [/url]

  100. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.bentlyharbison537.blogspot.com ][IMG]https://st4.depositphotos.com/12025900/22778/i/1600/depositphotos_227785312-stock-photo-weight-loss-overweight-diet-fast.jpg [/IMG][/url]

    При лечении данного заболевания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и только с его помощью подобрать необходимые рецепты естественного лечения. Течение такого заболевания, как заеда, очень часто бывает хроническим. Однако в том случае, если лечение проводится систематически, грамотно и правильно, болезнь полностью излечивается. При таком подходе можно надеяться, что данная проблема больше никогда не будет беспокоить человека.
    Для профилактики заеды большое значение, как и при других кожных заболеваниях, имеет правильное, сбалансированное питание. Необходимо помнить, что пища, которую употребляют каждый день, должна быть богата витаминами и в первую очередь витаминами группы В. Эти витамины в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, а также в свиной печени и пивных дрожжах. Можно получать указанные витамины и из другой пищи, но в значительно меньшем количестве. Для предупреждения заеды необходим регулярный и правильный уход за полостью рта. В том случае, если же трещинки в уголках рта все же появились, необходимо сразу же исключить из дневного рациона острые и кислые блюда, а также цитрусовые.
    Данное заболевание представляет острое гнойное воспаление нескольких, расположенных рядом волосяных мешочков и сальных желез с омертвлением поверхности кожи и подкожной клетчатки пораженного участка. Карбункул возникает в результате попадания гноеродных микробов в протоки сальных или потовых желез, при попадании тех же гноеродных микробов в кожу через мелкие порезы или какие-либо другие подобные повреждения.
    Необходимо сразу же отметить, что возникновению карбункула способствуют прежде всего авитаминоз, диабет, ожирение и другие проблемы организма. Особенность карбункула заключается в том, что он чаще всего бывает одиночным и развивается в тех местах на поверхности кожи, которые все время соприкасаются с одеждой или трутся об нее. Таким образом, чаще подвержены появлению карбункула области шеи и талии. Как правило, подобное заболевание появляется на задней поверхности шеи, на пояснице, нередко на ягодицах и только иногда – на конечностях и лице.
    Признаками того, что на коже появляется карбункул, являются появление болезненного уплотнения и покраснение поверхности кожи. Затем уплотнение довольно быстро увеличивается, соответственно усиливаются и болевые ощущения. При острой форме болезни появляются недомогание и головная боль, также возможно повышение температуры тела, которое бывает иногда совсем незначительное. По мере развития процесса краснота приобретает багровый оттенок, а на коже, в самом центре воспаленного участка, появляются гнойные головки. Эти гнойнички впоследствии прорываются сами с обильным выделением гноя, а кожа между ними отмирает. При этом уже отмерший участок кожи через некоторое время начинает постепенно отторгаться и, наконец, совсем отпадает.
    Карбункул может стать причиной определенного рода осложнений. Например, могут развиться рожа, сепсис или тромбофлебит. Наиболее опасным врачи признают карбункул поверхности кожи лица, выделяя при этом карбункул кожи носа и особенно губ. При такой форме карбункула возможно быстрое распространение гнойного процесса на оболочки головного мозга и в дальнейшем как результат осложнения может развиться гнойный менингит.
    Лечение запущенного состояния карбункула возможно только путем хирургического вмешательства. В том случае, если карбункул только появляется, его можно попытаться излечить. Но при этом необходимо помнить, что консультация врача обязательна.
    Для профилактики данного заболевания необходимо, прежде всего, следить за чистотой своей одежды и соответственно – кожи. Также рекомендуется избегать микротравм, а в том случае, если появилась царапина или ссадина, следует немедленно обработать ее дезинфицирующими средствами.
    Сикоз обычный – это, как правило, гнойничковое заболевание кожи. Данное заболевание носит исключительно хронический характер. При этом данному недугу подвержены исключительно кожа в области подбородка, щек и верхней губы. Появлению данного заболевания способствуют стафилококки. Как правило, сикоз наблюдается в основном у мужчин. При этом важным фактором его возникновения является постоянное загрязнение лица грубыми частичками пыли, особенно это относится к угольной и металлической пыли. Вдобавок причиной сикоза может стать постоянно неправильно проводимая процедура бритья. Нередко сикоз возникает на почве хронического насморка, а также при воспалении придаточных пазух носа. Спровоцировать сикоз могут изменение в функционировании эндокринной и нервной систем, а также снижение защитных сил организма после перенесенного заболевания.
    При рассматриваемом заболевании на поверхности кожи лица в области бороды и усов, на внутренней поверхности крыльев носа и изредка в области бровей появляются фолликулиты. Они представляют собой мелкие конусовидные узелки с гнойной головкой на самой своей макушке в области волосяных фолликулов. При этом отдельные фолликулиты, как правило, в процессе развития данного заболевания сливаются, и кожа вокруг них соответственно вовлекается в воспалительный процесс. Она постепенно уплотняется и при этом приобретает синий оттенок. По прошествии некоторого времени фолликулиты вскрываются сами, но при этом они подсыхают и покрываются гнойной коркой. Эти корки склеивают между собой волосы. Такие участки поражения при неправильном лечении или отсутствии такового постепенно начинают увеличиваться в размерах, и в процесс заболевания начинают вовлекаться соседние фолликулы. Сикоз отличается от других подобных заболеваний длительным и упорным течением, именно поэтому необходимо иметь терпение при его лечении и не прекращать процедур.

    Источник: [url=https://www.AlonzoArchie381.blogspot.com ]диета магга отзывы [/url]

  101. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.PrincetonYaeger211.blogspot.com ][IMG]https://crazy.casa/upload/media/posts/2017-10/20/9ae17546ebb22eaaaf0a091e81142380_1508525995-b.jpg [/IMG][/url]

    Таблицы калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) различных продуктов: Овощи Фрукты и ягоды Сухофрукты Конфеты, сахар, шоколад Торты и другие кондитерские изделия Хлеб, хлебобулочные изделия, мука Крупы Бобовые Грибы Мясо, субпродукты, птица Мясные консервы и копчености Жиры, маргарин, масло Молоко и молочные продукты Яйца Рыба и морепродукты Икра Орехи Таблица гликемических индексов
    Наверно, не могла я не написать в конце, что я очень верю, что мой опыт в похудении и эта книга станет помощником тем людям, которые абсолютно ничего не понимали в продуктах питания и процессе похудения. Также я надеюсь, что те, кто уже интересовался этой темой, найдет ответы на свои вопросы.
    Я настаиваю на том, что вам пора проснуться и понять, что у вас всего одна жизнь и провести ее стоит активно, в здоровом теле. Полный человек не может всю жизнь быть здоровым, ведь слишком много последствий у этого лишнего веса, поэтому я говорю вам: «Просыпайтесь! Хватит плыть по течению – вы должны сами контролировать свою жизнь и свой вес».
    Пообещайте себе следующее:
    – побороть лень;
    – преодолеть страх неудач;
    – найти нужное психологическое состояние, то есть тот самый настрой, о котором я писала в начале книги;
    – найти мотивацию;
    – двигаться вперед к здоровому, стройному будущему.
    Вот на таких, не побоюсь этого слова, громких и красивых словах мне хочется закончить. Человек – это потрясающее творение, а наш организм как машина, за руководство и эксплуатацию которой отвечаете именно вы. Поэтому следите за собой, иначе далеко вы не уедете.
    Ну и конечно, верьте в себя! Без этого в нашем мире никуда.
    Если вам нужна помощь или ответы на вопросы, меня можно найти здесь:
    В детстве я была очень пухлой
    С самого детства я была полнее окружающих, поэтому привыкла видеть себя толще других
    На общей школьной фотографии 2005 года я была толще всех, даже шире школьного завуча, до сих пор помню, как нам раздали по классу эти фото и как мне было стыдно, все обычно рассматривают кто и как получился, а я быстро убрала ее к себе в портфель. Тот день, как и выпускной в 9 классе, был для меня очень неприятным
    Сейчас труднее всего смотреть на эти фотографии в купальнике, они меня просто шокируют, если честно. Как я могла так выглядеть, так запустить себя!
    Я очень рада, что взялась за себя. Конечно, неправильно было худеть на яблоках и диетах первое время, но все-таки к концу школы мне удалось сбросить первые пару десятков килограмм. Так я выглядела на выпускном в 11 классе
    Далее я пошла работать на полный рабочий день и училась на вечернем, а из-за постоянной спешки работа-учеба-дом, ела тоже неправильно, хоть и мало. Но выглядела так
    Затем я одумалась, начала правильно питаться и к 20 годам уже весила примерно 54–55 кг и держала вес
    Прошло уже 3 года, мой вес примерно 53 кг, я не толстею и не планирую, это комфортный для меня вес и мне нравится, что я без труда его удерживаю.
    Когда я смотрю на фото «до и после», я понимаю, что это того стоило!
    Название книги говорит само за себя. Книга охватывает огромный спектр грамотного использования кремлевской диеты при самых различных заболеваниях кожи. Диета Кремля поможет вам избавиться от многих недугов и вернуть здоровье. Здесь вы узнаете о секретах избавления от лишних килограммов и возвращения здоровья и красоты. Также вы найдете и рецепты приготовления различных настоек, ванночек, масок, способных преобразить и оздоровить.
    ruru 00.00.0000 1.0 Научная книга 2013
    В настоящее время многие люди озабочены одной проблемой: как похудеть. При этом отнюдь не все задумываются над тем, как избавляться от лишних килограммов не только эффективно, но и грамотно. Почти никто не задумывается о том, что резкие перепады веса могут навредить здоровью и, кстати говоря, внешнему виду тоже. Большинству представительниц прекрасного пола важны только показания стрелки весов. На самом деле, если относиться к проблеме похудения серьезно, необходимо выбрать наиболее оптимальную методику для своего организма. В процессе похудения следует помнить о том, что в это время организм переживает стрессовую ситуацию, которую желательно смягчить. С этой целью рекомендуется подобрать такую диету, которая бы не навредила организму, а подходила ему. Помните о том, что неприятные последствия от неудачной диеты могут быть заметны не только вам, но и окружающим.
    Очень часто при нарушении баланса витаминов во время соблюдения диеты может появиться авитаминоз, а наиболее распространенные последствия безграмотной диеты – это возникновение всевозможных кожных проблем, начиная от дефектов косметологического характера (покраснение, сухость кожи лица, угри) и заканчивая кожными заболеваниями грибковой и воспалительной (гнойничковой) природы. Это связано с сильнейшим ослаблением организма от непродуманной диеты. В то же время необходимо предупредить, что практически любая диета влечет за собой некоторое ослабление организма. Исключение составляют лишь специально подобранные и индивидуально разработанные диеты, предусматривающие четкое соблюдение баланса витаминов в организме.
    Что все-таки делать тем, у кого возникли проблемы с кожей во время соблюдения диеты, а похудеть, на сколько было запланировано, так и не удалось? Необходимо дать своему организму небольшую передышку для отдыха, после чего переключиться на другую, более подходящую диету, которая будет сочетать в себе лекарственные свойства и максимально эффективный метод похудения.

    Источник: [url=https://www.socialnetworkplayers.blogspot.com ]как сбросить вес за 1 день [/url]

  102. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.miaalvares831.blogspot.com ][IMG]https://i.ytimg.com/vi/hGdzqV3ewqY/maxresdefault.jpg [/IMG][/url]

    Температура воды в ванне определяется по ее назначению, а также по тому кожному недугу, от которого в конкретном случае исцеляются с помощью водных процедур. Например, для лечения некоторых кожных заболеваний применяются ванны теплые, в некоторых случаях – горячие и индифферентные. Продолжительность принятия ванн составляет от 10 до 15 минут в день в зависимости от вида дерматологических проблем. Применяют такие процедуры через день или 4 раза в неделю (2 дня подряд, а на 3-ий день – перерыв). Все зависит от характера самого заболевания, а также от стадии, на которой оно находится в момент лечения. Полный курс оздоровления составляет от 10 до 12 ванн. Если организм больного ослаблен, лечение ваннами следует начинать постепенно, с полуванн, которые необходимо принимать через день. Температура воды при этом должна быть от 34 до 36 °C, а продолжительность самой процедуры – не более 5 – 10 минут. Индифферентная температура, а также теплые ванны, как правило, рекомендуются при неврозах, сильной возбудимости, а также при лечении повреждений кожных покровов в результате какого-либо заболевания. Применение таких ванн эффективно при нарушении функций сердечно-сосудистой системы. Но еще более действенными в отношении сердца и сосудов являются горячие ванны. Их применяют как потогонное средство, усиливающее обмен веществ и оказывающее на организм весьма сильное влияние. Горячая вода полезна при пониженном обмене веществ и ожирении. Она резко возбуждает сердечно-сосудистую систему; при этом усиливая приток крови к коже.
    При лечении заболеваний кожи очень полезны контрастные ванны, как общего характера, так и местного. Во время принятия таких ванн больной попеременно должен погружаться в ванну с прохладной или холодной водой, а затем почти сразу же – в ванну с теплой водой. При этом необходимо помнить, что разница температур в ваннах должна быть ощутимой. Такие ванны тонизируют кожу и помогают справиться с различного рода недугами, связанными с сосудистой системой.
    Применение местных ванн не занимает столько времени, сколько применение общих. Такие процедуры можно проводить в тазу или в ведре. Все зависит от того, какая часть тела подвергается целебному воздействию. Чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц, которое мешает при принятии местной ванны, следует слегка согнуть руку в локте. В том случае, если подобные ванны предписаны для лечения ноги, ее нужно согнуть в колене так, чтобы мышцы, погруженные в воду, были полностью расслаблены.
    Особенностью локальных ванн является то, что их можно принимать при различной температуре. При этом температура воды может быть постоянной на протяжении всей процедуры или может повышаться до определенных значений. При условии постоянной температуры продолжительность горячих и теплых ванн может колебаться от 10 до 30 минут, это зависит от характера заболевания. Холодные ванны принимают продолжительностью от 5 до 10 минут, курс лечения состоит из 5 – 15 процедур при условии их проведения ежедневно или через день.
    Теплые и горячие, ручные и ножные ванны, как правило, назначают при некоторых воспалительных заболеваниях суставов стоп и кистей, а также при варикозном расширении вен. В других случаях горячие и теплые ванны принимают при простудных заболеваниях и бессоннице.
    Для того чтобы провести контрастные местные ванны, необходимо в одну ванночку или таз налить горячую воду (напомним, что температура такой воды должна быть 40–42 °C), а в другую емкость – холодную (10–12 °C). В течение 10 минут конечности погружают то в горячую воду (для этого достаточно 1–2 минут), то в холодную (не более, чем на 15–20 секунд). Заканчивать процедуру следует непременно погружением в холодную воду. Курс лечения такими контрастными местными ваннами составляет в общей сложности 15–20 процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Такие манипуляции назначаются, как правило, при частых простудных заболеваниях (в этих случаях они носят характер закаливания), также они эффективны при спазмах сосудов верхних и нижних конечностей, при отечности и некоторых кожных заболеваниях. Одновременно ванны для рук и ног благотворно влияют на сосудистую систему и стимулируют питание кожного покрова, которое особенно необходимо при любом кожном заболевании.
    Необходимо помнить о регламентируемой продолжительности принимаемых ванн. Продолжительность теплой сидячей ванны не должна превышать 20–30 минут. При горячих ваннах продолжительность составляет 10–15 минут, при прохладных – 5 – 10 минут. Курс лечения составляет от 1–2 до 12–15 процедур. Сидячие ванны применяют при острых хронических воспалительных заболеваниях мочевого пузыря, хронических воспалительных заболеваниях половых органов, а также очень эффективно применение сидячих ванн при нейродермите, но в этом случае рекомендуются прохладные ванны.
    Чаще всего ванны и другие средства внешнего лечения кожных заболеваний применяются, как и внутренние, только после определения возможного паразитарного возбудителя. Впрочем, известны и такие заболевания, которые возникают на коже человека при отсутствии видимых возбудителей. Такой является болезнь кожи – нейродермит. Нейродермит характеризуется сильным зудом и последующими изменениями кожи. Причины недуга окончательно до сих пор не установлены. При этом наиболее вероятную причину заболевания все же видят в нарушении функций центральной нервной системы, а также в наследственной предрасположенности. Определенная роль отводится возможным нарушениям функционирования желез внутренней секреции и нарушениям и работе желудочно-кишечного тракта.

    Источник: [url=https://www.aviabiletikupit.blogspot.com ]после месяца диеты [/url]

  103. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.kjgjt78.blogspot.com ][IMG]https://www.cosmo.com.ua/i/publications/1018/830_550/chem-vreden-lishniy-ves-1838-52082.jpg [/IMG][/url]

    Обобщая все сказанное выше, следует обратить внимание на применение химических лекарственных препаратов. Их ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача, что само по себе не предотвращает аллергической реакции. Именно в связи со значительным уменьшением риска возникновения аллергии необходимо прибегать к народным, не менее действенным свойствам лечения заболеваний любого характера.
    Что касается третьей группы, то к ней относятся бытовые аллергены. Среди этого вида аллергенов главную роль играет такой распространенный вид, как домашняя пыль. В нее входят пылевые частички с ковров, одежды, постельного белья. А также к этой группе аллергенов относятся грибки на стенах сырых комнат, частички домашних насекомых, таких как клопы, тараканы, постельные клещи и др.
    К этой же группе можно отнести и так называемые эпидермальные аллергены, к которым относятся волосы, шерсть, перхоть животных. Нередко одним из злостных аллергенов является рачок-дафния, который служит кормом для аквариумных рыб. В последние годы резко увеличивается число аллергических реакций на препараты бытовой химии, в первую очередь на стиральные порошки.
    Также необходимо отметить, что бытовые аллергены чаще всего вызывают заболевания дыхательных путей. К ним относятся бронхиальная астма и аллергический насморк.
    Четвертую группу составляют пыльцевые аллергены. Их особенность заключается прежде всего в том, что аллергические заболевания возникают в результате попадания в организм пыльцы некоторых видов растений. При этом размер пыльцы, вызывающей такую реакцию организма, как правило, не превышает 0,000 035 м. Чаще всего негативные последствия вызывает пыльца различных видов ветроопыляемых растений. Такая пыльца провоцирует насморк или конъюнктивит. Практическим методом выявлено, что наиболее часто организм страдает от пыльцы сорняка амброзии.
    К пятой группе относятся пищевые аллергены. Сразу же нужно отметить, что в их качестве могут выступать практически любые пищевые продукты. Однако в жизни чаще вызывают нежелательную реакцию такие продукты питания, как молоко, яйца, мясо, рыба, помидоры, шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, раки. Состояние, развивающееся в организме человека при попадании в него аллергенов через желудочно-кишечный тракт, называют пищевой аллергией. В отличие от нее подобные поражения желудочно-кишечного тракта, возникающие при попадании в организм аллергена иным путем, называют желудочно-кишечной аллергией. Таким образом, например, аллерген, проникающий в организм человека через слизистую оболочку дыхательных путей, может вызвать сильную аллергическую реакцию в любом отделе желудочно-кишечного тракта.
    Следует отметить, что пищевая аллергия может развиться молниеносно. Иногда для этого требуется всего несколько минут после попадания в желудочно-кишечный тракт пищевого аллергена. Например, при аллергии на молоко через несколько минут после его приема могут появиться рвота и внезапный понос. Несколько позже возможно присоединение и других характерных для данной аллергической реакции симптомов (например, появления крапивницы и лихорадки). В некоторых случаях первые симптомы неадекватной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта возникают через некоторый промежуток времени. Как правило, пищевая аллергия стремительно развивается на фоне нарушений функции желудочно-кишечного тракта. У детей появлению аллергии способствует их систематическое перекармливание. При этом очень часто пищевые аллергены вызывают диатезы.
    Необходимо отметить, что не всегда непереносимость определенных пищевых продуктов связана с аллергической реакцией. Она также может быть обусловлена недостатком в пищеварительных соках некоторых ферментов. Это приводит к грубому нарушению переваривания пищи и, как следствие этого, – к расстройствам, похожим по характеру своего протекания на пищевую аллергию.
    В отдельную, шестую группу объединяют промышленные аллергены. Естественно, что бурное развитие химической промышленности значительно увеличило контакт людей с различными веществами не только в быту, но и непосредственно на производстве. Именно это обусловило неизбежное возникновение различных по характеру своего протекания аллергических реакций. Главным образом такие реакции протекают в виде всевозможных кожных повреждений. Чаще всего на профессиональной почве возникают дерматиты. Промышленными аллергенами могут быть такие производственные вещества, как скипидарная мазь, минеральные масла, никель, хром, мышьяк, деготь, дубильные вещества, всевозможные химические красители, лаки, а также вещества, содержащие бакелит, формалин, мочевину, эпоксидные смолы, отверждающие вещества, детергенты, производные хинолина и многие другие. В парикмахерских и салонах красоты используется множество косметических веществ, которые могут оказаться аллергенами. К таким веществам относятся: краска для волос, карандаши для бровей, тушь для ресниц, большинство парфюмерных веществ, а также средства для укладки волос. Поэтому в отношении косметических средств, основанных на химикатах, следует проявить особую настороженность.
    Особую, седьмую группу аллергенов составляют физические факторы. К ним относят тепло, холод, механическое раздражение. Предполагается, что появление аллергической реакции на эти факторы вызывает особая группа веществ, которая вырабатывается организмом самостоятельно под их действием. Группа таких веществ относится к аллергенам, вырабатывающимся непосредственно самим организмом.

    Оригинал [url=https://www.zackarybell408.blogspot.com ]можно ли похудеть [/url]

  104. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.MiaPoff395.blogspot.com ][IMG]https://redfoxday.ru/wp-content/uploads/2019/03/YAichno-apelsinovaya-dieta-osobennosti-i-menyu.jpg [/IMG][/url]

    Работа с аффирмациями – это индивидуальный процесс. Я советую составлять фразы из тех слов, которые вы обычно используете в своей повседневной жизни. Не старайтесь сделать так, чтобы они звучали «научно» или были образчиками высокого литературного стиля. Важно, чтобы они воспринимались вами как что-то свое, личное, понятное и принадлежащее только вам. В смысловом и эмоциональном плане максимально приблизьте аффирмации к себе. Пусть они начнут звучать внутри вас самостоятельным голосом. Пусть вам захочется их произносить, повторять, смаковать. Вновь и вновь.
    Не жалейте времени, потраченного на составление аффирмаций. Когда вы и ваша жизнь начнете меняться к лучшему, вы поймете, что все сделали правильно.
    Если пока вы испытываете неуверенность, можете взять за основу те аффирмации, которые я использую в своих лечебных видео. Конечно не все, а только те, которые вам понравятся, вызовут эмоциональный или ментальный отклик, попадут в «десятку».
    Считаю необходимым сказать, что я не претендую на авторство всех этих аффирмаций. Их можно встретить в разных источниках. Я даже не помню, где и когда их нашел. Думаю, что это и не имеет особого значения. Важно, что они создавались для того, чтобы ими пользовались люди. Все они проверены мною на практике и прекрасно работают.
    • Я здоровый человек и отношусь к еде как здоровый человек.
    • Я ем мало.
    • Я всегда чувствую себя сытым.
    • Я ем только тогда, когда голоден.
    • Я думаю о еде все реже и реже.
    • Еда для меня безразлична.
    • Я равнодушен к виду, запаху и цвету пищи.
    • Еда перестает быть для меня развлечением.
    • Я полностью контролирую свое отношение к пище.
    • Я легко и полностью подавляю излишнюю потребность в еде.
    • Я ем только для того, чтобы жить, работать и укреплять свое здоровье.
    • Я легко отказываюсь от лишней пищи.
    • Я насыщаюсь быстро и сразу забываю о еде.
    • Я всегда прекращаю прием пищи, когда чувствую насыщение.
    • Перестав есть, я сразу и начисто забываю о еде.
    • Я быстро насыщаюсь.
    • Я с легкость контролирую свой аппетит.
    • Я отказываюсь от переедания, для того чтобы весело жить и работать.
    • Я управляю своими мыслями о еде.
    • Я управляю своим питанием.
    • Я правильно питаюсь.
    • Мне легко соблюдать рекомендации по правильному питанию.
    • Я чувствую удовольствие от того, как спланировано мое питание.
    • Я избавляюсь от проблем, связанных с перееданием.
    • У меня здоровый, сильный, крепкий желудок.
    • У меня отличное пищеварение.
    • У меня здоровый, сильный кишечник.
    • Кишечник легко очищается.
    • Мой вес постоянно снижается.
    • Я снижаю вес без всяких усилий.
    • Лишний вес уходит легко.
    • Я избавляюсь от лишнего веса с удовольствием.
    • С каждым ушедшим килограммом я становлюсь здоровее и моложе.
    • Моя фигура становится стройной.
    • У меня формируется тонкая талия.
    • Ко мне возвращаются правильные пропорции тела.
    • Я прихожу в полное соответствие со своим идеальным образом.
    • Мое здоровье улучшается.
    • Я становлюсь крепче, активнее и моложе.
    • Мне нравится вести здоровый образ жизни.
    • Я слежу за своим весом.
    • Я наполняюсь энергией и жизнелюбием.
    • Я наполняюсь радостью жизни.
    • Моя душа поет от счастья.
    • Мои глаза сияют.
    • Моя жизнь изумительно прекрасна.
    • У меня легкая походка.
    • Мое тело легкое.
    • Я всегда активен и полон сил.
    • Движение доставляет мне удовольствие.
    • Я люблю себя и свою жизнь.
    • Я избавляюсь от лишнего веса раз и навсегда.
    Когда вы составите свои аффирмации и идеально «подгоните» их под себя, произносите эти фразы как можно чаще. Не нужно делать это вслух. Повторяйте их мысленно. Как считалочку или стишок. Делайте это всякий раз, когда у вас появится свободная минутка.
    Повторяйте их перед едой и после еды. Когда вы идете в магазин, чтобы купить продукты, или в гости. Когда включаете телевизор или заходите в свой аккаунт социальной сети. Чем чаще вы будете повторять аффирмации, тем быстрее в вашу жизнь придут позитивные изменения. В этом деле невозможно переборщить.
    Красиво напишите аффирмации на разноцветных листках и прикрепите на холодильнике или возле компьютера. Можете использовать их как заставку на странице блокировки смартфона или в качестве обоев для рабочего стола.
    Пусть эти формулы позитивных перемен всегда будут с вами. Пусть они станут вашими постоянными спутниками, вашей привычкой.
    Подсознание примет их, и ваша жизнь начнет меняться в том направлении, которое вы выбрали.
    Я тоже использую аффирмации в своей практике. И на моем канале есть такие видео. Их много. Рекомендую вам для начала утренние аффирмации «Я стройнею без диет» (.rakitsky/4).
    Но хочу сразу оговориться, предвидя возможные вопросы по этому поводу. Те аффирмации, которые вы можете найти на моем канале, – это не аффирмации в классическом понимании. Все-таки это не ваша самостоятельная работа со своим подсознанием, а разновидность прямого внушения, которое осуществляет психотерапевт. В данном случае – я.
    Хочу подчеркнуть, что правила составления аффирмаций, которые изложены в данной главе, относятся только к самостоятельной работе в этом направлении и не распространяются на другие виды психокоррекции. Не нужно сверять с ними другие техники и практики, такие как аутотренинг, медитация или визуализация. Например, во время гипнотического сеанса такая «пробивная» мощь словесных формулировок, которой обладают аффирмации, не нужна. С вашим подсознанием работает врач-гипнолог. И для прохождения фильтров сознания используются другие техники, например состояние транса. От вас не требуется активного участия в сеансе. Гипнолог имеет возможность донести правильный смысл формул внушения, объяснить их и усилить, используя визуализацию, акцентуацию и другие приемы.

    Источник: [url=https://www.oupoupj.blogspot.com ]самая лучшая диета [/url]

  105. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.BentleySpangler289.blogspot.com ][IMG]https://volshebnaya-eda.ru/wp-content/uploads/2013/02/dieta-dlja-hzivota.jpg [/IMG][/url]

    Не забывайте про отдых.
    Конечно, человек, который каждый день встает утром на час раньше и совершает пробежку, заслуживает уважения, но это будет возможно, если его физическая форма это позволяет. А если вы новичок, то вы обязательно должны отдыхать, так как перетренированность приведет к хронической усталости.
    Помощник на пробежках.
    И это я имею в виду не напарника, который будет с вами бегать по округе, а любимые треки, которые вы загрузите в ваш плеер или телефон, ведь именно они иногда так повышают настроение. Не знаю, доказано ли учеными, но тысячами людей точно подтверждено, что бегать под любимую музыку гораздо приятнее.
    Не забывайте о противопоказаниях.
    Вы должны с большим вниманием относиться к своему здоровью, поэтому если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или что-то из нижеперечисленного:
    – болезни сердца и сосудов;
    – варикозное расширение вен;
    – воспалительные процессы в организме;
    – наличие камней в почках, в селезенке;
    – хронические заболевания в стадии обострения;
    – язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
    – заболевания эндокринной системы;
    – плоскостопие;
    – проблемы с позвоночником;
    – защемление нервов и боли в пояснице;
    – астма и другие заболевания дыхательной системы, то перед занятием спортом лучше проконсультируйтесь с врачом.
    Режим питания и сна.
    Регулярные пробежки не дадут хорошего эффекта без соблюдения правильного режима питания и сна, поэтому не забывайте выполнять рекомендации из главы про питание.
    Лично мое мнение, что нужно заниматься спортом тогда, когда у вас есть желание, потому что именно это и является главным аспектом хорошей тренировки. Нет одного правильного варианта для всех, так как все мы люди разные, у нас непохожие жизни, работы и режимы дня, поэтому говорить всем: тренируйтесь только утром или только вечером – как-то не совсем правильно.
    Я могу только рассуждать на эту тему. Как мне кажется, у большинства людей каждый день наполнен разными стрессовыми ситуациями, что иногда за день мы теряем так много сил, что, оказавшись дома, иногда просто хочется избавиться от чувства усталости и дать себе отдохнуть. Как бы странно ни звучало, но именно вечерний бег помогает некоторым людям снимать напряжение, потому что уже не надо спешить на учебу или работу и есть возможность самостоятельно решать, куда потратить свое время.
    В каком-то плане, как мне кажется, бег вечером приятнее, потому что нет желания остаться в кровати, которое может прийти в голову утром при раннем звонке будильника. Утром у нас как будто больше шансов выйти на улицу. Да и вообще для любого человека утро, когда ваш организм просыпается, это определенная нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы, которой нет вечером. Но надо отметить, что пробежки по вечерам не должны быть очень поздними, иначе вашему организму будет трудно успокоиться и заснуть. Желательно бегать не позднее, чем за пару часов до сна.
    Также к плюсам бега по вечерам можно отнести то, что за прошедший день ваш организм потратил большую часть энергии, поступившей с пищей. Это значит, что, бегая вечером, можно отлично похудеть. Но не забывайте – занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Еще раз повторюсь, вы должны бегать, когда вам нравится, тогда и результаты будут гораздо лучше.
    Так как я вам предоставляю пищу для размышлений и рассказываю о разных видах физической нагрузки, то давайте-ка поговорим с вами о том, как похудеть, тренируясь дома, если вы все-таки поняли, для чего вам надо похудеть, как я советовала в этой книге ранее, но возможности ходить в тренажерный зал вы найти не смогли (к примеру, вы живете в небольшом поселке или городке, где о таких залах и не слышали).
    Честно скажу, что эта тема и меня сильно волновала, так как, когда я закончила школу в 16 лет, я поступила на вечернее в университет и пошла работать на полный рабочий день, то есть в действительности у меня практически не было времени на себя, а лишнего веса было предостаточно. Я, как и многие, была уверена, что заниматься спортом надо обязательно и очень переживала, что у меня не получается делать это регулярно.
    Я пробовала бегать, но когда приходила с работы и учебы, у меня просто не было сил, да и желания что-то делать – я уставала и физически, да и морально тоже (работать мне пришлось в разных местах, одно время с бушующими клиентами). Да и правильно бегать я не умела, в общем, по вечерам мне казалось, что я выжата как лимон, а утром заставить себя встать на час раньше, понимая какой мне предстоит очередной трудовой день, я тоже не могла.
    Это все были мои отговорки! Думаю, есть люди, которые во мне узнают себя.
    Сейчас, конечно же, у меня другое отношение к своему стилю жизни, но тогда я не понимала до конца, как мне себя мотивировать, хотя всегда считала, что самодисциплина у меня была на высоком уровне, ну что поделать – мне было 16–17 лет, и я совершала ошибки.
    Сейчас расскажу, что стало для меня выходом из ситуации, когда времени нет, залы тренажерные уже закрыты, когда вы можете туда пойти, а иметь красивую фигуру уж очень хочется – мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс – это фитнес-тренер из Америки, которая сама в своем далеком прошлом была пышкой. Она не только похудела, но и выпустила диски с видеотренировками, которые сейчас легко скачать в Интернете или найти в видеозаписях в социальных сетях. Именно ее тренировки помогли мне при минимальных затратах времени регулярно заниматься спортом.

    Источник: [url=https://www.JayMill79.blogspot.com ]диета при диабете 2 типа таблица [/url]

  106. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.gluihg.blogspot.com ][IMG]https://versiya.info/uploads/posts/2019-10/1571392193_dieta.jpg [/IMG][/url]

    Привычка взвешиваться успокаивает тех людей, которым удается терять и набирать вес довольно быстро. Просто у данного типа людей их пищевое поведение тут же отражается на весах. А вот для людей, которые теряют лишний вес медленно, – это больше психологическая проблема, потому что, замечая, что цифры на весах стали больше, они ужасно расстраиваются, не осознавая, как это в реальности сказывается на фигуре. Такому типу людей надо научиться взвешиваться пореже. В это время самое главное – сохранять спокойствие и не бросать занятия спортом. Этот период будет серьезным испытанием для многих, но те, кто с ним справится, точно не пожалеют. Надо понимать, что, несмотря ни на что, вы будете выглядеть все лучше с каждым днем. Не бойтесь, что эти объемы никогда не станут меньше!
    Все девушки должны запомнить такой факт, что, для того чтобы «накачать» большие мускулы, чтобы бицепс был как у девушек, которые профессионально занимаются бодибилдингом, необходимо на протяжении долгих месяцев, даже лет профессионально заниматься в тренажерном зале, работать с большими весами, а также придерживаться специального питания и принимать добавки.
    Девушкам набрать мышечную массу гораздо сложнее, чем молодым людям, – это давно известный факт, ведь в нашем организме очень мало тестостерона, а чтобы «перекачаться» у себя дома, надо чтобы полквартиры было заставлено гантелями и штангами с большим количеством блинов, которые вы будете тягать каждый день. Поэтому если вы регулярно тренируетесь и ваши объемы стали чуть больше, то вы должны понимать, что вы укрепляете свои мышцы, делаете их сильнее. А это имеет очень и очень хорошие последствия – мышцы, которые регулярно подвергаются стрессу, а тренировки это и есть управляемый стресс для нашего организма, сжигают больше калорий, даже в дни без физической нагрузки. В итоге все нормализуется и объемы станут меньше.
    Я худела довольно долго, и на избавление от 55 кг у меня ушло почти 4 года.
    Как я уже писала, я перепробовала много разных диет, пыталась голодать, затем сидела на раздельном питании, нерегулярно занималась спортом и в итоге всех экспериментов сделала для себя такой вывод: просто правильное питание без спорта даст результаты в похудении, но не поможет создать красивую фигуру.
    Я убедилась на своем опыте и на опыте множества людей: самый лучший вариант работы над телом – это делать все в комплексе правильного питания, спорта и ухода за кожей!
    Лично мое мнение – лучшим вариантом для похудения станут тренировки в фитнес-клубе, так как очень часто дома заставить себя заниматься действительно тяжело, поэтому если у вас есть возможность и желание приобрести абонемент в фитнес-клуб, то не сомневайтесь и делайте это.
    Мне хочется подробнее рассказать про свои тренировки, чтобы у вас не осталось сомнений, что силовые тренировки не превратят вас в мужчину. Конечно, как и многие, я очень боялась идти в зал, потому что не знала, что и как делать, боялась накачаться где не надо и вообще переживала, что надо мной будут смеяться окружающие. Когда я пришла в тренажерный зал, мой вес колебался в районе 70–75 килограммов, я была все еще полной, но не такой тучной, как раньше. Еще и спортивной мешковатой одеждой я прибавила себе пару размеров, потому что надевать обтягивающие мою необъятную попу штаны я просто не хотела и стеснялась. Наверно, во мне многие смогут узнать себя, ведь практически все мы боимся критики, ну или не любим ее. Для многих полных людей первый поход в тренажерный зал – это целое событие. Так было и у меня.
    Я, как никто другой, понимаю, как нелегко взять и перебороть свое стеснение и свои комплексы. Но ничего из моих самых страшных опасений не сбылось, потому что, когда я зашла в зал, там ничего не изменилось, никто даже не посмотрел на меня. Все как занимались до моего прихода, так и продолжали заниматься, все были сконцентрированы на себе. Как мне кажется, такая атмосфера быстро дает возможность адаптироваться к себе, и ты тоже начинаешь заниматься собой с предельной отдачей.
    Женская половина посетителей преимущественно занимала беговые дорожки и другие кардио-тренажеры, а молодые люди отдавали себя силовым нагрузкам. К сожалению, на тот момент я вообще ничего не знала о принципах тренировок, поэтому, как и многие девушки, первое время я не занималась силовыми вообще и только часами использовала кардиотренажеры.
    Причин тому несколько:
    – я не знала, что там делать надо и как;
    – на тот момент тренера я себе позволить не могла;
    – в том клубе не было вводных тренировок, так как он был совсем маленький и недорогой (насколько я знаю, сейчас в большинстве фитнес-центров полагается пройти вводный инструктаж, на котором тренер в общих чертах расскажет что и как);
    – я стеснялась все-таки ходить на силовые, вдруг кто увидит, что я что-то делаю не так, и подумают, что я неуклюжая толстуха;
    – да и гораздо проще было зайти в зал, быстро дотопать до кардиотренажера и занять его на часик в самом углу, где меня не видно;
    – да и вообще тогда я не понимала, что силовой тренинг очень важен.
    Последний пункт стоит разобрать подробнее, потому что если вы придерживаетесь каких-то ограничений в еде и не уделяете время силовым тренировкам, то риск потери мышечной ткани очень велик.

    Взято с сайта: [url=https://www.RowenLavine324.blogspot.com ]похудеть стоя [/url]

  107. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.aviabiletikupit.blogspot.com ][IMG]https://cs9.pikabu.ru/post_img/big/2018/03/09/4/1520575162186770671.jpg [/IMG][/url]

    Занимаясь своей внешностью и проблемами здоровья, с ней связанными, необходимо помнить, что чистота и аккуратность являются постоянными спутниками красоты. Навыки гигиенического ухода за собой следует развивать у каждого человека с детства. В любом возрасте очень важно уметь сохранять свежесть кожи, густоту и красоту волос, белизну и здоровье зубов и др.
    Другая отрасль косметики – врачебная. Она включает в себя профилактические и, конечно, лечебные мероприятия по предупреждению и устранению неблагоприятных изменений кожи, а также лечение косметических дефектов и заболеваний при помощи комплекса лекарственных систем и хирургического вмешательства.
    Неблагоприятные изменения кожи в большинстве своем связаны, как правило, с возрастом. Обычно они проявляются потерей упругости, эластичности и мягкости кожи, ее истончением, изменением цвета, поредением волос и пр. Наибо?льшие неприятности в этом отношении доставляют морщины, которые с избытком появляются на коже в силу нашего возраста. При этом сами по себе морщины могут быть свидетельством того, что вы относитесь к определенной возрастной категории людей, и неправильного ухода за кожей лица и шеи. В последнем случае морщины могут проявиться очень рано. Этому также способствуют не совсем благоприятные климатические условия, например ветры, морозы, жара. Также морщины могут быть результатом профессиональной деятельности в том случае, если человек работает на загрязненном предприятии или постоянно находится в жарком климате.
    Морщины могут быть проявлением преждевременного старения организма и часто возникают в результате тяжелого заболевания, длительного переутомления, эмоционального переживания и т. п. В ранней молодости морщины могут появиться в результате сильного перенапряжения мимических мышц лица. К причинам таких морщин относятся: привычка щурить лоб, щурить глаза и т. д. Морщины могут быть признаком того, что происходит постоянное злоупотребление средствами декоративной косметики (такими как кремы, всевозможные лосьоны) и другими средствами, которые были некомпетентно подобраны для ухода за кожей. Для того чтобы таких проблем не возникало с декоративной косметикой, произведенной на основе химических достижений, необходимо использовать только натуральные косметические средства.
    Для предотвращения преждевременного увядания кожи и лечения ее возрастных изменений в равной степени применяются массаж, маски, лосьоны, физиотерапевтические процедуры, применение которых можно оговаривать исключительно только с врачом-косметологом. Как правило, лечение проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. В том случае, если процесс зашел слишком далеко, появились избытки кожи, множество морщин, их устранение возможно посредством хирургического вмешательства.
    В целях профилактики раннего появления морщин, кроме укрепления здоровья и правильного ухода за кожей, полезна также специальная гимнастика мышц лица и шеи.
    Врачебная косметология включает в себя лечение чрезмерной сухости или жирности кожи, проблем нарушения ее пигментации (к таким проблемам относится, в частности, появление веснушек), лечение болезней волос. Данная область косметологии занимается устранением родинок, рубцов, повышенного волосяного покрова, татуировок, пороков развития лица и костных дефектов, которые были получены вследствие травм, а также проблемой устранения дефектов кожи, обусловленных различного рода заболеваниями. К таким заболеваниям относятся, например, угри и себорея.
    Таким образом, можно отметить тот факт, что средствами врачебной косметологии являются различные физические методы лечения: массаж, диетотерапия, гимнастические комплексы, лосьоны, маски, кремы и даже хирургическое вмешательство.
    Если подвести итог всему сказанному, стоит подчеркнуть методы, которые использует врачебная косметология: массаж, чистка кожи лица, маски, гимнастика и др.
    Массаж бывает разного типа. Различают общий массаж, а также массаж лица, шеи, волосистой части головы и др. Неоценимая польза косметического массажа заключается в том, что оказывает благоприятное действие на кожу, подкожную жировую клетчатку и мышцы. Но этим полезные свойства массажа не исчерпываются, он также усиливает процессы кровообращения, улучшает обмен веществ, стимулирует действие сальных и потовых желез, способствует отторжению отмерших роговых клеток кожи, оказывает общее воздействие на организм человека через нервную и кровеносную системы. Суть массажа заключается в применении специально разработанного комплекса механического раздражения кожи. Это раздражение достигается путем поглаживания и (или) растирания кожи. При этом проводить косметический массаж самостоятельно не рекомендуется, так как его неправильное выполнение может только лишь навредить коже, но никак не помочь. Неправильно сделанный массаж может вызвать растяжения кожи, а также ее раздражение и др. При этом специалисты не рекомендуют для массажа лица применять электрические вибромассажеры. Такое приспособление можно использовать только лишь при массаже отдельных частей тела, но не кожи лица.
    Косметический массаж можно использовать не только в лечебных средствах, но и для профилактики возрастных изменений кожи. Массаж может быть основным средством при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как угри, себорея и др. Целесообразность массажа и необходимое количество процедур определяются на консультации с врачом-косметологом, так как при некоторых заболеваниях кожи массаж просто противопоказан.

    Источник: [url=https://www.TianaTowle370.blogspot.com ]диета неделя минус 7 [/url]

  108. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.douglaskeyes641.blogspot.com ][IMG]https://st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2015/3/20/146154_550c4fb84caa3550c4fb84cada.jpeg [/IMG][/url]

    Обобщая все сказанное выше, следует обратить внимание на применение химических лекарственных препаратов. Их ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача, что само по себе не предотвращает аллергической реакции. Именно в связи со значительным уменьшением риска возникновения аллергии необходимо прибегать к народным, не менее действенным свойствам лечения заболеваний любого характера.
    Что касается третьей группы, то к ней относятся бытовые аллергены. Среди этого вида аллергенов главную роль играет такой распространенный вид, как домашняя пыль. В нее входят пылевые частички с ковров, одежды, постельного белья. А также к этой группе аллергенов относятся грибки на стенах сырых комнат, частички домашних насекомых, таких как клопы, тараканы, постельные клещи и др.
    К этой же группе можно отнести и так называемые эпидермальные аллергены, к которым относятся волосы, шерсть, перхоть животных. Нередко одним из злостных аллергенов является рачок-дафния, который служит кормом для аквариумных рыб. В последние годы резко увеличивается число аллергических реакций на препараты бытовой химии, в первую очередь на стиральные порошки.
    Также необходимо отметить, что бытовые аллергены чаще всего вызывают заболевания дыхательных путей. К ним относятся бронхиальная астма и аллергический насморк.
    Четвертую группу составляют пыльцевые аллергены. Их особенность заключается прежде всего в том, что аллергические заболевания возникают в результате попадания в организм пыльцы некоторых видов растений. При этом размер пыльцы, вызывающей такую реакцию организма, как правило, не превышает 0,000 035 м. Чаще всего негативные последствия вызывает пыльца различных видов ветроопыляемых растений. Такая пыльца провоцирует насморк или конъюнктивит. Практическим методом выявлено, что наиболее часто организм страдает от пыльцы сорняка амброзии.
    К пятой группе относятся пищевые аллергены. Сразу же нужно отметить, что в их качестве могут выступать практически любые пищевые продукты. Однако в жизни чаще вызывают нежелательную реакцию такие продукты питания, как молоко, яйца, мясо, рыба, помидоры, шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, раки. Состояние, развивающееся в организме человека при попадании в него аллергенов через желудочно-кишечный тракт, называют пищевой аллергией. В отличие от нее подобные поражения желудочно-кишечного тракта, возникающие при попадании в организм аллергена иным путем, называют желудочно-кишечной аллергией. Таким образом, например, аллерген, проникающий в организм человека через слизистую оболочку дыхательных путей, может вызвать сильную аллергическую реакцию в любом отделе желудочно-кишечного тракта.
    Следует отметить, что пищевая аллергия может развиться молниеносно. Иногда для этого требуется всего несколько минут после попадания в желудочно-кишечный тракт пищевого аллергена. Например, при аллергии на молоко через несколько минут после его приема могут появиться рвота и внезапный понос. Несколько позже возможно присоединение и других характерных для данной аллергической реакции симптомов (например, появления крапивницы и лихорадки). В некоторых случаях первые симптомы неадекватной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта возникают через некоторый промежуток времени. Как правило, пищевая аллергия стремительно развивается на фоне нарушений функции желудочно-кишечного тракта. У детей появлению аллергии способствует их систематическое перекармливание. При этом очень часто пищевые аллергены вызывают диатезы.
    Необходимо отметить, что не всегда непереносимость определенных пищевых продуктов связана с аллергической реакцией. Она также может быть обусловлена недостатком в пищеварительных соках некоторых ферментов. Это приводит к грубому нарушению переваривания пищи и, как следствие этого, – к расстройствам, похожим по характеру своего протекания на пищевую аллергию.
    В отдельную, шестую группу объединяют промышленные аллергены. Естественно, что бурное развитие химической промышленности значительно увеличило контакт людей с различными веществами не только в быту, но и непосредственно на производстве. Именно это обусловило неизбежное возникновение различных по характеру своего протекания аллергических реакций. Главным образом такие реакции протекают в виде всевозможных кожных повреждений. Чаще всего на профессиональной почве возникают дерматиты. Промышленными аллергенами могут быть такие производственные вещества, как скипидарная мазь, минеральные масла, никель, хром, мышьяк, деготь, дубильные вещества, всевозможные химические красители, лаки, а также вещества, содержащие бакелит, формалин, мочевину, эпоксидные смолы, отверждающие вещества, детергенты, производные хинолина и многие другие. В парикмахерских и салонах красоты используется множество косметических веществ, которые могут оказаться аллергенами. К таким веществам относятся: краска для волос, карандаши для бровей, тушь для ресниц, большинство парфюмерных веществ, а также средства для укладки волос. Поэтому в отношении косметических средств, основанных на химикатах, следует проявить особую настороженность.
    Особую, седьмую группу аллергенов составляют физические факторы. К ним относят тепло, холод, механическое раздражение. Предполагается, что появление аллергической реакции на эти факторы вызывает особая группа веществ, которая вырабатывается организмом самостоятельно под их действием. Группа таких веществ относится к аллергенам, вырабатывающимся непосредственно самим организмом.

    Источник: [url=https://www.kgkjgjhf.blogspot.com ]фото сбросивших вес [/url]

  109. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.loijoh.blogspot.com ][IMG]https://lookaside.fbsbx.com/lookaside/crawler/media/?media_id\u003d2310569945637145 [/IMG][/url]

    Как правило, заранее предугадать появление крапивницы практически невозможно, но во избежание ее появления необходимо выяснить, к каким пищевым продуктам и лекарственным средствам возможна повышенная чувствительность организма, которая легко может перейти в острую аллергическую реакцию. Впоследствии следует избегать употребления этих продуктов в пищу или лечения данными лекарствами.
    Здоровая пища в сочетании с другими методами лечения – это всегда залог здоровья и красоты.
    Требуется: 100 г травы календулы, двухпроцентный салициловый спирт, 1 л воды.
    Приготовление. Траву залить кипятком и плотно закрыть крышкой.
    Настаивать в темном месте до остывания. Смешать траву и спирт в соотношении 1: 2. Процедить.
    Применение. Втирать в волдыри массажными движениями.
    Требуется: 1,5 ч. л. питьевой соды, 1 ст. л. лимонного сока, 1 стакан воды.
    Приготовление. Соду развести остывшей кипяченой водой. Смешать содовый раствор и сок в соотношении 1: 2.
    Применение. Втирать массажными движениями.
    При необходимости на основе вышеприведенной смеси можно сделать повязку. Для этого необходимо взять фланелевую ткань и, намочив ее в полученном лекарственном средстве, наложить на поврежденный участок тела. Повязку держать на коже 5–7 минут.
    Экзема – еще одно заболевание кожи аллергического происхождения. В отличие от крапивницы экзема носит исключительно хронический характер. Как правило, экзема развивается при расстройствах нервной и (или) эндокринной систем. Развитие данного заболевания возможно в том случае, если в организме имеются постоянные очаги инфекции (тонзиллит, гайморит и др.). Как известно, любое хроническое инфекционное заболевание постоянно поддерживает организм в состоянии повышенной чувствительности. Экзема появляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Подобное кожное заболевание очень часто развивается у детей, которые страдают диатезом.
    Нередко у людей, страдающих экземой, возникают аллергические реакции на цветочную пыльцу и запах цветов, домашнюю пыль, некоторые химические вещества (к ним чаще всего относятся стиральные порошки и краски), на некоторые виды пищи. Как правило, к такой категории пищи относятся яйца, некоторые сорта рыб, цитрусовые и другие продукты. При приеме всевозможных медикаментов больным экземой следует соблюдать осторожность, так как некоторые из препаратов могут не только явиться причиной возникновения данного заболевания, но и спровоцировать ее обострение.
    Как проявляется экзема? На покрасневшей отечной коже возникает большое количество высыпаний разного характера. Иногда они выступают в виде мелких рассеянных пузырьков с прозрачным содержимым. Эти пузырьки вскрываются с образованием мелких мокнущих, влажных участков. Экзема может проявляться в виде розовых узелков, которые, как правило, между собой сливаются, а также трещин, корочек и кровянистых расчесов, образующихся на поверхности кожи в результате нестерпимого зуда. Все это приводит к тому, что кожа на участках постоянных воспалений начинает грубеть и утолщаться.
    У взрослых людей, страдающих данным недугом, наиболее распространены случаи высыпаний на тыльной стороне кистей и стоп, а также на предплечьях. Если говорить о детях, то у них экзема проявляется в иных местах (например, на лице и шее, иногда на всем теле).
    Необходимо помнить, что в случае запущенной стадии болезни, при неправильном режиме питания, при сильных нервно-психических травмах и ряде других крайне неблагоприятных факторов данное кожное расстройство может войти в стадию обострения. В этом случае экземой покрывается все тело пациента, что соответственно причиняет ряд неудобств. Болезнь может распространиться на большие участки кожи всего за несколько часов.
    При данном заболевании рекомендуется соблюдать строгую диету, при которой важно употреблять молочную и растительную пищу. При этом следует обязательно исключить из дневного рациона любые острые блюда, а также шоколад, яйца, цитрусовые, алкоголь. Следует помнить, что при этом недуге только ограничивается, но ни в коем случае не запрещается пища, содержащая углеводы (сладкие мучные блюда, конфеты и т. д.).
    Взрослым людям настоятельно рекомендуется воздержаться от принятия водных процедур, хотя бы в момент обострения заболевания. Ни в коем случае нельзя промывать поврежденные участки кожи мылом и (или) порошком. Для страдающих экземой очень важны регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное регулярное питание и покой.
    Для профилактики обострения такого заболевания огромное значение имеет режим питания, которого без особого труда можно придерживаться в том случае, если знать о существовании кремлевской диеты. Кроме того, необходимо эффективное лечение очагов внутренней хронической инфекции, а также нервно-эндокринных расстройств и некоторых других заболеваний, которые вполне могут способствовать не только обострению, развитию заболевания, но и его появлению. Нельзя исключать из внимания полный покой и постоянный отдых больного, ведь это является залогом скорейшего выздоровления.
    Нельзя обойти стороной не менее серьезную проблему, которая связана с возникновением экземы у матерей, вскармливающих грудных детей. Такие женщины должны находиться под строгим контролем врача-педиатра. Больным матерям рекомендуется строго следить за тем, вовремя ли опорожняется кишечник ребенка. При этом ребенка нельзя туго пеленать, кутать, одевать в такую одежду, которая сковывала бы его движения, а также ни в коем случае нельзя ограничивать подвижность малыша. Грудничку при таких условиях особенно полезны прогулки на свежем воздухе, а также воздушные и солнечные ванны.

    Взято с сайта: [url=https://www.makenziewinters747.blogspot.com ]похудеть 8 16 [/url]

  110. Profile photo of Claytonfen
    Claytonfen

    [url=https://www.emerymacaluso545.blogspot.com ][IMG]https://www.jenclub.com/wp-content/uploads/2017/02/kak-vliyaet-lishnij-ves-na-zachatie-min-800×533.jpg [/IMG][/url]

    – мясо;
    – птицу;
    – рыбу;
    – бобовые;
    – яйца;
    – сыр;
    – творог и др.
    Довольно долго вы не будете чувствовать себя голодным после приема пищи, которая содержит сложные углеводы в сочетании с белками. Но надо отметить, что большое количество жиров в рационе и конкретно в одном приеме пищи является нежелательным, так как калорийность жиров в два раза превышает калорийность белков и углеводов, а по итогам многих исследований жирная пища не способствует потреблению меньшего количества других питательных веществ. Присутствие жиров в организме не снижает аппетит и не увеличивает чувство сытости.
    У нас с вами разговор идет о похудении, поэтому обращайте внимание на сокращение жиров, ну и углеводов, конечно же. Последние стоит получать из круп, овощей, фруктов, а не из сладостей и выпечки. Если в вашем рационе довольно много углеводов, то организм будет откладывать жир, даже если из пищи его будет поступать немного. Отсюда мы делаем вывод, что для снижения веса рекомендуется прием жиров, равный примерно 30–40 граммам в день, а также снижение потребления углеводов, желательно за счет сладкого и мучного. Вроде все довольно банально: сократить прием жиров и перестать есть конфеты с булочками, но все это имеет объяснение с точки зрения диетологии, причем понятное любому человеку, поэтому прислушайтесь к этому совету.
    Мне бы очень хотелось, чтобы вы понимали, как важно менять свое питание, но в то же время я не хочу ставить перед вами очень жесткие рамки, так как понимаю, что переход на другое питание – это стресс. Не надо полностью исключать все любимые вредные продукты, это я о сладостях, например. Сладости есть можно, даже при похудении, просто в умеренном количестве и с умом.
    Почему с умом? Что это значит?
    Все очень легко!
    Если вы понимаете, что вам просто безумно захотелось сладкого, то лучше съешьте карамель или зефир, нежели чиз-кейк или кусок торта. Почему, спросите вы? Первые сладости не принесут такого урона для вашей фигуры, потому что в их составе только сахар, а вот в пирогах и выпечке помимо него полно жира, что очень тормозит нас на пути к стройности.
    Я надеюсь, что вы уже поняли, что замедленное усвоение углеводов идет на пользу худеющему человеку, поэтому хочется поделиться с вами следующим фактом: углеводы медленнее усваиваются при сочетании с белками, что подтверждает ранее описанный факт, что насыщение будет более длительным. Но это не значит, что надо объедаться макаронами с мясом и ждать, когда лишние килограммы начнут таять на глазах. Нет! Для замедления процесса усвоения углеводов необходимо не так уж много белка, да и нередко углеводистый продукт, например каша или хлеб, уже имеет в своем составе минимум белков. Вы можете на завтрак съесть пару тостов с цельнозерновым хлебом и творога, даже разрешаю вам заправлять салат нежирной сметаной в умеренном количестве. Но вот от бутербродов с колбасой и сыром вприкуску советую отказаться, как и от картошки со стейком, это просто необходимо, если вы все-таки серьезно намерены изменить свою фигуру. Кстати, тот самый стейк с некрахмалистыми овощами вы можете съесть даже на ужин.
    Видите, как все просто?! Надо только рассмотреть продукты не только с точки зрения вкуса, но и с точки зрения белков, жиров и углеводов, чтобы понять, что необходимо есть стройнеющим людям.
    Не знаю, задавались ли вы вопросом, сколько в одной неделе часов?
    Если нет, то вот вам ответ – 168 часов.
    По-хорошему где-то 56 из них мы должны потратить на сон и примерно столько же на работу. И еще 56 часов у нас остается на самих себя, которые в реальности чаще всего мы тратим на всякие бытовые и повседневные дела.
    Но! Я уверена, что при желании хотя бы 4–5 из этих свободных 56 часов вы должны оставить на занятие своей фигурой, на тренировки.
    Давайте разберемся почему?!
    Когда большинство людей решает похудеть, то первым делом начинает разбираться с питанием, и это, конечно, правильно, но бывает, что, погружаясь во все тонкости этого вопроса и состава продуктов, многие забывают о роли физической нагрузки.
    Это плохо, потому что при похудении на одном лишь ограничении в питании могут возникнуть следующие последствия:
    обвисшая кожа (особенно у женщин после родов или с изначально большим количеством лишнего веса);
    – дряблые мышцы;
    – постоянное чувство усталости;
    – плохое самочувствие;
    – плохое настроение;
    – депрессия.
    В связи с этим каждый должен найти тот вид физической активности, который будет приносить ему удовольствие! Самое важное, что необходимо знать, это то, что правильное похудение и формирование красивой фигуры всегда сопровождается занятием спортом. Не обязательно проводить часы в фитнес-клубе, крутя педали велосипеда и поднимая гантели. Хотя если вам по душе именно этот вид нагрузок, то тогда, безусловно, вы должны отправляться прямиком в спортзал. Но ведь помимо этого есть еще огромное количество занятий, как например, танцы (много разновидностей), аэробика и так далее. А также бег и плавание хорошо влияют на здоровье и сказываются на фигуре.
    Можно занять себя упражнениями, которые будут базироваться на статическом напряжении, как пилатес, йога или бодифлекс. Дыхательная гимнастика – это отличный вариант для дома, так что тут вы не сможете придумать отговорку и сказать, что у вас нет времени на поездки в тренажерный зал.

    Взято с сайта: [url=https://www.qwpoias.blogspot.com ]лабковский лишний вес [/url]